Hệ Thống Can Thiệp Sớm Vững Bước Chân

Hệ Thống Can Thiệp Sớm Vững Bước Chân Lắng Nghe - Thấu Hiểu - Chia Sẻ

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT SỚM RỐI LOẠN PHỔ TỰ KỶ (ASD) Phát hiện sớm giúp trẻ có cơ hội can thiệp tốt hơn. Ba mẹ có thể lưu ý m...
04/05/2026

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT SỚM RỐI LOẠN PHỔ TỰ KỶ (ASD) Phát hiện sớm giúp trẻ có cơ hội can thiệp tốt hơn. Ba mẹ có thể lưu ý một số dấu hiệu trước 24 tháng tuổi:
12 tháng: Không phản ứng khi gọi tên
14 tháng: Không chỉ tay để thể hiện nhu cầu hoặc sự quan tâm
18 tháng: Không chơi giả vờ (cho búp bê ăn, gọi điện thoại đồ chơi...) Ít giao tiếp mắt, thích chơi một mình
Chậm nói hoặc mất ngôn ngữ đã có
Lặp lại lời nói, nhại lời
Khó chịu khi thay đổi thói quen
Có động tác lặp đi lặp lại như vỗ tay, xoay tròn, đi nhón chân
Nhạy cảm bất thường với âm thanh, mùi vị, ánh sáng...
Nếu thấy con có nhiều dấu hiệu trên, ba mẹ nên đưa trẻ đi đánh giá sớm để được tư vấn phù hợp.
Hãy liên hệ ngay với Vững Bước Chân để tạo cơ hội học tập - hòa nhập và phát triển.
📍 Cơ sở 1: 129 đường T6, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú,TP.HCM�📍 Cơ sở 2: 597E Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân,TP.HCM�📍 Cơ sở 3: 08, đường 48A, phường Tân Tạo, Q.Bình Tân,TP.HCM
📍 Cơ sở 4: 34 đường số 1, KDC Lý Chiêu Hoàng, P. An Lạc, Q. Bình Tân,TP.HCM

29/04/2026

Ba mẹ nào có bé đang mắc các tình trạng như video, hãy bình luận bên dưới để được cô tư vấn nhé!
Đừng ngần ngại nhé phụ huynh ơi.
🏠Cơ sở 1: 129 đường T6, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP.HCM
🏠 Cơ sở 2: 597E Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 3: 25/54J/14 Hồ Văn Long, KP3, P. Tân Tạo, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 4: 34 đường số 1, KDC Lý Chiêu Hoàng, P. An Lạc, Q. Bình Tân, TP.HCM

29/04/2026

**CÁCH GIÚP TRẺ TỰ KỶ QUAY LẠI KHI ĐƯỢC GỌI TÊN

1. 🎯 Gọi tên + kích thích hấp dẫn
Gọi tên kèm đồ chơi, âm thanh hoặc hoạt động trẻ thích để thu hút chú ý.

2. 🎁 Luôn có “phần thưởng” khi trẻ quay lại
Khen 👏, ôm 🤗, hoặc cho món trẻ thích ngay khi trẻ phản hồi.

3. 📏 Khoảng cách gần → xa dần
Bắt đầu gọi khi ở gần, sau đó tăng dần khoảng cách.

4. 🔇 Giảm xao nhãng
Tập trong môi trường yên tĩnh trước, rồi mới tăng dần độ khó.

5. ✋ Hỗ trợ nếu cần
Chạm nhẹ vai hoặc hướng mặt trẻ về phía mình khi gọi.

6. ⏱️ Lặp lại mỗi ngày – thời gian ngắn
Tập nhiều lần, mỗi lần 3–5 phút để tránh trẻ quá tải.

👉 ⭐ Nguyên tắc quan trọng:
Gọi tên = luôn có điều tốt xảy ra với trẻ 💖
🏠Cơ sở 1: 129 đường T6, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP.HCM
🏠 Cơ sở 2: 597E Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 3: 25/54J/14 Hồ Văn Long, KP3, P. Tân Tạo, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 4: 34 đường số 1, KDC Lý Chiêu Hoàng, P. An Lạc, Q. Bình Tân, TP.HCM

🇻🇳 Mừng kỷ niệm 51 năm Giải phóng miền Nam – Thống nhất đất nước 🇻🇳Ba miền Bắc – Trung – Nam nối liền một dải, Việt Nam ...
29/04/2026

