
04/08/2025
5 THIẾU HỤT DINH DƯỠNG GÂY TÌNH TRẠNG TÊ BÌ Ở TAY CHÂN
Tê bì là một trong số những biểu hiện phổ biến cho việc thiếu hụt chất dinh dưỡng. Những triệu chứng này cũng liên quan đến một số tình trạng nguy hiểm như tổn thương dây thần kinh vì vậy việc ngăn ngừa càng sớm càng tốt là điều rất quan trọng.
Nếu bạn cảm thấy hiện tượng tê bì xuất hiện ở tay chân, hãy thử kết hợp chế độ dinh dưỡng sau.
✅ Vitamin B12 - các triệu chứng phổ biến nhất của thiếu hụt B12 là tê bì, râm ran ở bàn tay, chân hoặc bàn chân
Vitamin B12 có trong: Gan động vật, ngao, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, sữa, trứng...
✅ Kali - kali giúp tim, dây thần kinh và cơ bắp hoạt động tốt nhất, vì vậy thiếu Kali sẽ gây ra hiện tượng râm ran và tê bì
Kali có trong: trái cây và rau củ quả, các loại đậu hạt, các loại cá như cá ngừ, cá hồi...
✅ Magie - magie giúp hỗ trợ sức khỏe xương và sản xuất năng lượng cho cơ thể. Mặc dù thiếu hụt magie thường không phổ biến, nhưng trong những trường hợp nghiêm trọng, thiếu hụt magie có thể dẫn đến tình trạng tê bì
Magie có trong: socola đen, bơ, đậu phụ, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh...
✅ Vitamin E - vitamin E là một chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi hư hại, hiện tượng yếu cơ và các vấn đề về thần kinh. Do có liên kết chặt chẽ với hệ thần kinh, thiếu hụt vitamin E có thể gây tê bì và râm ran ở tứ chi và khắp cơ thể
Vitamin E có trong: hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ, xoài, kiwi, ớt ngọt, củ cải xanh...
✅ Canxi - có thể cần canxi để giữ cho xương chắc khỏe. Thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến tình trạng phổ biến là tê bì và râm ran ở ngón tay, ngón chân
Canxi có trong: các loại hạt, phô mai, sữa chua, các loại đậu, rau lá xanh...
Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn để chắc rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn!
-------------------------------------------------
🏡 Địa chỉ phòng khám:
18 Ba Gia, phường 7, Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh
Hotline & ZALO : 0969.039.103
764 đường 30/4 phường Hưng Lợi, quận Ninh Kiều, Tp Cần Thơ
Hotline & ZALO : 0976.400.403