07/01/2020
TRẺ EM CŨNG CẦN TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN
1. Trẻ em bây giờ, ngồi trước tv, điện thoại thông minh, máy tính bảng nhiều quá. Như vậy thì rất dễ dư cân béo phì
2. Nên kiểm soát trẻ không nên ngồi trước tv di động....
Trẻ dưới 2 tuổi thì không có tv, không điện thoại di động.
Trẻ từ 2 - 5 tuổi không sử dụng hơn 1 tiếng trong ngày
3. Thời gian cần tập luyện:
- Trẻ dưới 1 tuổi (0-12 th) ít nhất 30 phút 1 ngày
- Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi): 180 phút hoạt động thể chất trong ngày. Các hoạt động nên vui vẻ và khuyến khích trẻ khi mới biết đi
- Trẻ 3-4 tuổi: tăng dần ít nhất 60 phút chơi năng lượng (hoạt động thể chất cường độ vừa phải: đi bộ hoặc chạy, bơi lội (khi ít nhất 4 tuổi), nhảy, ném và bắt bóng.
- Trẻ 5-9 tuổi: Ít nhất 60 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh
Các hoạt động tăng cường cơ bắp và xương ít nhất 3 ngày một tuần: đá bóng
các môn thể thao tạo tính linh hoạt, tập thể và vui vẻ
- Trẻ 10-12 tuổi:
Ít nhất 60 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh mẽ mỗi ngày,
Thường trẻ đủ sẵn sàng tham gia các môn thể thao đồng đội tập trung vào phát triển kỹ năng, võ thuật, đi bộ đường dài.
- Thanh thiếu niên (13-17 tuổi)
Ít nhất 60 phút mỗi ngày
Thể dục cá nhân (một lớp thể dục sau giờ học)
Vận chuyển tích cực (đi bộ, đi xe đạp)
Làm việc nhà
4. Trẻ có bệnh mạn tính chơi môn gì nên tham khảo ý kiến bác sĩ
5.Trẻ muốn tham gia tập luyện thi đấu chuyên nghiệp thì nên khám sức khỏe tổng quát để phát hiện bệnh bẩm sinh.
(BS Khanh - Hỏi bác sĩ nhi đồng)
👉 Share về tường để rèn cho các con ngay từ nhỏ💓
