Yêu Quý Sức khỏe

31/05/2024

31/05/2024

40 BÍ QUYẾT SỐNG THỌ NGÀN ĐỜI VẪN CHUẨN

1. Uống nhiều nước.
2. Ăn sáng như Vua, anh trưa như Ông hoàng và ăn tối như Kẻ ăn xin (ăn ít).
3. Ăn nhiều thức ăn mọc trên cây và ăn ít thức ăn được chế tạo trong nhà máy.
4. Sống với 3 chữ N: Năng lực –Nhiệt thành- Nhân ái (bản tiếng Anh là 3 chữ E: Energy, Enthusiasm và Empathy)
5. Tìm ra thời gian để cầu nguyện
6. Chơi trò chơi nhiều hơn
7. Đọc sách nhiều hơn so với năm trước
8. Mỗi ngày dành 10 phút ngồi yên lặng
9. Ngủ tối thiểu 7 giờ
10. Vừa đi bộ vừa mỉm cười 10-30 phút mỗi ngày
11. Đừng so sánh cuộc đời của mình với cuộc đời của những người khác. Không biết hành trình của họ như thế nào đâu.
12. Đừng có những suy nghĩ tiêu cực hoặc nghĩ những điều mà mình không thể làm chủ. Thay vào đó, hãy đầu tư năng lực của mình vào ngay thời điểm hiện tại.
13. Đừng làm gì quá sức. Phải giữ một giới hạn cho bản thân.
14. Đừng coi mình quá nghiêm trọng, coi như không ai sánh nổi.
15. Đừng phí năng lực quý ‎ báu vào những chuyện ngồi lê đôi mách.
16. Hãy biết mơ nhiều hơn ngay khi còn đang thức
17. Ghen tỵ là phí thì giờ. Mình đã có tất cả những gì mình cần rồi.
18. Hãy quên đi những chuyện đã qua. Đừng nhắc người thân nhớ lại những lỗi lầm trong quá khứ. Điều đó sẽ làm tan vỡ hạnh phúc đang có...
19. Cuộc sống quá ngắn để tốn thời gian căm ghét bất cứ ai. Chớ ghét bỏ ai
20. Hãy dàn hòa với quá khứ của mình đẻ tránh làm hỏng cái hiện có
21. Không ai nuôi dưỡng hạnh phúc của mình, ngoài chính mình
22. Hãy coi cuộc đời là một trường học và bạn đang ở đó để học. Những điều khó hiểu chỉ là một phần của chương trình học, chúng xuất hiện rồi biến dần giống như môn Đại số. Nhưng những bài học mình thu nhận được sẽ kéo dài suốt đời
23. Hãy mỉm cười và cười nhiều hơn nữa
24. Không buộc phải thắng trong mọi cuộc tranh cãi. Hãy bằng lòng với sự bất đồng
25. Hãy thăm hỏi thường xuyên gia đình mình
26. Mỗi ngày hãy đưa lại vài điều tốt cho người khác
27. Hãy tha thứ cho mọi người về mọi chuyện
28. Hãy dành thời gian cho các cụ ngoài 70 và các cháu dưới 6 tuổi
29. Cố gắng làm được cho 3 người mỉm cười mỗi ngày
30. Không cần biết những điều người khác nghĩ về mình
31. Công việc không chăm sóc được khi mình đau ốm. Bạn mình mới làm được. Hãy luôn liên lạc với nhau
32. Hãy luôn làm những chuyện đúng đắn
33. Hãy gạt bỏ mọi chuyện bất lợi, không đẹp hoặc không vui
34. Trời sẽ chữa lành mọi chuyện
35. Dù cho mọi hoàn cảnh tốt hay xấu cũng sẽ thay đổi
36. Mặc dù cảm thấy thế nào cũng hãy đứng dậy, trưng diện lên và khoe với mọi người
37. Điều tốt nhất rồi sẽ đến
38. Thức dậy thấy vẫn sống, hãy cảm ơn Thượng đế.
39. Trong lòng luôn thấy hạnh phúc. Đó chính là hạnh phúc
40. Hãy có những ngày cuối tuần thật tuyệt vời.

Nguồn sưu tầm

27/03/2024

Hãy lưu lại và chia sẻ
Chúc các bạn có một ngày tốt lành

27/03/2024

60 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP CẢI THIỆN BẢN THÂN TRONG VÒNG 100 NGÀY

Nhà

1. Lập ra một quyển lịch ‘100 ngày thay đổi lối sống bừa bộn’ bằng bút chì và dán nhiệm vụ dọn dẹp của từng ngày vào những đồ vật có liên quan đến những nhiệm vụ đó trong đúng 100 ngày tới. Sau đây là một số ví dụ:

Ngày 1: Dọn dẹp lại báo chí
Ngày 2: Dọn dẹp lại băng đĩa
Ngày 3: Dọn dẹp lại giá sách
Ngày 4: Dọn dẹp lại nhà bếp

2. Hãy sống theo triết lý: mọi vật đều thuộc về một nơi nào đó, hãy để mọi thứ ở đúng chỗ của nó. Trong vòng 100 ngày tới, tuân theo những quy tắc sau để giữ gìn nhà cửa luôn ngăn nắp:
Nếu bạn lấy đồ ra, sử dụng xong hãy trả về chỗ cũ
Nếu bạn mở nó ra, nhớ đóng nó lại.
Nếu bạn ném đồ xuống đất, đừng quên nhặt lên sau đó.
Nếu bạn lấy nó xuống, nhớ treo lại vào chỗ cũ.

