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Nutrición y embarazo

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Nutrición y embarazo

Te preparamos para tener bebés sanos y felices mediante una alimentación saludable. Nutrición antes, durante y después del embarazo.

11/05/2025

De las historias de mamá nacen grandes cosas: ¡Nació mi emprendimiento!

Los bebés son como una hojita en blanco en la que las mamás empiezan a escribir la historia de su vida.

Mi historia comenzó cuando mi mami estaba embarazada. Ella desconocía qué comer en esa etapa.

En consecuencia la pasó mal con los síntomas en su embarazo.

Los años pasaron y ella me contó esta historia. Ahí descubrí que tenía un propósito especial como nutricionista.✨ .
El propósito de ayudarte mamá, de orientarte y evitarte los malos ratos por los que tuvo que pasar mi mami por no tener a alguien quien la guiara en esta etapa.🤰 .
¡Mami, gracias por inspirarme siempre, porque desde que estaba en tu pancita ya tenía el propósito bonito de ayudar a otras madres! 💖

Gracias a tus días difíciles, hoy otras mamás tienen días un poco más fáciles. .

¿Mi embarazadita, has pensado cómo tu historia puede inspirar el futuro de tu bebé? 💕 .

¡Feliz día de las madres! 🥰🎉 .
⁣

25/04/2022

3 Tips para una alimentación saludable en el embarazo transmitido en por

¿Mi embarazadita, qué dudas tienes sobre la alimentación en esta etapa?

30/07/2020

¿Puedo comer sushi en el embarazo?

Mi embarazadita, en este momento te diría que es mejor prevenir que lamentar.

El sushi suele ser elaborado con pescado crudo y es allí donde está el riesgo, en su conservación, higiene y manipulación adecuada.

El pescado puede contener un parásito llamado anisakis, el cual representa un riesgo microbiológico, ya que en la gestación el sistema inmunológico suele estar más vulnerable.

¿Qué puedo hacer si tengo mucho antojo de comer sushi?

🍣 Selecciona un rol con pescado cocido.
🍣 Prepara los roles en casa, bajo las medidas higiénicas adecuadas.
🍣 Los tempurizados pueden ser una opción eventual, ya que es mejor evitar las frituras.
🍣 Revisa que tu plato no contenga pescado crudo, ni huevos de pescado.
🍣 Evita consumir wasabi.

¿Mi embarazadita, cuáles han sido tus dudas más frecuentes en el embarazo?

18/05/2020

¿Ssbes qué son los carbohidratos y en cuáles alimentos se encuentran?

Este lunes conversaremos con sobre las dietas bajas en carbohidratos y todo lo relacionado a este tema. Además aclararemos todas tus dudas en nuestro live a las 6:00pm (hora Miami / Caracas) 😊.

Si tienes preguntas sobre este tema puedes escribirlas en los comentarios y las responderemos en el en vivo de este lunes 💖.

PD: guarda este post porque este live se puede convertir en una súper clase de nutrición.

Siéntete libre de compartirlo con tus amigos y familiares a los que pueda serle útil esta información 🤗.

13/05/2020

3 tips que favorecerán tu lactancia 🤱😉 .
1️⃣ Mientras más succione tu bebé, mayor producción de leche tendrás, porque la lactancia es un proceso de oferta y demanda.

2️⃣ La lactancia es a libre demanda, es decir, cuando el bebé lo de desees y el tiempo que lo necesite.

3️⃣ Tu bebé no necesita agua, ni alguna bebida o alimento antes de los 6 meses de edad. Solo leche materna.

Mi embarazadita, si esta información puede ayudar a otras mamis compártela con ellas, guarda este post para el momento en el que lo necesites y dale me gusta para saber que el contenido te ayuda. ❤️
¿Qué preguntas tienes sobre la lactancia? Conversemos en los comentarios 🤗

18/04/2020

Tips para disminuir los gases o flatulencias en el embarazo.

💕 Evita preparaciones fritas, rebozadas, guisos, con exceso de salsas o muy condimentadas.

💕 Omite alimentos flatulentos como: alcachofas, col, coliflor, brócoli, coles de Bruselas...

💕 Consume pequeñas porciones de alimentos para facilitar la digestión.

