https://www.facebook.com/293628687176658/

PADMA YOGA, Đường D2.N3, Khu dân cư Thuận Giao, phường Thuận Giao, TP. Hồ Chí Minh (CLB KingClub), Binh Chuan (2026)

Q: What is the address?

Đường D2.N3, Khu Dân Cư Thuận Giao, Phường Thuận Giao, TP. Hồ Chí Minh (CLB KingClub)

16/01/2026

Yoga SỨC KHOẺ cho mọi người, không phân biệt già trẻ trai gái…chỉ cần muốn rèn luyện sức khoẻ mỗi ngày thì hãy đến ngay trung tâm nhé

Thầy giáo người ấn độ, chuyên môn, kỹ thuật tốt học từ cơ bản đến nâng cao.

Nên không lo không biết làm, sẽ có thầy hướng dẫn từng bước nhé !!!

Xem anh trai lớp em 50 tuổi nhưng rất biết chăm sóc sức khoẻ của mình, tập trung học rất tốt đấy ạ…

13/01/2026

🌸 TIỆC TẤT NIÊN PADMA YOGA – GẮN KẾT & TRI ÂN 🌸

Một năm sắp khép lại, Padma Yoga trân trọng mời Quý hội viên cùng nhau sum vầy trong Tiệc Tất Niên cuối năm – nơi chúng ta nhìn lại hành trình đã qua, chia sẻ niềm vui và lan tỏa năng lượng an lành.

🎁 Đặc biệt:
Chương trình có bốc thăm trúng thưởng với nhiều phần quà may mắn và quà lưu niệm ý nghĩa dành tặng Quý hội viên tham dự.

🕕 Thời gian: 18:00 – Ngày 18.01.2026
📍 Địa điểm: Nhà hàng Gió Biển

✨ Sự hiện diện của bạn chính là niềm vinh hạnh và góp phần làm cho buổi tiệc thêm trọn vẹn ý nghĩa.
💖 Padma Yoga rất mong được đón tiếp Quý hội viên!

———————————————————
🌞 Trung Tâm PADMA YOGA 🌞
🏢 Address: Đường D2.N3, Khu dân cư Thuận Giao, phường Thuận Giao, TP. Hồ Chí Minh
☎️ Hotline 📲 ZALO: 0919.947.227
💌 Email: padmayoga258@gmail.com

12/01/2026

🎉 LỊCH TẬP TUẦN MỚI CÓ GÌ ĐẶC BIỆT? 🎉

✨ Tiệc Tất Niên PADMA sẽ được tổ chức vào:
📅 Chủ nhật – ngày 18/01/2026

Đây là dịp để thầy trò PADMA cùng nhau:
• Gặp gỡ – chia sẻ – nhìn lại một năm đã qua
• Gắn kết yêu thương, lan tỏa năng lượng tích cực
• Khép lại năm cũ trong không khí ấm áp và trọn vẹn 💚

Kính mời Quý Hội Viên sắp xếp thời gian tham gia đầy đủ để cùng PADMA đón Tất Niên thật ý nghĩa 🌿

———————————————————
🌞 Trung Tâm PADMA YOGA 🌞

🏢 Address: Đường D2.N3, Khu dân cư Thuận Giao, phường Thuận Giao, TP. Hồ Chí Minh

☎️ Hotline 📲 ZALO: 0919.947.227
💌 Email: padmayoga258@gmail.com

12/01/2026

✨ THÔNG BÁO SẮP KHAI TRƯƠNG TRUNG TÂM PADMA YOGA CHI NHÁNH HIỆP THÀNH 3 ✨

Một không gian tập luyện yên tĩnh – chuyên nghiệp – tràn đầy năng lượng tích cực đang dần hoàn thiện 💚
Padma Yoga sắp chính thức mở cửa, sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình cải thiện sức khỏe, cân bằng thân – tâm – trí 🧘‍♀️

📍 Địa chỉ: 61 Đ. Nguyễn Văn Trỗi, Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
📍 Huấn luyện viên tận tâm, giàu kinh nghiệm
📍 Giáo trình bài bản, phù hợp cho người mới bắt đầu đến tập luyện nâng cao
📍 Không gian hiện đại, thư giãn và truyền cảm hứng

👉 Hãy theo dõi fanpage và website để cập nhật ngày khai trương và ưu đãi đặc biệt dành cho hội viên đầu tiên nhé!
--------------------------------
🌞 Trung Tâm PADMA YOGA 🌞
🏢 Address: Đường D2.N3, Khu dân cư Thuận Giao, phường Thuận Giao, TP. Hồ Chí Minh
🌐 Website: www.padmayoga.com
☎️ Hotline 📲 ZALO: 0919.947.227
💌 Email: padmayoga258@gmail.com

11/01/2026

Mình thích tập yoga vào buổi sáng sớm 🌿🧘‍♀️

Vì lúc đó:
• Cơ thể còn nhẹ, ít bị căng cứng
• Không khí yên tĩnh, dễ tập trung vào hơi thở
• Tập xong thấy tinh thần tỉnh táo, năng lượng cả ngày

