Ngũ Cốc Dinh Dưỡng MinMin

28/01/2022

💖

28/01/2022

26/01/2022

Mỗi lần ra "hai lần" là kêu li này, ngon hết biết.

26/01/2022

Lời nói đầu tiên bạn muốn nói với con mình khi vừa mới chào đời là gì????

25/01/2022

💖💖💖💖💖

23/01/2022

Tới công chiện luôn.🤤🤤🤤🤤🤤

23/01/2022

Bị nhắc nhở vì cho con bú nơi công cộng. Mẹ bỉm sữa trả lời ai củng hả hê..

22/01/2022

Bổ sung axit folic cho bà bầu: Hơn cả lợi ích ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi
----------------------

Cơ thể con người sử dụng axit folic để tạo ra DNA. Đối với phụ nữ mang thai, axit folic cần thiết để giúp phát triển hệ thần kinh và ống thần kinh của em bé trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Vậy cách bổ sung axit folic là gì? Cần ăn gì để bổ sung axit folic cho bà bầu? Bổ sung vitamin tổng hợp có chứa axit folic như thế nào? MarryBaby sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi đó cũng như đề xuất các món ăn giàu axit folic thông qua bài viết dưới đây. Mẹ cùng tham khảo nhé!

1. Axit folic là gì?
Acid folic là tên gọi chung cho Vitamin B9 và Folacin, là một trong các vitamin nhóm B có thể hòa tan trong nước. Axid folic là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho quá trình sao chép DNA và là chất nền cho một loạt các phản ứng enzym liên quan đến tổng hợp axit amin và chuyển hóa vitamin. Đó là:

Axit folic rất quan trọng đối với chế độ dinh dưỡng nhằm giúp cơ thể tạo ra các tế bào mới.
Hỗ trợ hồi phục các cơ quan nội tạng khi bị thiếu máu hay tổn thương nội mạng tế bào.
Axit folic cũng cần thiết trong việc nhân đôi ADN và giúp tránh đột biến ADN vốn là một yếu tố gây ung thư.
2. Lợi ích của axit folic đối với phụ nữ mang thai

Nhu cầu về axit folic (falate) tăng lên trong thời kỳ mang thai vì nó cũng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Acid folic đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phân chia và lớn lên nhanh của tế bào như ở thai nhi trong bụng mẹ. Thiếu axit folic có liên quan đến các bất thường ở cả bà mẹ (thiếu máu, bệnh thần kinh ngoại biên) và thai nhi (bất thường bẩm sinh).

Khuyết tật ống thần kinh
Ống thần kinh là một trong những bộ phận đầu tiên phát triển khi thai nhi hình thành. Nó sẽ trở thành não và tủy sống của bé cũng như các xương bao bọc xung quanh. Ống thần kinh được hình thành trong 4-6 tuần đầu tiên của thai kỳ.

Dị tật ống thần kinh xảy ra khi có sự cố trong quá trình phát triển ống thần kinh của thai nhi. Điều này có thể gây ra một loạt khuyết tật bao gồm mất kiểm soát bàng quang và tê liệt chân khi bé sinh ra đời. Bổ sung axit folic cho bà bầu từ sớm trước khi mang thai có thể ngăn ngừa dị tật này.

Bệnh nứt đốt sống
Nứt đốt sống là một dị tật bẩm sinh ống thần kinh xảy ra khi cột sống và tủy sống của em bé không được hình thành đúng cách. Nguyên nhân gây ra tật nứt đốt sống liên quan đến sự kết hợp của các yếu tố nguy cơ như môi trường và di truyền, bao gồm cả việc thiếu axit folic.

Hầu hết các trường hợp nứt đốt sống được phát hiện vào khoảng tuần thứ 18 của thai kỳ. Do đó, cách tốt nhất để giảm nguy cơ xuất hiện di tật này cho thai nhi là bổ sung axit folic cho bà bầu theo liều lượng phù hợp trước khi có thai và xuyên suốt trong thai kỳ.

3. Cách bổ sung axit folic cho bà bầu
a) Mẹ bầu cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày?
Trước khi trả lời câu hỏi nên ăn gì để bổ sung axit folic cho bà bầu, mẹ cần biết liều lượng cần đối với dưỡng chất này để có thể bổ sung hợp lý.

