No + Menopausia en Mi

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No + Menopausia en Mi

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👩‍⚕️Está diseñada cómo un Refugio Digital, con un espacio dedicado a Mujeres con una Actitud⛑Positiva y Empoderada con el Objetivo de Brindar Apoyo, Información y Recursos a Mujeres que Atraviesan la Menopausia🧟‍♀️.

28/10/2025

👩‍💻♥️ "No + Menopausia en Mí" ♥️👩‍⚕
️Está diseñada cómo un Refugio Digital.
🔁 Este grupo se enfoca en Romper los Tabúes y Mitos que rodean esta etapa Natural de la Vida.

Terapias conversacionales
• Las terapias conversacionales, cómo la terapia cognitivo-conductual (CBT) y la terapia basada en mindfullness (MBT) pueden ayudar a desarrollar mecanismos de afrontamiento para gestionar el estado de ánimo bajo y la ansiedad cuando se tiene la menopausia.

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Problemas va**nales e infecciones (Atrofia va**nal)
• Los problemas va**nales, cómo la sequedad va**nal, pueden comenzar o empeorar durante el tiempo cerca de la menopausia.
• Los bajos niveles de la hormona estrógeno pueden provocar que el tejido va**nal se vuelva más seco y delgado. Esto puede causar picazón, ardor y dolor o malestar.
• Durante las relaciones sexuales son más dolorosas produciendo pequeños cortes y desgarros en tu va**na. Los cortes o desgarros va**nales aumentan el riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual (ITS).

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Cómo Prevenirla
La menopausia es una parte natural de la vida de una mujer. No es necesario prevenirla. Usted puede reducir el riesgo de problemas a largo plazo, cómo osteoporosis y enfermedades del corazón, tomando las siguientes medidas:

1. Controle la presión arterial, el colesterol y otros factores de riesgo de enfermedades del corazón.
2. El consumo de ci******lo puede causar menopausia temprana.
3. Haga ejercicio regularmente. Los ejercicios de resistencia ayudan a fortalecer los huesos y mejorar el equilibrio.
4. Si muestra signos iniciales de pérdida ósea o tiene un fuerte antecedente familiar de osteoporosis, hable con su médico de familia más cercano acerca de los medicamentos que pueden ayudar a detener un debilitamiento óseo mayor.

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La menopausia es el cese definitivo de la menstruación, resultado de la disminución natural de las hormonas estrógeno y progesterona producidas por los ovarios.

Posibles complicaciones
1. Algunas mujeres presentan sangrado va**nal después de la menopausia, no es nada de qué preocuparse. Sin embargo, usted debe comentarle a su Médico de familia si esto pasa, especialmente si ocurre después de un año de haber iniciado con la menopausia.
Puede ser un signo temprano de problemas de salud, cómo el cáncer. Su Médico de familia puede hacer una biopsia del recubrimiento del útero, un ultrasonido va**nal o ambos.
2. Pérdida ósea y osteoporosis en algunas mujeres.
3. Cambios en los niveles de colesterol y mayor riesgo de enfermedades del corazón.
4. Pérdida del control de la vejiga, conocida como incontinencia urinaria.
5. Problemas al tener relaciones sexuales.
6. Aumento de peso.

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Síntomas sensoriales y neurológicos:
1. Mayor sensibilidad al ruido.
2. Migraña.
3. Entumecimiento en las extremidades.
4. Olores fantasmas.
5. Sensibilidad del cuero cabelludo.
6. Sensibilidad a la luz.
7. Intolerancia a la temperatura.
8. Hormigueo en las extremidades.
9. Tinnitus (zumbido en los oídos)
10. Temblores.
11. Vértigo o problemas de equilibrio, como mareos repentinos o pérdida del equilibrio.

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TRUCOS NATURALES PARA MINIMIZAR LOS EFECTOS DE LA MENOPAUSIA
• No fumar.
• Evitar jabones o productos de higiene que resequen la piel y/o el cabello. Procurando utilizar cremas que ayuden a mantener la hidratación.
• Buscar apoyo emocional entre mujeres en su misma situación y personas de su entorno. En caso de requerir un refuerzo adicional no dude en requerir ayuda psicológica profesional. En Instituto.
• Puede ser recomendable acudir a consulta endocrinológica para evitar la osteoporosis, valorar si requiere de suplementos, y orientar los hábitos alimenticios a las necesidades de esta nueva etapa vital (conozca nuestra unidad de atención endocrinológica a la menopausia).

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TRUCOS NATURALES PARA MINIMIZAR LOS EFECTOS DE LA MENOPAUSIA
• Usar hidratantes va**nales y lubricantes antes de las relaciones sexuales.
• Respetar una cierta disciplina de sueño: Ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días. Evitar la siesta.
• Mantener un peso saludable.
• Establecer una dieta sana y equilibrada.

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Consejo de la Semana: Alimentación consciente.
Durante la menopausia, nuestro metabolismo cambia.
Consejo: Incorpora alimentos ricos en calcio (cómo almendras, brócoli y yogur natural) y reduce el consumo de azúcar y alimentos ultra procesados.
Esto ayuda a mantener los huesos fuertes y a estabilizar los niveles hormonales.

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22/10/2025

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TRUCOS NATURALES PARA MINIMIZAR LOS EFECTOS DE LA MENOPAUSIA
• Evitar la cafeína y otros estimulantes a partir del anochecer y no consumir alcohol.
• Tratar de mantenerse activa. El ejercicio ayuda a prevenir la depresión y estimula las endorfinas.
• Mantener una temperatura del ambiente baja, evitar bebidas calientes y excitantes como el té o el café.
• Utilizar métodos que alivien los sofocos -como ponerse una toallita fría y húmeda en el cuello o vestirse en capas para que pueda quitarse la ropa si se acalora-.

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Cambios bucales y dentales
La menopausia influye en la salud bucal y dental:
Incluso los tejidos bucales tienen receptores de estrógeno, por lo que un déficit de estrógeno, así cómo en ciertos hábitos de vida (como una dieta poco saludable o el consumo de tabaco o alcohol) aumentan el riesgo de sufrir problemas bucales.

Los posibles síntomas incluyen:
• Síndrome de boca ardiente. (sensación dolorosa de ardor u hormigueo en la boca)
• Gingivitis. (inflamación de las encías)
• Dolor y malestar bucal.
• Periodontitis (enfermedad de las encías que puede provocar la pérdida de dientes)
• Sensibilidad dental.

Recurso útil:
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21/10/2025

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Síntomas sensoriales y neurológicos:
1. Visión borrosa.
2. boca ardiente.
3. Cambios en la percepción del gusto.
4. Problemas de coordinación.
5. Boca seca.
6. Sensaciones de descarga eléctrica.
7. Inquietud.
8. Hormigueo. (sensación de insectos arrastrándose por la piel)
9. Dolores de cabeza.
10. Pies calientes: Sensación de ardor o calor en los pies, a menudo durante la noche.

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21/10/2025

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Síntomas dermatológicos
• A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, la piel puede perder humedad y el tejido conectivo que le ayuda a conservar su elasticidad.
• Muchas mujeres también experimentan cambios en el cabello y las uñas, ya que la pérdida de estrógeno también disminuye la queratina, una proteína presente en el cabello, las uñas y la piel.

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Dirección

Calle Alta Mira % Pasaje Cristo Y Pasaje Maya
Palo Negro
2117

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