Humberto Segura

09/08/2024

¿Quieres traer calma y aliviar el estrés de tu vida?

07/08/2024

Descubre la calma en 21 días con Experiencia MindTraining

¿Te sientes abrumado por el estrés diario? ¿Buscas una forma de encontrar paz interior y mejorar tu bienestar?
Imagínate tener una mente clara y serena, capaz de enfrentar cualquier desafío con calma y enfoque. ¿Te gustaría experimentar esa sensación?

Te presento Experiencia MindTraining 21 días: un viaje guiado de 21 días a través de WhatsApp, diseñado para ayudarte a cultivar la atención plena y reducir el estrés en tu vida diaria.

¿Cómo funciona?
Contenido diario: Durante 21 días, recibirás audios de aproximadamente 12 minutos directamente en tu WhatsApp con meditaciones guiadas, ejercicios prácticos y reflexiones inspiradoras.
Flexibilidad: Escucha los audios cuando y donde quieras, adaptando la práctica a tu ritmo de vida.
Comunidad: Forma parte de un grupo de WhatsApp donde podrás compartir tus experiencias, hacer preguntas y recibir respuestas personalizadas.
Sesión personalizada: tendrás una sesión individual conmigo de 30 minutos para resolver tus dudas y profundizar en tu práctica.

¿Por qué elegir Experiencia MindTraining 21 días?

Resultados comprobados: La atención plena ha demostrado científicamente reducir el estrés, mejorar el sueño, aumentar la concentración y fortalecer las relaciones.
Experiencia personalizada: Aprenderás técnicas de mindfulness adaptadas a tus necesidades y objetivos.
Comodidad: Practica desde la comodidad de tu hogar, sin necesidad de desplazarte.
Inversión en ti mismo: Dedica unos minutos al día a cuidar de tu bienestar mental y emocional.
¡No esperes más para transformar tu vida!
Inscríbete ahora en Experiencia MindTraining 21 días y comienza tu viaje hacia la calma interior.

09/05/2024

Mejora tu toma de decisiones, reduce el estrés y lidera con mayor eficiencia con mindfulness.

Estudios recientes han demostrado que la meditación de atención plena puede reducir significativamente los niveles de estrés, mejorar la concentración y aumentar la claridad mental. Esto es crucial para aquellos que tienen agendas agitadas y responsabilidades exigentes.

¿Qué es la meditación de atención plena?
La meditación de atención plena, también conocida como mindfulness, es una práctica que nos permite enfocar nuestra mente en el presente, sin juzgar ni rumiar pensamientos pasados o futuros. Se trata de observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin apegarse a ellos, cultivando una actitud de aceptación y compasión hacia nosotros mismos.

Algunos beneficios de practicar la atención plena:

Mejora la concentración y el foco: Se acabó distraerte con cualquier cosa. La meditación te entrena para enfocarte en lo que estás haciendo y evitar las distracciones. Un estudio publicado en "Psychological Science" en 2014 encontró que el mindfulness mejora la memoria de trabajo y la capacidad de atención.

Despierta tu creatividad: ayuda a superar bloqueos mentales. El mindfulness libera tu mente de patrones de pensamiento rígidos y la abre a nuevas ideas y perspectivas. Un estudio de la Universidad de California, Irvine, publicado en "Frontiers in Psychology" en 2015, encontró que la meditación de atención plena mejora la flexibilidad cognitiva y la capacidad de generar ideas creativas.

Mejora el sueño: La práctica regular de la meditación puede ayudarte a mejorar la calidad del sueño, reduciendo el insomnio y la somnolencia diurna. Un estudio publicado en la revista "Sleep" en 2013 encontró que el mindfulness mejora la eficiencia del sueño y la calidad de vida.

Te conoces mejor: El mindfulness te ayuda a entenderte a ti mismo, tus pensamientos, emociones y comportamientos. Esto te permite tomar decisiones más conscientes y gestionar tus relaciones de manera más efectiva.

Para integrar la meditación de atención plena en tu día a día, aquí hay algunos consejos prácticos:

- Reserva unos minutos al comienzo del día para meditar. Incluso 5-10 minutos pueden marcar la diferencia.
- Encuentra un lugar tranquilo y sin distracciones donde pueda sentarse cómodamente.
- Enfoca tu atención en la respiración, observando cómo entra y sale de tu cuerpo.
- Si tu mente se dispersa, simplemente vuelve la atención suavemente a la respiración.
- Practica la gratitud al final de la meditación, reflexionando sobre las cosas positivas que hay en tu vida.

Integrar la meditación de atención plena en la rutina diaria puede ser transformador. No solo ayudará a aliviar el estrés, sino que también mejorará el enfoque y la productividad en el trabajo.

¡Invierte en tu bienestar mental y experimente los beneficios por ti mismo!

¿Has probado la meditación de atención plena? ¡Comparte tus experiencias en los comentarios!

