Trung Tâm Phục Hồi Sức Khỏe Xương Khớp

07/09/2023

KHỚP KHANG THỌ - SẢN PHẨM CỦA NƯỚC NHÀ

10/08/2023

12 thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi không thể bỏ qua
+Canxi là khoáng chất quan trọng không thể thiếu để duy trì hệ xương chắc khỏe, cũng như đảm bảo hoạt động ổn định của tim, hệ cơ và thần kinh. Điều này được minh chứng qua khả năng đóng góp tối đa của canxi trong trọng lượng và cấu tạo của cơ thể. Theo đó, canxi chiếm từ 1,5-2% cân nặng cơ thể. Đồng thời, 99% lượng canxi tìm thấy trong xương, móng, răng và 1% có trong máu.
+Vì thế, canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ hoạt động của tim, hệ thần kinh, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy canxi còn có lợi cho sức khỏe toàn diện khi kết hợp với vitamin D tạo ra hợp chất phòng chống các bệnh về ung thư, cao huyết áp và tiểu đường.
-TOP 12 thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi
+ Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai)
+ Các loại hạt (hạt vừng, hạt dẻ, hạt chia, hạt bí đỏ…)
+Hạnh nhân
+Rau dền
+Các loại đậu (đậu trắng, đậu rồng, đậu nành):
+Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, cải rổ…+
+ Bông cải xanh
+ Quả sung khô
+ Cá hồi và cá mòi
+Khoai lang
+Cam và nước cam
-Những lưu ý khi bổ sung canxi cho người lớn
+Không nạp quá lượng canxi được khuyến cáo hằng ngày, vì có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh như táo bón, sỏi thận, tình trạng khó hấp thu kẽm và sắt.
+Đảm bảo bổ sung đủ lượng Vitamin D từ thức ăn, thực phẩm chức năng,… để tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thụ canxi. Theo đó, nhu cầu hấp thụ Vitamin D mỗi ngày với người trưởng thành là 600 IU.
+Tránh ăn các thực phẩm làm từ bột xương, san hô hoặc vỏ hàu chưa tinh chế vì có thể chứa chì hoặc kim loại độc hại.
+Hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê vì có thể làm giảm khả năng hấp thu hoặc loại bỏ canxi ra khỏi cơ thể.
+Không phải ai cũng có thể dùng các loại thực phẩm bổ sung canxi, chẳng hạn như người có canxi huyết cao. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi đưa các thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn vào thực đơn hằng ngày

22/04/2023

Khách hàng nói về Khớp Khang Thọ sau 1 thời gian sử dụng

18/04/2023

Cô Thu Hồng, Từ Liêm - Hà Nội chia sẻ về căn bệnh thoát vị đĩa đệm lâu năm khiến ảnh hưởng sức khoẻ cũng như khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Giờ đây nhờ sản phẩm Khang Thọ cô đã có thể vui vẻ bên gia đình và người thân. Cùng đón xem nhé.