Ngay cả trước khi mang thai, phụ nữ cũng nên bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày.
Khi mang thai, mẹ nên uống thêm khoảng 400 microgam thuốc bổ sung axit folic cho bà bầu ngoài bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì nhu cầu acid folic cho phụ nữ mang thai là 600 microgam mỗi ngày.
b) Nên ăn gì để bổ sung axit folic cho bà bầu?
Mẹ bầu có thể đồng thời thu nạp axit folic thông qua một chế độ ăn uống cân bằng với sự đa dạng các nguồn thực phẩm tự nhiên. Trong đó, thực phẩm cung cấp folate bao gồm:

Các loại rau củ: măng tây, bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng, rau chân vịt, khoai tây, củ cải vàng, cà chua, mùi tây.
Các loại đậu: đậu xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu phộng không muối.
Trái cây giàu axit folic: cam, bưởi, dâu tây, quả óc chó.
Các nguồn thực phẩm khác: mầm lúa mì, bánh mì nguyên cám, cá hồi, nước ép cam, gan,….
Mẹ nên lưu ý, mặc dù gan có nhiều folate, nhưng nó không được khuyến khích cho mẹ bầu vì hàm lượng vitamin A khá cao. Mẹ nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này nhé!

4. Công thức chế biến món ăn giàu axit folic cho bà bầu
a. Salad rau bina và hạt ngũ cốc
Rau bina cũng như hạt ngũ cốc là nguồn cung cấp axit folic dồi dào. Mẹ hoàn toàn có thể sử dụng làm món salad nhẹ nhàng mà vẫn giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, mẹ có thể thêm một số loại hạt như óc chó, macca hay hạt hướng dương để tăng hương vị cho món ăn.

Cách làm:

Rửa sạch rau xanh, cà chua
Nướng sơ các loại hạt trong lò nướng.
Thái lát cà chua, trộn đều cùng rau và cách loại hạt.
Thêm một chút dầu mè hoặc dầu oliu tăng hương vị và tốt cho sức khỏe
Trộn các nguyên liệu lại với nhau bằng sốt dầu giấm, sốt mè để hạn chế chất béo. Rắc hạt lên trên cùng. Vậy là mẹ có thể thưởng thức món ăn.
b. Ba chỉ bò cuộn bơ
Trong quả bơ có một lượng axit folic khá lớn. Thêm vào đó, thịt bò chứa nhiều sắt được chế biến với bơ là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu.

Cách làm:

Ba chỉ bò thái lát mỏng, ướp với hành tỏi băm nhuyễn, thêm 1 chút dầu mè và ít muối, tiêu.
Bơ rửa sạch, cắt múi cau
Cuộn từng lát thịt bọc quanh từng lát bơ, dùng tăm để cố định.
Quét thêm 1 lớp bơ lạt hoặc dầu ăn mỏng lên bề mặt trước khi đem nướng
Làm nóng lò ở nhiệt độ 250 độ C sau đó nướng khoảng 15-20 phút
c. Cà ri trứng
Bổ sung axit folic cho bà bầu không thể không kể đến trứng. Có rất nhiều món ăn cùng với trứng, mẹ có thể tham khảo công thức nấu cà ri trứng để bữa ăn thêm “lạ miệng” và hấp dẫn nhé.

Cách làm:

– Đun dầu nóng sau đó cho gừng tỏi, ớt, sả cây, lá cà ri vào xào đến khi có màu đồng.

– Thêm cà chua xay và cho thêm bột ớt, bột cà ri vào xào. Chờ đến khi hỗn hợp bắt đầu tách dầu thì thêm nước cốt me và nước cốt dừa đã lọc qua rây.

– Trứng sau khi luộc đem rán sơ, dùng cây tăm chọc nhẹ vào từng quả trứng để khi nấu sẽ ngấm gia vị.

– Cho trứng vào nấu cùng với cà ri trong 10 phút.

Nguồn: marrybaby.vn

20/01/2022

Điểm 10 cho thương hiệu Việt

19/01/2022

Những lưu ý khi sử dụng sữa bột

-----------------

Sữa công thức được các mẹ cho trẻ sử dụng khi thiếu hoặc không có sữa mẹ để đảm bảo trẻ nhận được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, phát triển khỏe mạnh cả về thể chất và trí não. Chính vì vậy, việc chọn sữa bột chất lượng tốt và bảo quản sữa bột đúng cách tại nhà rất quan trọng mà các mẹ cần lưu ý.
Phân biệt sữa bột đảm bảo chất lượng

Các mẹ nên chọn các sản phẩm từ các thương hiệu uy tín lâu năm vì những tập đoàn lớn, uy tín thường có bộ phận nghiên cứu và phát triển sản phẩm, hệ thống nhà máy sản xuất hiện đại đạt chuẩn, dây chuyền công nghệ tiên tiến, quy trình sản xuất, đóng gói khép kín đảm bảo điều kiện vô trùng, an toàn, vệ sinh và quy trình bảo quản, lưu thông phân phối chuyên nghiệp. Ngoài ra, mẹ cần chọn loại sữa phù hợp với độ tuổi và thể trạng của bé. Chỉ mua sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, còn trong hạn sử dụng, bao bì nguyên vẹn không có dấu hiệu tẩy xóa, hộp không móp méo, để ở nơi khô mát và không bị nắng chiếu vào.

