29/08/2021
𝗣𝗵𝗼̀𝗻𝗴 𝗱𝗶̣𝗰𝗵 𝗰𝗵𝗼 𝗯𝗮̉𝗻 𝘁𝗵𝗮̂𝗻 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝗹𝗮̀ 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝗯𝗮̉𝗼 𝘃𝗲̣̂ 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝘁𝗵𝗮̂𝗻 𝘁𝗼̂́𝘁 𝗻𝗵𝗮̂́𝘁 😘
Nếu có kiến thức đúng về dinh dưỡng, chính mỗi bản thân đều có thể tự phòng chống những khả năng gây nhiễm. Tự trang bị để có một 𝐇𝐄̣̂ 𝐌𝐈𝐄̂̃𝐍 𝐃𝐈̣𝐂𝐇 - 𝐒𝐔̛́𝐂 Đ𝐄̂̀ 𝐊𝐇𝐀́𝐍𝐆 tốt nhất. Tìm hiểu cùng mình nha 👇👇👇
🍒🍊🍋 𝙑𝙄𝙏𝘼𝙈𝙄𝙉 𝘾:
Vitamin C là chất chống oxy hoá cao và tăng sức đề kháng. Hàm lượng C cao nhất sẽ từ quả Acerola Cherry (quả sơ ri còn xanh). Cam chanh quýt thường được biết đến có vitamin C nhưng chứa nhiều nhất trong phần vỏ, chứ ko phải phần nước của quả. Ngoài ra, cần bổ sung C có kèm dưỡng chất thực vật. Là thành phần giúp C được hấp thu và giữ lâu trong cơ thể. Ko đào thải nhanh gây ảnh hưởng đến thận. C là vitamin tan trong nước, nên cần bổ sung mỗi ngày nhé.
🥦🍆🌶🍊🧄 𝙑𝙄𝙏𝘼𝙈𝙄𝙉 𝘼, 𝙀, 𝘿, 𝙉𝙝𝙤́𝙢 𝘽, 𝙎𝙖̆́𝙩, 𝙆𝙚̃𝙢, 𝙎𝙚𝙡𝙚𝙣...
Tuỳ thuộc, có vitamin sẽ tan trong nước, có vitamin sẽ tan trong dầu. Việc ăn đủ 700 gram rau củ quả đủ 5 màu sắc XANH, TÍM, ĐỎ, VÀNG CAM, TRẮNG mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu một lượng lớn vitamins chống oxy hoá, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, thúc đẩy phát triển hoạt động của bạch cầu.
Mình thấy mng xếp hàng chờ mua tại các siêu thị hầu hết là mua rau củ quả vì nó khó giữ lâu hơn thịt cá. Chủ yếu mọi người ăn rau màu 🥦 là chính. Nên 4 nhóm màu còn lại thường thiếu nhiều, đặc biệt màu 🍆🍇. Nên thay vì việc phải chờ đợi vậy, mình ko lo lắng vì bổ sung Double X. Tổng hợp 12 vitamin, 10 khoáng chất và 22 chiết xuất dưỡng chất thực vật đủ 5 màu trên. Công nghệ PHYTO PROTECT hỗn hợp độc đáo các dưỡng chất thực vật từ chiết xuất hương thảo, nghệ, đậu fava d'anta vừa bảo vệ cơ thể từ virus bên ngoài, vừa phòng chống từ bên trong. Ko để tế bào cơ thể bị oxy hoá. Tạo hàng rào hệ miễn dịch vững chắc.