3. Đi xung quanh nhà và tìm lấy 100 thứ hỏng hóc bạn đang phải chịu đựng; mỗi ngày sửa một thứ. Dưới đây là một vài ví dụ:
Một cái bóng đèn cháy cần thay.
Một chiếc áo bị mất cúc.
Một tủ bếp lộn xộn cần được sắp xếp lại để không còn cái hộp nhựa nào rơi ra mỗi lần bạn mở tủ nữa.

Niềm hạnh phúc

4. Làm theo những lời khuyên được đưa ra bởi những nhà tâm lý học tích cực và viết lại 5 tới 10 thứ bạn cảm thấy biết ơn, mỗi ngày.

5. Lên danh sách 20 thứ bạn thích làm, và đảm bảo rằng bạn làm ít nhất một trong số những thứ này mỗi ngày trong vòng 100 ngày tới. Bạn có thể tham khảo một số thứ dưới đây:

Ăn trưa bên ngoài.
Tâm sự với người bạn thân.
Ngồi lại vài phút và đọc cuốn tiểu thuyết của nhà văn bạn thích.

6. Viết lại nhật kí những cuộc đối thoại nội tâm của bạn, cả tiêu cực lẫn tích cực, trong vòng 10 ngày. Nhớ càng cụ thể càng tốt:
Bao nhiêu lần trong ngày bạn tự tra tấn bản thân mình?
Bạn có cảm giác mình không đủ tốt đẹp?
Bạn có thường xuyên có những suy nghĩ gay gắt về những người khác không?

7. Trong 100 ngày tới, hãy cười thật sự ít nhất một lần trong ngày, bạn có thể làm một quyển lịch mà trên đó mỗi ngày lại có một câu truyện cười khác nhau chẳng hạn, hay là ghé thăm một trang web nào đấy có chiếu bộ phim hoạt hình bạn yêu thích.
Phát triển cá nhân / phát triển học vấn

8. Chọn một quyển sách khiến bạn mất nhiều nỗ lực và sự tập trung rồi đọc nó mỗi ngày một ít, cố làm sao để có thể đọc hết sạch nó trong vòng 100 ngày.

9. Đặt ra mục tiêu học ít nhất một điều mới mỗi ngày: tên một loài hoa trong vườn, thủ đô của một quốc gia nào đó, hoặc tên của một bản nhạc cổ điển bạn tình cờ nghe được trong cửa hàng thời trang yêu thích của bạn. Nếu đã đến lúc đi ngủ mà bạn vẫn chưa nghĩ ra được mình nên học cái gì ngày hôm nay thì hãy mở từ điển ra và học một từ mới.

10. Trong 100 ngày tới cố đừng phàn nàn. Vài năm về trước, Will Bowen đưa một chiếc vòng cao su tím cho mỗi con chiên trong nhà thờ để nhắc nhở họ đừng suốt ngày than phiền này nọ. ‘Lối nói chuyện tiêu cực dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực, những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến những kết quả tiêu cực’, Bowen nói. Trong vòng 100 ngày, mỗi khi thấy mình phàn nàn về bất cứ một điều gì, hãy tự biết tiết chế.

11. Đặt báo thức sớm hơn 1 phút mỗi ngày cho 100 ngày sắp tới. Sau đó đảm bảo rằng bạn rời giường ngay khi chuông reo, mở tung cửa sổ cho ánh nắng tràn vào phòng và co duỗi chân tay làm một vài động tác khởi động. Cứ như thế trong vòng 100 ngày bạn sẽ dậy sớm hơn 1 tiếng 40 phút so với bản thân bạn bây giờ.

12. Trong 100 ngày tới, hãy thử áp dụng phương pháp Những trang viết sớm (Morning Pages), được gợi ý bởi Julia Cameron. Những trang viết sớm chỉ đơn giản là ba trang giấy nói về những cảm xúc mộc mạc xuất phát từ nội tâm được ưu tiên viết vào buổi sáng là được rồi.

13. Trong vòng 100 ngày, hãy đặt ra mục tiêu nuôi dưỡng tâm hồn bằng những suy nghĩ, từ ngữ và hình ảnh lặp lại trong tâm trí bạn nhiều nhất về người bạn muốn trở thành, những gì bạn muốn có và những điều bạn muốn đạt được.

Tài chính

14. Tạo một danh sách chi tiêu (có thể được gọi là ngân sách). Ghi lại từng khoản tiền bạn tiêu trong 100 ngày tới để đảm bảo rằng bạn đang bám sát kế hoạch chi tiêu của mình.

15. Lục trên internet những mẹo chi tiêu tiết kiệm, chọn 10 trong số đó và bắt đầu hiện thực hóa chúng trong vòng 100 ngày. Sau đây là một ví dụ:
Mang theo tiền mặt và máy tính đến cửa hàng thực phẩm thay vì dùng thẻ tín dụng.
Kiểm tra đồ sẵn có trước khi tới cửa hàng để tránh việc mua bị trùng lặp.
Tìm cách giảm hóa đơn tiền điện tháng này.
Tự hỏi bản thân bạn có thật sự cần một chiếc điện thoại để bàn không.
Hạn chế nấu ăn nhiều lần để tiết kiệm ga.
Hãy nắm rõ từng khoản tiền đã được tiêu trong 100 ngày tới bằng cách áp dụng những mẹo trên nhé.

16. Trong vòng 100 ngày, trả tiền cho mọi thứ bằng tiền mặt và giữ lại toàn bộ số tiền lẻ được thối. Tìm một hộp tiết kiệm để cất tiền lẻ vào đó rồi đến cuối đợt, tính xem bạn đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền trong vòng 100 ngày vừa qua.

17. Đừng mua những thứ mà bạn không thật sự cảm thấy cần thiết trong 100 ngày sắp tới. Bạn có thể dùng tiền tiết kiệm để làm một trong những việc được gợi ý dưới đây:
Trả hết nợ nếu có.
Tiết kiệm tiền đề phòng trường hợp khẩn cấp sau này.
Bắt đầu tiết kiệm tiền để đầu tư những chỗ khác.

