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Te ayudo a construir hábitos saludables
Especialista en Nutrición Clínica
Antropometrista ISAK 1
Atención Presencial y OnLine

09/09/2025

Construir HÁBITOS SALUDABLES no es cuestión de grandes cambios de un día para otro. Son esos PEQUEÑOS PASOS, repetidos con constancia, los que poco a poco transforman tu vida y tu bienestar.

Hoy SIEMBRAS un hábito, mañana COSECHAS salud.

Cuéntame qué hábito pequeño pero importante estás cultivando en este momento❤️

07/09/2025

Nutrir el cuerpo es importante… pero no olvides nutrir tu mente y tu alma.

Cada mensajito de este frasquito es un recordatorio de cuidado, inspiración y calma.

Porque la salud va más allá de lo que comemos: también se cultiva con palabras, emociones y pequeños gestos de amor propio. 💛

Cuéntame en los comentarios cuál de estos mensajes es tu favorito.❤️

05/09/2025

Los edulcorantes pueden ser aliados para disminuir el consumo de azúcares refinados.

Pero la verdadera clave está en educar a tu paladar y aprender a disfrutar los sabores naturales de los alimentos.

Recuerda: su consumo excesivo puede causar molestias digestivas y mantener la preferencia por lo muy dulce.

LO IMPORTANTE es elegir el que mejor se adapte a ti, que SEA AMIGABLE CON TU ORGANISMO y entender que… NO hacen magia: son solo una herramienta más dentro de un estilo de vida saludale.

29/08/2025

Muchas veces sentimos que comer “saludable” es una lista interminable de prohibiciones… pero la clave no está en eliminar, sino en conocer lo que tu cuerpo necesita.

❤️Entender tus señales.
❤️Alimentarte desde la conciencia.
❤️Dejar de ver la comida como un enemigo.

Ese es el verdadero camino hacia el bienestar

22/08/2025

Tu primera consulta nutricional

¿Quieres saber qué esperar?

No dietas mágicas, sino un plan hecho para ti.
Un espacio seguro donde te escucho sin juicios.
Aprenderás a comer con libertad y sin miedo.
Te acompaño paso a paso, no estás sola en el proceso.

La consulta es el inicio de un camino hacia una relación más sana con tu cuerpo y con la comida

18/08/2025

¡Hola! 👋 Soy Paola, nutricionista y especialista en nutrición clínica.
Me dedico a acompañar a las personas en el camino hacia una vida más saludable, mostrando que la verdadera transformación está en los pequeños hábitos 🌿.

Creo firmemente que la salud no es solo lo que comemos, sino también cómo pensamos, sentimos y vivimos ✨.
Por eso mi enfoque une nutrición, mente y emociones.

Además de mi consulta, disfruto muchísimo enseñar, compartir lo que sé y motivar a otros a ver la nutrición como una herramienta de bienestar 💛💪🧘‍♀️

Si acabas de llegar por aquí, bienvenida a este espacio pensado para inspirarte y ayudarte a mejorar tu relación con la alimentación y contigo misma

11/08/2025

No hace falta hacer CAMBIOS EXTREMOS para ver resultados.
La verdadera transformación ocurre cuando eliges objetivos que puedes mantener, que respetan tu cuerpo y tu estilo de vida.

Empieza con pasos simples:
🥗 Comer más alimentos FRESCOS y VARIADOS.
💧 Mantenerte HIDRATADA.
🏃‍♀️ Moverte porque te hace sentir bien, no por culpa.
😴 Dormir lo suficiente para RECUPERAR ENERGÍA.

Recuerda: la paciencia y el amor propio son el motor de los cambios que duran.
No se trata de llegar RÁPIDO, sino de llegar BIEN… y disfrutar el camino. 💚

25/07/2025

¿Crees que comer sano es aburrido?

Entonces no te han mostrado bien cómo se hace...

Comer saludable no es vivir a mi base de ensaladas ni decirle adiós al sabor.
Es aprender a nutrirte con variedad, colores, texturas y opciones que te hagan sentir bien de verdad.

No se trata de perfección, sino de intención.
No es castigo, es autocuidado.
No es restricción, es equilibrio.

Y sí… puede verse así de bien 👆

Si no sabes por dónde empezar, escríbeme. Estoy aquí para ayudarte a construir una alimentación real, flexible y sin drama.

21/07/2025

¿Light = saludable? No siempre. 🤔

Muchos productos se venden como “ligeros”, “bajos en…” o “light” y automáticamente pensamos que son la mejor elección.
Pero… ¿alguna vez te has detenido a revisar qué tienen realmente?

A veces le quitan algo (como grasa o azúcar),
pero le agregan otra cosa (como edulcorantes, almidones o más sodio).

Y lo que empieza como una “mejor opción” puede terminar siendo un ultraprocesado disfrazado.

En este post te explico:

✔️ Qué significa que un producto sea light
✔️ Por qué no siempre es más nutritivo
✔️ Y qué deberías mirar en su etiqueta para elegir mejor

🍎 No se trata de demonizar lo light, sino de entender qué estás comiendo y por qué.

17/06/2025

Lo que no se planifica… se improvisa. Y cuando improvisamos nuestras comidas, muchas veces perdemos el rumbo.

En medio del trabajo, el estrés, el cansancio y las mil tareas del día a día, es muy fácil terminar comiendo lo primero que aparezca aunque no sea lo mejor para ti...

🌱 Alimentarte bien no es cuestión de fuerza de voluntad,
es cuestión de organización.

Cuando tienes una guía, una lista de compras o simplemente una idea de lo que vas a comer, todo fluye mejor:

✔️ Ahorras tiempo y energía mental
✔️ Evitas caer en lo que sea por salir del paso
✔️ Comes más variado y nutritivo
✔️ Te mantienes más cerca de tus objetivos (sin tanto esfuerzo)

✨ La organización es una forma de cuidarte.
Y tú mereces sentirte bien, todos los días.

¿Y tú, ya planificaste tu semana?
Si no sabes cómo empezar, estoy aquí para ayudarte 💛

27/05/2025

Pequeños cambios que SI hacen la diferencia 💛

A veces creemos que para mejorar nuestra alimentación tenemos que hacer todo perfecto, y la verdad es que eso solo nos agota.

Lo que realmente transforma tu salud y tu energía son esas decisiones pequeñas que se sostienen en el tiempo.

Aquí te dejo algunos pasos simples que puedes empezar hoy:

🥦 Agrega una verdura más a tu plato.
💧 Lleva tu botellita de agua contigo.
🍋 Empieza el día con un desayuno que te sacie.
🧘‍♀️ Haz una pausa para respirar o estirarte si el día va muy rápido.

No se trata de ser perfecta, se trata de estar más conectada con tu cuerpo, con lo que comes y cómo vives tu día.

Yo lo veo con mis pacientes todo el tiempo: cuando se enfocan en lo que sí pueden hacer en vez de lo que “deberían” hacer… ahí es cuando pasa la magia ✨

25/05/2025

Sentirte con energía, ligera y en equilibrio no debería ser complicado.

En mi consulta nutricional te acompaño a lograrlo con un plan que se adapta a ti, sin fórmulas genéricas ni restricciones extremas.

Comer bien no tiene por qué ser aburrido ni difícil.
Trabajamos juntas desde tus hábitos, tu estilo de vida y tus metas reales para que puedas sostener los cambios en el tiempo.

Si estás lista para empezar a cuidarte desde el amor, aquí estoy para guiarte.

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