Reto de Bienestar

Reto de Bienestar Un espacio, para aprender a preparar, ricas recetas, postres, armar platos saludables, que te llevan a tener más salud y bienestar.

15/06/2023

Empezamos Juntos a Crear bueno hábitos. En equipo y con apoyo, si se puede 💪
Únete a mi Team y seamos raros jajaja por una vida mas saludable.

Escribe tú que vas hacer?
Normal o Raro 🤣🤣🤣🤣🤣

09/01/2023

🍃Panquecas de Espinaca🍃

2 Huevos
1/4 de plátano maduro
1 Taza de espinaca
2 Cucharadas de proteína
1/2 taza de Avena
Vainilla al gusto

Mezclar todo en la licuadora, y hacer como tú sabes muy bien hacer tus Panquecas.

Estas son super saludables ideal para los niños en sus desayunos y meriendas.

Guarda y comenta para mas recetas 😉

13/09/2022

🍃AREPA DE ZANAHORIA🍃🫓🥕

RECETA

2 Zanahorias medianas🥕🥕
1/2 Vaso de Agua
1 Taza de Avena
1Taza de afrecho
Sal si desea, yo no le coloco.

Licuar la zanahoria con el agua, en esa mezcla, agregar la avena el afrecho, unir y dejar reposar un ratico ir amasando hasta obtener un masa homogénea. Hacer la Arepa y asarla. RINDE PARA 3 AREPAS PEQUEÑAS.

Recomiendo el relleno alto en proteína. Huevo o pollo por ejemplo 😉

➡️ Si te gustó, déjame un comentario 😊😊, guarda, comparte y cuando la hagas m***a un foto y me etiquetas será genial saber que lo hiciste.

Aprender a Comer saludable, es fácil y se adapta a tu economía, solo es decisión.
14/06/2022

Aprender a Comer saludable, es fácil y se adapta a tu economía, solo es decisión.

15/08/2021

PRÓXIMAMENTE
Mis Recetas saludables en vivo 😊

🍃Atrevete🍃Pero que te haga feliz 😊.Ire retomando mis publicaciones y contenido, estaba un poco perdída pero no ausente.G...
14/08/2021

🍃Atrevete🍃

Pero que te haga feliz 😊.

Ire retomando mis publicaciones y contenido, estaba un poco perdída pero no ausente.

Gracias 🙏 por seguir aquí conmigo, viendo, leyendo, escuchado.

Regalame hoy algo bonito hoy 🤪 lo leo 👀👇🏻

1-Agua siempre a mano. ...2-No esperes a tener sed para beber agua. ...3(Consumo adecuado de verduras y frutas. ...4-Rec...
27/04/2021

1-Agua siempre a mano. ...
2-No esperes a tener sed para beber agua. ...
3(Consumo adecuado de verduras y frutas. ...
4-Recupera el líquido perdido. ...
5-Evita el consumo de alcohol, ya que, tiene efecto diurético y deshidrata.

La Hidratación 💧es parte fundamental de la nutrición, muchos acostumbran a decir "Yo tomo agua" 🙋‍♀️ pero cuanta agua? Es suficiente para el peso de tu cuerpo? Tomas solo cuando te da sed? Si hay frío no te da sed?
👉🏻Estos pequeños consejos te van ayudar, empieza aplicar, es sencillo solo da el paso. Ve ahora mismo y toma un buen vaso de agua 💧

Ya sabes cuanta agua debes consumir? No? Dejame aquí tu comentario o etiqueta a esa persona que conoces que no toma agua

🍃 Hábitos de alimenticios & buena nutrición🍃 De nada o muy poco sirve que dejemos de tomar el desayuno, nos saltemos la...
08/12/2020

🍃 Hábitos de alimenticios & buena nutrición🍃

De nada o muy poco sirve que dejemos de tomar el desayuno, nos saltemos las comidas, hagamos dietas sin sustento nutricional o que comamos mas para disminuir el estrés de cada dia y mucho menos nos dediquemos a contar calorias. Esto sencillamente no da resultado!

Lo mas importante es cambiar nuestros habitos alimenticios, especialmente durante las temporadas de fiestas como la Navidad.

En nuetro Reto de 7 días puedes aprender esos típs que contribuyen a que tengas o empieces a tener el resultado físico o de bienestar que está buscando.

Cuentame cuál es esa meta? Que deseas realmente para verte y sentirte mejor?

     

🍃HOLA HOLA🍃Bienvenidos nuevos seguidores, soy Rusdhey Cachazo tengo 41 años, docente de profesión, mamá de Jesús Miguel,...
08/12/2020

🍃HOLA HOLA🍃

Bienvenidos nuevos seguidores, soy Rusdhey Cachazo tengo 41 años, docente de profesión, mamá de Jesús Miguel, mi amor chiquito de 9 años y actualmente asesor de bienestar y nutrición, ayudo a las personas a lograr su meta de bienestar; bien sea: bajar, subir, mantener su peso; aprender a comer o mas sencillo como estar más saludable.

Ya son 6 años en el área del bienestar, luego de mi experiencia al controlar 43 kilos de sobrepeso me enamore de como me siento y ahora ayudo a las personas que me contactan y juntos vamos por un mundo 🌏 más saludable 🥗 y Feliz 😊

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🍃Alegría🍃Feliz Inicio de Semana 😀 La elegiría abre puertas, es un elemento fundamental en la vida, simpre desde al AMOR ...
07/12/2020

🍃Alegría🍃

Feliz Inicio de Semana 😀 La elegiría abre puertas, es un elemento fundamental en la vida, simpre desde al AMOR 😍 que es el activo más grande que tenemos.

Salmos 9:2
Gracias a ti, estaré lleno de alegría;
 cantaré alabanzas a tu nombre, oh Altísimo.

Amo las tarde de Té y más cuando hay un día así lluvioso, con frío.Que rico sentir lo caliente y sabor en la boca, el fr...
17/11/2020

Amo las tarde de Té y más cuando hay un día así lluvioso, con frío.

Que rico sentir lo caliente y sabor en la boca, el frío de la trade en la piel, ver como cae la lluvia oler la tierra mojada. Es disfrutar la vida con los 5 sentidos.

Tu que haces un día de lluvia?

🍃Lo Disfrutas?🍃⠀⠀ El día a día nos aleja del presente, de lo que podemos sentir y experimentar con los 5 sentidos.⠀Hace ...
15/10/2020

🍃Lo Disfrutas?🍃⠀
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El día a día nos aleja del presente, de lo que podemos sentir y experimentar con los 5 sentidos.⠀

Hace algunos años la verdad yo vivía un vida realmente agitada, vivía solo pensando en mañana sin poder disfrutar el hoy, no se, si te pasa en este momento, quisas tu situación te lleve a simpre estar pensando en que va pasar mañana. Te cuento que yo, poco a poco y con preparación, formaciones, talleres, capacitaciones, lecturas y lo más importante mi experiencia de vida esto ha cambiado. Ahora me detengo a disfrutar la vida con los 5 Sentidos. Y el cambio ha sido del cielo a la tierra 🌏 ⠀
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Esto me llevó a preparar un foro Chat desde mi sentir y mi experiencia que se lo regalo con todo mi amor.⠀
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Deaje por aquí 👇🏻 yo quiero y con gusto estara allí para compartirlo.⠀
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