30/07/2025
Chuyên mục - Mỗi ngày 1 động tác Yoga
🌈 TƯ THẾ CÁI BÀN CÂN BẰNG
Đây là một biến thể nâng cao của tư thế cái bàn, đòi hỏi sự cân bằng, phối hợp và sức mạnh cốt lõi tốt hơn.☁️
👉Cách thực hiện:
Bắt đầu: Vào tư thế cái bàn cơ bản, đảm bảo cổ tay thẳng hàng với vai và đầu gối thẳng hàng với hông.
Nâng chân và tay: Hít vào, từ từ nâng chân phải lên cao, giữ thẳng và song song với mặt đất. Đồng thời, nâng cánh tay trái lên cao, cũng giữ thẳng và song song với mặt đất.
Giữ thăng bằng: Giữ tư thế này trong vài nhịp thở, cố gắng giữ cho hông cân bằng và không bị nghiêng về một bên. Tập trung nhìn vào một điểm cố định để hỗ trợ giữ thăng bằng.
Trở về vị trí ban đầu: Thở ra, từ từ hạ chân phải và cánh tay trái xuống.
Lặp lại: Thực hiện tương tự với chân trái và cánh tay phải.
QUỲNH THƯ SPA YOGA
70 Nguyễn Văn Tiết Hiệp Thành TDM BD
Ib 0908950248 (Ms. Quỳnh)
