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Psicóloga Yusmary Cabriles

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Psicóloga Yusmary Cabriles

Servicio y atención psicológica

10/04/2026

A veces sentimos que estamos caminando en círculos porque los cambios no son visibles de un día para otro. Pero recuerda: las raíces crecen bajo tierra mucho antes de que la flor aparezca. 🌸
Cada pequeño esfuerzo, cada decisión consciente y cada paso que das hoy, es un ladrillo en la construcción de tu bienestar futuro. No te desesperes por la velocidad, enfócate en la dirección.
¡Sigue adelante! Tu “yo” del futuro te lo agradecerá. 👣
Psi.Yusmary Cabriles 🦋
saludmental CrecimientoPersonal SaludMental Motivacion

06/04/2026

A veces pasamos el día entero “hablando”: en el trabajo, en casa, por mensajes... pero, ¿cuántas veces realmente logramos comunicar?

La verdadera comunicación nace de la presencia y del deseo genuino de conectar con el otro. No se trata de ganar una discusión o de tener la razón, sino de crear puentes de comprensión.

Cuando pasamos del ruido de las palabras a la claridad de la comunicación, con intención, empatía, escucha, validación y encuentro; nuestras relaciones se transforman y nuestra mente encuentra calma. 🌿

¿Estás listo para dejar de hablar y empezar a conectar?

💾Guarda este contenido, para tu próxima conversación importante y compártelo con alguien que lo necesite.

Psi.Yusmary Cabriles 🦋yusmary

03/04/2026

“Menos ruido mental, más presencia real”🦋 .yusmary

02/04/2026

Como profesional, recibo a muchas personas que llegan agotadas por sentir que reaccionan “de más” ante el entorno. Sin embargo, no estamos ante una patología, sino ante el rasgo de Alta Sensibilidad (PAS).

Tener este rasgo no es debilidad. Lo que significa, es que tu cerebro procesa los estímulos de manera más intensa. No es una elección, es biología.

Vivir en modo “alta definición” tiene sus retos, pero también te otorga una riqueza interior extraordinaria.

“Aprender a ver tu sensibilidad requiere de una gran fortaleza interna.”
¡Aquí estoy para acompañarte!

Psi. Yusmary Cabriles 🦋yusmary

Autocuidado

01/04/2026

Aunque el Ghosting y el Orbiting parecen fenómenos opuestos, ambos nacen de la misma raíz: la dificultad para gestionar las emociones y la responsabilidad afectiva.

Por un lado, el Ghosting que es
la interrupción abrupta de la comunicación sin explicación alguna. Para quien lo recibe, el impacto psicológico es profundo; la genera una carga cognitiva agotadora intentando descifrar un “¿por qué?” que nunca llega. Es, en esencia, una retirada táctica del compromiso emocional.

Y por el otro, “mirar sin estar”, el Orbiting.

Aquí la persona desaparece de tu vida activa (no responde mensajes ni llamadas), pero se mantiene presente en tu periferia digital. Este comportamiento crea una saturación psíquica, manteniendo un hilo de conexión artificial que genera confusión.

Ambas conductas son el reflejo de una era de comportamientos relacionales difuncionales, influenciados por la tecnología que facilita la evitación, nubla la capacidad de resolución de conflictos y bloquea la responsabilidad afectiva, con quien se tiene o se ha tenido un vínculo.

Sin embargo, para sanar y avanzar, necesitamos:
• Priorizar nuestra paz mental sobre la curiosidad digital.
• Validar que el otro merece una respuesta, no un vacío.
• Diferenciar entre quien interactúa con nuestro contenido y quien realmente está presente en nuestra vida.

“Menos ruido mental, más presencia real.”

¿Te ha pasado alguna vez?

Identificar estos patrones es el primer paso para proteger tu bienestar emocional.

Psi. Yusmary Cabriles 🦋yusmary

Ghosting Orbiting

12/03/2026

A veces nos empeñamos en convertirnos en una versión perfecta e irreconocible. Pero la realidad es más simple y, a la vez, más profunda: es volver a nosotros y empezar a elegir.
¡Hoy celebro esos cambios!

Psi.Yusmary Cabriles yusmary
BienestarEmocion

14/01/2026

¿Sientes que tu mente está saturada? 🧠💨

A veces estamos tan “conectados” que nos desconectamos de nosotros mismos. El exceso de información digital no es gratis: le cuesta energía, enfoque y paz a tu cerebro.

Aquí te dejo 3 señales de que necesitas un “Reset Digital”:

1️⃣ Niebla mental🪫
¿A qué venía yo a esta habitación? ¿Cómo se llamaba esa persona? ¿Estás leyendo un párrafo tres veces y sigues sin entenderlo?
Tus funciones ejecutivas del cerebro (memoria de trabajo,planificación,organización, autorregulación y la flexibilidad) se ha agotado.

2️⃣ Irritabilidad y Alerta 😤Activación de la amígdala, liberando cortisol y adrenalina, se activa el modo “huida” generando fatiga mental, ansiedad y dificultad para concentrarse.

3️⃣ Atención fragmentada🤯
¿Abres una app para algo puntual y 20 minutos después sigues ahí sin saber por qué? Tu dopamina está al mando, no tú.