Trước khi pha sữa, mẹ nên kiểm tra sữa. Sữa bột có chất lượng tốt thường mịn, màu trắng ngà, mùi thơm. Nếu sữa có màu khác lạ như vàng đậm, thậm chí chuyển màu xám, xanh hoặc có biểu hiện vón cục, mùi lạ thì đó chính là các dấu hiệu cho thấy sữa đã bị biến đổi, kém chất lượng.

Mùi vị sữa cũng là một trong những tiêu chí mẹ có thể căn cứ để nhận biết chất lượng sữa. Sữa bột chất lượng tốt khi mở nắp ra sẽ tỏa mùi thơm dễ chịu. Ngoài ra, khi nếm sữa đảm bảo chất lượng mẹ sẽ cảm nhận được mùi vị đặc trưng của sản phẩm.

Sử dụng và bảo quản sữa bột đúng cách

Một lần chị Vi (Q.2, TPHCM) múc sữa bột từ hộp ra định pha cho bé uống thì thấy bột sữa ngả vàng và mùi sữa không thơm. Ngay lập tức, chị liên hệ với bộ phận chăm sóc khách hàng nơi mình mua sữa để tìm hiểu nguyên nhân. “Hóa ra sữa bị biến chất bắt nguồn từ nguyên nhân bảo quản sữa không đúng cách. Sau khi lấy sữa, tôi đậy nắp hộp không khít và để trên kệ bếp, nên sữa bị hút ẩm và nóng dẫn đến chất lượng bị kém đi. Cũng may mà tôi kiểm tra lại thấy bất thường nên không pha cho con uống”.

Chị Mai (Hoàn Kiếm, Hà Nội) hốt hoảng khi con bị tiêu chảy, mặc dù bé đã uống quen loại sữa bột đang dùng cả tháng nay. Chị vội vàng mở hộp sữa ở nhà ra xem lại thì phát hiện sữa bột có tình trạng vón cục, mùi nồng. Khi nhân viên chăm sóc khách hàng của nhà sản xuất đến kiểm tra và giải thích, chị mới hiểu ra có hôm vội, chị quên không đậy nắp kín cho hộp sữa, hộp để gần cửa sổ, thời tiết lại đang mưa ẩm nên sữa hút nước vón lại và nhanh hỏng.

Như vậy, việc sử dụng và bảo quản sữa bột tại nhà rất quan trọng kể cả trước và sau khi mở hộp nhằm đảm bảo trẻ được cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Sữa rất dễ hỏng nếu bảo quản không đúng cách, vì thành phần nhiều dinh dưỡng của sữa là môi trường lý tưởng cho nhiều loại vi sinh vật phát triển.

Trước khi pha sữa cho con, mẹ cần rửa tay sạch, các dụng cụ pha phải được tiệt trùng, sử dụng muỗng sạch chuyên dụng có sẵn bên trong hộp sữa, và đậy nắp thật kỹ ngay khi lấy sữa. Hộp sữa đã mở nên bảo quản ở nơi thoáng mát, không nên đặt vào tủ lạnh để tránh sữa bên trong bị ẩm.

Sữa pha xong nên cho trẻ dùng ngay. Nếu trẻ chưa muốn uống, hãy đậy kín nắp bình sữa và đặt vào ngăn mát tủ lạnh, bảo quản tối đa 24 giờ. Nếu để ở nhiệt độ phòng, sữa dùng được trong 2 giờ. Quá thời hạn này, mẹ nên đổ bỏ vì sữa có nguy cơ nhiễm khuẩn.

Sữa bột cần đặt ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh nhiệt độ cao hay ánh nắng trực tiếp. Đã có trường hợp người mẹ vô tình đặt hộp sữa mới mua ở cạnh bếp, nơi nhiệt lượng tỏa ra liên tục hoặc ánh nắng gắt thường rọi vào trong thời gian dài, kết quả là sữa bị vón cục, thay đổi màu sắc ngay khi mở hộp. Một số mẹ quên không đậy nắp hộp ngay sau khi lấy sữa ra pha cũng khiến sữa bột hút ẩm từ không khí, dẫn đến vón cục, biến chất, ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng của sữa, và sức khỏe bé

Sau khi mở hộp, mẹ nên sử dụng hết lượng sữa trong vòng 2 – 3 tuần là tốt nhất vì sữa bột dễ hút ẩm làm mất chất dinh dưỡng, thậm chí biến chất, không sử dụng được.

Việc pha sữa cũng cần tuân theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để con nhận được nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Mẹ cần chú ý liều lượng và độ ấm nóng của nước khi pha như đã hướng dẫn trên nhãn. Không tự ý pha đậm hơn hay loãng đi làm thay đổi hàm lượng dinh dưỡng, mà không có tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng hay trao đổi với bộ phận chăm sóc khách hàng của nhà sản xuất.

Một vài vấn để thường gặp

Trong quá trình sử dụng sữa công thức, trẻ em có thể gặp một vài vấn để như nôn trớ, đầy hơi, dị ứng, táo bón hoặc tiêu chảy.