🇻🇳 Mừng kỷ niệm 51 năm Giải phóng miền Nam – Thống nhất đất nước 🇻🇳

Ba miền Bắc – Trung – Nam nối liền một dải, Việt Nam vẹn tròn non sông 💖

Thông qua hoạt động làm Lá Cờ trong tiết học, các bé không chỉ rèn luyện sự khéo léo mà còn được hiểu thêm về ý nghĩa của ngày lễ lớn của dân tộc.
Một bài học nhỏ nhưng gieo vào lòng con niềm tự hào to lớn 🇻🇳✨

🏠Cơ sở 1: 129 đường T6, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP.HCM
🏠 Cơ sở 2: 597E Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 3: 25/54J/14 Hồ Văn Long, KP3, P. Tân Tạo, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 4: 34 đường số 1, KDC Lý Chiêu Hoàng, P. An Lạc, Q. Bình Tân, TP.HCM

KPMTXQ: Bé làm bánh dày • Trẻ biết tên món bánh dày, hiểu bánh được làm từ bột nếp.• Trẻ biết các bước cơ bản để làm bán...
28/04/2026

KPMTXQ: Bé làm bánh dày
• Trẻ biết tên món bánh dày, hiểu bánh được làm từ bột nếp.
• Trẻ biết các bước cơ bản để làm bánh dày.
• Rèn kỹ năng nhào bột, vo tròn, ấn dẹt bánh bằng tay.
• Phát triển sự khéo léo của đôi tay, phối hợp tay – mắt.
• Giáo dục trẻ yêu thích lao động, biết giữ vệ sinh khi chế biến món ăn.
🏠Cơ sở 1: 129 đường T6, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP.HCM
🏠 Cơ sở 2: 597E Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 3: 25/54J/14 Hồ Văn Long, KP3, P. Tân Tạo, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 4: 34 đường số 1, KDC Lý Chiêu Hoàng, P. An Lạc, Q. Bình Tân, TP.HCM

21/04/2026

Việc trẻ tự kỷ "không phân biệt được đúng sai" thực chất là do:

* **Tư duy cụ thể:** Trẻ khó hiểu các quy tắc xã hội trừu tượng hoặc các trường hợp ngoại lệ.
* **Thiếu "Lý thuyết tâm trí":** Trẻ gặp khó khăn trong việc đặt mình vào vị trí người khác để hiểu cảm xúc của họ.
* **Quá tải cảm giác:** Khi bị quá tải, trẻ mất kiểm soát hành vi thay vì cố tình làm sai.

**Cách hỗ trợ:**
1. **Cụ thể hóa:** Dùng hình ảnh, câu chuyện xã hội để giải thích tình huống.
2. **Nhất quán:** Quy tắc phải rõ ràng, không thay đổi tùy hứng.
3. **Khen ngợi:** Tập trung củng cố hành vi tốt thay vì chỉ trích hành vi sai.

Đây là vấn đề về **kỹ năng xã hội**, không phải vấn đề đạo đức.

🏠Cơ sở 1: 129 đường T6, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP.HCM
🏠 Cơ sở 2: 597E Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 3: 25/54J/14 Hồ Văn Long, KP3, P. Tân Tạo, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 4: 34 đường số 1, KDC Lý Chiêu Hoàng, P. An Lạc, Q. Bình Tân, TP.HCM

17/04/2026

Những lí do khiến trẻ uống sữa nhiều nhưng không tăng cân
Có một sự thật hơi “khó chịu” nhưng rất quan trọng: uống nhiều sữa không đồng nghĩa với việc trẻ sẽ tăng cân. Nếu trẻ vẫn chậm lớn dù uống nhiều, thường là do những nguyên nhân sau:

1. Hấp thu kém dinh dưỡng

Dù uống nhiều sữa nhưng cơ thể trẻ không hấp thụ tốt (đường ruột yếu, thiếu men tiêu hóa…) thì dinh dưỡng vẫn “đi qua mà không ở lại”.

👉 Dấu hiệu:

Hay tiêu chảy, phân sống
Bụng chướng, đầy hơi
Ăn vào nhưng không lên cân
2. Rối loạn tiêu hóa / bệnh lý đường ruột

Các vấn đề như loạn khuẩn ruột, nhiễm giun, hoặc nhạy cảm với lactose có thể khiến trẻ không tận dụng được dinh dưỡng từ sữa.

👉 Ví dụ: Không dung nạp lactose khiến trẻ uống sữa nhưng dễ đau bụng, tiêu chảy.

3. Uống sữa sai cách

Không phải cứ uống nhiều là tốt.

