Ngôi nhà sức khỏe Tâm An

14/03/2025

TRẺ EM CÓ CẦN GIẢM CÂN KHÔNG? 🤔

Nhiều bố mẹ nghĩ rằng trẻ con mũm mĩm mới khỏe, nhưng sự thật là dư cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tác động xấu đến sức khỏe lâu dài.

💥 Hệ lụy của việc dư cân ở trẻ:

❌ Dậy thì sớm, mất cân bằng nội tiết, ảnh hưởng chiều cao
❌ Ngủ ngáy, khó thở, dễ bị hội chứng ngưng thở khi ngủ
❌ Mỡ nội tạng, nguy cơ tiểu đường, gan nhiễm mỡ, tim mạch
❌ Tâm lý bị ảnh hưởng, tự ti, ngại giao tiếp
🔎 Giảm cân ở trẻ có nghĩa là ăn ít? ❌ KHÔNG!
Trẻ không thể ăn kiêng theo kiểu người lớn, mà cần một chế độ ăn đúng – đủ – cân bằng để giảm mỡ, tăng cơ, phát triển toàn diện.
-----------------------

🍓BỐ MẸ CẦN HỌC ĂN ĐỂ DẠY CON ĂN ĐÚNG!

🥦Ngày nay, trẻ ăn nhiều nhưng thiếu chất, trong khi bố mẹ lại chưa hiểu rõ về cách ăn khoa học.
🥦Nếu bố mẹ không biết ăn đúng, làm sao dạy con ăn đúng?

🍟 Vấn đề lớn nhất là gì?

🍕 Đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, nước ngọt, dễ mua nhưng không kiểm soát được dinh dưỡng.
🍕 Cắt giảm tinh bột hoặc ép con ăn ít, khiến trẻ thiếu năng lượng, giảm sức đề kháng.
🍕 Không quan tâm đến nguồn đạm và chất béo, dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.

✅ Giải pháp cho bố mẹ:

🔹 Học cách ăn đúng: Hiểu rõ về thực phẩm, cách cân bằng bữa ăn.
🔹 Kiểm soát bữa ăn tại nhà: Tự nấu ăn để đảm bảo dinh dưỡng thay vì phụ thuộc vào đồ ăn ngoài.
🔹 Tạo thói quen ăn lành mạnh: Chế biến ít dầu mỡ, bổ sung rau xanh, protein chất lượng cao.

🔑Inbox ngay để tham gia khóa "học ăn", để hiểu rõ về dinh dưỡng, lựa chọn và chế biến món ăn khoa học, cân bằng cho con nhé.

13/03/2025

𝐁Ạ𝐍 𝐂Ó 𝐓𝐇Ự𝐂 𝐒Ự 𝐊𝐇Ỏ𝐄?

Nhiều người cảm thấy mình rất khỏe cho đến khi:

𝟏. 𝐇𝐚𝐲 𝐦ệ𝐭 𝐦ỏ𝐢, 𝐭𝐡𝐢ế𝐮 𝐧ă𝐧𝐠 𝐥ượ𝐧𝐠
- Dù ngủ đủ 7-8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn uể oải.
- Cảm thấy 𝐧𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐦ệ𝐭 khi làm việc, tập luyện hay đơn giản chỉ là leo cầu thang.
- Thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, mất tập trung.
👉 𝐍𝐠𝐮𝐲ê𝐧 𝐧𝐡â𝐧: Cơ thể thiếu vi chất dinh dưỡng, rối loạn chuyển hóa, hoặc lượng đường trong máu không ổn định.

𝟐. 𝐃ễ 𝐭ă𝐧𝐠 𝐜â𝐧, 𝐛é𝐨 𝐛ụ𝐧𝐠 𝐝ù 𝐤𝐡ô𝐧𝐠 ă𝐧 𝐧𝐡𝐢ề𝐮
- Vòng eo ngày càng lớn, tích mỡ chủ yếu ở bụng, lưng và bắp tay.
- Cân nặng tăng nhưng cơ thể lại cảm giác yếu đi, mất sức nhanh.
- Dù đã thử ăn ít nhưng vẫn không giảm được mỡ thừa.
👉 𝐍𝐠𝐮𝐲ê𝐧 𝐧𝐡â𝐧: Chế độ ăn không cân bằng, trao đổi chất chậm, cơ thể tích nước và tích mỡ do stress hoặc thiếu vận động.