18. Đặt ra một giờ mỗi ngày trong 100 ngày sắp tới với mục đích tạo ra một nguồn thu nhập thụ động.

Quản lý thời gian

19. Trong 100 ngày tới, luôn mang theo một quyển sổ bên mình để giúp cho bản thân trở nên có tính kỷ luật hơn. Ghi lại mọi thứ vào sổ, như vậy sẽ giúp bạn có một nơi an toàn để lưu giữ mọi ý tưởng và bạn có thể quyết định làm gì với nó sau đó thì tùy. Bạn có thể tham khảo những thứ sau:
Ý tưởng cho những bài tập viết.
Lịch hẹn.
Danh sách những việc cần làm.

20. Ghi lại cách bạn sử dụng thời gian trong vòng 5 ngày. Sử dụng những thông tin này để lập ra một ngân quỹ thời gian: số phần trăm thời gian mà bạn muốn sử dụng để tham gia các hoạt động thường ngày. Danh sách này có thể bao gồm những thứ như:
Thời gian di chuyển
Thời gian làm việc nhà
Thời gian giải trí
Các hoạt động mang lại thu nhập
Cuối cùng đảm bảo rằng bạn bám sát với quỹ thời gian này trong vòng 95 ngày sau đó.

21. Chỉ ra những hoạt động có mức ưu tiên thấp mà bạn không cần làm trong vòng 100 ngày tới, sau đó chuyển khoảng thời gian làm những việc đó sang làm những nhiệm vụ có mức ưu tiên cao hơn.

22. Tìm ra 5 cách mà bạn vẫn thường hoang phí thời gian, và hạn chế lượng thời gian mà bạn định tiêu tốn trong những hoạt động như thế này mỗi ngày, trong vòng 100 ngày. Sau đây là ba ví dụ cụ thể:
Chỉ được xem tivi nửa tiếng mỗi ngày.
Đối với các mạng xã hội như Facebook, Twitter hay Stumbleupon, thời gian đăng nhập chỉ cho phép khoảng nửa giờ.
Chơi trò chơi điện tử dưới 20 phút mỗi ngày.

23. Trong 100 ngày tới, đừng tham công tiếc việc; hãy tập trung làm từng việc một.

24. Trong vòng 100 ngày, lên kế hoạch cho ngày hôm sau từ tối hôm trước.

25. Trong vòng 100 ngày tới, làm những thứ quan trong nhất trong danh sách việc phải làm đầu tiên, trước khi bạn làm bất cứ điều gì khác.

26. Trong vòng 14 tuần, hãy tổng kết cuối tuần bằng một bài đánh giá.
Trong bài đánh giá đó, hãy hỏi những câu sau đấy:
Bạn đã đạt được gì?
Có việc gì đi chệch quỹ đạo không?
Những việc gì đi đúng hướng?

27. Trong 100 ngày tới, dành ra vài phút cuối ngày để sắp xếp lại bàn làm việc, đổi giấy, đảm bảo rằng nơi làm việc của bạn sạch sẽ và ngăn nắp và bạn sẽ được ngồi vào một chiếc bàn làm việc gọn gàng vào sáng ngày hôm sau.

28. Lên một danh sách tất cả những cam kết và trói buộc xã hội mà bạn có thể phải chịu đựng trong vòng 100 ngày sắp tới. Sau đó lấy ra một cây bút đỏ và gạch đi toàn bộ những thứ không thật sự khiến cho bạn vui vẻ hay giúp ích cho bạn trên con đường đạt đến mục tiêu của cuộc đời.

29. Trong vòng 100 ngày, mỗi lần bạn thử một hoạt động mới nào đó, hãy dừng lại một chút và tự hỏi bản thân: Làm như thế này có tốn thời gian vô ích không?

Sức khỏe

30. Để giảm khoảng nửa cân mỡ thừa cần đốt cháy 3500 ca-lo năng lượng. Nếu bạn giảm thiểu năng lượng nạp vào còn khoảng 175 ca-lo một ngày trong vòng 100 ngày, bạn cũng phải giảm được ít nhất 2 cân.

31. Trong 100 ngày tới, hãy ăn 5 khẩu phần rau mỗi ngày.

32. Cũng trong 100 ngày đó, hãy ăn 3 khẩu phần hoa quả mỗi ngày.

33. Chọn lấy một loại thức ăn luôn phá hủy tất cả nỗ lực ăn uống lành mạnh hơn của bạn—cho dù đó là miếng bánh phô mai hấp dẫn từ cửa hàng bánh ngay đầu phố, một miếng pizza thật nhiều hải sản hay là món khoai tây chiên ưa thích của bạn—sau đó quyết tâm loại bỏ chúng ra khỏi các bữa ăn trong vòng 100 ngày.

34. Trong vòng 100 ngày, hãy ăn bằng đĩa hoặc bát nhỏ hơn để kiểm soát tốt hơn chế độ ăn của mình.

35. Trong 100 ngày, hãy mua nước hoa quả nguyên chất 100% thay vì loại có nhiều đường và chất bảo quản.

36. Trong 100 ngày tới, hãy uống nước lọc thay vì nước ngọt.

37. Lên một danh sách 10 bữa ăn sáng bổ dưỡng, có thể sử dụng linh hoạt.

38. Lên một danh sách 20 bữa ăn bổ dưỡng, linh hoạt dành cho bữa trưa hoặc bữa tối.

39. Lên một danh sách 10 món ăn vặt tiện lợi, dinh dưỡng.

40. Sử dụng những danh sách các bữa ăn dinh dưỡng nói trên để lên kế hoạch ăn uống trước cho cả tuần. Đều đặn làm việc này trong vòng 14 tuần.