04/04/2023

03/04/2023

Nghệ Sĩ Kim Xuyến Tin Tưởng Sử Dụng Sản Phẩm Khang Thọ

28/03/2023

❌ 7 ĐIỀU "TỐI KỴ" DẪN ĐẾN THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ
1️⃣ Quá trình lão hóa tự nhiên của xương khớp
Bước qua tuổi 30 cơ thể con người bắt đầu lão hóa, thiếu hụt canxi, mật độ xương giảm, dịch nhày tiết ra ít dần.
2️⃣ Do tư thế làm việc, tính chất công việc
Ngồi làm việc trong thời gian dài, ít vận động hay thường xuyên mang vác nặng, cúi, ngửa cổ nhiều cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cột sống cổ.
3️⃣ Các thói quen xấu hàng ngày
Ngồi trước màn hình tivi quá lâu, nằm ngủ gối quá cao, quá thấp; nằm gục trên ghế, bàn…
4️⃣ Do chấn thương
Vận động mạnh, đột ngột tại đốt sống cổ hay chấn thương do tai nạn, chơi thể thao đều ảnh hưởng đến đốt sống cổ và gây thoái hóa nhanh hơn.
5️⃣ Di truyền
Một số người bị dị tật bẩm sinh, đau đốt sống cổ từ nhỏ do di truyền từ người thân sẽ có nguy cơ bị thoái hóa cổ cao hơn bình thường.
6️⃣ Nằm ngủ sai tư thế
Gối đầu quá cao hoặc quá thấp khi ngủ say sẽ gây đau nhức vùng cổ, nếu tình trạng này kéo dài có thể gây tổn thương và thoái hóa.
7️⃣ Chế độ dinh dưỡng
Trong quá trình ăn uống hàng ngày, người bệnh bổ sung thiếu các chất quan trọng như canxi, magie… Hoặc thường xuyên uống đồ có cồn, chất kích thích, hút thuốc lá cũng có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ.
--------
☎️ Tổng đài tư vấn bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ : 0386.744.182
HOẶC bà con để lại [Số Điện Thoại] trung tâm sẽ gọi lại tư vấn ngay hôm nay.

23/03/2023

Phản hồi khách hàng sử dung Khớp Khang Thọ hết đau mỏi nhức xương khớp

13/03/2023

6 bài tập thể dục điều trị bệnh cơ xương khớp thực hiện tại nhà
Tập thể dục điều trị cơ xương khớp là một trong những phương pháp an toàn và hiệu quả. Chúng giúp cải thiện sức mạnh của cơ xương khớp, giảm đau nhanh và rút ngắn thời gian lành bệnh. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà với các bước đơn giản, dễ thực hiện.
Bệnh cơ xương khớp có thể gặp ở mọi lứa tuổi và giới tính. Bên cạnh các phương pháp điều trị bằng thuốc, phẫu thuật thì tập luyện thể dục cũng là một cách để giảm các triệu chứng khi mắc bệnh cơ xương khớp. Chúng đóng vai trò quan trọng mà các biện pháp khác không thể thay thế:
Cải thiện sức mạnh của cơ xương khớp, tăng chất lượng ở sụn khớp và phòng ngừa xốp xương, loãng xương
Giảm cân, giảm trọng tải lên khớp
Màng hoạt dịch khớp linh hoạt, dây chằng bao khớp vững để các cơ không bị teo. Cơ co duỗi và đàn hồi tốt, bệnh ít tái phát và giảm triệu chứng, thậm chí là không còn đau nữa
Khi mới luyện tập, người bệnh sẽ thấy tình trạng đau tăng lên. Tuy nhiên, kiên trì tập thể dục điều trị bệnh cơ xương khớp sẽ mang đến những kết quả tốt.6 bài tập thể dục điều trị bệnh cơ xương khớp hiệu quả ở nhà
