LiTam Phục Hồi - Yoga & Ayurveda

LiTam Phục Hồi - Yoga & Ayurveda Phục hồi tự nhiên theo quy luật thân người 🙏🇻🇳❤️
Đào tạo HLV Yoga phục hồi
https://www.tiktok.com/.yoga.com
(19)

Đảo ngược mỗi ngày – cơ thể tự “thông ống” để trẻ lâu hơn 🌿Nhìn tư thế này, nhiều người hỏi:👉 “Rốt cuộc là thông cái gì?...
19/01/2026

Đảo ngược mỗi ngày – cơ thể tự “thông ống” để trẻ lâu hơn 🌿

Nhìn tư thế này, nhiều người hỏi:
👉 “Rốt cuộc là thông cái gì?”
Khí huyết? Kinh lạc? Đường thở? Hay chỉ là… kéo giãn?

👉 Câu trả lời là: thông NHIỀU HỆ CÙNG LÚC.

1️⃣ Thông đường thở – phổi – xoang
Khi cúi người thấp, tim ở cao hơn đầu:
Máu và dịch ứ vùng xoang – phổi trên dễ thoát xuống
Hỗ trợ dẫn lưu đờm, dịch, đặc biệt người hay nghẹt mũi, nặng ngực, thở nông
Trong y học gọi là postural drainage – dẫn lưu theo tư thế
👉 Người hay viêm xoang, dị ứng, thở yếu sẽ cảm nhận rất rõ.

2️⃣ Thông khí huyết – tuần hoàn
Đảo chiều trọng lực → máu tĩnh mạch về tim dễ hơn
Giảm ứ trệ chi dưới, vùng chậu
Não được “tưới máu” nhẹ nhàng → tỉnh táo, sáng đầu
👉 Không phải “máu dồn lên não gây hại”
👉 Mà là cải thiện lưu thông nếu thở đúng & không nín thở

3️⃣ Thông đường bạch huyết (detox tự nhiên)
Hệ bạch huyết:
Không có tim bơm
Phụ thuộc chuyển động + thay đổi tư thế
Tư thế này giúp:
Dịch bạch huyết vùng ngực – cổ – nách – bụng thoát tốt hơn
Hỗ trợ giảm nặng người, phù nhẹ, mệt mỏi mơ hồ
👉 Đây là “đường ống thải rác” rất hay bị bỏ quên.

4️⃣ Thông kinh lạc sau cơ thể (Đốc mạch – Bàng quang kinh)
Theo Đông y:
Kéo giãn toàn bộ chuỗi sau: gót – bắp chân – lưng – cổ
Khai thông vùng lưng nơi khí huyết dễ ứ trệ nhất
👉 Lưng nhẹ → nội tạng cũng thông thoáng hơn.

5️⃣ Trẻ lâu vì đâu?
Không phải vì một tư thế thần kỳ, mà vì:
Thở sâu hơn
Dịch lưu thông tốt hơn
Hệ thần kinh dịu xuống
Cơ thể ít ứ – ít viêm – ít trì trệ
👉 Trẻ là do cơ thể còn biết lưu thông.

⚠️ Lưu ý khi tập
Không nín thở
Không ép cổ – vai
Người cao huyết áp nặng, tiền đình nặng → kê cao đầu hơn

Chỉ cần 1-3 phút/ngày, để cơ thể tự mở lại những dòng chảy vốn có.

ĐỨNG GẬP NGƯỜI – Điều chỉnh tư thế theo khả năng cơ thểUttanasana là tư thế gập người đứng, trong đó biên độ gập hông đó...
14/01/2026

ĐỨNG GẬP NGƯỜI – Điều chỉnh tư thế theo khả năng cơ thể

Uttanasana là tư thế gập người đứng, trong đó biên độ gập hông đóng vai trò quan trọng để có thể đưa tay chạm sàn mà vẫn giữ cột sống ở trạng thái trung tính.

Tùy vào biên độ gập hông hiện tại của mỗi người, việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như gạch, ghế hoặc điểm tựa phù hợp sẽ giúp cơ thể đi vào tư thế an toàn và rõ ràng hơn, tránh việc gập cong cột sống ở giai đoạn đầu.

