Đ D Ngọc Minh chia sẽ cssk chủ động

21/08/2025

18/08/2025

✨ Hành trình sức khỏe của ông xã – từ con số đến sự thay đổi thật sự ✨

Cách đây 2 tháng, sức khỏe của ông xã mình chưa thực sự ở trạng thái tốt nhất. Cân nặng khi đó là 67 kg, chỉ số mỡ nội tạng ở mức 9,5, huyết áp và tuổi sinh học cũng chưa cân bằng.

Nhưng nhờ kiên trì thay đổi chế độ ăn uống, sử dụng ly trà dinh dưỡng mỗi ngày, kết hợp với Omega-3 để hỗ trợ tim mạch và trí não, kết quả đã khiến cả nhà mình rất hạnh phúc:

🌿 Cân nặng hiện tại: 63,5 kg
🌿 Mỡ nội tạng: từ 9,5 → còn 7,5
🌿 Tuổi sinh học: từ 42 tuổi → 39 tuổi
🌿 Huyết áp: 120/70, rất ổn định và cân bằng

Sức khỏe cải thiện rõ rệt, tinh thần thoải mái, năng lượng dồi dào hơn hẳn. Quan trọng hơn, ông xã mình đã học được cách ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng, để duy trì kết quả bền vững chứ không chỉ giảm cân tạm thời.

👉 Câu chuyện này mình muốn chia sẻ không phải để khoe, mà để gửi gắm một thông điệp:
Khi mình biết yêu thương cơ thể, lựa chọn dinh dưỡng đúng cách và duy trì thói quen lành mạnh, sức khỏe sẽ thật sự thay đổi.

Ai trong chúng ta cũng xứng đáng được khỏe mạnh, sống lâu hơn và hạnh phúc hơn bên gia đình. 💚

Chỉ cần bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày – bạn cũng có thể tạo nên sự thay đổi lớn cho chính mình!

20/07/2025

🌿 Rau Càng Cua – Nhỏ Bé Mà “Có Võ” 🌿

Rau càng cua – thứ rau dân dã, thường mọc hoang sau vườn hay ven tường ẩm – tưởng chỉ là món rau bình thường, nhưng thật ra lại là một “vị thuốc tự nhiên” quý giá.

💚 Dinh dưỡng dồi dào
Rau càng cua chứa nhiều vitamin C, A, sắt, canxi và chất xơ. Một món gỏi càng cua hay bát canh rau luộc đơn giản thôi cũng giúp bổ sung dưỡng chất, tăng sức đề kháng và thanh nhiệt cho cơ thể.

💪 Tốt cho người thiếu máu và xương yếu
Nhờ hàm lượng sắt và canxi cao, rau càng cua hỗ trợ quá trình tạo máu, giúp xương chắc khỏe – rất phù hợp cho người già, phụ nữ mang thai và trẻ em đang lớn.

❤️ Hỗ trợ giảm cholesterol và huyết áp
Theo y học cổ truyền, rau càng cua có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều hòa huyết áp và giảm lượng mỡ xấu trong máu.

🍽️ Ngon, dễ chế biến và… rẻ tiền!
Từ gỏi càng cua chua ngọt, đến ăn kèm thịt bò xào, hay chỉ đơn giản là rau sống chấm mắm – càng cua khiến bữa ăn thêm phần hấp dẫn và lành mạnh.

⸻

✅ Hãy tận dụng những điều giản dị quanh ta để sống khỏe mỗi ngày.
💬 Bạn đã từng ăn rau càng cua chưa? Món nào là “chân ái” của bạn? Hãy chia sẻ nhé!

15/07/2025

💧 VẬN ĐỘNG ĐỪNG QUÊN BỔ SUNG ĐIỆN GIẢI! 🔋

Mỗi lần tập luyện, cơ thể mình đổ không chỉ mồ hôi mà còn mất đi rất nhiều điện giải quan trọng như natri, kali, magiê… Những thứ này không chỉ giữ cho cơ bắp hoạt động trơn tru mà còn giúp mình tránh mệt mỏi, chuột rút và kiệt sức.

💡 Trước đây mình chỉ uống nước lọc, nhưng càng tập nhiều càng thấy chưa đủ. Giờ thì mình đã có bí kíp nhỏ mà “có võ” – bổ sung Herbalife24 Hydrate vị cam.

👉 Chỉ cần pha 1 gói vào nước, lắc nhẹ là có ngay ly nước mát lạnh, bổ sung đầy đủ điện giải cần thiết, giúp mình:
• Tỉnh táo hơn, bền sức hơn
• Phục hồi nhanh sau tập luyện
• Không còn cảm giác choáng hay mệt lả sau khi đổ mồ hôi nhiều

🔥 Dù bạn chạy bộ, đạp xe, tập gym hay chơi thể thao, hãy nhớ: Đừng chỉ uống nước – hãy bổ sung ĐÚNG cách!