Các hiện tượng trên có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nôn trớ sau ăn là hiện tượng khá phổ biến do trẻ không được giữ đúng tư thế khi cho bú, bú bình không đúng cách khiến trẻ nuốt nhiều khí vào dạ dày, cho bé ăn quá nhanh hoặc ăn nhiều, hoặc một vài trẻ có vấn đề ở dạ dày và hệ tiêu hóa.

Trẻ bị phát ban hoặc nổi mề đay hiếm khi do dị ứng với thành phần trong sữa công thức, ngoại trừ một số ít trường hợp trẻ bị dị ứng với protein sữa bò hoặc không dung nạp đường lactose trong sữa. Chủ yếu các trường hợp dị ứng là do trẻ tiếp xúc với các yếu tố bất lợi từ bên ngoài như bị côn trùng cắn, sản phẩm chăm sóc da hoặc chất tẩy rửa trong gia đình, hoặc với các đồ gia dụng mới mua.

Táo bón hoặc tiêu chảy có thể xảy ra khi sử dụng sữa để quá lâu hoặc pha không đúng cách, không đảm bảo vệ sinh. Một vài thành phần như dầu cọ có trong một số loại sữa có thể làm tăng tỷ lệ trẻ bị táo bón, hay lactose trong sữa có thể gây tiêu chảy ở một số trẻ không dung nạp đường lactose.

Nguồn : eva.vn

Mẹ nên liên hệ với cửa hàng hoặc đại diện nhà sản xuất để được hỗ trợ thông tin đầy đủ. Nếu có lo lắng về sức khỏe của con, mẹ nên cho bé đi khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

16/01/2022

💖💖💖💖💖💖

16/01/2022

Chăm sóc răng miệng tốt khi mang thai để giảm nguy cơ sinh non

--------

Theo các nhà nghiên cứu tại Úc, phụ nữ mang thai bị viêm lợi có nguy cơ sinh non cao hơn đáng kể.
Mang thai kéo theo nhiều thay đổi trong cơ thể và bà bầu phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có viêm lợi.

Viêm lợi là tình trạng nướu bị viêm nhiễm, thường xảy ra khi mảng bám tích tụ ở khe hở giữa răng và nướu. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến sự tích tụ của vi khuẩn, từ đó gây tiêu xương quanh răng và cuối cùng có thể dẫn đến sâu răng và mất răng.

Một báo cáo gần đây được công bố bởi Đại học Sydney (Úc) đã nhấn mạnh tác động của bệnh viêm lợi đối với phụ nữ mang thai. Theo báo cáo, bất kỳ bệnh nhiễm trùng miệng nào cũng có thể gây những tác động toàn thân đến cơ thể. Viêm lợi giải phóng các dấu hiệu viêm và vi khuẩn vào dòng máu toàn thân, có thể đến nhau thai. Điều này gây ra các biến chứng khác nhau và thậm chí có thể dẫn đến sinh non.

Các vấn đề răng miệng và sức khỏe của phụ nữ mang thai

Theo Tiến sĩ Mohender Narula, Người sáng lập và Chủ tịch MyDentalPlan Healthcare, trong thời kỳ mang thai, vệ sinh răng miệng là một yếu tố quan trọng. Tuy nhiên nhiều phụ nữ cảm thấy khó khăn trong việc duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Trong tất cả các vấn đề về răng miệng, viêm lợi khi mang thai có thể gây ra nhiều rối loạn toàn thân như tiểu đường thai kỳ, các bệnh về tim, thận. Ông cho rằng duy trì vệ sinh răng miệng tốt mọi lúc có thể giúp ngăn ngừa viêm lợi khi mang thai. Một khía cạnh khác cần lưu ý là can thiệp kịp thời là chìa khóa để điều trị tình trạng này và đảm bảo an toàn trong thai kỳ.

Viêm lợi và ảnh hưởng của nó đối với phụ nữ mang thai và thai nhi

Viêm lợi xảy ra khi bạn không giữ vệ sinh răng miệng, nhưng nó cũng có thể gây ra bởi sự mất cân bằng nội tiết tố. Điều này rất phổ biến trong thời kỳ mang thai. Nếu tình trạng răng miệng này không được điều trị, phụ nữ mang thai có thể gặp các vấn đề sức khỏe sau: Tiền sản giật (huyết áp cực cao), loét mô nướu, u hạt thai nghén, răng lung lay, khô miệng, răng bị ăn mòn.

Viêm lợi cũng làm tăng nguy cơ sẩy thai và sinh non. Trẻ sơ sinh của những bà mẹ có vấn đề về răng miệng có khả năng sinh ra nhẹ cân và có thể có nguy cơ cao bị chấn thương não, thị lực, thính giác và các dị tật phát triển khác.