Uống quá gần bữa ăn → trẻ no, bỏ bữa chính
Pha sữa quá loãng → thiếu năng lượng
Uống không đúng độ tuổi → không đủ dinh dưỡng cần thiết
4. Thiếu vi chất quan trọng

Thiếu các chất như kẽm, sắt, vitamin D khiến trẻ:

Biếng ăn
Hấp thu kém
Chậm tăng cân

👉 Đây là nguyên nhân rất phổ biến nhưng hay bị bỏ qua.

5. Chế độ ăn không cân đối

Sữa chỉ là phần bổ sung, không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn.

Nếu trẻ:

Ăn ít đạm (thịt, cá, trứng)
Thiếu chất béo tốt
→ thì dù uống nhiều sữa vẫn khó tăng cân.
6. Trẻ vận động nhiều hoặc cơ địa

Một số trẻ:

Hiếu động, tiêu hao năng lượng lớn
Cơ địa hấp thu kém tự nhiên

→ Nạp vào nhiều nhưng “đốt” cũng nhiều.

🏠Cơ sở 1: 129 đường T6, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP.HCM
🏠 Cơ sở 2: 597E Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 3: 25/54J/14 Hồ Văn Long, KP3, P. Tân Tạo, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 4: 34 đường số 1, KDC Lý Chiêu Hoàng, P. An Lạc, Q. Bình Tân, TP.HCM

14/04/2026

4 sai lầm phổ biến phụ huynh hay mắc phải
Nhiều cha mẹ luôn mong con phải nói chuyện, giao tiếp, hành xử như những đứa trẻ khác.
👉 Điều này vô tình tạo áp lực rất lớn cho trẻ.

Trẻ tự kỷ có cách cảm nhận và phản ứng riêng với thế giới. Khi bị ép buộc, trẻ dễ:

Căng thẳng, thu mình hơn
Tăng hành vi chống đối hoặc bùng nổ cảm xúc

✔️ Thay vì ép, hãy chấp nhận sự khác biệt và phát triển theo khả năng riêng của con.

2. Thiếu kiên nhẫn, dễ bỏ cuộc giữa chừng

Việc can thiệp cho trẻ tự kỷ cần thời gian dài và lặp đi lặp lại.
Nhiều phụ huynh:

Dạy vài ngày không thấy tiến bộ → nản
Thay đổi phương pháp liên tục

👉 Điều này khiến trẻ bị rối loạn và không kịp thích nghi.

✔️ Điều quan trọng là kiên trì và nhất quán, dù tiến bộ rất nhỏ.

3. Làm thay con quá nhiều

Vì thương con hoặc sợ con làm không được, cha mẹ thường:

Đút ăn, mặc đồ, làm hết mọi việc
Không cho con cơ hội thử

👉 Lâu dần, trẻ mất khả năng tự lập và phụ thuộc hoàn toàn.

✔️ Hãy tạo cơ hội cho con tự làm, dù chậm và chưa hoàn hảo.

4. Chỉ tập trung sửa “điểm yếu” mà quên phát triển “điểm mạnh”

Nhiều phụ huynh chỉ chú ý:

Trẻ chưa nói → ép nói
Trẻ không giao tiếp → ép giao tiếp

👉 Nhưng lại bỏ qua những điểm mạnh tự nhiên của con như:

Ghi nhớ tốt
Thích xếp hình, âm nhạc, màu sắc…

✔️ Khi phát triển điểm mạnh, trẻ sẽ:

Tự tin hơn
Dễ học các kỹ năng khác hơn
👉 Ưu tiên loại ít đường, không phẩm màu để đảm bảo an toàn cho trẻ.
🏠Cơ sở 1: 129 đường T6, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP.HCM
🏠 Cơ sở 2: 597E Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 3: 25/54J/14 Hồ Văn Long, KP3, P. Tân Tạo, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 4: 34 đường số 1, KDC Lý Chiêu Hoàng, P. An Lạc, Q. Bình Tân, TP.HCM

13/04/2026

TOP 5 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TRẺ TỰ KỶ DỄ ĂN HƠN (ĐẶC BIỆT VỚI TRẺ THÍCH CẢM GIÁC GIÒN)

Trẻ tự kỷ thường rất nhạy cảm với kết cấu thức ăn. Có bé chỉ thích đồ mềm, nhưng cũng có nhiều bé lại cực kỳ yêu thích cảm giác giòn – rôm rốp khi ăn. Nếu hiểu đúng sở thích này, cha mẹ sẽ giúp con ăn uống dễ dàng hơn rất nhiều!