30/06/2025

TẦM QUAN TRỌNG CỦA NƯỚC ĐỐI VỚI SỨC KHỎE!

💧 Nước – Cội nguồn của sự sống!

Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước, điều đó chứng tỏ nước không chỉ quan trọng mà còn quyết định đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mỗi người.

✅ Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố qua thận, da và hệ tiêu hóa.
✅ Nước hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp hấp thụ dinh dưỡng và ngăn ngừa táo bón.
✅ Nước nuôi dưỡng làn da, giúp da căng mịn, tươi trẻ.
✅ Nước giúp duy trì năng lượng, tăng cường sự tỉnh táo và tập trung.
✅ Nước hỗ trợ hệ tim mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn.
✅ Nước kiểm soát cân nặng, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả.

💡 Uống nước đúng - đủ - đều là quyền lợi và trách nhiệm của mỗi chúng ta!

🔹 ĐÚNG: Uống từ từ, chia nhỏ trong ngày, tránh uống quá nhanh hoặc quá nhiều cùng lúc.
🔹 ĐỦ: Tùy vào nhu cầu và điều kiện môi trường mà lựa chọn mức tối thiểu hoặc tối đa ( tối thiểu 0,4 lít/ 10 kg trọng lượng cơ thể hiện tại. Tối đa 0,6 lít / 10 kg trọng lượng cơ thể hiện tại)
🔹 ĐỀU: Không đợi khát mới uống, nên uống nước ngay sau khi thức dậy, trước bữa ăn 30 phút và rải rác cả ngày.

🌿 Chủ động chăm sóc sức khỏe bắt đầu từ một thói quen đơn giản – UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH!
Bạn đã uống đủ nước hôm nay chưa? 💙💦

29/06/2025

🧊 UỐNG NƯỚC BUỔI SÁNG – VIỆC NHỎ, LỢI ÍCH LỚN! 🌞

Mỗi sáng thức dậy, bạn có thói quen uống một ly nước không? Nếu chưa, thì bạn nên bắt đầu từ ngày hôm nay!

💧 Sau 7–8 tiếng ngủ, cơ thể chúng ta bị mất nước nghiêm trọng. Việc uống một ly nước ấm vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích:

✅ Thải độc tố: Giúp gan và thận hoạt động hiệu quả hơn, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
✅ Đánh thức cơ thể: Nước giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, khởi động quá trình trao đổi chất.
✅ Tốt cho hệ tiêu hóa: Uống nước trước bữa sáng giúp làm sạch ruột, dễ hấp thu dinh dưỡng.
✅ Làm đẹp da: Cung cấp độ ẩm từ bên trong, giúp da căng mịn và tươi sáng.
✅ Tăng năng lượng và sự tỉnh táo: Nước thúc đẩy lưu thông máu, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn.

📌 Tip nhỏ: Hãy bắt đầu ngày mới bằng 1 cốc nước ấm (~300ml).

❤️ Việc nhỏ – thói quen lớn – sức khỏe bền lâu!
Bạn đã uống nước sáng nay chưa? Nếu chưa thì làm ngay nhé!.
# lợi ích việc uống nước # chăm sóc sức khoẻ.

26/06/2025

💧 NƯỚC – NGƯỜI ĐỒNG HÀNH THẦM LẶNG KHI GIẢM CÂN

Bạn từng nghe: “Muốn giảm cân, phải uống nhiều nước”. Nhưng vì sao?
1. 🔥 Giúp đốt mỡ hiệu quả
Nước hỗ trợ enzym chuyển hoá mỡ, vận chuyển axit béo đến tế bào và cuốn trôi độc tố sinh ra khi đốt mỡ.
2. 🥤 No lâu – ăn ít hơn
Uống 500ml nước trước bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả hơn 44%.
3. 🤔 Cơn đói có thể là… cơn khát
Não xử lý đói & khát cùng vị trí → khi thấy đói, hãy thử uống nước trước!
4. 🚱 Không đủ nước – mỡ khó thở
Mỡ bị đốt tạo ra CO₂ và nước tiểu. Thiếu nước → cơ thể mệt, độc tố ứ lại, giảm cân chậm.
5. ⚖️ Người dư cân dễ mất nước hơn
Mỡ ít nước, cơ thể hấp thu kém, lại dễ mất qua mồ hôi → càng cần bổ sung nước đúng cách.
💦 Giảm cân mà không uống nước = đốt mỡ không có diêm.
Bắt đầu mỗi ngày bằng một ly nước ấm, bạn đang bật công tắc cho quá trình chuyển hoá và thanh lọc.