Nhưng thật ra mỗi ca đều có cái hay:
• Sáng: đánh thức cơ thể, tạo nhịp sống tích cực
• Chiều: giãn cơ, xả stress sau một ngày làm việc
• Tối: chậm lại, thư giãn, ngủ sâu hơn

Còn bạn thì sao, hợp ca nào nhất – sáng, chiều hay tối?
Padma Yoga

11/01/2026

🎁 QUÀ TẶNG CUỐI NĂM DÀNH RIÊNG CHO QHV PADMA 🎁

Tri ân sự đồng hành của Quý Hội Viên trong suốt một năm qua, PADMA dành tặng combo quà xịn xò – thiết thực – tinh tế khi đăng ký gói tập:

✨ Bình giữ nhiệt cao cấp PADMA
– Thiết kế tối giản, sang trọng
– Giữ nóng – lạnh tiện lợi cho mọi buổi tập & sinh hoạt hằng ngày

✨ Áo tập in logo PADMA độc quyền
– Chất liệu đẹp, form chuẩn, mặc đi tập hay đi chơi đều phù hợp
– Nhẹ nhàng nhưng đầy năng lượng PADMA 🌿

🎊 Món quà nhỏ – gửi gắm sự trân trọng lớn
Cảm ơn bạn đã chọn PADMA là nơi chăm sóc sức khỏe, thân – tâm – trí mỗi ngày 💛

📌 Áp dụng cho QHV đăng ký gói tập trong chương trình cuối năm
📩 Inbox / liên hệ lễ tân PADMA để được tư vấn chi tiết

———————————————————
🌞 Trung Tâm PADMA YOGA 🌞
🏢 Address: Đường D2.N3, Khu dân cư Thuận Giao, phường Thuận Giao, TP. Hồ Chí Minh
☎️ Hotline 📲 ZALO: 0919.947.227
💌 Email: padmayoga258@gmail.com

10/01/2026

💃 CHIÊU SINH LỚP DANCE – NĂNG LƯỢNG & VUI KHỎE MỖI NGÀY 💃

Bạn muốn:
✅ Vận động toàn thân
✅ Giải tỏa stress sau giờ làm
✅ Giảm mỡ – săn chắc cơ thể
✅ Vừa tập luyện vừa vui hết mình

👉 Lớp DANCE dành cho người mới bắt đầu, không cần biết nhảy trước
🎶 Nhạc sôi động – động tác dễ theo – không áp lực

📅 Thời gian: (điền khung giờ)
📍 Địa điểm: PADMA Yoga
👯‍♀️ Phù hợp mọi độ tuổi – đặc biệt dân văn phòng

✨ Đến với Dance, bạn không chỉ tập luyện
mà còn nạp năng lượng tích cực & yêu cơ thể mình hơn mỗi ngày 💖

📞 Inbox / Đăng ký ngay để giữ chỗ nhé!

06/01/2026

Khởi động ngày mới cùng với chuỗi bài tập vừa kéo giãn vừa tập lực cho khoẻ nào các chị ơi ☺️

Phòng tập rộng rãi THẦY dạy CHUYÊN NGHIỆP Thảm của trung tâm sẵn sàng chị em chỉ việc đăng ký tập thôi

🌞 Trung Tâm PADMA YOGA 🌞
🏢 Address: Đường D2.N3, Khu dân cư Thuận Giao, phường Thuận Giao, TP. Hồ Chí Minh
☎️ Hotline 📲 ZALO: 0919.947.227
💌 Email: padmayoga258@gmail.com

04/01/2026

Dance sang nay của lớp chúng em 😅😆

04/01/2026

📣 LỊCH TẬP TUẦN MỚI
📅 Từ ngày 05/01 đến 11/01

Kính gởi Quý Hội Viên,

PADMA xin gửi đến Quý Hội Viên lịch tập tuần mới từ 05/01 – 11/01.
Các lớp học diễn ra theo khung giờ cố định, kính mong Quý Hội Viên sắp xếp thời gian tham gia đầy đủ để duy trì sức khỏe và năng lượng tích cực 🌿

🌟 ĐIỂM NỔI BẬT TRONG LỊCH TẬP TUẦN NÀY 🌟

✨ Lớp học đặc biệt vào sáng Thứ Bảy
Mang đến trải nghiệm chuyên sâu, giúp học viên phục hồi – thư giãn – nâng cao chất lượng tập luyện.

📣 Chiêu sinh học viên:
• 🧘‍♀️ Yoga cơ bản
• 🧘‍♂️ Lớp Yogi nâng cao
• 🌿 Yoga trị liệu – chữa lành

💃 Ngoài ra, lịch tập tuần này còn đa dạng với các lớp:
• Dance
• Yoga bầu
• Yoga Kids
• 🎓 Lớp đào tạo Huấn luyện viên Yoga

PADMA mong được đồng hành cùng Quý Hội Viên trên hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả thân – tâm – trí 💚
Hẹn gặp cả nhà trên thảm tập!