Các mức biên độ gập hông có thể khác nhau (khoảng 80°, 90°, 110° đến 120°), và sự khác biệt này chủ yếu liên quan đến độ mềm dẻo của nhóm cơ gân khoeo. Khi nhóm cơ này còn hạn chế, tay có thể chưa chạm sàn — đây là trạng thái bình thường của cơ thể tại thời điểm đó.

Bạn hoàn toàn có thể tập dần các bài bổ trợ kéo giãn cơ gân khoeo, cải thiện biên độ gập hông, rồi quay lại thực hành Uttanasana. Theo thời gian, khi cơ thể sẵn sàng hơn, tư thế sẽ trở nên nhẹ nhàng và ổn định hơn, mà không cần vội vàng hay ép buộc.

Vì sao luyện thân lại chuyển tâm, thay đổi năng lượng và kích hoạt trí não?Luyện thân trong yoga – bao gồm tư thế (asana...
12/01/2026

Vì sao luyện thân lại chuyển tâm, thay đổi năng lượng và kích hoạt trí não?

Luyện thân trong yoga – bao gồm tư thế (asana), thở (pranayama) và thiền – không chỉ là vận động cơ bắp: nó là một phương pháp tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, tuần hoàn và não bộ.

Tác động toàn diện: hệ thần kinh – nội tiết – não bộ
Hơi thở điều chỉnh hệ giao cảm và phó giao cảm, hai nhánh chính của hệ thần kinh tự động. Khi thở sâu, chậm và có kiểm soát, hệ phó giao cảm được kích hoạt → giảm căng thẳng, làm dịu tâm trí, hỗ trợ chức năng não bộ.

Tư thế cơ thể và động tác trong yoga giúp kích hoạt các phản xạ thần kinh và điều hòa nội tiết (hormones), nhờ vào kết nối giữa thở – hệ thần kinh – vùng hạ đồi – tuyến yên.

Tóm lại: luyện thân không chỉ “tập cơ”, mà thực sự là tập hệ tâm–thần–thể, giúp tái lập cân bằng sinh lý và tái cấu trúc tâm trí.

Vì sao thiền tập trung lại đi về hơi thở?

Hơi thở là “cầu nối” giữa cơ thể và tâm trí.

1) Hơi thở là sợi dây nối thân – não
Hơi thở tạo ra các xung động áp lực và vận động nhịp nhàng trong toàn bộ cơ thể — từ thành ngực đến cột sống và não. Khi ta tập trung vào hơi thở:
Hệ thần kinh bị “định tâm”, giảm phân tán chú ý.
Hệ limbic (liên quan cảm xúc) được làm dịu, giúp tập trung tinh thần và ổn định tâm trí.

2) Hơi thở ảnh hưởng trực tiếp đến động lực của não
Nghiên cứu neuro khoa học cho thấy nhịp thở chậm và sâu tạo ra những dao động điện trong não (theta, alpha) liên quan đến sự thư giãn sâu và tăng cường chức năng nhận thức.
👉 Vì vậy, khi một người thiền định “trở về với hơi thở”, đó không chỉ là một kỹ thuật tâm linh, mà là một cách đưa cơ thể và não bộ vào trạng thái hoạt động hiệu quả hơn.

Tại sao những bài tập thở mạnh được xem là con đường nhanh kích hoạt “luân xa” và tác động đến não bộ?

Trong các truyền thống yoga (như Kundalini), năng lượng sống (prana) được coi là dòng năng lượng lan tỏa khắp cơ thể qua các trung tâm năng lượng gọi là luân xa.

1) Hơi thở mạnh – prana – luân xa
Các kỹ thuật thở mạnh (ví dụ: bhastrika, kapalabhati) làm tăng lượng prana trong cơ thể → thúc đẩy cảm giác “thông suốt” các trung tâm năng lượng.
Về mặt huyết động học và thần kinh, thở mạnh kích thích hệ thần kinh thực vật, tăng lưu lượng oxy, CO2, tạo ra phản ứng kích hoạt ở các vùng não kiểm soát nhận thức và cảm xúc.