🌿 Uống nước đều đặn – đơn giản nhưng mạnh mẽ cho vóc dáng & khoẻ đẹp.

13/06/2025

🏵💧 Vai trò của NƯỚC đối với SỨC KHỎE

✅ Vận chuyển Oxy và chất dinh dưỡng để đi nuôi các tế bào.

✅Đào thải độc tố, các chất cặn bã trong cơ thể.

✅Chuyển hóa và tham gia các phản ứng trao đổi chất (năng lượng).

✅Cân bằng nhiệt độ cơ thể, Điều hòa thân nhiệt.

✅Tăng hiệu quả hệ thống miễn dịch.

✅Làm chậm quá trình lão hóa, dưỡng ẩm cho da, hạn chế các bệnh về da.

✅Giảm bớt căng thẳng, giảm đau đầu, giảm stress xua tan mệt mỏi.

07/06/2025

✨SỨC KHOẺ là điều quý giá nhất trong cuộc sống, và cũng như mọi điều khác chúng ta không thể xem SỨC KHOẺ là một thứ hiển nhiên. Có rất nhiều người chỉ nghĩ đến SỨC KHOẺ sau khi đã mất nó đi. Và khi ấy, chúng ta ngỡ ngàng nhận ra rằng: không có SỨC KHOẺ đồng nghĩa với việc không có gì cả.

⏰Thời điểm tốt nhất để thay đổi đó chính là ngay khi Bạn đọc dòng này. Ngay bây giờ và ngay lúc này hãy ra quyết định.

✅CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG
✅THÂN KHOẺ-TÂM AN-TRÍ SÁNG
✅ĂN ĐÚNG-UỐNG ĐỦ-VẬN ĐỘNG HỢP LÝ

05/05/2025

Chào buổi sáng ngày 5/5/2025 là buổi sáng thật đẹp thật ấm áp, tiếng chim kêu nghe thật thanh bình, kèm theo đó có 1 người ngồi uống trà cho cơ thể mình thật tỉnh táo để cơ thể mình luôn luôn tươi khoẻ.
Mỗi ngày là nhiều niềm vui và hạnh phúc, mình luôn yêu mình mỗi ngày bạn nhé.
Bạn là người quyết định cho cơ thể bạn khoẻ hay không và chính bạn quyết định cuộc sống bạn vui vẻ hạnh phúc hay không? mỗi ngày mình rèn luyện thân tâm trí của mình để luôn trong trạng thái " tâm an vạn sự an, tâm an thì trí sáng"

04/05/2025

💥💥💥Vì Sao Người Giảm Cân Thường Chọn Ức Gà Và Cá Hấp?

Có những món ăn nhìn qua thì đơn sơ, nhưng lại là phép dưỡng thân thầm lặng.
Một miếng ức gà luộc, một khúc cá hấp gừng, một chén rau xanh...
Đó không phải là khẩu phần của người kiêng khem khổ sở.
Đó là lựa chọn của người hiểu cơ thể – yêu sức khỏe – và tôn trọng chính mình.

✅ Ức gà – nhẹ tênh, sạch sẽ, không da, ít béo, lại giàu protein giúp giữ cơ, no lâu, không tích mỡ.
✅ Cá hấp – dễ tiêu, ít năng lượng, lại chứa omega-3 giúp giảm viêm, tốt cho tim mạch và não bộ.
Trong khi đó, thịt đỏ – dù ngon miệng, nhưng lại mang theo nhiều chất béo bão hòa và cholesterol.
Với người đang giảm cân hoặc hồi phục sức khỏe, đây là loại thực phẩm nên tiết chế.

“Đừng chờ đến khi bệnh mới chăm.
Hãy chăm bằng từng bữa ăn, từng lựa chọn đơn giản mà tỉnh thức.
Một khẩu phần cơm rau, một lát ức gà, một miếng cá hấp – chính là lời thương mình gửi vào mỗi ngày sống.”

Nó giúp bạn hiểu – và tự chọn – điều tốt cho mình.
Đó là sự tự do đẹp nhất trong chăm sóc sức khỏe.

04/05/2025

Sáng nay bạn đã tạo thói quen cho mình là vệ sinh bên trong đường tiêu hoá mình chưa nè.
mình tắm cho đường tiêu hoá xong rồi mình tắm bên ngoài. để cơ thể ta luôn luôn khoẻ mạnh từ trong ra ngoài. hãy chủ động chăm sóc cơ thể của mình nha đừng để cơ thể báo hiệu thì quá muộn.