https://www.youtube.com/@khoedepsonghanhofffical

Khỏe Đẹp Toàn Diện, Bình Dương, Ap Binh Duong (1) (2025)

15/09/2025

Khi cơ thể không được khỏe, nó sẽ phát ra những tín hiệu mà nếu để ý phát hiện sớm bạn có thể ngăn ngừa tình trạng bệnh xấu đi. Vậy nên hãy kiểm tra ngay khi cơ thể có “1 chậm, 2 lồi, 3 nhiều”.

1 chậm
Chậm ở đây dùng để chỉ tốc độ phản ứng của ngón tay cái. Thông qua ngón cái bạn có thể kiểm tra sức khỏe của phổi. Ngón tay cái nằm trong vùng phản xạ của phổi nên bạn hãy thử giơ ngón tay cái lên, duỗi thẳng 4 ngón tay còn lại và kéo ngón cái vào giữa lòng bàn tay.
Nếu như tốc độ của ngón cái linh hoạt thì chứng tỏ phổi của bạn không có vấn đề gì bất thường. Ngược lại thì bạn có thể theo dõi thêm về cơ thể để xem mình có thực sự ổn không.

2 lồi
2 lồi ở đây là chỉ việc nổi hạch và sưng tấy xương khớp – dấu hiệu cảnh báo phổi không được khỏe. Trước tiên, nổi hạch là dấu hiệu bạn cần lưu ý.
Khi phổi tổn thương, các khớp xương cũng dễ sưng tấy lên. Nguyên nhân là do chức năng của phổi suy giảm, quá trình vận chuyển oxy của cơ thể không được thông suốt, dẫn đến tình trạng thiếu máu cục bộ và thiếu oxy ở các khớp của cơ quan và mô. Từ đó sẽ xuất hiện những chỗ lồi bất thường.
Mặc dù khớp xương sưng tấy cũng có thể do các nguyên nhân khác gây nên nhưng dù nguyên nhân gì thì đây cũng là dấu hiệu bạn cần quan tâm để đảm bảo về sức khỏe.

3 nhiều
Có một số người thường gặp phải tình trạng sốt cao không dứt, không rõ nguyên nhân. Đây là một trong những biểu hiện của 3 nhiều cho thấy phổi đang cầu cứu.
Bởi vì những người bị tổn thương phổi cũng có thể xảy ra tình trạng sốt kéo dài. Nếu khí quản bị tổn thương hoặc viên phổi thì bạn có thể bị sốt cao nên đừng chủ quan trước biểu hiện này. Bạn nên tìm nguyên nhân vì sao tình trạng sốt mãi không thuyên giảm và tìm cách giải quyết.
Một biểu hiện của 3 nhiều nữa là ho nhiều và có đờm. Nó khác với việc bạn bị ho khi bị cảm cúm, phổi “kêu cứu” sẽ khiến tình trạng ho khó dứt, khó khỏi. Nếu nhận thấy biểu hiện lạ này thì bạn nên đi khám bác sĩ để biết thêm về tình hình sức khỏe của bản thân.
Biểu hiện cuối cùng trong 3 nhiều đó là đau tức ngực liên tục. Dấu hiệu này rất đáng báo động. Những cơn đau nhói ngực không ngừng, đặc biệt là tình trạng đau hơn khi ho là điều bạn cần lưu ý vì rất có thể đây là dấu hiệu bệnh.
-st-

14/09/2025

Người sống ở trên đời có 2 thứ cần rất mực trân trọng, tuyệt đối không bừa bãi hoang phí kẻo rước họa vào thân.