Để giữ sức khỏe răng miệng trong thai kỳ, phụ nữ mang thai cần:

- Sử dụng bàn chải đánh răng cực mềm và không chứa cồn hoặc muối.

- Đi làm sạch răng trong tam cá nguyệt thứ hai.

- Trong trường hợp bạn cảm thấy khó chịu, hãy đến gặp nha sĩ và làm theo khuyến nghị của họ.

Nguồn : VOV.vn

15/01/2022

Xông tỏi trị cảm cúm cho bà bầu: hiệu quả, dễ thực hiện ngay tại nhà

-----------

Nhờ khả năng diệt khuẩn, chống viêm, tỏi có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị cảm cúm. Do đó, xông tỏi trị cảm cúm cho bà bầu là phương pháp được rất nhiều người áp dụng. Vậy xông tỏi chữa cảm như thế nào thì đúng cách?

Xông tỏi trị cảm cúm cho bà bầu giúp chị em hạn chế phải dùng thuốc Tây trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết cách trị cảm bằng tỏi nhé!

Vì sao bà bầu hay bị cảm cúm?
Cúm là căn bệnh truyền nhiễm do nhóm virus cúm (influenza virus) gây ra cho người bệnh, có rất nhiều nhóm cúm như cúm A, B, C…trong đó cúm A và B là những loại phổ biến nhất. Cần phân biệt dấu hiệu cảm lạnh và dấu hiệu cảm cúm khi mang thai để có thể đưa ra phương pháp điều trị đúng nhất.

Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, khi em bé bắt đầu hình thành và phát triển các bộ phận của cơ thể, thai phụ lúc này có những thay đổi nhất định, đặc biệt nhạy cảm với các tác nhân gây bệnh, đặc biệt, hệ thống miễn dịch suy giảm khiến họ dễ bị mắc ho, nhiễm trùng, cảm lạnh và cảm cúm.

Ngoài ra, nguyên nhân khách quan khiến bà bầu mắc cảm cúm có thể là do thời tiết thay đổi hay môi trường xung quanh. Cúm là một truyền nhiễm cấp tính, một số chủng virus cúm có khả năng khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh như: Sứt môi, sinh non, đục thuỷ tinh thể hoặc thai chết lưu.

Bệnh cảm cúm ở bà bầu thường là lành tính, tuy nhiên, nó cũng có thể biến chứng nặng và gây nguy hiểm, đặc biệt là ở thai phụ có bệnh lý mạn tính về hô hấp và tim mạch hay suy giảm miễn dịch.

Công dụng của tỏi
Trước khi tìm hiểu cách xông tỏi trị cảm cúm cho bà bầu, chị em cần biết về công dụng và giá trị dược liệu của loại củ này.

Tỏi là nguyên liệu nấu ăn vô cùng phổ biến và được ưa chuộng ở Việt Nam nhờ việc giúp món ăn thêm đậm đà, thơm ngon. Tuy nhiên ít người biết rằng, tỏi còn có công dụng chữa bệnh cảm vô cùng hiệu quả. Tỏi là phương thuốc chữa cảm cúm hàng đầu được khuyên dùng vì sự an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Trong tỏi chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là có thành phần Allincin, là một loại kháng sinh có khả năng giúp cơ thể chống lại các tác nhân hay sự tấn công của virus gây cảm cúm.
Hơn nữa, những hoạt chất có trong tỏi sẽ được kích hoạt, từ đó giúp cải thiện tình trạng cảm cúm vô cùng hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách.
Với công dụng tuyệt vời như thế nên nhiều người đã sử dụng tỏi làm nguyên liệu xông hơi, trị cảm cúm cho bà bầu thay vì cho mẹ bầu dùng thuốc.
Để điều trị cảm cúm bằng tỏi bạn chỉ cần giã tỏi cho nát và ngửi nhiều lần. Đây là một biện pháp xông mũi họng rất đơn giản, lành tính nhưng rất hiệu quả. Bên cạnh đó tỏi cũng được xác định là rất giàu vitamin và các khoáng chất, rất tốt cho bà bầu.

Nếu muốn tác dụng nhanh hơn, bạn có thể giã tỏi uống với nước. Nếu không quen ăn tỏi sống, bạn có thể ăn giấm tỏi để phòng chống cúm. Ngoài ra xông tỏi là cách chữa cảm cúm được nhiều người ưa chuộng nhất. Vậy cách xông tỏi trị cảm cúm cho bà bầu thực hiện ra sao?

Cách xông tỏi trị cảm cúm cho bà bầu
Tỏi có tác dụng trị cảm cúm rất hiệu quả, lại an toàn nên các bà bầu cũng có thể áp dụng cách xông tỏi giải cảm khi bị lây nhiễm cảm cúm.

