Phòng khám Đa khoa Ái Nghĩa Long Thành

24/08/2025

23/08/2025

23/08/2025

23/08/2025

23/08/2025

💥 ĐAU LƯNG TRIỀN MIÊN KHIẾN NGỒI CẢ NGÀY CŨNG MỆT MỎI?

Nếu bạn là dân văn phòng, chắc hẳn đã quá quen cảm giác ê ẩm, nhức mỏi thắt lưng sau một ngày dài ngồi máy tính. Cơn đau không chỉ khó chịu mà còn làm giảm hiệu suất làm việc và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Hãy cùng 𝐁𝐚́𝐜 𝐬𝐢̃ 𝐋𝐚̂𝐦 – chuyên khoa Đông Y & Phục hồi chức năng tại Phòng khám Đa khoa Ái Nghĩa Long Thành tìm hiểu cách “đánh bay” cơn đau từ gốc nhé!

🔍 Nguyên nhân đau lưng dân văn phòng
- Tư thế ngồi sai: Ngồi gù lưng, cúi đầu lâu khiến áp lực dồn lên đĩa đệm và cột sống, lâu ngày cơ lưng yếu đi, cột sống mất đường cong tự nhiên, dẫn tới đau mãn tính.

- Căng cơ & thiếu máu cục bộ: Ngồi lâu khiến cơ lưng căng cứng, máu khó lưu thông, các chất chuyển hóa như axit lactic tích tụ, gây đau âm ỉ.

- Thiếu vận động: Ngồi nhiều làm cơ bụng và cơ lưng dưới yếu, cột sống chịu nhiều áp lực hơn, dễ tổn thương và đau nhức.

Để điều trị đau lưng hiệu quả, cần kết hợp nhiều phương pháp, trong đó, Đông y và Phục hồi chức năng đóng vai trò rất quan trọng:
- Đ𝐨̂𝐧𝐠 𝐘 (Traditional Medicine): Có thể áp dụng các liệu pháp như châm cứu và giác hơi để tác động trực tiếp lên các huyệt đạo. Các phương pháp này giúp kích thích tuần hoàn máu, giải phóng sự tắc nghẽn, và làm giảm đau một cách tự nhiên.

- 𝐏𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢 𝐜𝐡𝐮̛́𝐜 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 (Rehabilitation): Đây là phương pháp giúp phục hồi và tăng cường sức mạnh cho hệ cơ xương khớp. Các bài tập vật lý trị liệu chuyên biệt để kéo giãn cơ bị co cứng, tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ yếu, đặc biệt là cơ bụng và cơ lưng dưới, giúp cột sống được bảo vệ tốt hơn.

Lời Khuyên Từ Bác sĩ Lâm – Bạn Có Thể Tự Làm Gì Tại Nhà?
Bên cạnh việc điều trị chuyên sâu, bạn có thể tự bảo vệ sức khỏe cột sống bằng cách:

- Điều chỉnh tư thế: Đảm bảo bàn làm việc, ghế ngồi và màn hình máy tính được sắp xếp đúng chuẩn ergonomics (công thái học). Giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, và đặt màn hình ngang tầm mắt.

- Vận động thường xuyên: Hãy đứng dậy, đi lại và thực hiện các động tác kéo giãn đơn giản sau mỗi 30-60 phút làm việc.

- Các bài tập tại chỗ:
+ Giãn cơ lưng: Ngồi thẳng, vươn hai tay lên cao, hít sâu và từ từ gập người về phía trước, cố gắng chạm tay xuống sàn.
+ Giãn cơ cổ: Nghiêng đầu sang trái, giữ trong 10-15 giây rồi đổi bên.
+ Xoay eo: Đặt hai tay chống hông và xoay eo nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Nếu cơn đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, đừng chần chừ – hãy đến Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa để bác sĩ kiểm tra và điều trị kịp thời, bảo vệ cột sống khỏe mạnh dài lâu!

23/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

3 SAI LẦM CẢN TRỞ HÀNH TRÌNH LÀM MẸ CỦA NHIỀU CHỊ EM

💔 Có những chị em đi khám, kết quả sức khỏe hoàn toàn bình thường, buồng trứng – tử cung vẫn tốt, hormone không thiếu… nhưng mãi vẫn chưa đón được tin vui.
Mỗi tháng chờ đợi rồi thất vọng, cảm giác vừa lo lắng, vừa tủi thân.

Thực tế, nguyên nhân đôi khi không nằm ở bệnh lý, mà đến từ những thói quen rất nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày, vô tình làm cản trở hành trình làm mẹ.

𝟏. 𝐂𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠 𝐤𝐞́𝐨 𝐝𝐚̀𝐢
Căng thẳng mạn tính làm tăng cortisol, từ đó ức chế các hormone sinh sản (GnRH, LH, FSH).
- Hậu quả: rụng trứng không đều, thậm chí tạm thời mất rụng trứng.
—> Giải pháp: Duy trì giấc ngủ đủ, tập thở sâu, thiền, yoga hoặc vận động ngoài trời để giải tỏa stress.

𝟐. 𝐋𝐚̣𝐦 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮𝐨̂́𝐜 𝐧𝐨̣̂𝐢 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭
- Bổ sung estrogen đơn lẻ lâu ngày có thể gây mất cân bằng nội tiết, niêm mạc tử cung dày bất thường, rối loạn chu kỳ.
- Thiếu hụt progesterone sẽ khiến phôi khó bám và phát triển.
—> Giải pháp: Nếu cần hỗ trợ, nên chọn sản phẩm giúp cân bằng toàn bộ hệ nội tiết thay vì chỉ bổ sung một loại hormone.

𝟑. 𝐀̆𝐧 𝐪𝐮𝐚́ 𝐢́𝐭 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐛𝐞́𝐨
Nhiều chị em kiêng khem quá mức, gần như loại bỏ chất béo. Trong khi đó, chất béo chính là nguyên liệu để sản xuất hormone sinh dục và giúp hấp thụ vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) – tất cả đều quan trọng cho khả năng sinh sản.
—> Giải pháp: Bổ sung chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, quả bơ, cá béo, các loại hạt, trứng gà/vịt… để nuôi dưỡng hormone và trứng khỏe mạnh.

🌸 Đôi khi, hành trình làm mẹ không khó như chị em nghĩ, chỉ cần thay đổi vài thói quen nhỏ là cơ hội sẽ đến gần hơn.

Đừng quên nhấn “𝐂𝐡𝐢𝐚 𝐬𝐞̉” để lan tỏa kiến thức này đến nhiều chị em hơn.

Theo dõi Fanpage Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa để nhận thêm nhiều thông tin sức khỏe sinh sản bổ ích mỗi ngày.