41. Ghi lại nhật ký ăn uống cho 100 ngày tới. Điều này sẽ giúp chỉ ra khi nào bạn đã phá vỡ kế hoạch ăn kiêng và bạn đã trả giá cho sự phá vỡ đó bằng bao nhiêu ca-lo.

42. Trong 100 ngày tới, hãy tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày.

43. Mang theo máy đếm bước chân và đi bộ 10000 bước mỗi ngày trong 100 ngày sắp tới. Mỗi bước bạn đi trong một ngày đều được tính trong 10000 bước này, ví dụ như:

Đi đến nơi gửi xe.
Đi từ bàn làm việc đến phòng tắm.
Đi qua nói chuyện với một đồng nghiệp cùng cơ quan, và tương tự thế.

44. Lập một biểu đồ cân nặng và dán vào trong nhà tắm, mỗi tuần trong số 14 tuần sắp tới, hãy theo dõi những thông số sau:

Cân nặng của bạn.
Tỷ lệ mỡ thừa của bạn.
Số đo vòng eo của bạn.

45. Trong 100 ngày tới, đặt cho đồng hồ của bạn kêu 1 lần mỗi giờ, hoặc tạo một nhắc nhở trên máy tính để đảm bảo rằng bạn uống nước theo một chế độ hợp lý và thường xuyên.

46. Trong vòng 100 ngày, hãy thiền đều đặn, hít thở và hình dung cuộc sống tốt đẹp để bình lại tâm trí bạn.

Những mối quan hệ

47. 100 ngày tới, hãy chủ động tìm kiếm những điều tích cực ở ‘nửa kia’ của bạn mỗi ngày, đừng quên viết chúng lại.

48. Làm một quyển sổ tay về mọi thứ mà bạn và người yêu bạn đã làm trong 100 ngày qua. Vào thời điểm kết thúc 100 ngày, hãy đem nó và cả danh sách những điều tốt đẹp mà bạn đã quan sát và ghi lại mỗi ngày cho người yêu bạn xem.

49. Đặt ra 3 hành động mà bạn định làm mỗi ngày cho 100 ngày tới. Điều này sẽ là chất keo gắn kết mối quan hệ của các bạn. Các hành động đó có thể là:
Nói ‘Anh/em yêu em/anh’ và ‘ Chúc một ngày tốt lành’ với nửa kia vô cùng quan trọng của bạn mỗi sáng.
Ôm người ấy thật chặt ngay khi hai bạn gặp lại nhau sau giờ làm.
Đi dạo 20 phút cùng nhau mỗi ngày sau bữa tối; đừng quên nắm tay nhau nhé.

Quan hệ xã hội

50. Gặp gỡ làm quen những người bạn mới mỗi ngày trong 100 ngày tới, cho dù đó là chào hỏi người láng giềng bạn chưa bao giờ nói chuyện cùng, theo dõi ai đó trên Twitter, để lại ý kiến ở một blog bạn chưa từng comment trước đó, hay đại loại thế.

51. Trong vòng 100 ngày, hãy đặt ra kế hoạch cụ thể để gặp gỡ những người bạn ngưỡng mộ, kính trọng và ước mơ được trở thành.

52. Trong 100 ngày tới, khi ai đó làm hoặc nói điều gì khiến bạn mếch lòng, dành ra một phút để suy nghĩ kĩ càng trước khi trả lời người đó thay vì đáp lại họ ngay lập tức.

53. 100 ngày tới là khoảng thời gian để bạn tập lắng nghe câu chuyện từ cả hai phía, đừng có nghĩ đến chuyện phán xét một cách bộp chộp.

54. Trong vòng 100 ngày, mỗi ngày hãy làm một việc tốt giúp đỡ cho ai đó, cho dù việc đó có nhỏ như thế nào, bạn vẫn đang thầm lặng gửi những thông điệp yêu thương của mình đến với mọi người.

55. Trong 100 ngày tới, hãy thể hiện sự ngưỡng mộ và yêu quý của bạn dành cho những người mà bạn tin là họ xứng đáng.

56. Trong 100 ngày tới, học cách lắng nghe chủ động. Khi ai đó nói chuyện với bạn, hãy tập trung vào những gì họ nói hay vì nghĩ linh tinh về chuyện bạn sẽ nói gì tiếp theo. Khẳng định lại những điều bạn đã nghe được một lần nữa để đảm bảo rằng bạn không hiểu nhầm ý của người ta, sau đó khích lệ họ nói lại một cách rõ ràng những điểm mà bạn vẫn chưa thông suốt.

57. Tập cách trở nên thấu hiểu trong 100 ngày tới, nếu bạn bất đồng ý kiến với ai đó, thử đứng ở vị trí của họ và suy nghĩ xem mình sẽ làm gì nếu trong hoàn cảnh đó. Hãy tìm hiểu những người khác, tìm hiểu niềm tin và kinh nghiệm sống của họ, cả cách họ suy nghĩ và đi đến kết luận.

58. Trong vòng 100 ngày, hãy sống cuộc sống của bạn và đừng so sánh bản thân mình với những người khác.

59. Trong vòng 100 ngày, hãy suy diễn hành động của người khác theo hướng tốt nhất có thể.

60. 100 ngày tới là khoảng thời gian bạn cần tự nhắc nhở bản thân rằng tất cả mọi người đều đang làm hết sức mình.

Nguồn sưu tầm

14/03/2024

Hãy xem vị trí mọc mụn để biết cách chữa trị nó

Mỗi vị trí mọc mụn sẽ chỉ ra một nguyên nhân khác nhau. Hãy dựa vào đó để biết cách điều trị mụn nhé!