Sức khỏe
Sai lầm lớn nhất của con người vẫn mắc phải đó chính là đánh đổi sức khỏe để lấy những thứ khác.
Chỉ những người biết nghỉ ngơi mới có thể làm việc và sống tốt hơn, xứng đáng với những điều tốt đẹp ở trong cuộc sống này.
Hãy nhớ cho dù tài năng và sức mạnh của bạn xuất chúng đến đâu, trí tuệ của bạn dù xuất chúng đến đâu, một khi bạn nằm liệt giường, cuộc sống của bạn sẽ bị tiêu diệt.
Khi chúng ta mệt mỏi, đừng ép mình làm thêm giờ hay thức khuya. Khi dao du thì đừng cố gắng uống quá nhiều. Chúng ta hãy hiểu làm việc quá nhiều khiến bản thân không được nghỉ ngơi thì chắc chắn sẽ phải trả cái giá vô cùng đắt.
Một đời người không dài nhưng cũng không ngắn. Chúng ta phải học cách lập kế hoạch cho sự nghiệp và chăm sóc cơ thể thật tốt. Vì xét cho cùng, có sức khỏe dẻo dai, mọi hạnh phúc chúng ta có được đều có ý nghĩa hơn.
Khác biệt giữa kẻ trí và kẻ ngu chính là biết tận hưởng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe của mình.

Các mối quan hệ
Mối quan hệ chính là tấm vé của một người để giàu có và thành công.
Có thể thấy các mối quan hệ là quan trọng để phát triển sự nghiệp của một người. Nhiều người xung quanh chúng ta khi gặp được một dự án ngon ăn, dễ hái ra tiền, họ ngay lập tức kêu gọi người thân, bạn học, bạn bè cùng nhau đầu tư. Nhưng trên đời này không có gì dễ dàng.
Có nhiều người mất tiền, mất nhà khi đầu tư làm kinh doanh. Dần dần, bạn bè xung quanh chẳng còn tin tưởng bạn, không muốn kết giao với bạn nữa. Đừng phung phí mối quan hệ. Lợi dụng mối quan hệ, bạn có thêm người góp vốn, đối tác làm ăn. Nhưng sau đó, nếu việc làm ăn đổ bể, mối quan hệ của bạn không còn, bạn còn mang tai tiếng nặng nề.
-st-

13/09/2025

Việc uống đủ nước hàng ngày giúp đảm bảo sức khỏe của cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn thêm vào nước uống 1-2 thìa hạt này thì còn nhận về nhiều lợi ích sức khỏe hơn.
Hạt chia là những hạt sẫm màu, rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, protein, axit béo omega-3 và các hợp chất hoạt tính sinh học thiết yếu khác tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hạt chia cũng giàu khoáng chất bao gồm: canxi, sắt, magie, phốt pho, kẽm, vitamin B.

Nước lọc có thêm hạt chia sẽ trở thành thức uống tốt cho sức khỏe. Ngoài công dụng giải khát, loại nước này còn giúp ngăn chặn cơn đói và hỗ trợ mục tiêu giảm cân. Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe khi uống nước thêm hạt chia

Hỗ trợ tiêu hóa
Vì hạt chia giàu chất xơ nên uống nước hạt chia vào buổi sáng giúp tăng cường tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Cải thiện sức khỏe tim mạch
Hạt chia chứa nhiều axit béo alpha-linolenic (ALA) và chất xơ có tác dụng giảm cholesterol, điều hòa nhịp tim, huyết áp và ngăn ngừa cục máu đông.
Nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 chiếm 60% lượng dầu trong hạt chia, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong do tim mạch. Nghiên cứu khác của Trung Quốc với 63.000 người tham gia chỉ ra rằng những người hấp thụ nhiều axit béo omega-3 có nguy cơ tử vong do tim mạch thấp hơn 17%.

Ổn định đường huyết
Người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nhận được nhiều lợi ích từ việc uống nước hạt chia. Chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, chất xơ và magie có trong hạt chia giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả.
Với hàm lượng chất xơ cao nước hạt chia cũng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến. Vì vậy, thêm hạt chia vào chế độ ăn uống có thể có lợi trong việc giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Làm đẹp da
Trong hạt chia có chứa vitamin B (thiamine, niacin), vitamin A, vitamin E và các chất chống oxy hóa. Chúng có khả năng chống lão hóa, dưỡng ẩm cho da, làm sáng da,…

Tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân
Hiện nay xu hướng uống nước thêm hạt chia để giảm cân đang dần phổ biến hơn. Trong hạt chia chứa chất xơ hòa tan giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng cảm giác no. Từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn. Sự kết hợp giữa nước uống và hạt chia không chỉ giúp ích cho hệ tiêu hóa mà còn tốt cho những người đang muốn giảm cân.