1. Khoai tây chiên (ít dầu) 🥔
Khoai tây chiên có độ giòn hấp dẫn, dễ ăn và quen thuộc với hầu hết trẻ nhỏ.
👉 Gợi ý: Nên làm bằng nồi chiên không dầu để giảm bớt chất béo, tốt hơn cho sức khỏe.

2. Táo cắt lát mỏng 🍎
Táo có độ giòn tự nhiên, vị ngọt nhẹ, dễ kích thích vị giác của trẻ.
👉 Cắt lát mỏng sẽ giúp bé dễ nhai và tránh bị “quá sức” khi ăn.

3. Bánh mì nướng 🍞
Bánh mì khi nướng lên sẽ có lớp vỏ giòn, bên trong vẫn mềm – tạo cảm giác thú vị khi ăn.
👉 Có thể ăn kèm bơ hoặc phô mai để tăng dinh dưỡng.

4. Ngũ cốc giòn 🥣
Các loại ngũ cốc dạng giòn rất phù hợp với trẻ thích âm thanh và cảm giác “crunchy”.
👉 Nên chọn loại ít đường, giàu chất xơ để tốt cho tiêu hóa.

5. Bánh quy ít đường 🍪
Bánh quy giòn, dễ cầm nắm, tiện lợi cho bữa phụ.
👉 Ưu tiên loại ít đường, không phẩm màu để đảm bảo an toàn cho trẻ.
🏠Cơ sở 1: 129 đường T6, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP.HCM
🏠 Cơ sở 2: 597E Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 3: 25/54J/14 Hồ Văn Long, KP3, P. Tân Tạo, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 4: 34 đường số 1, KDC Lý Chiêu Hoàng, P. An Lạc, Q. Bình Tân, TP.HCM

10/04/2026

KHÁM PHÁ MÀU SẮC CỦA KHĂN GIẤY
🌈 1. Kích thích giác quan (sensory)

Khăn giấy mềm, nhẹ và dễ thấm màu giúp trẻ:

Cảm nhận được độ mềm, ẩm, khô
Quan sát sự lan tỏa màu sắc khi nhỏ nước hoặc pha màu
👉 Điều này giúp trẻ phát triển khả năng xử lý cảm giác – một vấn đề thường gặp ở trẻ tự kỷ.
🎨 2. Nhận biết và phân biệt màu sắc
Trẻ được tiếp xúc trực tiếp với các màu cơ bản như đỏ, vàng, xanh
Học cách phân biệt – gọi tên – ghi nhớ màu sắc
Có thể nâng cao bằng việc pha màu (ví dụ: đỏ + vàng = cam)
🧠 3. Phát triển tư duy và sự chú ý
Khi quan sát màu loang ra, trẻ sẽ tò mò và tập trung hơn
Tăng khả năng quan sát – dự đoán – ghi nhớ
👉 Đây là nền tảng quan trọng cho việc học sau này.
🗣️ 4. Hỗ trợ phát triển ngôn ngữ
Cha mẹ/giáo viên có thể tương tác:
“Đây là màu gì?”, “Con thích màu nào?”
Khuyến khích trẻ phát âm, bắt chước, giao tiếp
✋ 5. Rèn kỹ năng vận động tinh
Trẻ sử dụng tay để:
Cầm khăn giấy
Nhỏ nước/màu
👉 Giúp cải thiện sự khéo léo của bàn tay và phối hợp tay – mắt
❤️ 6. Tăng tương tác xã hội
Khi chơi cùng người lớn hoặc bạn bè:
Trẻ học cách chờ đợi, chia sẻ
Tăng sự kết nối và giảm hành vi thu mình
😊 7. Giảm căng thẳng, tạo cảm xúc tích cực
Màu sắc nhẹ nhàng + hoạt động đơn giản giúp trẻ:
Cảm thấy thư giãn, vui vẻ
Giảm lo âu, dễ hợp tác hơn
🏠Cơ sở 1: 129 đường T6, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP.HCM
🏠 Cơ sở 2: 597E Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 3: 25/54J/14 Hồ Văn Long, KP3, P. Tân Tạo, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 4: 34 đường số 1, KDC Lý Chiêu Hoàng, P. An Lạc, Q. Bình Tân, TP.HCM

Hoạt động nạo ruột quả mướp đắng bằng muỗng nghe đơn giản nhưng lại cực kỳ hữu ích với trẻ tự kỷ nếu áp dụng đúng cách. ...
09/04/2026

Hoạt động nạo ruột quả mướp đắng bằng muỗng nghe đơn giản nhưng lại cực kỳ hữu ích với trẻ tự kỷ nếu áp dụng đúng cách. Đây là một dạng hoạt động tinh (fine motor) kết hợp cảm giác rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Dưới đây là những lợi ích nổi bật 👇