Nên uống gì cho đẹp da hết mụn

Cách trị dứt điểm mụn ẩn.

Nguồn sưu tầm

14/03/2024

17 THÓI QUEN ĐANG VẮT KIỆT NĂNG LƯỢNG CỦA BẠN MỖI NGÀY

1. Ngủ quá nhiều. Tập ra khỏi giường đúng giờ.

2. Nghĩ quá nhiều. Tâm trí bạn cần được nghỉ ngơi. Hãy cho nó giải lao.

3. Ăn quá nhiều. Thức ăn làm đầu óc bạn mụ mị. Hãy tự kiểm soát bản thân mình.

4. Quan tâm những chuyện tầm phào. Một sự lãng phí năng lượng tinh thần khổng lồ.

5. Đặt ra những mục tiêu "trên trời". Nó tạo ra cảm giác stress không cần thiết.

6. Nghiện làm nhiều việc một lúc. Nó tạo cho bạn cảm giác bận rộn, nhưng lại không giúp tăng năng suất. Tập trung vào 1 việc 1 lúc thôi.

7. Lo lắng. Nếu bạn có thể thay đổi tình hình, hãy hành động. Còn không, chấp nhận nó đi.

8. Tự dày vò bản thân. Càng hạ thấp bản thân, bạn càng trở nên tệ hại hơn.

9. Lưỡng lự. Nó khiến bạn mắc kẹt. Quyết định và sau đó tùy cơ ứng biến.

10. Bị ám ảnh bởi danh tiếng. Cứ giỏi đi và mọi người sẽ tự chú ý đến bạn. Hữu xạ tự nhiên hương.

11. Miễn cưỡng bản thân. Nếu muốn làm gì đấy, hãy làm đi. Không thì thôi, đừng lăn tăn.

12. Đổ lỗi. Nó khiến bạn nổi nóng vì một lý do không đâu và cũng không giải quyết được việc gì. Mọi người cũng sẽ tránh xa bạn.

13. Cho não ăn rác. Trước khi bạn nhận ra, tâm trí bạn đã bị vắt kiệt năng lượng vì đọc những thứ nhảm nhí rồi.

14. Sống trong quá khứ. Hey, bạn không sống ở vùng đất "Quá khứ" nữa rồi. Tỉnh lại đi.

15. Chống lại sự thay đổi. Nếu bạn kháng cự sự thay đổi, bạn đang chống lại cuộc sống. Đây là cuộc chơi bạn không thể thắng, vì vậy hãy ngừng lại.

16. Cãi nhau với mấy người gàn dở. Nếu bạn có thắng, bạn cũng là một kẻ chả ra sao. Nếu bạn thua, bạn còn chẳng bằng họ.

17. Cố giúp những người không cần sự giúp đỡ. Bạn có thể đánh thức một người đang ngủ, nhưng bạn không thể gọi một kẻ đang giả vờ ngủ tỉnh dậy được.

Nguồn: Trí thức trẻ
Ảnh: Virgool

08/03/2024

Hãy chia sẻ và lưu lại có khi cần ạ

07/03/2024

NẾU SUỐT NGÀY ĐAU ỐM, HÃY TUÂN THỦ NHỮNG QUY TẮC CƠ BẢN NÀY ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT!

16 LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

1. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy nên chọn đậu nành.
2. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nữa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn. Chỉ ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất.
3. Ngay cả khi cơ thể bạn không cảm thấy đói khát, tốt nhất vẫn duy trì uống tối thiểu 4 ly nước mỗi ngày.
4. Nên bổ sung sữa chua nhiều hơn.
5. Tránh xa thuốc lá và rượu.
6. Thêm thành phần ngũ cốc và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày.
7. Uống trà xanh tốt hơn hồng trà.
8. Coi trọng bữa sáng sẽ tốt hơn là bữa tối
9. Kiểm soát lượng muối
10. Nên đánh răng sau khi thức dậy, sau đó uống nước.
11. Không ăn (uống) nước canh lẩu khi đã được nấu đi nấu lại quá lâu.
12. Ăn mỗi ngày 2 quả táo vào buổi sáng và buổi tối sẽ giải quyết và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.
13. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn sau bữa ăn.
14. Ăn cá ít nhất một lần một tuần.
15. Tránh xa đồ uống có ga.
16. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ trước khi đi ngủ.

11 LỜI KHUYÊN VỀ VẬN ĐỘNG

1. Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng;
2. Nên chạy bộ chậm và đi bộ nhanh
3. Thói quen ngâm chân nước ấm có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh giãn tĩnh mạch.
4. Khi tinh thần mệt mỏi, không cần thiết phải tập thể dục để xoa dịu nó, cách tốt nhất là nghỉ ngơi, điều này quan trọng hơn.
5. Hạn chế tập thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết quá lạnh giá.
6, Di chuyển khoảng cách dưới 10 tầng, không nên đi thang máy.
7. Nên thường xuyên đứng xem TV.
8. Tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần.
9. Nên thường xuyên đi dạo
10. Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống.
11. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm.

5 LỜI KHUYÊN VỀ SINH LÝ HỌC

1. Không nên ngồi vắt chéo chân (chân chữ ngũ), để tránh không làm đè nén các dây thần kinh.
2. Quần áo của năm ngoái nên được lấy ra phơi nắng trước khi tiếp xúc và mặc lại.
3. Không nên suốt ngày ăn lại thức ăn thừa.
4. Không nên gội đầu quá nhiều, 2-3 ngày gội 1 lần là được.
5. Buổi trưa nhất định phải nằm xuống nghỉ ngơi, nhưng không nên quá 40 phút.