———————————————————
🌞 Trung Tâm PADMA YOGA 🌞

🏢 Address: Đường D2.N3, Khu dân cư Thuận Giao, phường Thuận Giao, TP. Hồ Chí Minh

☎️ Hotline 📲 ZALO: 0919.947.227
💌 Email: padmayoga258@gmail.com

31/12/2025

🧘‍♂️ Chuỗi bài tập mở khớp hông cơ bản

1️⃣ Bướm (Baddha Konasana)
• Ngồi thẳng lưng, hai lòng bàn chân chạm nhau
• Hai tay giữ bàn chân, thả lỏng gối
• Có thể cúi gập nhẹ người về trước
⏱ Giữ 1–2 phút, thở sâu

⸻

2️⃣ Gập người mở hông (Upavistha Konasana)
• Ngồi dang rộng hai chân
• Hít vào nâng cột sống
• Thở ra gập người về trước
✔ Có thể dùng gối/bolster kê trước cho người mới
⏱ Giữ 1 phút

⸻

3️⃣ Tư thế Bồ câu (Pigeon Pose)
• Một chân gập phía trước, chân sau duỗi thẳng
• Hạ hông xuống, giữ thẳng trục
• Có thể kê gối dưới hông để tránh đau
⏱ Mỗi bên 1–2 phút

⸻

4️⃣ Em bé mở hông (Wide Child’s Pose)
• Quỳ gối, mở rộng hai gối
• Ngồi lên gót chân, cúi người về trước
• Trán chạm thảm hoặc gối
⏱ 1–2 phút thư giãn

⸻

5️⃣ Nằm mở hông (Supine Figure 4)
• Nằm ngửa, đặt cổ chân lên đùi chân còn lại
• Kéo nhẹ đùi về phía ngực
✔ Phù hợp cho người đau lưng
⏱ Mỗi bên 1 phút

⸻

⚠️ Lưu ý
• Không ép hông, ưu tiên thả lỏng & hơi thở
• Người có tiền sử thoát vị, đau khớp nặng nên tập nhẹ
• Tập đều 3–4 buổi/tuần sẽ thấy hiệu quả rõ

———————————————————
🌞 Trung Tâm PADMA YOGA 🌞

🏢 Address: Đường D2.N3, Khu dân cư Thuận Giao, phường Thuận Giao, TP. Hồ Chí Minh

☎️ Hotline 📲 ZALO: 0919.947.227
💌 Email: padmayoga258@gmail.com

31/12/2025

🧘‍♀️ BÀI TẬP YOGA VỚI GỐI (PILLOW YOGA)

1️⃣ Tư thế ngồi thiền với gối

Cách thực hiện:
• Ngồi xếp bằng, đặt gối dưới mông
• Giữ lưng thẳng, thả lỏng vai
• Nhắm mắt, hít thở sâu 5–10 phút

Lợi ích:
✔ Giảm áp lực hông – đầu gối
✔ Dễ vào thiền, ổn định cột sống

⸻

2️⃣ Tư thế gập người thư giãn (Forward Fold Restorative)

Cách thực hiện:
• Quỳ gối, đặt gối trước mặt
• Gập người, ôm gối, trán tựa lên gối
• Giữ 2–5 phút

Lợi ích:
✔ Thư giãn lưng – cổ
✔ Giảm stress, an thần

⸻

3️⃣ Tư thế em bé với gối (Balasana)

Cách thực hiện:
• Quỳ, đặt gối giữa đùi và ngực
• Cúi người, thả lỏng hoàn toàn
• Thở đều

Lợi ích:
✔ Giãn cột sống
✔ Giải tỏa căng thẳng vùng thắt lưng

⸻

4️⃣ Tư thế nằm xoắn người với gối

Cách thực hiện:
• Nằm ngửa, co 1 gối ôm gối
• Xoay sang bên, gối kẹp giữa hai chân
• Giữ 1–2 phút mỗi bên

Lợi ích:
✔ Giãn cột sống
✔ Massage nội tạng nhẹ nhàng

⸻

5️⃣ Tư thế xác chết với gối (Savasana hỗ trợ)

Cách thực hiện:
• Gối kê dưới đầu gối hoặc lưng
• Thả lỏng toàn thân
• Nghe nhạc nhẹ / thiền chuông

Lợi ích:
✔ Phục hồi cơ thể
✔ Ngủ sâu, giảm mệt mỏi

⸻

🌸 Phù hợp cho:
• Người đau lưng, thoái hóa nhẹ
• Người lớn tuổi
• Người cần phục hồi – chữa lành
• Lớp yoga trị liệu / yoga thư giãn tại PADMA

———————————————————
🌞 Trung Tâm PADMA YOGA 🌞

🏢 Address: Đường D2.N3, Khu dân cư Thuận Giao, phường Thuận Giao, TP. Hồ Chí Minh

☎️ Hotline 📲 ZALO: 0919.947.227
💌 Email: padmayoga258@gmail.com

PADMA YOGA

16/01/2026

13/01/2026

12/01/2026

12/01/2026

11/01/2026

11/01/2026

10/01/2026

06/01/2026

04/01/2026

04/01/2026

31/12/2025

31/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category