Bài tập 1: Đứng tay đơn kéo chân
Tác dụng: Bài tập đứng tay đơn kéo chân giúp giảm căng thẳng ở các khớp đầu gối. Thực hiện: Chân dang rộng bằng vai
Bước 1: Gập chân phải theo hướng phía sau, sao cho lòng bàn chân hướng về phía mông và cố định bằng bàn tay phải.
Bước 2: Cố gắng đưa gót chân càng gần mông càng tốt (có thể dùng bức tường để giữ thăng bằng). Giữ tư thế này tầm 30 giây rồi thả lỏng và lặp lại với chân trái. Mỗi ngày làm 3 lần để có kết quả như mong muốn.
Bài tập 2: Vặn mình
Tác dụng: Kéo giãn cột sống và thắt lưng. Đồng thời giảm nhức mỏi và đau ở lưng, tăng cường độ chắc khỏe của cột sống
Thực hiện: Bạn nằm thẳng trên giường hoặc sàn nhà.
Bước 1: Gập hai đầu gối 90 độ, hai bàn chân chống xuống sàn và hai tay bắt chéo sau gáy.
Bước 2: Chân trái bắt chéo sang chân bên phải rồi ép sát đầu gối chân phải vào thành giường. Giữ trong vòng 15 giây
Bước 3: Trở về tư thế ban đầu, đổi chân và thực hiện tương tự
Bài tập 3: Nâng chân đơn
Tác dụng: Nâng chân đơn nhằm tăng cường cơ bắp xung quanh khu vực đầu gối
Thực hiện: Ngồi trên ghế, hai chân cong góc 90 độ
Bước 1: Nâng chân phải từ từ lên sao cho song song với mặt sàn nhà, chân trái giữ trên mặt đất
Bước 2: Giữ trong 30 giây rồi hạ dần chân phải xuống và lặp lại với chân trái. Thực hiện 10 lần như thế và 2 lần/ngày.|
Bài tập 4: Gập gối
Tác dụng: Tăng độ giãn và săn chắc ở phần gối, lưng cổ
Thực hiện: Nằm thẳng trên giường hoặc sàn, hai bàn chân chống lên mặt sàn
Bước 1: Gập gối trái vào sát thân mình
Bước 2: Nâng cổ và vai lên rồi ép sát cằm vào đầu gối, giữ 15 giây
Bước 3: Đưa chân trái về vị trí ban đầu, tiếp đến đổi sang chân phải. Tập luyện ngày 2 lần, mỗi lần 15 phút.
Bài tập 5: Gập lưng
Tác dụng: Kéo căng và thư giãn cột sống. Giảm đau cổ, vai lưng và rất phù hợp cho những người thường xuyên bị đau cột sống lưng
Thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng
Bước 1: Hai chân gập lại 45 độ và dạng sang 2 bên
Bước 2: Đưa hai tay về phía trước rồi từ từ gập sát thân xuống sàn và giữ trong vòng 15 giây
Bước 3: Thả lỏng người và trở về tư thế ban đầu, lặp lại bài tập 10 lần
Bài tập 6: Lưng mèo
Tác dụng: Giảm đau nhức cột sống lưng và cổ, tăng cường sức mạnh ở cổ tay. Ngoài ra còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và máu lưu thông tốt hơn.
Thực hiện: Nằm sấp trên sàn nhà
Bước 1: Chống hai gối vuông góc 90 độ với mặt sàn. Cẳng tay và khuỷu tay thẳng còn bàn tay thì chống xuống sàn
Bước 2: Đẩy lưng cong lên trên, phần cổ và đầu gập sát vào thân và giữ trong 10 giây
Bước 3: Trở về như bước 1 rồi đẩy bụng cong xuống dưới. Nâng đầu và cổ hướng lên trời, giữ tầm 10 giây
Bước 4: Trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 10 lần