Mi embarazadita, en base a tus preguntas frecuentes pensé ¿Cómo podía ayudar a la mayoría? Y elaboré 2 ebooks para ustedes 📚

El primero es ¿Cuáles alimentos evitar en el embarazo? Y el segundo tips salvavidas para los síntomas digestivos del embarazo como: gases, náuseas, acidez, estreñimiento, ansiedad...

Si deseas adquirir uno te voy a regalar el otro (hasta este domingo) y además te quiero obsequiar mi clase de mitos en la lactancia porque sé que en pocos meses te será de mucha ayuda 💖

Solo escríbeme abajo en los comentarios tu correo para ponernos en contacto.

¿Mi embarazadita, cuéntenme si has sentido gases durante tu embarazo y cuáles tips te han ayudado a aliviarlos? ¡Si esta publicación puede ayudar a tus seres queridos compártela con ellos! 😊💖

17/04/2020

3 preguntas frecuentes en el embarazo

1️⃣¿Puedo beber café en el embarazo?

La cafeína es considerada como una sustancia estimulante que atraviesa la placenta y afecta la frecuencia cardíaca y respiratoria del feto. Ese es el motivo por el que se debe limitar su consumo a menos de 200mg de cafeína al día en el embarazo (máximo 1 taza de café al día). 2️⃣¿Cuáles son las vitaminas más importantes en el embarazo? 💖Ácido fólico.
💖Hierro.
💖Calcio.

3️⃣¿Cómo puedo evitar la acidez? 💖 Evita alimentos como: condimentos artificiales, salsas, picantes, cebolla cruda, hierbabuena, chocolate, cafeína, menta, gaseosas o comidas con alto contenido de grasas en su preparación o salsas.

Mi embarazadita, en base a tus preguntas frecuentes pensé ¿Cómo podía ayudar a la mayoría? Y elaboré 2 ebooks para ustedes 📚

El primero es ¿Cuáles alimentos evitar en el embarazo? Y el segundo tips salvavidas para los síntomas digestivos del embarazo como: gases, náuseas, acidez, estreñimiento, ansiedad... Si deseas adquirir uno te voy a regalar el otro (hasta este domingo) y además te quiero obsequiar mi clase de mitos en la lactancia porque sé que en pocos meses te será de mucha ayuda 💖

Solo escríbeme abajo en los comentarios tu correo para ponernos en contacto. ¿Mi embarazadita, cuáles han sido tus dudas más frecuentes en el embarazo?

01/04/2020

Mi embarazadita, este jueves conversaremos con sobre los mitos en el embarazo y aclararemos todas tus dudas en nuestro live a las 4:00pm (hora Miami / Caracas) 😊
Si tienes preguntas sobre este tema puedes escribirlas en los comentarios y las responderemos en el en vivo de este jueves. 💖
Este live es parte de las que estaré ofreciendo durante estos días que nos encontramos en casa. 💕

01/04/2020

5 tips manejar el hambre emocional

Según el dr. Rafael Casas el hambre emocional significa comer como respuesta para reducir la ansiedad o el estrés, no para llenar el estómago y nutrirse.

En estos momentos es muy oportuno conocer cómo manejarla:

💖 Identifica qué emoción y en qué momento del día se detona el hambre emocional. Una vez que somos conscientes de esa emoción podemos manejarla con más facilidad.

💖 Busca alternativas a esas situaciones emocionales para distraerte como: escuchar música, hablar con amigos o familiares vía videollamada, hacer cursos online, dibujar, bailar, leer, ver una película, meditar....

💖 Trata de mantener una rutina en tu alimentación planificando el horario y las comidas que vas a realizar durante el día.

💖 Al momento de comer vive el momento presente y hazlo de manera consciente, masticando despacio, en un ambiente tranquilo y sin distracciones como el televisor o el teléfono.

💖 En la medida de tus posibilidades distribuye tu alimentación en 5 o 6 comidas pequeñas a lo largo del día.

💖 Mantente hidratada, a veces podemos confundir el hambre con la sed. Puedes infusionar el agua con limón, naranja, rodajas de pepino, pedacitos de durazno, fresa, kiwi o alguna fruta de tu preferencia.