𝟑. 𝐓𝐢ê𝐮 𝐡ó𝐚 𝐤é𝐦: Đầ𝐲 𝐡ơ𝐢, 𝐭á𝐨 𝐛ó𝐧, đ𝐚𝐮 𝐝ạ 𝐝à𝐲
- Thường xuyên bị đầy bụng sau khi ăn, chướng bụng, ợ nóng.
- Táo bón hoặc đi ngoài thất thường, phân không ổn định.
- Đau dạ dày, trào ngược, cảm giác ăn không tiêu.
👉 𝐍𝐠𝐮𝐲ê𝐧 𝐧𝐡â𝐧: Hệ tiêu hóa bị rối loạn do ăn uống không khoa học, thiếu chất xơ, uống ít nước hoặc dùng nhiều thực phẩm chế biến sẵn.

𝟒. 𝐃𝐚 𝐱ấ𝐮, 𝐥ã𝐨 𝐡ó𝐚 𝐧𝐡𝐚𝐧𝐡, 𝐫ụ𝐧𝐠 𝐭ó𝐜
- Da xỉn màu, nổi mụn, khô ráp hoặc đổ dầu nhiều so với trước đây.
- Xuất hiện nếp nhăn sớm, đặc biệt là vùng mắt và khóe miệng.
- Tóc rụng nhiều hơn bình thường, móng tay yếu, dễ gãy.
👉 𝐍𝐠𝐮𝐲ê𝐧 𝐧𝐡â𝐧: Thiếu hụt collagen, mất cân bằng nội tiết tố, cơ thể không được bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết.

𝟓. 𝐆𝐢ấ𝐜 𝐧𝐠ủ 𝐤é𝐦, 𝐦ấ𝐭 𝐧𝐠ủ 𝐤é𝐨 𝐝à𝐢
- Khó ngủ, trằn trọc, ngủ chập chờn không sâu giấc.
- Dễ tỉnh giấc giữa đêm, khó ngủ lại.
- Ngủ đủ nhưng sáng dậy vẫn uể oải, không tỉnh táo.
👉 𝐍𝐠𝐮𝐲ê𝐧 𝐧𝐡â𝐧: Căng thẳng, thiếu hụt magie, rối loạn melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ.

💡 𝐁Ạ𝐍 𝐂Ó Đ𝐀𝐍𝐆 𝐁Ị Í𝐓 𝐍𝐇Ấ𝐓 𝟐/𝟓 𝐃Ấ𝐔 𝐇𝐈Ệ𝐔 𝐓𝐑Ê𝐍?
Nếu có, đừng chủ quan! Đây là những dấu hiệu cơ thể đang gặp vấn đề về dinh dưỡng, trao đổi chất và lão hóa sớm.

❌ Đừng chờ đến khi cơ thể báo động bằng bệnh tật!

✅ Hãy bắt đầu thay đổi từ ngay hôm nay: Ăn uống lành mạnh hơn, ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng và bổ sung dinh dưỡng hợp lý nhé.

07/01/2025

Chị ở đâu liên hệ e tặng gói giảm cân nha. Yêu thế

21/12/2024

✨ **BÍ KÍP GIỮ DÁNG ĂN TẾT KHÔNG LO TĂNG CÂN** ✨
Tết Nguyên Đán là dịp để quây quần bên gia đình, thưởng thức những món ăn truyền thống ngon miệng và đặc sắc. Nhưng cũng vì vậy, đây là thời điểm mà chúng ta dễ bị mất kiểm soát cân nặng nhất! Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn vừa tận hưởng Tết trọn vẹn, vừa giữ dáng hiệu quả:
🌟 **1. Kiểm soát khẩu phần ăn**
Thay vì ăn no trong một bữa, hãy chia nhỏ thành nhiều bữa. Mỗi lần ăn một chút để vừa đủ no, không cần quá dư thừa.
🌟 **2. Ưu tiên rau xanh và trái cây**
Hãy bổ sung thêm rau xanh và trái cây trong mỗi bữa ăn. Chúng không chỉ giúp bạn no lâu mà còn cung cấp nhiều chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể.
🌟 **3. Hạn chế đồ ngọt và chiên rán**
Bánh chưng, bánh tét, mứt Tết, kẹo ngọt... đều rất hấp dẫn nhưng hãy ăn vừa phải. Đặc biệt, hạn chế đồ chiên rán vì chúng chứa nhiều dầu mỡ dễ làm bạn tăng cân.
🌟 **4. Uống đủ nước**
Thay vì uống nước ngọt hay bia rượu, hãy uống nhiều nước lọc. Nước không chỉ giúp cơ thể giải độc mà còn hạn chế cảm giác thèm ăn.
🌟 **5. Vận động thường xuyên**
Dành thời gian tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, như đi bộ, yoga, hoặc đơn giản là dọn dẹp nhà cửa để cơ thể luôn năng động.
🌟 **6. Ngủ đủ giấc**
Đừng vì thức khuya xem phim hay chúc Tết mà quên ngủ đủ giấc. Ngủ đủ sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn không cần thiết.
🎉 Tết là thời gian để thư giãn và tận hưởng, nhưng cũng đừng quên yêu thương bản thân bằng cách ăn uống và sinh hoạt khoa học nhé! Chúc mọi người một năm mới **khỏe mạnh, vui vẻ và tràn đầy năng lượng!**