07/03/2023

Đối tượng dễ mắc bệnh đau khớp
Thoái hóa khớp là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra nhiều cơn đau khớp ở người cao tuổi.
Mặc dù phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi (từ 30 – 40 tuổi) nhưng bệnh viêm khớp dạng thấp cũng có thể bắt đầu muộn hơn, xuất hiện ở đối tượng sau 60 tuổi.
Những người trên 55 tuổi bị cứng khớp vai và hông, cơn đau thường nặng hơn vào buổi sáng có thể bị đau đa cơ. Nhận biết chứng đau đa cơ do thấp khớp rất quan trọng vì điều trị bệnh có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề khác.
Bệnh gout ở người lớn tuổi có xu hướng ảnh hưởng đến các khớp gối, khớp cổ chân, khớp bàn ngón cái …gây đau nhức khớp và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Các biến chứng đau khớp
Đau khớp nếu không được phát hiện đúng nguyên nhân và chữa trị kịp thời sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm:
Mất chức năng vận động
Người bị bệnh đau khớp trong thời gian đầu nếu không chữa trị đúng cách, kịp thời dễ gây ra các biến chứng bao gồm giảm hoặc mất đi chức năng vận động như cầm, nắm…
Teo cơ, biến dạng khớp
Đau khớp về lâu dài có thể gặp biến chứng như cứng khớp. Bàn tay của người bệnh khó nắm lại, khó xoay tay hay xoay vai. Biến chứng nguy hiểm hơn có thể gặp phải là teo cơ, dính khớp, biến dạng khớp, thậm chí là bại liệt.
Ảnh hưởng tim mạch
Không chỉ gây biến chứng tại khớp, triệu chứng đau khớp có thể biến chứng tại các cơ quan khác như thấp khớp cấp. Bệnh này gây tổn thương tai tim, van tim, có thể gây tử vong ở bệnh nhân cao tuổi. Đây cũng là căn bệnh tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người lớn tuổi
Cách điều trị đau khớp
Đau khớp nếu không được điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng cuộc sống . Một số trường hợp, đau khớp có thể tự khỏi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơn đau khớp có thể cần đến gặp bác sĩ. Bạn nên đặt lịch hẹn khám nếu không biết rõ nguyên nhân đau khớp của mình và đang có các triệu chứng khác không rõ nguyên nhân. (3)
Bạn nên đi khám nếu:
Bị sưng, đỏ, mềm hoặc ấm khi chạm vào khu vực quanh khớp đau.
Cơn đau kéo dài 3 ngày hoặc nhiều hơn.
Bị sốt nhưng không có nguyên nhân rõ ràng.
Hãy đề phòng cấp cứu nếu bất kỳ trường hợp nào sau đây xảy ra:
Bạn vừa trải qua một chấn thương nghiêm trọng.
Khớp xuất hiện biến dạng.
Sưng khớp xảy ra đột ngột
Khớp hoàn toàn bất động
Bạn bị đau khớp dữ dội.
Điều trị tại nhà
Viêm khớp là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của triệu chứng đau khớp. Viêm khớp bao gồm viêm xương khớp (OA) và viêm khớp dạng thấp (RA). Các bác sĩ xem OA và RA đều là những tình trạng mãn tính. Hiện tại cũng chưa có phương pháp điều trị nào nhằm loại bỏ cơn đau khớp liên quan đến viêm khớp một cách hoàn toàn.
Do đó, cần đến khám bác sĩ có kinh nghiệm về chuyên khoa Cơ xương khớp để được khám kĩ lưỡng và có phương án điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ là người chẩn đoán bệnh và đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất cho người bệnh.
Ngoài ra, người bệnh có thể phối hợp cùng bác sĩ thay đổi lối sống như:
Duy trì hoạt động thể chất và tuân theo một chương trình tập thể dục tập trung vào các bài tập thể dục vừa phải.
Khởi động kĩ trước khi tập thể dục để duy trì một loạt các chuyển động tốt trong các khớp của bạn.
Giữ trọng lượng cơ thể của bạn trong phạm vi an toàn giúp giảm sức nặng cho các khớp.
Người bệnh có thể massage, tắm nước ấm, duỗi người thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ trong trường hợp cơn đau không phải do viêm khớp.
Điều trị y tế
Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ cần hút dịch khớp để lấy dịch khớp xét nghiệm, kiểm tra nhiễm trùng hoặc bệnh lý khác để xác định nguyên nhân đau khớp.Thủ thuật hút dịch cũng giúp giải phóng dịch viêm khỏi ổ khớp, giảm đau khớp và hiệu quả điều trị rõ rệt hơn. Bác sĩ cũng có thể đề nghị phẫu thuật thay khớp trong trường hợp cần thiết.
Các phương pháp điều trị không phẫu thuật khác có thể bao gồm thay đổi lối sống hoặc thuốc có thể khiến bệnh thuyên giảm. Khi tình trạng viêm thuyên giảm, việc điều trị y tế của bạn sẽ tập trung vào việc kiểm soát chặt chẽ tình trạng để tránh tái phát.
Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bị đau khớp không rõ nguyên nhân, đặc biệt là nếu triệu chứng không tự biến mất sau một vài ngày. Phát hiện và chẩn đoán sớm có thể cho phép điều trị hiệu quả nguyên nhân cơ bản gây ra mỏi các khớp của bạn.