🐟🐠 𝘾𝙃𝘼̂́𝙏 𝘽𝙀́𝙊 𝙏𝙊̂́𝙏
Chất béo ko bão hoà tốt nhất được biết đến là Omega3. Omega3 có ở nhiều dạng như DHA, EPA và ALA. DHA và EPA có nhiều trong các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá tuyết... ALA có nhiều trong thực vật như các loại hạt: óc chó, hạnh nhân, macca,... Nhưng DHA và EPA mang đến nhiều lợi ích hơn ALA. Cơ thể chỉ hấp thu được ở dạng DHA và EPA. Do đó, khi ăn hạt, ALA phải chuyển hoá thành DHA và EPA thì mới hấp thu được. Mình khuyên dùng Omega3 có nguồn gốc từ cá hồi và các loại cá biển từ vùng vịnh biển sâu Nauy để đảm bảo chất lượng dầu cá tốt nhất. Nên check kỹ lưỡng thành phần các loại cá trong sp dầu cá.
Người dễ mắc covid là người bị viêm nhiễm do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn: có mỡ thừa, đường trong máu cao, hệ miễn dịch yếu... Phản ứng viêm quá mức được gọi là “cơn bão cytokine”, là tác nhân trung gian cơ bản gây ra bệnh COVID-19 nghiêm trọng. Omega3 có các hoạt động chống viêm mạnh, và nghiên cứu cung cấp bằng chứng cho thấy các axit béo này có thể làm giảm cơn bão cytokine của COVID-19.
🥜 🥛 Đ𝘼̣𝙈 (𝙋𝙍𝙊𝙏𝙀𝙄𝙉)
Protein là nguồn nguyên liệu chính giúp cơ thể bổ sung 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể gồm leucin, isoleucin, lysine, phenylalanine, threonin, tryptophan, valin, methionine, histidine. Trong đó, lysine giữ vai trò sống còn trong sự tổng hợp protein; nó là chìa khóa trong việc sản xuất các enzyme, hormon và các kháng thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và chống trả với bệnh tật, đặc biệt là ngăn cản sự phát triển của vi khuẩn gây một số bệnh. Ngoài việc ăn protein động vật một lượng vừa đủ từ thịt cá trứng sữa (hạn chế thịt đỏ, thịt nhiều mỡ), thì nên bổ sung protein thực vật từ các loại hạt. Đảm bảo rằng lượng protein thực vật có đủ 9 loại axit amin trên và hấp thu nhanh vào cơ thể. Việc ăn bao nhiêu ko bằng hấp thu bao nhiêu.
🥗🥙 𝙇𝙊̛̣𝙄 𝙆𝙃𝙐𝘼̂̉𝙉 𝙑𝘼̀ 𝙏𝙃𝙐̛́𝘾 𝘼̆𝙉 𝘾𝙃𝙊 𝙇𝙊̛̣𝙄 𝙆𝙃𝙐𝘼̂̉𝙉
Những lợi khuẩn đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch, tạo ra hàng rào bảo vệ ruột và cả cơ thể. Đó là lý do mng có thể để ý, nếu đường ruột có vấn đề (như bị ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, nhậu nhiều làm đau bao tử..), người mịn mệt lả luôn. Hệ vi sinh vật đường ruột cần cân bằng 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn. Nếu hại khuẩn tăng, sẽ làm lượng lợi khuẩn giảm. Do đó, việc bổ sung các lợi khuẩn sống và thức ăn cho lợi khuẩn để nuôi dưỡng chúng khoẻ mạnh là nền tảng để tăng miễn dịch của chúng ta. Lưu y, cần đảm bảo lợi khuẩn vẫn còn sống sót cho đến khi chúng được vận chuyển đến dạ dày và bám lên thành dạ dày nhen.
Nguồn tham khảo:
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/dau-ca-omega-3-dha-va-epa/
https://vnvc.vn/thuc-pham-tang-cuong-suc-de-khang/
https://soyte.hanoi.gov.vn/phong-chong-dich-benh/-/asset_publisher/4IVkx5Jltnbg/content/tang-cuong-omega-3-e-giam-thieu-nguy-co-tu-vong-do-covid-19?_101_INSTANCE_4IVkx5Jltnbg_viewMode=view
https://ncov.moh.gov.vn/web/guest/-/tang-cuong-mien-dich-trong-mua-dich
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/vai-tro-cua-he-vi-khuan-duong-ruot/