Đối với cách xông tỏi trị cảm cúm cho bà bầu,mọi người có thể thực hiện như sau:

Chuẩn bị:
Mẹ bầu nên chuẩn bị khoảng 4 hoặc 5 củ tỏi.
Ngoài ra, nên chuẩn bị nồi, nước sạch và khăn.
Cách thực hiện
Đầu tiên, mẹ bầu hãy lột sạch vỏ tỏi, sau đó giã tỏi thật mịn rồi cho vào bát.
Tiếp theo, hãy dùng nồi, đun nước sôi lên, sau đó để nguội đến khoảng 70 độ thì đổ vào bát đang chứa tỏi.
Tiếp đến, mẹ bầu dùng khăn sạch đắp lên đầu rồi ghé mặt lại gần bát nước tỏi vừa pha. Sau đó, hít hơi thật sâu nhằm giúp hơi nước thông vào khoang mũi.
Mẹ bầu nên xông tỏi khoảng 7 – 10 phút, tình trạng nghẹt mũi sẽ được cải thiện vô cùng hiệu quả. Bởi dịch nhầy trong mũi dễ được loại bỏ hơn sau khi xông hơi tỏi.

Lưu ý khi xông tỏi cho mẹ bầu
Để đảm bảo an toàn và giúp quá trình xông diễn ra thuận lợi, đạt hiệu quả chữa trị cao hơn, thì khi xông tỏi, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:

Khi xông tỏi, chỉ nên xông vùng đầu, không nên xông toàn thân.
Trong khi xông tỏi, mẹ bầu hãy nhắm mắt để tránh tình trạng cay mắt.
Mẹ bầu cần thực hiện xông tỏi thường xuyên, ngày 1 – 2 lần để đảm bảo hiệu quả tối ưu.
Cách bài thuốc trị cảm cúm bằng thảo dược khác cho mẹ bầu trị cảm cúm
1. Giải cảm với hành lá
Hành có vị cay, tính bình, có tác dụng làm tan lạnh, thông khí, giải cảm, sát trùng…

Bài thuốc (chữa cảm cúm, sốt nhẹ, nhức đầu): Hành (cả củ, rễ, lá) 15g rửa sạch giã nhỏ. Tía tô 20g rửa sạch thái thật nhỏ. Cả hai cho vào cháo loãng nóng, quấy đều cho bệnh nhân ăn. Ăn xong đắp chăn kín cho ra mồ hôi.

2. Mùi tàu trị cảm cúm
Mùi tàu có vị cay, đắng, mùi thơm, tính ấm, có tác dụng giải cảm, ra mồ hôi.

Bài thuốc: Lấy 40g mùi tàu, 20g ngải cứu, 20g cúc tần, 10g gừng tươi. Thái nhỏ những thứ kể trên cho 400ml nước vào sắc đến khi còn 100ml. Lấy lượng thuốc sắc được uống trong lúc còn nóng, mỗi ngày hai lần. Sau khi uống, đắp chăn để cho ra mồ hôi. Khi ra mồ hôi, dùng khăn khô lau người xong sẽ thấy rất dễ chịu.

3. Kinh giới, tía tô giải cảm hiệu quả
Hai loại rau thường gặp trong bữa ăn hàng ngày lại là hai vị thuốc chữa cảm mạo phong hàn rất hiệu quả. Kinh giới và tía tô có vị cay tính ấm, trị đau nặng đầu, sưng họng, buồn nôn do lạnh.

Bài thuốc đơn giản này chỉ cần bạn cho kinh giới, tía tô mỗi thứ một nắm, đổ hai bát nước vào sắc đến khi chỉ còn một bát nước thì đem uống khi còn ấm.

(Lưu ý: khi sắc nên đậy kĩ, đun lửa to để tinh dầu không bị bay đi nhiều). Sau khi uống nên ăn thêm một bát cháo trứng gà và nằm đắp chăn ấm.

Bài thuốc: Lá tía tô (tươi) 15g, hành tươi (củ, rễ, dọc) 3 củ. Cả hai rửa sạch, thái nhỏ, cho vào bát cháo nóng để bệnh nhân ăn, ăn xong thì đắp chăn kín cho ra mồ hôi.

4. Giải cảm với vỏ bưởi
Vỏ ngoài của bưởi chứa tinh dầu có vị cay, đắng, ngọt, tính ấm, có tác dụng trị ho, giải cảm rất tốt. Lá bưởi có thể kết hợp cùng các loại lá xông trị cảm, đau đầu.

Bài thuốc: Lấy một nắm lá bưởi tươi rửa sạch, kết hợp cùng một số loại lá có tinh dầu thơm như lá chanh, lá sả, hương nhu. Cho tất cả các loại lá đó vào nồi, cho nước vào nấu sủi. Sau đó, dùng nước để xông.

5. Gừng
Đây là một gia vị chống virus hết sức hiệu quả, có thể tiêu hủy các mầm bệnh và tốt cho dạ dày.

Bài thuốc: Đun 2 thìa cà phê gừng tươi xắt nhỏ với hai cốc nước trong 15 phút. Sau đó lọc bã và để nguội trước khi uống.