2) Hiệu ứng cầu nối: thở mạnh ↔ dịch não tủy ↔ não
Các nghiên cứu MRI đã chứng minh rằng thở sâu (đặc biệt là thở bụng sâu) làm gia tăng vận động của dịch não tủy (CSF – cerebrospinal fluid), dòng dịch này là môi trường nuôi dưỡng hệ thần kinh trung ương và góp phần duy trì chức năng não.

👉 Điều này có nghĩa là thở mạnh không chỉ “kích thích” cảm giác bên trong, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến môi trường sinh học của não bộ – điều mà khoa học hiện đại đang bắt đầu chứng minh.
Khi cột sống được lưu thông – sao lại “thông suốt” năng lượng và trí não tốt hơn?

Cột sống không chỉ là trục “cơ học” của cơ thể; nó là đường dẫn thần kinh, mạch máu và CSF đi từ não xuống tủy sống.

1) Cột sống và CSF
Dịch não tủy luân chuyển quanh não và tủy sống, giúp loại bỏ chất thải và cung cấp dưỡng chất quan trọng. Nghiên cứu cho thấy nhịp thở ảnh hưởng trực tiếp đến chuyển động của CSF dọc theo cột sống.

2) Tư thế tốt – điều kiện cho hệ thần kinh làm việc hiệu quả
Cột sống thẳng, cong sinh lý tự nhiên giúp tối ưu đường dẫn thần kinh và mạch máu, giảm căng thẳng cơ → hệ thần kinh hoạt động tốt hơn (cả về vận chuyển tín hiệu và điều hòa nội tiết).

👉 Tức là, khi cột sống được “mở”, các xung thần kinh và nguồn năng lượng (prana/oxy) được truyền thông suốt hơn, hỗ trợ trạng thái tinh thần sáng suốt và tập trung.

——
Dịch não tủy dịch chuyển theo mỗi hơi thở, nội tiết cũng vậy.
Não tủy là hệ thống có trước ở bào thai.

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=skyjisang&logNo=221500381260&proxyReferer=https:%2F%2Fwww.google.com%2F&trackingCode=external

📢 LỊCH TẬP THÁNG 1/2026 – LiTam Yoga 🌿LiTam Yoga xin thông báo lịch tập tháng 1: ✨ Lớp Yoga Phục Hồi Cộng Đồng Online/ O...
04/01/2026

📢 LỊCH TẬP THÁNG 1/2026 – LiTam Yoga 🌿

LiTam Yoga xin thông báo lịch tập tháng 1:
✨ Lớp Yoga Phục Hồi Cộng Đồng Online/ Offline
⏰ 5h - 6h
⏰ 5h30–6h30
⏰ 7h–8h
⏰ 8h30–9h30
⏰ 17h30–18h30
⏰ 19h - 20h
🤰 Yoga Cho Thai Kỳ Online/Offline
⏰ 19h–20h (thứ 2, 4, 6)

💆‍♀️ LiTam Phục Hồi Cộng Đồng Offline
🌸 Phòng massage giãn cơ
🌿 Ngâm bồn thảo dược
🔥 Xông hơi đá muối
💧 Tắm tẩy thanh lọc
⏰ Hoạt động từ 7h–19h mỗi ngày
LiTam yoga xin trân trọng cảm ơn 🌼
—-
Tổng hợp các bài viết LiTam Yoga: https://www.facebook.com/share/169x6ZGpaU/?mibextid=wwXIfr
-----
LiTam Phục hồi - Yoga & Ayurveda
🏘️ 17, đường số 5, KDC Hồng Loan (lô 5C), Hưng Thạnh, Cái Răng, Cần Thơ. (Đối diện bệnh viện Đại Học Nam Cần Thơ)
☎️ 0907209051

10 “Thủ phạm âm thầm” làm chậm hệ bạch huyết Hệ bạch huyết giống như một mạng lưới đường giao thông, không có “máy bơm r...
04/01/2026

10 “Thủ phạm âm thầm” làm chậm hệ bạch huyết

Hệ bạch huyết giống như một mạng lưới đường giao thông, không có “máy bơm riêng”. Nó phụ thuộc vào:

- Vận động cơ thể
- Thở sâu
- Hệ thần kinh cân bằng
- Các đường thoát nước tự nhiên

Khi một trong số này bị ảnh hưởng, bạch huyết sẽ chảy chậm, âm thầm nhiều năm trước khi bạn thấy triệu chứng.