07/05/2024

¿Te sientes atrapado en un bucle de pensamientos negativos que te impiden avanzar? ¿Te cuesta dejar de lado las preocupaciones y rumiar constantemente en el pasado? Si tu respuesta es sí, no estás solo. Millones de personas en todo el mundo luchan contra este tipo de pensamientos intrusivos que afectan su bienestar mental y emocional.

Estos pensamientos negativos pueden ser agotadores y debilitantes. Pueden generar estrés, ansiedad, baja autoestima y dificultad para concentrarse. Incluso pueden llevar a problemas de salud física como insomnio, dolores de cabeza y problemas digestivos.

¿Existe una manera de escapar de este círculo vicioso de pensamientos negativos? La respuesta es sí: Entrenar nuestra mente.

El mindfulness es una práctica que nos permite entrenar nuestra atención para enfocarnos en el presente, sin juzgar ni rumiar pensamientos pasados o futuros.

Al practicar mindfulness, podemos:

Desarrollar la capacidad de observar nuestros pensamientos sin juicio

Reducir el estrés y la ansiedad

Mejorar la concentración y el enfoque

Aumentar la creatividad y la productividad

Fortalecer la autoestima y la autoaceptación

Vivir una vida más plena y significativa

La Experiencia MindTraining 21 Días es un programa totalmente online diseñado para ayudarte a aprender a meditar y a través de la práctica diaria de ejercicios de mindfulness cultivar en tu vida la empatía, la calma, el no juicio, el desapego y la respiración consciente.

¿Qué incluye?

21 días de audios con prácticas, herramientas, meditaciones guiadas, ejercicios para hacer de la práctica de la meditación, la atención plena, un estilo de vida.

Apoyo y asesoría grupal.

Acceso a un grupo privado de WhatsApp para compartir experiencias y recibir apoyo.

Beneficios:

Reduce el estrés y la ansiedad.

Mejora la concentración y el enfoque.

Aumenta la creatividad y la productividad.

Fortalece la autoestima y la autoaceptación.

Te ayuda a vivir una vida más plena y significativa.

¿Por qué elegir la Experiencia MindTraining 21 Días?

Es un programa totalmente online, lo que te permite aprender a meditar desde cualquier lugar y a tu ritmo.

No requieres ningún tipo de experiencia previa en meditación.

Contarás con el apoyo y la guía de un coach de vida y bienestar experto.

Formarás parte de una comunidad de personas que están buscando mejorar su bienestar mental.

¡Transforma tu vida con la Experiencia MindTraining 21 Días!

Inscríbete ahora y recibe un descuento especial. ¡No pierdas esta oportunidad de liberar tu mente de los pensamientos que te limitan y mejorar tu bienestar mental y emocional!

Envía un mensaje directo

¡Juntos podemos encontrar la paz interior y el equilibrio en nuestras vidas!

27/04/2024

¿Te sientes atrapado en un ciclo interminable de pensamientos negativos y comportamientos que te impiden avanzar? ¿Te invade la ansiedad, la culpa o la duda constante, limitando tu potencial y tu felicidad?

Permanecer enganchado en patrones mentales y conductuales nocivos es como vivir en una jaula invisible. Estos pensamientos y comportamientos, como un bucle repetitivo, te alejan de tus sueños, objetivos y bienestar.

Las consecuencias de este problema son múltiples:
Baja autoestima: Los pensamientos negativos alimentan la autocrítica y la desconfianza en uno mismo, erosionando tu autoestima y limitando tu capacidad de creer en tus posibilidades.

Ansiedad y estrés: La constante rumiación de pensamientos negativos genera ansiedad, estrés y preocupaciones excesivas, afectando tu salud mental y física.

Dificultad para tomar decisiones: La duda y la indecisión te impiden avanzar, ya que te paralizas ante el temor al fracaso o al juicio de los demás.
Relaciones conflictivas: Los pensamientos negativos pueden afectar tus relaciones con los demás, generando malentendidos, resentimientos y conflictos.

¿Existe una forma de liberarte de estas cadenas mentales y construir una vida más plena y satisfactoria? Sí, y se llama transformación personal.
A través de la transformación personal, puedes:
Identificar y desafiar tus pensamientos negativos: Aprenderás a reconocer los patrones de pensamiento que te limitan y a cuestionarlos de manera racional.
Desarrollar pensamientos positivos y empoderadores: Cultivarás una mentalidad más optimista y enfocada en tus fortalezas y posibilidades.

Adoptar comportamientos conscientes: Tomarás el control de tus acciones, eligiendo aquellas que te acercan a tus objetivos y te hacen sentir bien.

Aumentar tu autoestima y confianza: Fortalecerás tu autoimagen y desarrollarás una mayor confianza en tus habilidades y capacidades.

Imagina una vida donde tus pensamientos sean tus aliados, no tus enemigos. Un futuro donde te mueves con seguridad y determinación hacia tus metas, libre de las ataduras del pasado y las limitaciones autoimpuestas.