Có thể thấy ngoài xông tỏi trị cảm cúm cho bà bầu chúng ta còn rất nhiều loại dược liệu khác có thể giải cảm, giải độc, kháng viêm, giảm ho,… Tất cả đã được áp dụng để hỗ trợ điều trị cảm cúm vô cùng hiệu quả, an toàn. Vì thế bạn có thể tham khảo cách như trên bảo vệ sức khỏe cho mẹ bầu.

nguồn : marrybaby.vn

15/01/2022

10 nguyên nhân gây đau bên phải, khi mang thai.

13/01/2022

Chia sẽ 8 tư thế yoga cho mẹ bầu

Tập yoga khi mang thai không chỉ là một hoạt động thể chất đơn thuần mà còn là một cách hữu hiệu để bà bầu nạp năng lượng cho cơ thể và sống bình tâm trong thời gian khó quên này.

1. Tư thế con bướm giúp giảm đau khi mang thai
Tư thế con bướm được khuyến khích đặc biệt để làm săn chắc và mềm cơ đùi, cơ xương chậu. Một tư thế không thể bỏ qua, đặc biệt khi ngày sinh nở đang đến gần.

- Ngồi, kéo bàn chân vào trong, hai bàn chân áp vào nhau.

- Hai bàn tay nắm lấy hai bàn chân, đồng thời hít thở.

- Thực hiện các động tác nâng hạ đầu gối. Không nhất thiết đầu gối phải chạm đất.

2. Tư thế ngọn núi
Tư thế ngọn núi giúp bà bầu giữ thăng bằng và nâng cao sự linh hoạt cho cơ thể.

- Đứng, hai chân hơi dạng ra (rộng bằng hông). Hai lòng bàn tay áp vào nhau đặt trước ngực.

- Giữ chắc gót chân và ngón chân trên mặt đất và giữ nguyên tư thế này trong vài phút.

- Tập trung vào nhịp thở của bạn.

3. Tư thế chiến binh
Tư thế này làm săn chắc chân và cánh tay, đồng thời tăng cường khả năng giữ thăng bằng. Tư thế cũng làm giảm đau lưng.

- Ở tư thế đứng, hai chân dạng ra.

- Xoay bàn chân phải sang bên phải một phần tư vòng tròn và đặt chân trái để giữ thăng bằng. Gập nhẹ - đầu gối bên phải. Chân trái cần được duỗi thẳng.

- Từ từ nâng cánh tay lên sao cho chúng song song với sàn nhà, nhìn sang bên phải.

- Giữ nguyên tư thế này bằng cách thực hiện 5 nhịp thở bình tĩnh và đều đặn.

- Trở lại tư thế đứng bằng cách thở ra và dần duỗi thẳng chân.

- Lặp lại động tác ở phía bên kia.

4. Tư thế đứng kéo giãn một bên
- Đứng dang rộng hai chân. Xoay bàn chân ra ngoài một chút để tìm sự cân bằng thoải mái.

- Đưa tay phải lên trên đầu và đặt tay trái lên trên hông. Hơi nghiêng người sang bên trái, không gượng ép. Thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng, không gây đau hoặc chuyển động sai.

- Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 nhịp thở rồi đổi bên.

5. Tư thế con mèo
Tư thế này giúp đồng bộ hóa chuyển động của cơ thể với nhịp thở. Đồng thời cũng làm giảm đau lưng.

- Ở tư thế quỳ bằng hai chân, chống hai tay lên.

- Để hai chân hơi dạng ra.

- Trong khi hít vào, đưa đầu lên trên, tròng lưng võng xuống.

- Khi thở ra, hãy tròn lưng và cúi đầu xuống để nhìn vào rốn.

- Thực hiện 5 động tác theo chuỗi và tập trung vào hơi thở.

6. Tư thế cái ghế
Ở tư thế đứng, hai chân dang rộng bằng hông (hoặc rộng hơn một chút, tùy thuộc vào sự thoải mái của bạn):

- Giữ thăng bằng tốt bằng cách xoay nhẹ bàn chân phải ra ngoài và bàn chân trái hướng vào trong (hoặc ngược lại).

- Trong khi thở ra, gập nhẹ đầu gối và hạ xuống như thể bạn đang ngồi trên ghế. Giữ thẳng lưng.

- Trở lại tư thế đứng trong khi hít vào.

Thực hiện chuỗi động tác này 5 hoặc 6 lần. Lần cuối cùng, hãy giữ nguyên tư thế chiếc ghế trong vài giây trước khi trở lại tư thế đứng.

7. Tư thế tia chớp
Tư thế này không chỉ giảm đau lưng mà còn được khuyến khích thực hiện sau bữa ăn vì nó giúp cải thiện tiêu hóa.