Dưới đây là 10 “thủ phạm âm thầm” phổ biến và cách yoga có thể hỗ trợ:

1. Sẹo & chấn thương cũ
Các vết sẹo từ mổ hay chấn thương cũ có thể làm bạch huyết tắc nghẽn.
👉Yoga giúp gì: Các bài kéo giãn nhẹ quanh vùng sẹo, giúp dòng bạch huyết lưu thông.

2. Fascia bị khô cứng
Fascia là lớp mô liên kết bao quanh mạch bạch huyết. Nếu khô hoặc cứng, nó sẽ nén bạch huyết.
👉 Yoga giúp gì: Các động tác giãn cơ, vặn mình nhẹ giúp fascia mềm mại, giữ nước tốt.

3. Căng thẳng lâu dài
Stress làm giảm lưu thông bạch huyết và tăng viêm.
👉 Yoga giúp gì: Thở sâu, thiền, và các tư thế thư giãn cân bằng hệ thần kinh.

4. Nhiễm trùng răng
Răng viêm, sâu, hay nướu sưng đặt áp lực lên cổ và bạch huyết hàm.
👉 Yoga giúp gì: Mở vai, giãn cổ, kết hợp thở sâu giúp bạch huyết hàm thoát tốt hơn.

5. Thở nông & lồng ngực kém linh hoạt
Hít thở nông làm bạch huyết ngực chảy chậm.
👉 Yoga giúp gì: Thở sâu (pranayama) và các tư thế mở ngực, giúp bơm bạch huyết tự nhiên.

6. Gan bị tắc & gan nhiễm mỡ
Gan giúp thanh lọc bạch huyết. Khi gan tắc, bạch huyết cũng chậm.
👉 Yoga giúp gì: Tư thế xoay người, nghiêng hông, giúp dòng bạch huyết qua gan trôi chảy hơn.

7. Cổ & vai bị nén
Ngồi nhiều, vai tròn, đầu cúi làm tắc bạch huyết cổ.
👉 Yoga giúp gì: Các động tác mở vai, giãn cổ, nâng ngực, giảm áp lực.

8. Rối loạn tiêu hóa
Đường ruột chi phối hơn 70% hệ miễn dịch. Táo bón, đầy hơi, viêm ruột làm bạch huyết chậm.
👉 Yoga giúp gì: Tư thế xoay bụng nhẹ nhàng, giúp bạch huyết quanh ruột di chuyển dễ dàng.

9. Dị ứng & viêm đường hô hấp
Dị ứng, viêm xoang làm bạch huyết cổ và ngực làm việc quá tải.
👉 Yoga giúp gì: Thở mũi luân phiên, mở lồng ngực giúp bạch huyết lưu thông.

10. Mất nước & điện giải
Nước và khoáng chất giúp bạch huyết chảy tốt. Mất cân bằng làm bạch huyết đặc, chậm.
👉 Yoga giúp gì: Vận động nhẹ kết hợp thở, giúp cơ co bóp đẩy bạch huyết hiệu quả.

💚 Lời nhắn nhủ
Nếu cơ thể bạn cảm thấy uể oải, sưng hay mệt mỏi, đừng nghĩ bạch huyết thất bại. Nó chỉ đang phản ứng với:
- Nén cơ và mô
- Viêm
- Căng thẳng
- Gánh nặng cơ thể

👉 Yoga và vận động nhẹ nhàng giúp loại bỏ chướng ngại vật, tăng lưu thông bạch huyết, phục hồi cân bằng tự nhiên.
💚 Lưu lại bài viết
💚 Chia sẻ cho người đang cảm thấy “bế tắc”
💚 Nhớ: Bạch huyết của bạn không hỏng – nó đang thích nghi

Namaste🙏

Luân xa dưới góc nhìn khoa học: Trường sinh khí xoáy và sự điều hoà sinh lý – thần kinhTrong nhiều truyền thống cổ phươn...
23/12/2025

Luân xa dưới góc nhìn khoa học: Trường sinh khí xoáy và sự điều hoà sinh lý – thần kinh

Trong nhiều truyền thống cổ phương Đông, “luân xa” thường được mô tả như những bánh xe năng lượng. Tuy nhiên, cách diễn giải này mang tính biểu tượng hơn là mô tả cấu trúc vật lý thực thể.

