28/10/2025
7 THÓI QUEN TỐT CHO SỨC KHỎE
🔸 Ăn chậm.
Theo như nghiên cứu, ăn chậm không chỉ giúp bạn thưởng thức trọn vẹn hương vị của món ăn mà còn giúp chức năng hệ tiêu hóa hoạt động bớt áp lực hơn và cơ thể cũng mất ít năng lượng hơn cho việc tiêu thụ đồ ăn.
🔸 Uống đủ nước.
Việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là thói quen tốt cho sức khỏe. Bởi nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời, như:
- Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
- Bài tiết chất thải, độc tố
- Tăng năng lượng, sức mạnh và sức bền cho cơ thể, bảo vệ các mô, tủy sống và khớp, cải thiện lưu thông oxy máu
- Hỗ trợ cơ thể tiêu hóa bằng cách tiết ra nước bọt, thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, hòa tan, vận chuyển và tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất
- Cấp ẩm cho làn da, giúp làn da tươi trẻ và khỏe mạnh…
🔸 Ăn nhiều trái cây.
Ăn trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những người có thói quen ăn nhiều trái cây mỗi ngày, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như: tiểu đường, tim mạch, máu nhiễm mỡ, gan…
🔸 Ăn uống lành mạnh.
- Ăn đúng giờ
- Hạn chế đồ chiên xào, dầu mỡ, cay nóng, đồ ăn nhanh,…
- Hạn chế đồ uống có ga, cồn, chất kích thích
- Bổ sung trái cây, rau xanh, các loại đậu (như đậu xanh, đậu lăng,…), các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt (như gạo lứt, ngô, lúa mì, lúa mạch, kê,… chưa qua chế biến)
- Sử dụng các loại đường tự nhiên có trong mật ong, siro (syrup), nước ép trái cây và nước ép trái cây cô đặc
- Ưu tiên các thực phẩm có chất béo bão hoà: cá, quả bơ và các loại hạt, trong dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu hạt cải và dầu olive.
🔸 Tập thể dục
Tập thể là thói quen tốt cho sức khỏe. Chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ nhận lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời
🔸 Ngủ đủ giấc
Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ cải thiện tâm trạng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường tuổi thọ, tăng cường khả năng ghi nhớ. Đặc biệt, ngủ đủ giấc sẽ hạn chế sự xuất hiện nếp nhăn, ngăn ngừa lão hoá và giúp làn da tươi tắn, trẻ trung.
🔸 Kiểm soát căng thẳng
Hầu hết chúng ta phải đối mặt với những vấn đề căng thẳng trong cuộc sống. Nếu chúng ta để tình trạng stress kéo dài và không kiểm soát, sức khỏe cơ thể và tinh thần của chúng ta sẽ bị tàn phá nghiêm trọng.
Bởi vậy, một lối sống lành mạnh tốt cho sức khỏe cần bao gồm cả việc quản lý hoặc kiểm soát tốt sự căng thẳng.