5 LỜI KHUYÊN VỀ MỐI QUAN HỆ VỚI BẠN ĐỜI

1. Đừng dành quá nhiều thời gian chăm sóc con cái hay các mối quan hệ bên ngoài khác mà bỏ qua việc quan tâm tới chồng/vợ của bạn.
2. Những cảm xúc dành cho người yêu, cũng cần phải đầu tư bằng cả trái tim chân thành và dụng công.
3. Nếu như có xung đột xảy ra, mỗi người nên tự lùi lại 1 bước.
4. Thỉnh thoảng nên tạo ra một chút ngạc nhiên.
5. Đừng quên ngày sinh nhật của người ấy.

5 LỜI KHUYÊN VỀ HẠNH PHÚC

1. Trân trọng mọi thứ bạn đang có trong hiện tại, ngay bây giờ.
2. Con người ta sống vốn chỉ là những trạng thái cảm xúc, tâm trạng. Hãy nắm lấy hôm nay, xây dựng cho ngày mai và lưu giữ mãi mãi ở những ngày sau.
3. Chỉ cần bạn biết cảm nhận mọi thứ bằng trái tim, thì hạnh phúc sẽ luôn luôn hiện hữu ở bên cạnh bạn.
4. Biết đủ là đủ, tự hài lòng chính là hạnh phúc.
5. Chỉ cần có những người thân đồng hành với mình, có bạn bè quan tâm thân thiết, có một cơ thể khỏe mạnh, chỉ như vậy thôi, bạn đã là người hạnh phúc nhất thế giới.

KỸ THUẬT THỞ GIÚP NGỦ NHANH & SÂU 4-7-8

Phương pháp "hơi thở thư giãn", bao gồm thở vào trong 4 giây, giữ hơi trong 7 giây và thở ra trong 8 giây.
Kỹ thuật thở này đòi hỏi một người phải tập trung vào việc điều hòa hơi thở, thay vì suy nghĩ và lo lắng khi bạn nằm xuống ngủ vào ban đêm.
Cách thở này có nguồn gốc từ một bài tập thở của Ấn Độ tên pranayama (điều hòa hơi thở), hiện vẫn được áp dụng trong yoga, thiền..

Các bước thực hiện:

Bước 1: Thở ra, hoặc thổi hơi ra hoàn toàn bằng miệng. Lưu ý thở mạnh, tạo thành tiếng. Đầu lưỡi đặt đằng sau răng hàm trên.
Bước 2: Đóng miệng, hít nhẹ nhàng bằng mũi, đếm thầm trong đầu đến 4.
Bước 3: Nín thở, đếm đến 7.
Bước 4: Lại thở mạnh ra thành tiếng, đếm đến 8.
Bước 5: Đóng miệng vào và hít nhẹ nhàng, lặp lại toàn bộ quá trình thêm ba lần nữa.
Nếu kỹ thuật này chưa đủ giúp bạn ngủ nhanh thì nên được kết hợp với các vật dụng hỗ trợ như mặt nạ ngủ, nút tai, nhạc thư giãn, tinh dầu khuếch tán hoa oải hương hoặc tránh uống nước có caffeine trước khi ngủ.

QUY TẮC 3 PHÚT SỐNG KHỎE SUỐT ĐỜI

Chải răng trong 3 phút

Phương pháp đánh răng “3-3-3”, tức là mỗi ngày nên đánh răng 3 lần, sau bữa ăn 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút. Nguyên tắc cơ bản khi đánh răng là chải sạch mọi mặt, từ bên trong lẫn bên ngoài của hàm răng.
Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy
25% trường hợp đột quỵ và đột tử xảy ra vào buổi sáng từ 7h đến 8h. Người già bị huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim, mỗi khi thức giấc không nên ngồi dậy ngay mà trước tiên hãy nhắm mắt dưỡng tâm 3 phút rồi từ từ vận động từ tứ chi đến phần đầu, cổ.

Đun nước thêm 3 phút sau khi sôi

Khi đun nước cần làm theo các bước: Trước tiên, để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun sôi; khi nước sôi mở nắp ấm; cuối cùng đợi nước sôi tầm ba phút và để lửa nhỏ. Cách đun này giúp các chất có hại trong nước bay hơi.

Ăn đồ nóng và uống lạnh cách nhau 3 phút
Sau khi ăn đồ nóng huyết quản sẽ giãn ra. Nếu uống nước lạnh ngay, huyết quản đột ngột co lại làm huyết áp tăng cao dẫn đến đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Vì vậy, tốt nhất không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà nên cách 3 phút.

Ngâm trà trong 3 phút

Ngâm trà trong nước 70-80 độ C khoảng 3 phút sau đó thay nước và tiếp tục ngâm trà thêm 3 phút nữa làm tăng hương vị của trà. Bên cạnh đó, caffeine tiết ra giúp người uống tỉnh táo, sảng khoái tinh thần.

Không tức giận quá 3 phút

Năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương khi chạy 3.000m.
Ngoài ra, các phản ứng sinh lý lúc tức giận kích thích cơ thể sản sinh các chất độc phức tạp hơn bất cứ cảm xúc nào. Do đó, người tức giận khó sống lâu. Muốn tăng sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, bạn không nên tức giận quá 3 phút.

Nguồn sưu tầm

07/03/2024

Kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe. Nhưng sẽ tốt hơn cho bạn nếu biết chọn các loại thực phẩm tốt cho từng bộ phận cơ thể.

Bất kì thực phẩm nào ăn được đều có tác dụng cho sức khỏe nếu ăn đúng và trong giới hạn cho phép. Tuy nhiên, có những thực phẩm đặc biệt tốt cho một bộ phận nào đó trong cơ thể, ví dụ như hạt óc chó tốt cho não, chuối tốt cho cơ bắp, cà chua có lợi cho tim... Và trong từng trường hợp, việc chọn đúng thực phẩm có lợi cho bộ phận cơ thể là vô cùng quan trọng.