🧠 1. Phát triển vận động tinh (fine motor)

Khi trẻ dùng muỗng để nạo, tay phải thực hiện các động tác:

Cầm – giữ – xoay – múc
Điều chỉnh lực tay (không quá mạnh, không quá nhẹ)

👉 Điều này giúp:

Tăng độ khéo léo của bàn tay
Chuẩn bị nền tảng cho các kỹ năng như cầm bút, viết, cài nút áo
👁️ 2. Tăng phối hợp tay – mắt

Trẻ phải:

Nhìn vào phần ruột cần nạo
Điều khiển muỗng đúng vị trí

👉 Lâu dài giúp trẻ:

Tập trung tốt hơn
Phối hợp hành động chính xác hơn
🌱 3. Kích thích giác quan (sensory play)

Ruột mướp đắng có:

Độ trơn
Hơi nhớt
Cảm giác lạ khi chạm vào

👉 Điều này giúp trẻ:

Làm quen với nhiều loại cảm giác khác nhau
Giảm nhạy cảm hoặc sợ bẩn (rất phổ biến ở trẻ tự kỷ)
🧩 4. Tăng khả năng tập trung và kiên nhẫn

Hoạt động này không thể làm nhanh, trẻ phải:

Làm từng chút một
Lặp lại nhiều lần

👉 Giúp trẻ:

Rèn sự kiên trì
Tăng thời gian chú ý vào một nhiệm vụ
🗣️ 5. Hỗ trợ phát triển ngôn ngữ

Trong lúc chơi, bạn có thể nói:

“Múc đi”
“Nạo nữa nè”
“Hết rồi!”

👉 Trẻ sẽ:

Nghe – hiểu – bắt chước từ ngữ
Tăng tương tác với người lớn
❤️ 6. Tạo cơ hội tương tác xã hội

Khi có người hướng dẫn:

Trẻ học cách chờ lượt
Nhìn theo hành động của người khác
Bắt chước

👉 Đây là kỹ năng rất quan trọng với trẻ tự kỷ
🏠Cơ sở 1: 129 đường T6, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP.HCM
🏠 Cơ sở 2: 597E Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 3: 25/54J/14 Hồ Văn Long, KP3, P. Tân Tạo, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 4: 34 đường số 1, KDC Lý Chiêu Hoàng, P. An Lạc, Q. Bình Tân, TP.HCM

07/04/2026

Có những hành động tưởng là yêu con,
nhưng lại vô tình khiến trẻ chậm nói hơn mỗi ngày?

👉 Đây là 3 sai lầm phổ biến nhất:

❌ Sai lầm 1: Đoán ý con quá nhanh
Chỉ cần con chỉ tay, ú ớ…
ba mẹ đã lập tức đưa thứ con cần.

➡️ Lâu dần, trẻ hiểu rằng:
“Không cần nói, vẫn được đáp ứng.”
Và thế là… trẻ mất động lực giao tiếp.

❌ Sai lầm 2: Cho con xem điện thoại quá nhiều
Những video nhiều màu sắc, âm thanh hấp dẫn
khiến trẻ bị cuốn vào thế giới thụ động.

➡️ Trẻ chỉ xem – nghe,
nhưng không cần tương tác – phản hồi.
Não bộ vì thế cũng chậm phát triển ngôn ngữ hơn.

❌ Sai lầm 3: Ít trò chuyện trực tiếp với con
Nhiều ba mẹ nghĩ:
“Con còn nhỏ, nói chuyện cũng không hiểu.”

➡️ Nhưng thực tế,
trẻ học nói bằng cách nghe và bắt chước mỗi ngày.
Nếu thiếu giao tiếp, trẻ sẽ không có “nguyên liệu” để học nói.
🏠Cơ sở 1: 129 đường T6, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP.HCM
🏠 Cơ sở 2: 597E Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 3: 25/54J/14 Hồ Văn Long, KP3, P. Tân Tạo, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏠 Cơ sở 4: 34 đường số 1, KDC Lý Chiêu Hoàng, P. An Lạc, Q. Bình Tân, TP.HCM

Address

597E, Đường Tên Lửa, Bình Trị Đông B
Binh Tân

Opening Hours

Monday 07:00 - 19:00
Tuesday 07:00 - 19:00
Wednesday 07:00 - 19:00
Thursday 07:00 - 19:00
Friday 07:00 - 19:00
Saturday 07:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hệ Thống Can Thiệp Sớm Vững Bước Chân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category