- Ở tư thế quỳ, ngồi trên gót chân.

- Tách nhẹ hai gót chân ra và để mông lọt vào giữa hai bàn chân. Giữ thẳng lưng, đầu và vai. Đặt tay lên đùi.

- Giữ nguyên tư thế này trong vài giây và tập trung vào nhịp thở.

8. Tư thế nằm ngủ
Đây là tư thế cho phép bạn thư giãn. Tư thế này thường được thực hiện vào cuối mỗi phiên tập.

- Nằm nghiêng về bên trái như thể bạn sắp ngủ.

- Gập chân phải và chân trái vẫn duỗi thẳng.

- Đặt chân phải gập này lên gối ôm đã được đặt ở bên trái trước đó.

- Giữ nguyên tư thế này trong vài phút và hít thở.

Nguồn:suckhoedoisong.vn

13/01/2022

Bà bầu ăn canh chua được không?

Bà bầu ăn canh chua được không? Tuy có thể kích thích vị giác, giảm khó chịu của nôn nghén thai kỳ nhưng mẹ cần biết cách ăn hợp lý để không gây tác dụng phụ.

Bà bầu ăn canh chua được không?
Bà bầu ăn canh chua được không là băn khoăn của không ít chị em trong thai kỳ vì sợ ảnh hưởng đến em bé. Mặc dù là món ăn quen thuộc trong gia đình, nhưng các món canh chua thường được chế biến “đậm” vị, nhiều nguyên liệu kết hợp nên mẹ bầu cần ăn có chừng mực.

Các chuyên gia sức khỏe sinh sản khuyến cáo phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn canh chua, đặc biệt là chế biến quá cay nóng. Bạn có thể ăn canh chua để kích thích vị giác, giúp ngon miệng hơn sau những triệu chứng nôn nghén nhưng nên nấu thanh đạm một chút, ít cay nồng để tránh kích thích mà gây co thắt tử cung, nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Bà bầu ăn canh chua bao nhiêu thì thích hợp?
Công dụng của canh chua là giúp khai vị, thúc đẩy tiêu hóa, giảm khó chịu do nghén khi mang thai nên đa số mẹ bầu đều ưa thích. Ngoài ra, các nguyên liệu phong phú trong món canh này cũng giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng như protein, gluxit, chất xơ, vitamin và khoáng chất v.v…

Trong điều kiện sức khỏe bình thường thì bà bầu ăn canh chua được không? Bao nhiêu thì hợp lý? Mẹ bầu có thể ăn canh chua khoảng 1 hoặc 2 lần trong tuần và mỗi lần chỉ nên ăn một lượng vừa phải. Bên cạnh đó, thực đơn mỗi bữa ăn cho bà bầu cần đa dạng các nhóm thực phẩm để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Mẹ bầu ăn canh gì thì tốt cho thai nhi?
Giai đoạn đầu thai kỳ
Nhu cầu dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ chủ yếu gồm protein, vitamin và muối vô cơ. Giai đoạn này, mẹ bầu có thể ăn theo sở thích khẩu vị của mình với nhiều món canh đa dạng hơn.

Một lựa chọn lý tưởng cho bạn là canh gà nấu thanh đạm giúp kích thích tiêu hóa và bồi bổ cơ thể. Ngoài ra, các món canh nấu từ rau củ cũng giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng, giảm táo bón và nội nhiệt.

Giai đoạn giữa thai kỳ
Đây là thời kỳ then chốt cho sự tăng trưởng của thai nhi. Lúc này, mẹ cần bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn, gồm có protein, canxi, sắt, kẽm, vitamin B1, B2 và các nguyên tố vi lượng khác. Canh hạt sen nấu trứng, canh hầm xương hoặc canh rau củ nấu với nội tạng động vật rất phù hợp cho bạn.

Giai đoạn cuối thai kỳ
Lượng cơm của mẹ bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ bắt đầu giảm dần nhưng đồng thời cảm giác đói cũng càng rõ ràng hơn. Giai đoạn này cần đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé để chuẩn bị tốt cho cuộc vượt cạn sắp tới.

Các món canh nấu với cá là lựa chọn lý tưởng cho bạn. Ngoài ra, canh nấm hương cũng giúp mẹ bầu thay đổi khẩu vị ngon miệng hơn, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Mặc dù chia ra từng giai đoạn thai kỳ nhưng thực tế, bạn cần căn cứ theo tình trạng sức khỏe của mình mà có chế độ ăn uống phù hợp hơn. Chú ý, mẹ bầu nên ăn uống thanh đạm nhưng đa dạng nhiều nguồn thực phẩm để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Hy vọng bài viết sẽ giải tỏa băn khoăn bà bầu ăn canh chua được không một cách khái quát và hợp lý nhất, giúp mẹ bầu ăn ngon và khỏe mạnh suốt thai kỳ.