Hãy tham khảo hình ảnh dưới đây để biết những nhóm thực phẩm nào tốt cho bộ phận cơ thể nào nhé.

07/03/2024

30 năm kinh nghiệm về cây xương khỉ

14/10/2021

Đã bao lâu rồi quý vị không có một giấc ngủ ngon và sâu?
Đã bao lâu rồi quý vị không thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy sảng khoái?

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ xảy ra phổ biến không chỉ ở người cao tuổi mà có cả người trẻ. Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Sau đây là 5 tác hại của việc mất ngủ mà có thể quý vị chưa biết:
🤦‍♂️ Thiếu ngủ liên quan đến nguy cơ mắc một số bệnh ung thư cao hơn.
🤦‍♂️ Thiếu ngủ làm vết thương trên da khó lành và da cũng dễ lão hóa hơn.
🤦‍♂️ Thiếu ngủ khiến bạn khó kiểm soát ham muốn và tăng cân.
🤦‍♂️ Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường type 2.
🤦‍♂️ Thiếu ngủ có thể gây ra ảo giác, rất nguy hiểm khi tham gia giao thông.

15/06/2021

NHÌN NGƯỜI BIẾT BỆNH: NHỮNG THÔNG TIN CỰC KỲ HỮU ÍCH - AI CŨNG NÊN LƯU LẠI!

------------------------------------------------------

🍎 1. NHÌN MẶT ĐOÁN BỆNH

Tóc rụng huyết, nội tiết mất cân bằng

Tóc bạc phần mai gan đang nóng

Tóc bạc sau đầu là Thận kém rùi

Tóc bậc phần trán là Tỳ không khỏe

Tóc bạc muối tiêu bởi hau ưu phiền

Thận khai khiếu ra tai chủ về thính lực

Thận đủ khí huyết thính lực nhạy bén

Thận suy kém rùi thính lực giảm đi

Thắt lưng đau mỏi tiểu nhiều trong đêm

Rồi lại thêm chứng váng đầu ù tai

Gan khai khiếu ra mắt chủ về thị lực

Gan kém mắt sẽ mờ lòa, thong manh

Gan nóng mắt đỏ sưng đau

Gan lạnh hay chảy nước mắt trong

Gan khô thiếu máu tất mắt sẽ khô

Tim khỏe lưỡi sẽ nhuận hồng

Tim nóng lưỡi sinh lở loét

Máu tim ngưng trệ lưỡi phát ban

Tâm âm hư lưỡi sẽ sắc thâm

Tâm dương hư lưỡi sẽ bóng nhẫy

Môi là biểu hiện của tỳ (lá lách)

Tỳ khỏe môi hồng cùng căng mọng

Môi nhợt nhạt nứt khô là đã yếu rồi

Tỳ nhiệt môi sưng phù khóe miệng lở loét

Ăn ít hay ăn nhiều quá đều hại tỳ

Phổi thường biểu hiện thông qua mũi

Ngạt mũi chảy nước trong do phong hàn

Phổi nóng mũi sẽ đỏ sưng

Máu cam xuất hiện huyết nhiệt âm hư

Lông mày rụng là Phế khí đang hư

------------------------------------------------------

🍎 2.NHÌN LƯỠI ĐOÁN BỆNH

Sáng ra trước lúc đánh răng...

Nhìn gương xem lưỡi thế nào bạn ơi

Lưỡi là vùng phản chiếu của cơ thể

Âm-dương, khí huyết thịnh suy

Đầu lưỡi tương ứng tạng Tâm

Nửa đầu lưỡi trở lên ứng với Phế

Giữa lưỡi lại ứng với Tỳ Vị

Cuống lưỡi ứng với tạng Thận

Rìa lưỡi ứng vào Can, Đởm

Lưỡi trắng nhạt do hàn, huyết hư

Lưỡi đỏ quá cơ thể bị nóng rùi

Lưỡi tím đậm đang bị huyết ứ

Lưỡi xám đen là bệnh chẳng lành

Rêu lưỡi trắng thấp trọc, đàm ẩm

Rêu lưỡi vàng cảm mạo phong nhiệt

Rêu lưỡi xám đen nhiệt cực hóa hỏa

Hoặc căng thẳng thức khuya gây ra

Lưỡi có vết răng là tỳ hư, khí hư

Lưỡi nứt tinh huyết chẳng đủ đầy

Lưỡi bóng trơn tân dịch hư hao

Lưỡi nhiều nốt đỏ là nhiệt thịnh

Lưỡi lệch là dấu hiệu của đột quỵ

Lưỡi cử động khó khăn tổn thương chính khí

Lưỡi vừa nhỏ vừa mỏng là khí huyết hư

Dưới lưỡi gân xanh huyết ứ cùng thiếu máu

------------------------------------------------------

🍎 3.NHÌN NƯỚC TIỂU ĐOÁN BỆNH

Nước tiểu mà quá trắng trong

Bạn đang thừa nước tính hàn bên trong

Nước tiểu mà màu vàng nhạt

Nói chung đang ổn chưa lo lắng gì

Nước tiểu mà màu mật ong

Cơ thể thiếu nước e là nóng trong

Nước tiểu có màu vàng cam

E rằng gan mật vấn đề bên trong

Nước tiểu lại có màu nâu

Gan đang có bệnh chớ đừng lãng quên

Nước tiểu có màu hồng, đỏ

E rằng thận bệnh xin đừng bỏ qua

Nước tiểu đỏ, trắng sữa, xanh

Viêm đường tiết niệu liệu mà khám đi

Nước tiểu có váng như dầu mỡ

Đái ra dưỡng chấp rõ ràng bạn ơi

Đi tiểu buốt và đái són

Rõ ràng bị thấp nhiệt bên trong

Uống nước nhiều và đái cũng nhiều

Là bệnh tiêu khát có ngày hiểm nguy

Bí tiểu cũng thật hiểm nguy

Rùi lại bao bệnh dễ bề kéo theo

Đi tiểu chẳng hết lại hay rính quần

Thì rằng thận khí kém rùi bạn ơi

Vấn đề nước tiểu còn nhiều..