Send a message to learn more

18/12/2024

🔥 Bí quyết GIẢI ĐỘC GAN thần tốc sau 48H – 90% người chưa biết! 🔥

🎉 Sau mỗi buổi tiệc, rượu bia khiến gan "quá tải", cơ thể mệt mỏi, nặng nề? Đừng lo! Tôi có giải pháp:
✅ Thanh lọc gan, giảm độc tố sau 48H.
✅ Giảm uể oải, lấy lại năng lượng ngay từ lần đầu.
✅ Hỗ trợ bảo vệ gan khỏe mạnh, cơ thể nhẹ nhõm.

✨ Phương pháp tự nhiên, an toàn, đã được hàng ngàn người tin dùng!

💌 Inbox ngay để biết cách phục hồi gan hiệu quả mà không cần thuốc!

👉

07/11/2024

Buổi chiều năng lượng tại nhóm dinh dưỡng ngôi nhà sức khỏe Tâm An

05/11/2024

👉Hút 4kg mỡ ra khỏi cơ thể thì đau và tốn bao nhiêu tiền nhỉ?
👉22 lần ra nhóm dinh dưỡng, cũng giảm được 4kg mỡ.
👉Không đau, không mệt, không đói.
👉Khỏe và đẹp hơn.
Chúc mừng bạn Tân An.

31/10/2024

Sẵn sàng cho đại sự kiện kỷ niệm 15 năm ngày sinh nhật Công ty Herbalife Việt Nam.
02/11/2009-02/11/2024.
Bạn hãy là một phần trong sự thành công của ai đó.

28/10/2024

Khi ta ăn theo chị đạo của miệng là cho ngon và ăn theo chỉ đạo của dạ dày là cho no thì nguy cơ về sức khỏe vẫn còn rất lớn.

27/10/2024

Có công cụ TỐT
Có mội trường TỐT
Có quy trình TỐT
Chắc chắn có KẾT QUẢ TỐT
Bạn có nghĩ như vậy không?

08/10/2024

GOUT VÀ TIỀN GOUT, KHÔNG THỂ BỎ QUA
Theo thống kê nam giới tuổi trung niên bị mắc bệnh gout cao, ngoài ra, những người béo phì, nghiện rượu, cà phê, phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh cũng có nguy cơ cao mắc bệnh.
1. Khái niệm về bệnh Gout
🥕 Bệnh Gout là bệnh rối loạn chuyển hoá liên quan đến ăn uống do nồng độ axit uric quá cao trong huyết tương dẫn đến lắng đọng các tinh thể
urat (muối của axit uric) hoặc tinh thể axit uric.
🥕 Nếu lắng đọng ở khớp (ở sụn khớp, bao hoạt dịch) sẽ làm cho khớp bị viêm, gây đau đớn, lâu dần dẫn đến biến dạng, cứng khớp.
🥕 Nếu lắng đọng ở thận sẽ gây ra bệnh thận do urat (viêm thận kẽ, sỏi thận…).
🥕 Bệnh thường gặp nhiều ở nam giới tuổi 40 trở lên, thường có những đợt kịch phát, tái phát nhiều lần.
️⛳ Những biểu hiện của bệnh Gout:
⚡ Viêm khớp cấp tính: Sưng, đau nhức khớp nhất là khớp đốt bàn và ngón chân cái.
⚡ Lắng đọng sạn urat: Là trường hợp những cục hay hạt urat nổi dưới da di động được dưới vành tai, mỏm khuỷu, xương bánh chè hoặc gần gân gót.
⚡ Sỏi urat, axit uric trong hệ thống thận-tiết niệu, viêm thận kẽ, suy thận.
⚡ Xét nghiệm máu thấy axit uric tăng cao trên 400 micromol/lit.
️⛳ Đối tượng có nhiều nguy cơ bị tăng axit uric máu và mắc bệnh Gout:
🌵 Có tiền sử gia đình bị bệnh gout.
🌵 Thừa cân và béo phì.
🌵 Ăn uống không hợp lý, ăn quá nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều nhân purin.
🌵 Nghiện rượu, nghiện cà phê.
🌵 Dùng nhiều thuốc lợi tiểu như hypothiazid, lasix… có thể làm tăng axit uric và gây ra các đợt Gout cấp tính.
2. Chế độ ăn cho người bị bệnh Gout
🌷 Người bị bệnh Gout nên:
🍊 Bổ sung thêm 500 – 1000mg vitamin C hàng ngày.
🍊 Uống nhiều nước để tăng cường đào thải acid uric, nên uống nước khoáng kiềm, Thảo mộc.
🍊 Chỉ nên ăn các loại thịt có màu trắng (thịt cá sông, thịt lườn gà, thịt heo nạc …) vì thịt có màu trắng thường ít purin hơn, lượng protein cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là 50-100g.
🍊 Tinh bột và thực phẩm giàu carbohydrate là loại thực phẩm quan trọng đối với người bệnh gout, nhưng vẫn cần chế độ cá nhân hoán
Bạn.