Uống nước hạt chia vào thời điểm nào tốt nhất?
Bạn có thể uống nước hạt chia bất cứ lúc nào mà bạn thích. Uống buổi chiều có thể giúp bạn không ăn quá nhiều vào cuối ngày. Uống buổi tối có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn trước khi đi ngủ.

Bên cạnh đó, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều hạt chia trong ngày. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng một khẩu phần hạt chia, tương đương với khoảng 20g. Bạn chỉ cần cho 1-2 thìa hạt chia vào nước, uống luôn hoặc để tối đa 2 phút. Hạt chia nở khá nhanh, để lâu sẽ khiến nước sệt lại. Nếu muốn thêm hương vị cho nước hạt chia thì bạn có thể thêm 1-2 lát chanh hoặc một chút nước cốt chanh vào uống cùng.
-st-

12/09/2025

Ngoài mùa đông, thì mùa hè cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch vì vậy cần lưu ý 6 điều sau, giúp bảo vệ tim mạch một cách tốt nhất.

1. Hạn chế những hoạt động ngoài trời
Vào mùa hè, bạn cần phải giảm căng thẳng cho tim do nhiệt độ nóng bức. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế những hoạt động ngoài trời, còn nếu muốn thực hiện các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ hay làm vườn thì nên làm vào buổi chiều mát chứ không làm buổi sáng. Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý ở trong nhà vào buổi sáng và buổi chiều khi nhiệt độ cao nhất. Nếu định ra ngoài, thì nên mặc quần áo có màu sáng làm từ chất liệu thoáng khí như cotton.

2. Giữ cho cơ thể luôn đủ nước
Nhiệt độ cao sẽ rất dễ làm cơ thể bị mất nước và lấy đi chất lỏng cũng như chất điện giải quan trọng của cơ thể. Bệnh nhân tim phải uống đủ nước vì mất nước có thể làm co mạch máu và gây thêm áp lực cho tim. Đồng thời, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước.

3. Tránh uống rượu, bia và caffein
Việc uống các loại đồ uống có cồn hoặc chứa caffein trong mùa hè sẽ rất dễ gây ra tình trạng cơ thể bị mất nước, từ đó làm tăng nguy cơ biến chứng tim. Vì vậy, cần uống nhiều nước thay vì uống các loại đồ uống có chứa cafein và cồn.

4. Chế độ ăn uống cân bằng
Trái cây, rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng và các loại đậu khác đều là những lựa chọn tốt. Tránh đồ ăn vặt, cay, nhiều dầu mỡ, đồ hộp và thức ăn chế biến sẵn. Trong trường hợp nếu như bạn ăn thực phẩm đóng gói, hãy kiểm tra bảng thành phần để biết hàm lượng natri.

5. Chọn thuốc đúng cách
Những người đang mắc bệnh tim hoặc cao huyết áp thường được kê đơn thuốc lợi tiểu hay còn gọi là thuốc thải nước. Nhưng khi uống vào mùa hè, thuốc có thể gây mất nước do tăng tiểu tiện. Ngay cả việc sử dụng thuốc chống trầm cảm và những loại thuốc kháng histamine cũng có thể cản trở việc tiết mồ hôi, từ đó khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Chính vì vậy, nếu cảm thấy chóng mặt hay choáng váng, thì nên hỏi bác sĩ về việc giảm liều dùng trong mùa hè.

6. Liên lạc, trao đổi thường xuyên với bác sĩ
Do áp lực lên tim tăng cao, bệnh nhân mắc bệnh mạch vành tim có thể bị đau thắt ngực và cần thở oxy trong cả mùa hè. Để tránh nguy cơ suy tim, thì nên thường xuyên giữ liên lạc với bác sĩ sẽ là cách tốt nhất. Nếu bạn thấy có các triệu chứng nghi ngờ say nóng, cần đi tới bệnh viện gần nhất ngay lập tức để tránh bất cứ hậu quả nào.
-st-

11/09/2025

Tỏi không chỉ là loại gia vị trong nấu ăn mà còn được coi là một bài thuốc, giúp trị và phòng ngừa bệnh tật.

