23/12/2022
En el 2023 NO DEJES DE SOÑAR ✨ ¡soñar es vital para un descanso reparador!
Soñar a diario es una señal de que estamos cumpliendo las 5 fases del sueño con éxito ¿no sabias que existían fases del sueño? ⤵️
Cada noche para garantizarnos un buen descanso, debemos cumplir con los ciclos de sueños necesarios:
1️⃣ Iniciamos con la fase de ADORMECIMIENTO donde el sueño es liviano y solo representa el 5% del sueño.
2️⃣ Entramos en la fase de SUEÑO LIGERO donde disminuyen tanto el ritmo cardíaco como el respiratorio. Se produce una relajación muscular que conduce a la inconsciencia y s bloqueo de la percepción sensorial e información exterior lo que ayuda a la conducta de dormir.
3️⃣ Continuamos con la fase de TRANSICIÓN que es importante para el descanso ya que el bloqueo sensorial se hace más intenso y el sueño es más profundo. Si nos levantasen durante esta fase, sufriríamos desorientación y confusión.
4️⃣ Entramos en la fase de SUEÑO DELTA donde nuestro cuerpo entra en un estado de relajación máximo y nuestro organismo esta óptimo para segregara las hormonas de crecimiento y reparación de tejidos.
5️⃣ Finalizamos con el SUEÑO REM Toma su nombre de las iniciales de Rapid Eye Movement, que se traduce al español como Movimientos Oculares Rápidos (MOR). Esta es la fase en que propiamente soñamos o ensoñamos.
La respiración se hace más rápida e irregular, y los músculos se paralizan temporalmente. Si por casualidad nos despertamos en ese momento, podemos atravesar lo que se llama “parálisis del sueño”, un episodio que puede amedrentar a algunos. La conciencia se despierta, pero el cuerpo físico no, de modo que, aunque intentemos movernos, hablar, gritar, o incluso abrir los ojos, no lo conseguiremos.
ES IMPORTANTE QUE GARANTICES UN CICLO DE SUEÑO QUE CUMPLA CON LAS 5 FASES 🌙 ⭐️
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