La clave para alcanzar este futuro radica en desarrollar tu autoconciencia y practicar herramientas de transformación personal. Algunos pasos efectivos para lograrlo son:

Mindfulness y meditación: Estas prácticas te entrenan a estar presente en el momento, observando tus pensamientos y emociones sin juicio, lo que te permite identificar patrones negativos y liberarte de ellos.

Coaching personal: Un coach te acompaña en tu proceso de transformación personal, guiándote y apoyándote en el desarrollo de tu potencial y el logro de tus objetivos.

¿Estás listo para romper el ciclo de pensamientos y comportamientos negativos que te limitan? Escríbeme

No estás solo en este camino. Hay muchas personas que han logrado liberarse de las cadenas mentales y construir una vida más feliz y plena.

Entrena tu mente, mejora tu vida

22/03/2024

https://www.goliiive.com/y-si-nos-reimos

¡La plataforma de entretenimiento online del futuro, hoy! - goliiive

24/08/2023

El programa de Reducción de Estrés y Ansiedad basado en Mindfulness es un programa totalmente on line, de entrenamiento para tu mente, dirigido vía WhatsApp por Humberto Segura, coach de vida y de bienestar, en donde te guiará paso a paso para aprender a 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝗿 y a través de la práctica diaria de ejercicios de 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 (atención plena), vas a cultivar en tu vida la empatía, la calma, el no juicio, el desapego, la respiración consciente. Trayendo así más plenitud a tu vida, disminuyendo niveles de estrés y angustia.

𝗗𝗘𝗧𝗔𝗟𝗟𝗘𝗦:

○ Cada día recibirás un ejercicio o practica que puedes hacer a tu ritmo y horarios más convenientes para ti.

○ No requieres ningún tipo de experiencia previa en meditación.

○ Contarás con apoyo y asesoría de manera grupal y personalizada.

𝗜𝗡𝗖𝗟𝗨𝗬𝗘:

21 días de audios con prácticas, herramientas, meditaciones guiadas, ejercicios para hacer de la práctica de la meditación, la atención plena, un estilo de vida.

𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮...𝗡𝗼𝘀 𝗲𝗻𝗰𝗮𝗻𝘁𝗮𝗿á 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗮𝗿𝘁𝗲 𝘆 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼.
Reservar tu cupo, envíanos un mensaje al directo indicando tu nombre y en que país te encuentras, con gusto te enviaremos los detalles de inscripción correspondientes y toda la información que necesites

¡Te esperamos!

11/08/2023

Eso significa ser el dueño de tu vida. Acepta la responsabilidad.

Crecer y hacerse adulto significa ser responsable de tu propia vida. Nadie va a venir a salvarte. No te va a caer un regalo del cielo. No va a pasar algo de la nada un día y vas a estar mejor. Tienes que hacerlo todos los días.

Haz cosas pequeñas. Da pequeños pasos.

1% mejor todos los días es 365%. Si haces las cosas un poquito mejor cada día, dentro de un año habrás mejorado mucho.

¿Qué significa mejorar un poquito hoy?

Significa cambiar un poquito tu actitud. Si eres el que anda amargado, cambia tu actitud. No todo el día, pero una hora. Quédate 10% menos tiempo en tu teléfono y esfuérzate 1% más en tu trabajo. Ayuda a alguien.

Hazlo hoy.

No esperes al mañana. Hazlo hoy.

Eso significa ser el dueño de tu vida. Acepta la responsabilidad.Crecer y hacerse adulto significa ser responsable de tu propia vida. Nadie va a venir a salv...

11/08/2023

¿Por qué hay gente que siempre está amargada?

Hay gente así ¿ustedes no verdad?
Hay gente que todo el tiempo anda en un peroni. Pero ni que pase lo que pase se va a alegrar.
Prefieren andar todo el tiempo amargados.

Hay gente así ¿ustedes no verdad?Hay gente que todo el tiempo anda en un peroni. Pero ni que pase lo que pase se va a alegrar. Prefieren andar todo el tiem...

11/08/2023

¿Van a haber momentos malos en la vida?
Claro, va a haber momentos malos en la vida. Pero también van a haber muchos momentos buenos. Pero si pasas la mayor parte de los días pendiente de lo malo, te vas a perder los momentos buenos.
Ahora mismo, si tienes salud, si estás caminando, si tus hijos están bien y si tus padres están vivos, tienes muchas cosas por las que estar agradecido. No dejes que tu felicidad se diluya en las cosas que no te gustan. Siempre va a haber cosas que no te gustan, pero también va a haber muchas cosas que sí te gustan. Concéntrate en las cosas que sí te gustan y tu vida será más feliz.

¿Van a haber momentos malos en la vida? Claro, va a haber momentos malos en la vida. Pero también van a haber muchos momentos buenos. Pero si pasas la mayor ...