05/05/2025
Cuốn sách “Bạn có bị mắc kẹt trong chiếc bẫy hạnh phúc không?” (The Happiness Trap) của Tiến sĩ Russ Harris:
Cuốn sách thách thức quan niệm phổ biến rằng hạnh phúc là trạng thái tự nhiên và bền vững của con người. Tác giả chỉ ra rằng việc theo đuổi hạnh phúc như một cảm xúc thường trực thực chất có thể khiến chúng ta đau khổ hơn – đây chính là cái gọi là “chiếc bẫy hạnh phúc”.
Dựa trên liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT – Acceptance and Commitment Therapy), Russ Harris hướng dẫn độc giả cách sống có ý nghĩa thay vì chạy theo cảm xúc tích cực. Ông nhấn mạnh 6 nguyên tắc cốt lõi để vượt khỏi chiếc bẫy hạnh phúc:
1. Chấp nhận những cảm xúc tiêu cực như một phần tất yếu của cuộc sống.
2. Tách rời bản thân khỏi những suy nghĩ không có lợi, thay vì cố gắng loại bỏ chúng.
3. Sống trong hiện tại thay vì bị mắc kẹt trong quá khứ hay lo âu tương lai.
4. Quan sát bản thân từ góc nhìn khách quan, không đồng nhất bản thân với cảm xúc hay suy nghĩ.
5. Xác định giá trị sống cốt lõi, thay vì chạy theo chuẩn mực bên ngoài.
6. Cam kết hành động, thực hiện những việc phù hợp với giá trị sống, dù có cảm thấy “ổn” hay không.