30/09/2024

🌻TUỔI THỌ CỦA TẾ BÀO🌻
👉Cơ thể của chúng ta được cấu tạo bởi hơn 75.000 tỷ tế bào. Tế bào khỏe mạnh thì cơ thể chúng ta khỏe mạnh, tế bào ốm yếu ở đâu, chúng ta sẽ mắc bệnh ở đó.
👉Điều kỳ diệu là tế bào có khả năng thay mới. Nếu chúng ta cung cấp đủ dinh dưỡng thì tế bào mới sinh ra sẽ là tế bào khỏe mạnh.
👉Nguyên lý của việc cơ thể hồi phục, khỏe mạnh chỉ có vậy thôi
✅ Vậy các tế bào bao nhiêu lâu thì thay mới 1 lần? Vì sao cần bổ sung canxi liên tục từ 3 tháng trở lên?
🌱Tế bào Gan: 5 tháng
🌱Tế bào Tim: 20 năm
🌱Tế bào Dạ dày: 2-9 ngày
🌱Tế bào Phổi: 8 ngày
🌱Tế bào Khí quản: 1-2 tháng
🌱Tế bào Da: 10-30 ngày
🌱Tế bào Mỡ: 8 năm
🌱Tế bào Máu gốc: 2 tháng
🌱Tế bào Hồng cầu: 120 ngày
🌱Tế bào Tiểu cầu: 10 ngày
🌱Tế bào Bạch cầu trung tính: 1-5 ngày
🌱Tế bào Lympo B: 4-7 tuần
🌱Tế bào Tạo xương: 3 tháng
🌱Tế bào Khung xương: 10 năm
🌱Tinh dịch: 2 tháng
🌱Tế bào thủy tinh thể và tế bào thần kinh trung ương: bằng với tuổi đời của bạn
🌱Tế bào Giác mạc: 24h đồng hồ
🌱Tế bào Tóc: 3-6 năm thay mới 1 lần
🌱Tế bào Lông mi và Lông mày: khoảng 6-8 tuần
🌱Tế bào Nụ vị giác: 10 ngày
🌱Tế bào Cổ tử cung: 6 ngày sẽ tái tạo làm mới 1 lần.

🌻ĐÓ LÀ DO TẠI SAO CHÚNG TA CẦN BỔ SUNG DINH DUỠNG MỖI NGÀY.
✅Vì mỗi cơ quan bộ phận trong cơ thể chúng ta đều có chu kỳ thay mới khác nhau và cơ thể có
✅KHẢ NĂNG TỰ PHỤC HỒI và TÁI TẠO nếu cung cấp đủ NGUYÊN LIỆU cho cơ thể.

✅Nguyên liệu để TÁI TẠO, sửa sang, phục hồi tế bào chính là dinh dưỡng = Đạm (protein) + ✅Chất Béo (tốt) + Bột đường + Vitamin + Khoáng chất + Nước.
✅Khi chúng ta hiểu được điều này - hiểu được nguyên liệu để tái tạo sửa sang tế bào chính là dinh dưỡng mình ăn hằng ngày chứ không phải thuốc, bạn sẽ có nhiều cơ hội có sức khỏe tốt hơn.

✅Tế bào tạo xương cần thời gian 3 tháng - 10 năm. Đó là lý do vì sao khi bổ sung canxi chúng ta cần dùng liên tục 3 tháng trở lên bạn nhé!

👉Bạn đã biết cách lựa chọn dinh dưỡng tốt, phù hợp với mình chưa? Nếu chưa thì hãy hỏi tôi nhé