Dưới góc nhìn khoa học hiện đại và sinh lý học, luân xa không phải là những bánh xe tồn tại trong cơ thể, mà có thể được hiểu như những vùng hội tụ sinh khí (bioenergy) chuyển động xoay với tốc độ cao, tạo thành các trường xoáy động lực học, tương tự như lốc xoáy trong khí quyển hoặc chuyển động tròn tại một bùng binh giao thông.

1. Sinh khí và chuyển động xoáy – một hiện tượng vật lý phổ quát

Trong tự nhiên, bất kỳ khi nào có dòng chảy năng lượng mạnh và liên tục, chuyển động xoáy sẽ xuất hiện: từ lốc xoáy, xoáy nước, dải ngân hà, cho đến dòng điện từ trong vật lý plasma.

Cơ thể con người, với hệ thống thần kinh – nội tiết – tuần hoàn phức tạp, cũng không nằm ngoài quy luật này.

Sinh khí (prana, bioenergy) có thể được hiểu là tổng hợp các quá trình điện sinh học, từ trường yếu, dao động sinh học và dòng thông tin thần kinh.

Khi sinh khí lưu thông mạnh và ổn định, nó hình thành các vùng xoáy năng lượng, tại những điểm giao thoa quan trọng của hệ thần kinh và nội tiết – các vùng này được truyền thống gọi là luân xa.

2. Luân xa và hệ nội tiết: mối liên hệ sinh lý rõ ràng

Mỗi luân xa chính đều tương ứng với một hoặc một cụm tuyến nội tiết lớn:

Luân xa gốc – tuyến thượng thận
Luân xa xương cùng – tuyến sinh dục
Luân xa đám rối mặt trời – tụy
Luân xa tim – tuyến ức
Luân xa cổ họng – tuyến giáp
Luân xa trán – tuyến yên - Tuyến tùng
Luân xa đỉnh – tuyến tùng - Tuyến yên

Khi sinh khí xoay mạnh tại một vùng, hệ thần kinh tự chủ được kích hoạt, dẫn đến sự điều chỉnh hormone, cảm xúc, nhận thức và hành vi.

Điều này giải thích vì sao mỗi luân xa lại liên quan đến những phẩm chất tâm lý – sinh lý đặc trưng, như an toàn, sáng tạo, ý chí, lòng trắc ẩn, giao tiếp hay nhận thức sâu.

3. Hình ảnh lốc xoáy sinh khí và “vòi xoáy”

Trong hình minh hoạ luân xa với hào quang phát ra dạng lốc xoáy, độ dài và độ rõ của “vòi xoáy” không mang tính siêu hình, mà phản ánh cường độ và sự thông suốt của dòng sinh khí:

Lốc xoáy dài, rõ: sinh khí mạnh, lưu thông liên tục, hệ thần kinh – nội tiết hoạt động hài hoà

Lốc xoáy ngắn, đứt đoạn: sinh khí yếu, tắc nghẽn, căng thẳng sinh lý hoặc tâm lý

Tương tự như trong vật lý chất lưu, khi dòng năng lượng bị cản trở, xoáy sẽ suy yếu hoặc biến dạng.

4. Yoga và điều hoà sinh khí: cơ sở khoa học

Yoga không chỉ là vận động thể chất, mà là một hệ thống điều chỉnh nhịp thở, tư thế và chú ý, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến:

- Giải phóng tắt nghẽn cho dòng chảy
- kích hoạt Hệ thần kinh phó giao cảm hoặc giao cảm
- Nhịp tim và biến thiên nhịp tim (HRV)
- Hoạt động của tuyến nội tiết
- Dòng điện sinh học trong cơ thể

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng yoga và thiền giúp tăng tính liên kết thần kinh, giảm cortisol, cân bằng hormone và cải thiện nhận thức cảm xúc.