Tu cerebro no es una máquina de procesar datos sin fin. Necesita silencio, aburrimiento y realidad. 🌿

Tómate tus tiempos de desconexión y haz esto:⬇️

📵 Desactiva notificaciones innecesarias.
📵 Establece horarios sin pantallas.
📵Realiza una dieta informativa. Elige fuentes confiables.
📵 Estar presente.
Psi.Yusmary Cabrilesyusmary

¿Cuál es tu señal número 1 de que necesitas un “reset digital” ? Cuéntame abajo. 👇

13/01/2026

La depresión no es solo estar triste. 🧠🚫
A menudo escuchamos “no estés triste” o “anímate”, como si la depresión fuera una elección o se solucionara con “frases bonitas”. La realidad es que la depresión es mucho más que tristeza. Es un agotamiento que no se quita durmiendo, es una pérdida de interés por la vida, es irritabilidad sin causa aparente y, a veces, es una sonrisa fingida para no preocupar a los demás.
No es falta de fuerza de voluntad, es un desbalance que requiere:
• Comprensión en lugar de juicios.
• Acompañamiento en lugar de consejos simplistas.
• Ayuda profesional como cualquier otra enfermedad.
Hoy, en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, validemos lo que sienten quienes nos rodean. No les pidas que “salgan de ahí” solos, diles: “Estoy aquí contigo mientras transitas esto”.🤝
🦋Psi.Yusmary Cabriles. .yusmary

31/07/2024

Recuerda:
Cuidar tu salud mental en un conflicto social es fundamental.
Cuida de ti, para poder contribuir de manera efectiva y constructiva a la comunidad.
Psi. Yusmary Cabrilesyusmary

02/04/2024

💙Hoy, es el día mundial sobre la concientización del autismo.

💙A lo largo de los años, ha habido una mayor conciencia y comprensión del autismo, logrando identificar algunas verdades, para brindar mejor diagnóstico, aceptación, comprensión y apoyo.

💙De igual manera, hoy existe un mundo de posibilidades, a través de diferentes tratamientos y estrategias de abordaje que brindan una mejor calidad de vida a quienes tienen la afectación.

💙Sigue siendo un tema complejo, que continuamente es estudiado e investigado, sumamente importante que nos desafía a pensar más allá de las etiquetas, y celebrar las diferencias.

🦋Psi. Yusmary Cabrilesyusmary

16/10/2023

¿Te ha pasado que no dejas de dar vueltas en el mismo asunto, una y otra vez?

💁🏻‍♀️Se le conoce como pensamientos repetitivos e intrusivos o sobrepensar, y puede ser causado por una variedad de factores:

1. Ansiedad
Es una causa común de sobrepensar, donde la persona experimenta pensamientos preocupantes difíciles de controlar.

2. Estrés
El estrés prolongado, especialmente si están lidiando con problemas importantes o complejos.

3. Perfeccionismo
Las personas que tienen altos estándares para sí mismas pueden sobrepensar mientras intentan encontrar la solución perfecta o la respuesta correcta.

4. Trauma
Las personas que han experimentado una experiencia abrumadora e intensa, pueden tener recuerdos intrusivos o flashbacks que afecta la capacidad para funcionar.

5. Problemas de sueño
La falta de sueño o un sueño interrumpido pueden afectar la capacidad de una persona para manejar sus pensamientos y emociones.

6. Falta de control
Las personas que se sienten impotentes o no tener poder para cambiar una circunstancia en su vida y pueden sobrepensar en un intento de recuperar el control.

7. Depresión
La depresión puede llevar a las personas a sobrepensar y a tener pensamientos negativos y pesimistas sobre sí mismos y su vida.

💁🏻‍♀️Empieza a identificar las causas subyacentes del sobrepensar y así para tomar medidas para manejarlo y mejorar tu salud mental.

☺️Si quieres ver tu caso de manera individualizada, te acompaño en el proceso. Envíame mensaje privado.

Psi. Yusmary Cabrilesyusmary

11/10/2023

💁🏻‍♀️Tal vez no lo sepas, pero estos son algunos signos comunes que podrían indicar la presencia de un trastorno mental:

1. Cambios en el estado de ánimo: Sentimientos persistentes de tristeza, irritabilidad, apatía o euforia excesiva,falta de motivación o dificultad para disfrutar actividades que antes eran placenteras.

2. Cambios en el comportamiento: Comportamientos impulsivos, agitación, aislamiento social, cambios drásticos en los hábitos de sueño o alimentación, o dificultad para llevar a cabo las actividades diarias.

3. Cambios cognitivos: Dificultades para concentrarse, tomar decisiones o recordar información, pensamientos obsesivos o intrusivos, o distorsiones en la percepción de la realidad.

4.Cambios en la percepción de uno mismo: Sentimientos de inutilidad, baja autoestima, culpabilidad excesiva o sensación de estar desconectado de la realidad.

5.Cambios en las relaciones interpersonales: Conflictos frecuentes con familiares, amigos o compañeros de trabajo, dificultad para socializar o mantener relaciones saludables.

Es importante tener en cuenta que estos síntomas pueden variar dependiendo del trastorno mental específico y que no todas las personas experimentan los mismos síntomas. Además, de una marcada frecuencia, intensidad y alteración del ciclo vital en general.

De igual modo, debo aclarar que este material es exclusivamente informativo y educativo. Por lo tanto no constituye una herramienta de autodiagnóstico, ni mucho menos la atribución de etiquetas.

💁🏻‍♀️Recuerda que para un diagnóstico adecuado, se requiere de la evaluación de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra.

¿Ya sabías identificar un trastorno mental?

Psi. Yusmary Cabriles yusmary

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