Nghiên cứu chỉ ra rằng nấu chín tỏi đôi khi có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của nó. Thời gian nấu tỏi cũng làm ảnh hưởng đến các dưỡng chất trong tỏi. Nếu bạn muốn ăn tỏi chín, vẫn có những cách giúp giữ tối đa dưỡng chất trong loại thực phẩm này.

Sự khác biệt về dinh dưỡng giữa tỏi chín và tỏi sống

Tỏi sống được tin là có tiềm năng chống lại sự phát triển của các tế bào K tốt nhất. Làm nóng tỏi sẽ làm giảm đặc tính này.

Nghiền nát tỏi và để yên trong 10 phút trước khi cho tỏi vào làm nóng trong lò vi sóng 1 phút được phát hiện là có tác dụng bảo tồn một số hoạt tính chống lại tế bào K của tỏi.

Bên cạnh đó, tỏi còn có hiệu quả trong việc chống đông máu. Nướng tỏi trong lò 200 độ C hoặc luộc tỏi dưới 3 phút sẽ không làm ảnh hưởng đến khả năng kết tập tiểu cầu của tỏi. Như vậy, tỏi chín và tỏi sống đều có tác dụng chống kết tập tiểu cầu tương tự nhau.

Tuy nhiên làm nóng tỏi trong 6 phút có thể ức chế tất cả các hoạt động chống đông máu trong tỏi. Trong khi đó, tỏi nghiền có hoạt động chống đông máu giảm nhưng vẫn còn đáng kể.

Làm nóng tỏi hơn 10 phút và cho tỏi vào lò vi sóng khiến tỏi không còn tác dụng chống đông máu.

Cách nấu ảnh hưởng đến tỏi như thế nào?
Nghiền tỏi sẽ giúp giải phóng một loại enzyme là alliinase, gây ra sự hình thành allicin. Sau đó, allicin bị phá vỡ để tạo thành organosulfur - các hợp chất hữu cơ có chứa lưu huỳnh. Đây là chất có tác dụng chống đông máu, tốt cho tim mạch, giúp chống lại các tế bào K.

Nghiên cứu cho thấy nhiệt từ quá trình nấu nướng có thể làm vô hiệu hóa alliinase. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra việc nghiền nát tỏi và để yên trong 10 phút trước khi nấu sẽ giúp alliinase hoạt động trước khi làm mất tác dụng của nó.
Vì vậy, khi nấu tỏi, hãy nghiền nát tỏi ra trước và thêm tỏi vào khi món ăn đã gần chín.
-st-

10/09/2025

Lời cằn nhằn, than trách
Mặc dù ý định là tốt nhưng việc làm này có thể đem đến kết thúc không như ý. Thực tế khoảng cách mới tạo nên cái đẹp. Khi hai thế hệ không chung sống dưới cùng một mái nhà có thể giữ được mối quan hệ hoà thuận.
Ở tuổi xế chiều, mỗi người phải nhìn rõ thực tế, có những việc đã định rồi không thể thay đổi, không nên cố ép. Việc của cha mẹ lúc đó là để lại ước mơ cho con cháu, hạn chế cằn nhằn để thể hệ sau được tự do phát triển.
Con người ở mỗi thời đại đều có những đặc điểm bị ảnh hưởng bởi giai đoạn đó. Việc cha mẹ cằn nhằn tưởng là điều tốt, nhưng chưa chắc đã có tác dụng với thế hệ sau.
Để có được tuổi già thanh thản, bạn nên cố gắng không can dự vào vào cuộc sống của con cháu chứ đừng nói là sống chung dưới một mái nhà. Khi một ranh giới vô hình tồn tại, đôi khi lại giúp mối quan hệ duy trì được sự hài hoà.