¿Mi embarazadita, cuéntame qué tips te han funcionado para manejar el hambre emocional estos días? ¡Me encanta leerte! 😊

Si esta publicación puede aportar a tus seres queridos menciónalos en los comentarios para ayudarlos 💕

Aprovecho para comentarte que este jueves a las 4:00pm (hora Miami / Caracas) tendremos un live con para aprender a comer sin mitos en el embarazo 😊 si tienes preguntas puedes escribirlas en los comentarios 👇🏻

01/09/2019

El ácido fólico es una de las vitaminas esenciales en el embarazo. Su requerimiento se incrementa para asegurar un proceso normal del metabolismo y multiplicación celular asociado con el aumento de tamaño del útero, desarrollo fetal y placentario, así como una expansión del número de glóbulos rojos maternos.
La ingesta de ácido fólico en el embarazo está relacionada a una reducción de riesgos de defecto del tubo neural del feto para evitar la espina bífida y a la prevención de anemia megaloblástica.
Por otra parte, se ha determinado asociación significativa entre los niveles eritrocitarios de folato y el peso del recién nacido.

Si estás planificando tu embarazo, es recomendable aumentar el consumo de ácido fólico 3 meses previos.

Los alimentos ricos en ácido fólico son: carnes rojas, hígado, leguminosas (granos), germen de trigo, espinaca, lechuga, brócoli, coliflor, repollo, vainita o judías, remolacha, tomate perita, huevo, frutos secos, naranja, mora, piña, mango, cereales integrales, leche, yogur, aguacate o palta.

Mi embarazadita, si te gustaría conocer más sobre este tema el jueves 8 de agosto estaré conversando sobre la nutrición en el embarazo en la Jornada Científica del mes de la lactancia en el Hospital de Clínicas Caracas, para confirmar tu asistencia solo debes llenar los datos en el link de mi bio o dejar tu correo en los comentarios. 😊 La actividad es de 8:00am a 4:00pm y estarán presentes varios ponentes para abordar el embarazo, la lactancia y la alimentación complementaria.

Cuéntame tu opinión sobre esta publicación en los comentarios y sobre qué otros temas te gustaría conocer. Si te gustó compártela. 💖

Fuente: Valores de referencia de energía y nutrientes para la población venezolana.

30/07/2019

El jueves 8 de agosto se realizará la XVI Jornada Científica: El parto y sus beneficios en la lactancia materna; con motivo de celebración de la semana mundial de la lactancia.

Lugar: auditorio del Hospital de Clínicas Caracas, piso 9.
Horario: de 8:00am a 4:00pm. .

Mi embarazadita, si deseas confirmar tu asistencia solo debes escribir tu correo en los comentarios. 😊

Siéntete libre de invitar a otras mamis a participar mencionándolas en los comentarios. 💕

Cronograma: -
🌟8:00am Palabras de bienvenida. Dra. Gabriela Di Silvestre, Directora Médico HCC. Dra. Arcelia Valero, Gerente Médico HCC. Gerente de Enfermería Franklin González HCC. Lic. Dervis Pérez, Coordinador de Distrito Capital. -
🌟8:30am Nacimiento respetado Dr. Freddy García
🌟9:00am Neurofisiología del parto y su impacto en la lactancia materna. Dra. Aura Torcates -
🌟9:30am Apego y clampeo oportuno. Dr. Rodrigo Pérez -
🌟10:00am Apego paterno y sus beneficios para la familia. Dra. Omaira González. -
🌟10:30am Manejo del dolor durante el trabajo de parto. Doula Fabiola Gil. -
🌟11:00am Aspectos psicoemocionales en el proceso de gestación, parto y nacimiento. Facilitadora de nacimiento. Lic. Trina Mariño. -
🌟11:30am Nutrición en el embarazo. Nutricionista. Lic. Astrid Navarrete. -
🌟1:00pm Sorpresa musical. Lic. Elena Marín. -
🌟1:30pm Yoga de la risa y sus beneficios en el puerperio. Siulmily Pabón. -
🌟2:00pm Lactancia materna y desarrollo oral. Dra. Narelis Loreto. .narelisloreto -
🌟2:30pm Lactancia materna prolongada y sus beneficios. Doula Juliana Sardiña. -
🌟3:00pm Apego materno. Lic. Mariangela Romero. -
🌟3:30pm ¿Después de leche qué alimentos puede consumir mi bebé?
Coordinadora MSc. Nikakriska Scott

Dirección

Caracas

Página web

http://www.nutricionyembarazo.com/

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