Reto de Bienestar

Reto de Bienestar Un espacio, para aprender a preparar, ricas recetas, postres, armar platos saludables, que te llevan a tener más salud y bienestar.

21/06/2023

🍃Un waffle Sin Culpa🍃

Ingredientes

1 Huevo 🥚
2🥄🥄 De Fórmula de Galleta de Herbalife, o el sabor qué tengas.
1 🥄 de proteína.

Mezclar todo con un tenedor y a la Wlaflera.

Si no teines los productos, escríbeme y com gusto te lo hago llegar 😊

Si te gustó Guardala, comparte y Sígueme para que veas más recetas 😉

15/06/2023

Empezamos Juntos a Crear bueno hábitos. En equipo y con apoyo, si se puede 💪
Únete a mi Team y seamos raros jajaja por una vida mas saludable.

Escribe tú que vas hacer?
Normal o Raro 🤣🤣🤣🤣🤣

09/01/2023

🍃Panquecas de Espinaca🍃

2 Huevos
1/4 de plátano maduro
1 Taza de espinaca
2 Cucharadas de proteína
1/2 taza de Avena
Vainilla al gusto

Mezclar todo en la licuadora, y hacer como tú sabes muy bien hacer tus Panquecas.

Estas son super saludables ideal para los niños en sus desayunos y meriendas.

Guarda y comenta para mas recetas 😉

13/09/2022

🍃AREPA DE ZANAHORIA🍃🫓🥕

RECETA

2 Zanahorias medianas🥕🥕
1/2 Vaso de Agua
1 Taza de Avena
1Taza de afrecho
Sal si desea, yo no le coloco.

Licuar la zanahoria con el agua, en esa mezcla, agregar la avena el afrecho, unir y dejar reposar un ratico ir amasando hasta obtener un masa homogénea. Hacer la Arepa y asarla. RINDE PARA 3 AREPAS PEQUEÑAS.

Recomiendo el relleno alto en proteína. Huevo o pollo por ejemplo 😉

➡️ Si te gustó, déjame un comentario 😊😊, guarda, comparte y cuando la hagas m***a un foto y me etiquetas será genial saber que lo hiciste.

Aprender a Comer saludable, es fácil y se adapta a tu economía, solo es decisión.
14/06/2022

Aprender a Comer saludable, es fácil y se adapta a tu economía, solo es decisión.

15/08/2021

PRÓXIMAMENTE
Mis Recetas saludables en vivo 😊

🍃Atrevete🍃Pero que te haga feliz 😊.Ire retomando mis publicaciones y contenido, estaba un poco perdída pero no ausente.G...
14/08/2021

🍃Atrevete🍃

Pero que te haga feliz 😊.

Ire retomando mis publicaciones y contenido, estaba un poco perdída pero no ausente.

Gracias 🙏 por seguir aquí conmigo, viendo, leyendo, escuchado.

Regalame hoy algo bonito hoy 🤪 lo leo 👀👇🏻

1-Agua siempre a mano. ...2-No esperes a tener sed para beber agua. ...3(Consumo adecuado de verduras y frutas. ...4-Rec...
27/04/2021

1-Agua siempre a mano. ...
2-No esperes a tener sed para beber agua. ...
3(Consumo adecuado de verduras y frutas. ...
4-Recupera el líquido perdido. ...
5-Evita el consumo de alcohol, ya que, tiene efecto diurético y deshidrata.

La Hidratación 💧es parte fundamental de la nutrición, muchos acostumbran a decir "Yo tomo agua" 🙋‍♀️ pero cuanta agua? Es suficiente para el peso de tu cuerpo? Tomas solo cuando te da sed? Si hay frío no te da sed?
👉🏻Estos pequeños consejos te van ayudar, empieza aplicar, es sencillo solo da el paso. Ve ahora mismo y toma un buen vaso de agua 💧

Ya sabes cuanta agua debes consumir? No? Dejame aquí tu comentario o etiqueta a esa persona que conoces que no toma agua

🍃 Hábitos de alimenticios & buena nutrición🍃 De nada o muy poco sirve que dejemos de tomar el desayuno, nos saltemos la...
08/12/2020

🍃 Hábitos de alimenticios & buena nutrición🍃

De nada o muy poco sirve que dejemos de tomar el desayuno, nos saltemos las comidas, hagamos dietas sin sustento nutricional o que comamos mas para disminuir el estrés de cada dia y mucho menos nos dediquemos a contar calorias. Esto sencillamente no da resultado!

Lo mas importante es cambiar nuestros habitos alimenticios, especialmente durante las temporadas de fiestas como la Navidad.

En nuetro Reto de 7 días puedes aprender esos típs que contribuyen a que tengas o empieces a tener el resultado físico o de bienestar que está buscando.

Cuentame cuál es esa meta? Que deseas realmente para verte y sentirte mejor?

     

🍃HOLA HOLA🍃Bienvenidos nuevos seguidores, soy Rusdhey Cachazo tengo 41 años, docente de profesión, mamá de Jesús Miguel,...
08/12/2020

🍃HOLA HOLA🍃

Bienvenidos nuevos seguidores, soy Rusdhey Cachazo tengo 41 años, docente de profesión, mamá de Jesús Miguel, mi amor chiquito de 9 años y actualmente asesor de bienestar y nutrición, ayudo a las personas a lograr su meta de bienestar; bien sea: bajar, subir, mantener su peso; aprender a comer o mas sencillo como estar más saludable.

Ya son 6 años en el área del bienestar, luego de mi experiencia al controlar 43 kilos de sobrepeso me enamore de como me siento y ahora ayudo a las personas que me contactan y juntos vamos por un mundo 🌏 más saludable 🥗 y Feliz 😊

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