Những lời thiên vị, mang tính so sánh
Không nên thể hiện sự thiên vị trong lời nói cũng như hành động đối với bất cứ người con nào.
Về lâu dài, nếu cha mẹ thể hiện quá ưu ái, thiên vị một người con nào thì tình cảm gia đình sẽ trở thành một bi kịch. Cho dù hiện tại hay tương lai, các anh chị em trong nhà sẽ luôn có sự so sánh, đố kị về những “ưu đãi” mà cha mẹ đã dành cho đối phương. Cuối cùng, những mâu thuẫn này sẽ dẫn tới xích mích, rạn nứt tình cảm gia đình, thậm chí nhiều người còn từ mặt nhau, không bao giờ nói chuyện nữa.

Ngoài ra ở tuổi trung niên cần:

1. Giữ gìn sức khỏe tốt
Sức khỏe là nguồn vốn cơ bản nhất của mọi cuộc cách mạng, phát triển và thay đổi số phận.
Mệt mỏi dài lâu, sức khỏe lụi tàn, còn tiêu tốn tiền bạc nhiều hơn kiếm được.
Con người sống ở đời đương nhiên phải biết kiếm tiền, đồng thời xem trọng sức khỏe. Duy trì 2 điều này ở trạng thái cân bằng mới sống ngày một tốt hơn.
Đến tuổi trung niên, chúng ta càng phải trân quý cơ thể hơn. Bản thân gánh vác nhiều thứ đã rất mệt mỏi rồi, đừng bạc đãi chính mình bằng thái độ lơ là với sức khỏe nữa. Sống khỏe mạnh, mọi thứ mới có ý nghĩa thật sự.

2. Chăm sóc gia đình thật tốt
Gia đình là nơi chúng ta cảm thấy an toàn nhất, cũng là tấm lưng để chúng ta dựa vào. Chúng ta cố gắng đến vậy đều là vì cho người thương yêu có cuộc sống tốt hơn.
Gia đình không hòa thuận thì nỗ lực cũng thành vô ích. Bạn làm nhiều đến mấy cũng không có động lực, thậm chí mục tiêu phấn đấu cũng chẳng có.
Người có thể chu toàn được cả công việc lẫn gia đình mới thông minh và xuất chúng thật sự.

3. Tâm thái vững vàng
Biết sống là một loại năng lực, cũng là một dạng tâm thái.
Chỉ cần tâm thái lạc quan, vững vàng thì chuyện gì cũng sẽ vượt qua. Biết cách buông bỏ và sống cho thực tại, cuộc đời suôn sẻ đến bất ngờ.
Tâm thái an định, xử lý vấn đề cũng tích cực hơn, cuộc sống chuyển biến tốt.
Trung niên là độ tuổi khá mệt mỏi, bởi lẽ trải nghiệm và tiếp thu nhiều hơn. Làm được 3 điều trên, hạnh phúc nằm trong tầm tay.
-st-

09/09/2025

Lúc về già mình sẽ không sống chung với bất cứ đứa nào, chỉ sống với… vợ hay chồng. Nếu cứ thương con cái, sống với chúng nó thể nào cũng đến lúc mình ở trọ trong chính ngôi nhà của mình.

Lúc về già mình sẽ tuyệt đối không tham gia hội đoàn hay bất cứ công việc gì liên quan đến chính quyền.

Cái đó không phải mình thiếu trách nhiệm, chỉ đơn giản vì nhà nước cho nghỉ là đã nghiên cứu kỹ rồi, thời điểm đó sức khỏe, trí tuệ xuống dốc rồi, làm làm gì, để tụi trẻ nó làm giỏi hơn. Đầu hai thứ tóc đi tranh việc với một đứa nó làm tốt hơn mình là sao?

Lúc về già mình sẽ tuyệt đối không được chủ quan nghĩ rằng còn khoẻ, còn sung sức để nghĩ và làm những việc như hồi thanh niên. Phải biết tranh thủ thời gian làm những việc mình chưa làm.

Tóm lại, lúc về già, mình sẽ cố không nghĩ khác những điều mình đã nghĩ như ở trên. Mong là sẽ được.