06/03/2023

NGUYÊN NHÂN ĐAU DÂY THẦN KINH TỌA
Đau thần kinh tọa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm: (2)
Thoát vị đĩa đệm: Những tình trạng này se gây áp lực lên rễ thần kinh, là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau thần kinh tọa. Nhiều nghiên cứu cho thấy mỗi người dường như đều từng bị trượt đĩa đệm vào một thời điểm bào đó trong đời. Theo đó, đĩa chính là miếng đệm giữa mỗi đốt sống trong cột sống. Áp lực từ các đốt sống có thể làm cho phần gel đĩa đệm tràn ra ngoài thông qua điểm yếu ở thành ngoài (thoát vị), từ đó đè lên dây thần kinh tọa gây đau.
Thoái hóa đĩa đệm: Đây là tình trạng hao mòn tự nhiên của đĩa đệm giữa các đốt sống trên cột sống. Theo đó, các đĩa đệm bị mòn sẽ rút ngắn dần về chiều ca, dẫn đến làm hẹp các đường dẫn truyền thần kinh (hẹp ống sống). Điều này thường gây chèn ép rễ thần kinh tọa, dẫn đến đau nhức thường gặp.
Trượt đốt sống: Một đốt sống bị trượt ra ngoài sẽ không thẳng hàng với cấu trúc phía trên, làm thu hẹp lỗ thông nơi mà dây thần kinh đi ra. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây chèn ép dây thần kinh hông.
Thoái hóa khớp: G*i xương (các cạnh xương lởm chởm) có thể hình thành ở các g*i già, gây chèn ép dây thần kinh ở vùng lưng dưới.
Chấn thương cột sống thắt lưng hoặc dây thần kinh tọa.
Các khối u hình thành trong ống sống thắt lưng gây chèn ép dây thần kinh tọa.
Hội chứng cơ hình lê: Tình trạng này xuất hiện khi cơ hình lê (một cơ nhỏ nằm sâu trong mông) bị căng hoặc co thắt, gây áp lực và kích thích dây thần kinh hông, dẫn đến đau ở thần kinh tọa.
Hội chứng chùm đuôi ngựa: Đây là tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến bó dây thần kinh ở phần cuối tủy sống (chùm đuôi ngựa). Hội chứng này gây ra những cơn đau làn dần xuống chân, có thể dẫn đến tê xung quanh hậu môn, thậm chí làm mất kiểm soát ruột và bàng quang.
Các yếu tố rủi ro
Chấn thương: Chấn thương vùng lưng dưới hoặc cột sống sẽ làm tăng nguy cơ đau thần kinh tọa.
Lão hóa: Với quá trình lão hóa tự nhiên, các mô xương, đĩa đệm cột sống sẽ bị mài mòn dần, dẫn đến tổn thương hoặc chèn ép dây thần kinh do những thay đổi, dịch chuyển của xương, đĩa đệm và dây chằng.
Thừa cân: Cột sống giống như một cần trục thẳng đứng, cơ bắp đối trọng. Do đó, trọng lượng cơ thể càng lớn, cơ lưng sẽ càng phải hoạt động nhiều hơn. Điều này về lâu dài có thể dẫn đến căng cơ lưn, gây tổn thương dây thần kinh tọa và một loạt các vấn đề khác.
Thường xuyên nâng vật nặng: Những công việc đòi hỏi phải nâng vật nặng thường xuyên hoặc ngồi lâu có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề ở thắt lưng, trong đó có chứng đau thần kinh tọa.
Sai tư thế khi hoạt động thể chất: Dây thần kinh tọa dễ bị tổn thương khi tập luyện thể dục thể thao sai tư thế, đặc biệt là trong bộ môn nâng tạ.
Tiểu đường: Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ tổn thương thần kinh, bao gồm cả dây thần kinh tọa.
Viêm xương khớp: Tình trạng viêm xương khớp có thể gây tổn thương cột sống và các dây thần kinh.
Có lối sống lười vận động: Ngồi lâu, không tập thể dục sẽ làm giảm khả năng linh hoạt và săn chắc của cơ bắp, từ đó làm tăng nguy cơ mắc chứng đau dây thần kinh tọa.
Hút thuốc: Chất nicotin trong thuốc lá có thể làm hỏng mô cột sống, làm yếu xương và đẩy nhanh quá trình bào mòn đĩa đệm đốt sống.