Nên theo dõi nó biết đang thế nào

------------------------------------------------------

🍎 4. NHÌN PHÂN ĐOÁN BỆNH

Từ ngàn xưa qua thực tế lâm sàng

Đã biết đoán bệnh qua đường thải ra

Đã ăn vào là tất phải thải ra...

Nhìn phân là biết bên trong thế nào

Phân vàng, mịn lại đều khuân

Đi ngoài đều đặn có gì phải lo

Bỗng dưng có hiện tượng bất thường

Là có dấu hiệu chẳng thể chủ quan

Phân đen là xuất huyết đường tiêu hóa

Hoặc loét dạ dày chớ có coi thường

Phân trắng dễ có sỏi hoặc u gan, mật

Hay gặp ở người viêm hoặc xơ gan

Phân đỏ, lẫn máu ruột đang xuất huyết

Đại tràng có polip hay là ung thư

Phân vàng lại nổi lềnh phềnh

Là viêm tụy mạn xin đừng chủ quan

Phân sống thức ăn chẳng tiêu

Là tỳ vị, thận lại đang hư hàn

Phân xanh lại có mùi khó chịu

Rất có thể đang bị nhiễm trùng

Sáng nào cũng chạy vội đi ngoài

Phải lưu ý đến thận đang hư hàn

Ăn xong lại buồn đi ngoài

Là phải nghĩ tới viêm đại tràng có khi

Đi ngoài liên tục lại bị nôn là chứng " hoắc loạn"

Rất có thể bị ngộ độc thức ăn ngộ độc thức ăn

Phân vàng nhiều bọt mùi khăn khẳn

Cơ thể đang có nhiều nóng độc

Đi ngoài phân nhầy chẳng thể chủ quan

Viêm đại tràng đã nặng hoặc ung thư trực tràng
----------------------
Kiến thức thì còn rất nhiều. Các bạn hãy chia sẻ lại để lưu tâm nhé!

Nguồn: Sưu Tầm

27/04/2021

20 KINH NGHIỆM XƯƠNG MÁU CỨU BẠN KHỎI NGUY HIỂM, PHẢI BIẾT
-------------------
1- Uống nước chanh nóng mỗi ngày có thể ngăn ngừa bệnh ung thư. Đừng cho thêm đường.

2- Khoai lang vàng và khoai lang tím đều có thành phần ngăn ngừa ung thư rất tốt.

3 - Không thường xuyên ăn khuya vì có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

4 - Không nên ăn trứng quá nhiều, chỉ ăn tối đa 4 quả trứng mỗi tuần.

5- Phao câu gà có thể gây ra ung thư dạ dày.

6- Không nên ăn trái cây sau bữa ăn chính. Tốt nhất nên ăn trái cây trước hoặc cách 1h sau ăn.

7- Phụ nữ không nên uống trà trong thời gian có kinh nguyệt.

8- Hạn chế uống sữa đậu nành (đặc biệt là Đàn Ông) và khi uống không cho đường hoặc trứng để uống cùng.

9- Không nên ăn cà chua lúc đói. (Và đặc biệt cà chua có hạt xanh rất độc)

10- Uống một ly nước lọc mỗi buổi sáng trước bữa ăn sáng để ngăn ngừa bệnh sỏi mật và thông ruột.

11- Không nên ăn uống bất kỳ thức ăn gì trong 2 giờ trước khi đi ngủ.

12- Hạn chế uống Teh Tarik (trà sữa), vì trong trà sữa vì có thể làm tăng huyết áp và bệnh tiểu đường.

13- Không ăn bánh mì nướng còn nóng vừa lấy ra từ lò vi sóng, không tốt.

14- Không để điện thoại di động hoặc bất kỳ thiết điện tử đang sạc bên cạnh khi đi ngủ.

15- Uống từ 5-10 ly nước mỗi ngày để ngăn ngừa ung thư và sỏi thận. Uống nhiều nước hơn vào ban ngày, và giảm tối thiểu vào ban đêm.

16- Không uống hơn 2 cốc cà phê mỗi ngày, sẽ thể gây mất ngủ và bệnh về dạ dày.

17- Hạn chế dùng thức ăn có chứa dầu mỡ vì cơ thể bạn phải mất 5-7 giờ để tiêu hóa chúng và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

18- Không nên ăn nhiều sau 18 giờ tối.

19- Thực phẩm làm cho bạn đẹp da mạnh khỏe: chuối, bưởi, bánh mì, súp, bí ngô, rau củ quả luộc. (Hạn chế đồ rán nướng. Hạn chế dùng các loại nước ngọt có ga, đường nhiều.)

20- Tổng thời gian ngủ mỗi ngày người lớn ít nhất 8 giờ, trẻ em nhiều hơn so với tuổi. Giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể giúp bạn trông tươi trẻ hơn,

Dù bận thế nào bạn cũng nên chuyển cho những người thân yêu nghe để lan truyền tình yêu thương, áp dụng giữ gìn sức khỏe và giảm tối thiểu bệnh tật.

Chúc mọi người luôn mạnh khỏe, sống lành mạnh, sống vui, sống khỏe và sống thọ.


Nguồn: Sưu tầm