Đừng để khi về già phải tiếc nuối những điều quý giá mà tuổi trẻ mình đã đánh mất

Thời gian một đi không trở lại, sinh mệnh con người thì quá ngắn ngủi
Khi về già, ta nhận ra sự thật rõ ràng rằng một ngày trôi qua sẽ mãi mãi không quay trở lại, vì vậy ngay từ bây giờ, hãy sống vui vẻ mỗi ngày, để mỗi ngày trở nên ý nghĩa hơn.

Thời gian và trải nghiệm sẽ làm lành những nỗi đau
Bạn cần hiểu rằng một chuyện buồn trong cuộc sống dù có đau đớn đến mức nào rồi đến một ngày nó sẽ chỉ là một phần rất nhỏ bé so với cả quá khứ của bạn và nó cũng không nghiêm trọng đến mức như bạn nghĩ bây giờ.

Phía sau một cuộc đời tươi đẹp là không ít những đau khổ
Bạn là con người nên không thể hoàn hảo. Dù bị tổn thương nhưng bạn vẫn sống sót. Hãy nghĩ về một đặc ân quý giá là bạn vẫn được sống, được thở, được suy nghĩ, được tận hưởng và được theo đuổi những gì bạn yêu thích. Đôi khi có những nỗi buồn trên đường đời nhưng vẫn còn rất nhiều niềm vui. Chúng ta vẫn phải tiếp tục tiến về phía trước ngay cả khi chúng ta đang tổn thương, vì chúng ta không bao giờ biết điều gì đang đợi chờ mình.

Tiền bạc nhiều đến đâu thì chết cũng coi như hết
Đừng quá coi trọng tiền bạc, càng không nên quá chi li tính toán, tiền chỉ như vật ngoài thân, sống có giàu sang phú quý đến đâu thì chết cũng không mang theo được. Nếu có ai đó cần sự giúp đỡ của bạn, hết lòng giúp đỡ họ cũng chính là một niềm vui, nếu dùng tiền mua được sức khỏe và niềm vui tại sao lại không làm chứ? Tiêu tiền giúp bạn hiểu được tiền có thể kiếm được thì cũng có thể tiêu đi, hãy dùng nó để giúp đỡ bản thân và người khác.

Sức khỏe mãi mãi là của bạn
Tiền bạc, con cái, quyền lực chỉ là nhất thời, vinh quang là của quá khứ, còn sức khỏe sẽ mãi là của bạn.
-st-

08/09/2025

Khi ai cũng đắm chìm trong cuộc sống theo khuôn mẫu, thực ra họ quên mất rằng cuộc sống này có phải là điều họ muốn hay không?

Được làm những điều bạn thích nhưng không có cơ hội làm trong những năm đầu đời

Khi ai cũng đắm chìm trong cuộc sống theo khuôn mẫu, thực ra họ quên mất rằng cuộc sống này có phải là điều họ muốn hay không?
Bạn theo đuổi ước mơ của mình, người khác cũng theo đuổi lý tưởng của họ. Nhiều người được hỏi về ý nghĩa của cuộc sống thì họ đều nói rằng muốn thành công, giàu có và quyền lực, thay đổi vận mệnh của mình.
Khi bạn nghỉ hưu, hãy làm những điều mà bạn thích khi vẫn còn thời gian và có thể đi lại. Nếu bạn muốn làm điều gì hãy bắt tay vào làm ngay.

Nhiệt huyết, cháy hết mình với môn thể thao bạn thích

Người già ngoài 60 có cần tập thể dục không? Tập thể dục chắc chắn là cần thiết nhưng đừng quá mức. Trong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại này, chúng ta dường như ngày càng dành ít thời gian cho việc vận động, thích nằm lướt điện thoại hơn là chơi thể thao.
Cuộc sống này dù bạn có tiền hay không thì bạn vẫn có thể cảm nhận được ý nghĩa của cuộc sống thông qua thể thao. Đó có thể là chạy bộ, tập yoga hay bất kỳ bộ môn nào phù hợp.
Chăm chỉ tập thể dục thể thao sẽ khiến bạn cải thiện được sức khỏe thể chất cả về mặt tinh thần, bạn cũng trở nên sống tích cực hơn nhờ thể thao.

