
14/07/2023
Chicas les dejo algunos tipa para decirle ¡Adiós mal humor menstrual!
Y que tu pareja no sufra tanto 🤭🤭
1️⃣ Relájate: Tómate tiempo para ti misma y haz actividades que te hagan sentir bien. Puedes probar técnicas de relajación, como meditación o yoga, para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
2️⃣ Ejercicio suave: Realiza ejercicio suave como caminar, nadar o estiramientos. La actividad física libera endorfinas, las "hormonas de la felicidad", que pueden ayudarte a sentirte mejor.
3️⃣ Alimentación balanceada: Consume alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Evita el exceso de azúcar y cafeína, ya que pueden empeorar los síntomas.
4️⃣ Descanso adecuado: Duerme lo suficiente y trata de mantener una rutina de sueño regular. Un buen descanso contribuye a equilibrar tus emociones.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y encontrar las estrategias que mejor funcionen para ti.