Fisioterapeuta Romaury Montiel

05/07/2025

Lo más hermoso que tiene una hermana! Defendiendo tu titulo, una vez más INVICTO!!! Teee amoooo hermano, me llena tanto de orgullo verte y ser parte de tus metas y logros, demostrando siempre tu disciplina y dedicación! CAMPEÓN ABSOLUTO MASTER BLUE! iré a ti siempre!!!

05/05/2025

.marina

25/04/2025

En Festejos Marina, transformamos ideas en experiencias memorables. Somos una empresa dedicada a la planificación y organización de todo tipo de eventos, desde bodas y fiestas de cumpleaños hasta conferencias y lanzamientos de productos. Nuestro equipo de expertos trabaja incansablemente para asegurarse de que cada detalle sea perfecto y refleje la visión de nuestros clientes.

Con un enfoque personalizado, escuchamos y comprendemos las necesidades de cada cliente para crear eventos únicos y a medida. Nuestra pasión por la excelencia se refleja en cada rincón, desde la decoración y la logística hasta el catering y la coordinación el día del evento.

En Marina Festejos, creemos que cada evento es una oportunidad para celebrar, conectar y crear recuerdos. Nuestra misión es hacer realidad tus sueños, superando tus expectativas en cada ocasión.

Déjanos ser tu aliado en la planificación de momentos inolvidables. Tu satisfacción es nuestra mayor recompensa.

Contáctanos hoy y haremos que tu próximo evento sea excepcional.
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18/03/2025

̃ana

20/01/2025

Cómo no amarlas? Mis princesas hermosas! Mis gemelas amadas!

19/11/2024

Los estiramientos básicos son fundamentales para preparar el cuerpo para las actividades diarias. Aquí te presento algunas de las razones más importantes por las que deberías incorporarlos en tu rutina diaria en casa:

1. **Flexibilidad**: Los estiramientos mejoran la flexibilidad de los músculos y articulaciones, lo que puede facilitar movimientos cotidianos y mejorar tu rendimiento en otras actividades físicas.

2. **Prevención de lesiones**: Al estirar los músculos antes de realizar cualquier actividad, reduces el riesgo de lesiones. Los estiramientos preparan los músculos para el esfuerzo y ayudan a minimizar la tensión.

3. **Alivio de la tensión**: Estirar puede liberar la tensión acumulada en los músculos y el sistema nervioso, lo que contribuye a una sensación general de relajación y bienestar.

4. **Mejora de la circulación**: Los estiramientos aumentan el flujo sanguíneo hacia los músculos, lo que puede mejorar la oxigenación y el suministro de nutrientes, contribuyendo a una mejor recuperación muscular.

5. **Mejora de la postura**: Incorporar estiramientos en tu rutina puede ayudar a corregir desequilibrios musculares y mejorar la alineación postural, lo que es especialmente relevante si pasas mucho tiempo sentado.

6. **Aumento de la conciencia corporal**: Los estiramientos fomentan la conexión mente-cuerpo, mejorando tu conciencia corporal y promoviendo una mayor atención a cómo se siente tu cuerpo.

# # # Sugerencias para estiramientos básicos:

- **Cuello**: Inclinaciones suaves hacia los lados y giros de cabeza.
- **Hombros**: Rueda los hombros hacia adelante y hacia atrás.
- **Espalda**: Inclinaciones laterales y giros suaves.
- **Piernas**: Estiramientos de cuádriceps y gemelos, así como estiramientos de los isquiotibiales.
- **Caderas**: Estiramientos en posición de mariposa o estiramientos de cadera cruzados.

Iniciar el día con una sesión de estiramientos puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes a lo largo de la jornada, mejorando tu energía y disposición general. ¡Incorpora los estiramientos en tu rutina diaria y disfruta de sus beneficios! Recuerda consultar con tu fisio de confianza!

19/11/2024

Aquí tienes cinco ejercicios sencillos que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda:

1. **Estiramiento del gato-vaca**:

- Colócate en posición de cuadrupedia (manos y rodillas en el suelo).
- Inhala arqueando la espalda hacia abajo y levantando la cabeza y el pecho (posición de la vaca).
- Exhala redondeando la espalda hacia arriba y bajando la cabeza (posición del gato).
- Repite 10 veces.

2. **Puente**:

- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Levanta las caderas hacia el techo apretando los glúteos y el abdomen.
- Mantén la posición durante 5 segundos y baja lentamente.
- Realiza 10 repeticiones.

3. **Estiramiento de la columna sentada**:

- Siéntate en una silla con la espalda recta.
- Gira el torso hacia la derecha, sujetando el respaldo de la silla con la mano derecha.
- Mantén la posición durante 20 a 30 segundos y repite hacia el lado izquierdo.

4. **Flexiones laterales de pie**:

- De pie, con los pies separados al ancho de los hombros, levanta el brazo derecho por encima de la cabeza.
- Inclina el torso hacia la izquierda, sintiendo el estiramiento en el lado derecho.
- Mantén durante 20 a 30 segundos y repite del otro lado.

5. **Estiramiento de cadera**:

- Siéntate en el suelo con las piernas estiradas.
- Dobla la pierna derecha y coloca el pie en el interior del muslo izquierdo.
- Inclina el torso hacia adelante para estirar la cadera y la parte baja de la espalda.
- Mantén durante 20 a 30 segundos y cambia de pierna.

Recuerda siempre consultar a tu fisio de confianza; antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, especialmente si experimentas dolor crónico o condiciones preexistentes.

28/10/2024

28/10/2024

03/07/2024