Đi để nhìn ngắm thế giới rộng lớn bao la

Bạn muốn sống một cuộc sống tầm thường hay thú vị. Đừng giới hạn đôi chân của mình, cũng đừng đóng đinh cho những ý tưởng.
Nếu chúng ta sống ở một nơi cả đời và chưa bao giờ tiếp xúc với cảnh vật, con người và nền văn hóa ở nơi khác, chẳng phải điều đó thật lãng phí.
Mỗi người đều cần có một giấc mơ lãng mạn trong trái tim của họ. Đừng để cuộc sống này trở nên liệt và vô giá trị.

Đọc thêm nhiều sách báo để bắt kịp nhịp độ thời đại

Sau khi nghỉ hưu, người già có cần đọc báo, có cần bắt kịp nhịp độ của cuộc sống hiện đại không? Chắc chắn là có. Sau khi nghỉ hưu thì đọc sách chính là để bản thân sống tỉnh táo hơn, để suốt đời không nhầm lẫn.
Kỹ năng là ở trong tay, nghị lực là ở trong cơ thể, tư duy là ở trong não. Chỉ những người từng trải trên đời và không làm giàu cho bản thân thì mới mở ra cuộc sống tốt đẹp. Hãy đọc những điều mình thích và cả những lĩnh vực mà bạn chưa từng nghĩ đến.
-st-

07/09/2025

Cà phê nổi tiếng là một loại thức uống giúp tinh thần tỉnh táo nhưng việc sử dụng quá nhiều cho thể gây nên những tác hại nhất định cho sức khỏe.
Dưới đây là 5 lựa chọn để bạn thay thế cà phê, bắt đầu công việc và học tập tràn đầy năng lượng.

1. Nước ép cam, quýt
Đối với những người đã quen với việc uống nước giải khát vào bữa sáng thì những loại nước ép trái cây có khả năng bổ sung lượng lớn vitamin là một lựa chọn không thể bỏ qua. Trong đó, các loại trái cây có múi như cam, kiwi hay bưởi đều rất giàu vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Bên cạnh đó, bạn nên ưu tiên nước trái cây tươi vắt thay vì nước trái cây đóng hộp có hàm lượng đường cao và ít vitamin được sản xuất theo dây chuyền.

2. Nước chanh gừng mật ong hoặc nước rau củ quả
Chanh là một trong những loại quả có chứa rất nhiều vitamin C, khi kết hợp cùng với gừng sẽ giúp làm tăng gấp đôi năng lượng của bạn. Trong khi đó, mật ong là một loại thực phẩm có khả năng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và làm ngọt nước trái cây.

3. Các loại hạt và trái cây sấy khô
Chuối khô, mơ khô, quả hạch, hạnh nhân và các loại thực phẩm giàu vitamin, nguyên tố vi lượng khác không chỉ dễ mang theo mà còn là sản phẩm chống mệt mỏi rất tốt. Chính vì vậy, nếu như cảm thấy đói và buồn ngủ trước bữa trưa, bạn hãy ăn các loại hạt hoặc trái cây sấy khô để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

4. Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà rất dễ sử dụng, bạn chỉ cần bịt một lỗ mũi và hít một hơi thật sâu trực tiếp hoặc nhỏ vài giọt lên khăn tay và làm ẩm bằng nước trước khi ngửi.

5. Socola đen
Socola đen giàu là một loại thực phẩm rất giàu chất sắt và magie, có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng cho những buổi chiều uể oải. Tuy nhiên, bạn cần chú ý ăn uống chúng một cách điều độ, không lạm dụng quá nhiều, tốt nhất là 2 miếng/ngày
-st-

Khỏe Đẹp Toàn Diện

15/09/2025

14/09/2025

13/09/2025

12/09/2025

11/09/2025

10/09/2025

09/09/2025

08/09/2025

07/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category