Dưới góc nhìn sinh khí học, điều này tương đương với việc làm cho các trường xoáy luân xa trở nên ổn định, thông suốt và đồng bộ hơn.

5. Khoa học và cái “vô hình”

Sinh khí và luân xa được coi là “vô hình” không phải vì chúng không tồn tại, mà vì chúng nằm ở ngưỡng giao thoa giữa vật lý, sinh học và ý thức, nơi các công cụ đo lường hiện nay vẫn còn hạn chế.
Trước đây, điện trường hay sóng não cũng từng bị xem là trừu tượng, cho đến khi khoa học phát triển đủ để đo đạc chúng.

Luân xa, do đó, có thể được hiểu như một mô hình khoa học – hệ thống, mô tả cách cơ thể con người tổ chức, phân phối và điều hoà năng lượng sống.

Kết luận
Hình ảnh 7 luân xa phát hào quang dạng lốc xoáy không phải là biểu tượng huyền bí, mà là một cách trực quan hoá các trường sinh khí xoay động, phản ánh trạng thái sinh lý – thần kinh – tâm lý của con người. Khi sinh khí được nuôi dưỡng, luân chuyển và thông suốt, cơ thể đạt trạng thái cân bằng, khỏe mạnh và nhận thức rõ ràng hơn.

- LiTam Yoga -

Các nhóm cơ vùng tay – cổ - vai – gáy                ̣u
21/12/2025

Các nhóm cơ vùng tay – cổ - vai – gáy

̣u

Thai kỳ thường tăng trên dưới 10kg, với áp lực đó trong 40 tuần đủ trở thành giọt nước tràn ly cho những vấn đề cột sống...
11/12/2025

Thai kỳ thường tăng trên dưới 10kg, với áp lực đó trong 40 tuần đủ trở thành giọt nước tràn ly cho những vấn đề cột sống.
Hãy phục hồi cột sống làm mạnh cơ thể, trước thai kỳ ❤️🤰🏼🙏

04/12/2025

LiTam Yoga xin gửi lời cảm ơn tới cả nhà đã cùng nhau giữ gìn năng lượng tích cực, cùng nhau trưởng thành và lắng nghe cơ thể mỗi ngày.
✨ Chào tháng 12 – tháng của yêu thương, ấm áp và những điều lành.
Chúc cả nhà bước vào tháng mới với trái tim nhẹ nhàng, cơ thể dẻo dai và tâm trí an yên.
Hẹn nhau trong những buổi tập đầy năng lượng và kết nối nha! 🌞🧘‍♀️🧘‍♂️

Nhìn lưỡi đoán sức khoẻ[Tuỳ Tâm Đường]
03/12/2025

Nhìn lưỡi đoán sức khoẻ
[Tuỳ Tâm Đường]

Cơ thể con người có sự bù trừ để cân bằngCơn đau có thể ở 1 điểm nhưng sự mất cân bằng kéo theo 1 dải
03/12/2025

Cơ thể con người có sự bù trừ để cân bằng
Cơn đau có thể ở 1 điểm nhưng sự mất cân bằng kéo theo 1 dải

✨ THÔNG BÁO SINH HOẠT LITAM – Luyện Khí & Mantra ✨Thời gian: 18h30–20h30, Thứ 4 ngày 3/12/2025Địa điểm: LiTam YogaBuổi t...
02/12/2025

✨ THÔNG BÁO SINH HOẠT LITAM – Luyện Khí & Mantra ✨
Thời gian: 18h30–20h30, Thứ 4 ngày 3/12/2025
Địa điểm: LiTam Yoga

Buổi thực hành giúp thư giãn hệ thần kinh, chuyển hóa căng thẳng và cải thiện hơi thở.
Hẹn gặp bạn trong không gian an lành của LiTam Yoga! 🧘‍♀️💗
Namaste!

Address

KDC Hồng Loan Mới (Lô 5C)
Can Tho
900000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LiTam Phục Hồi - Yoga & Ayurveda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category