Dinh Dưỡng cùng Thanh Nguyễn

31/08/2023

☘☘TẠI SAO PHẢI ĂN SÁNG ĐẦY ĐỦ:☘️☘️

1. Tế bào dạ dày 7 ngày thay mới 1 lần.

2. Tế bào da 28 ngày thay mới 1 lần.

3. Tế bào gan 180 ngày thay mới 1 lần. ( Muốn phục hồi chức năng gan phải ít nhất 6 tháng).

4. Tế bào hồng cầu 120 ngày thay mới 1 lần.

💥💥 Lưu ý: Trong cơ thể tế bào Thận và thần kinh là bất khả tái tạo. Vì vậy việc bảo vệ là cực kì quan trọng.

5. Trong thời gian một năm, 98% tế bào được đổi mới một lần trong khi tế bào xương muốn đổi mới cần 7 năm.

Hãy cho cơ thể mình ít thời gian thay mới, quan tâm bản thân, quan tâm người nhà.

VÌ...

1/ Bữa ăn sáng quyết định 70% dinh dưỡng cả ngày của con người.

2/ Phụ nữ không ăn sáng, hại TỬ CUNG.

3/ Đàn ông không ăn sáng hại GAN

4/ Không ăn sáng: 80% nguy cơ mắc bệnh TIỂU ĐƯỜNG, SỎI MẬT

5/ Không ăn sáng: THIẾU MÁU, hệ miễn dịch suy yếu

6/ Không ăn sáng: cơ thể sẽ mắc các loại VIÊM, gây ung thư

7/ Không ăn sáng: không đủ hormone ổn định tâm trạng, 90% liên quan đến bệnh trầm cảm

👉👉HÃY TỪ BỎ THÓI QUEN BỎ BỮA VÀ BẮT ĐẦU MỘT CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH NGAY HÔM NAY NHÉ 👍

30/07/2023

😖9 ĐIỀU ĐÁNG SỢ XẢY RA KHI NHỊN ĐÓI ĐỂ GIẢM CÂN😖

Trong ước muốn giảm cân nhanh chóng, nhiều người chọn cách nhịn đói hoặc chỉ ăn rất ít. Nhưng nguy cơ tiềm ẩn bạn ko lường trước được :
1️⃣ Trao đổi chất chậm lại
Khi cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, chế độ trao đổi chất sẽ tự động chậm lại hơn hẳn để giữ năng lượng hoạt động. Cơ thể cũng có thể sẽ tích trữ mỡ.
2️⃣Hơi thở hôi
Khi cơ thể không đủ carbonhydrate để tạo năng lượng, nó sẽ đi vào chế độ tạo ra chất ketone gây hơi thở hôi.
3️⃣ Thiếu dưỡng chất
Nhiều loại vitamin, khoáng chất cũng sẽ bị bớt đi theo chế độ ăn của bạn, dẫn đến thiếu chất, có thể gây ra loãng xương, thiếu máu.
4️⃣ Rối loạn giấc ngủ
Đi ngủ khi bụng đói có thể sinh đầy hơi, không thoải mái khiến bạn không thể ngủ được an giấc.
5️⃣ Thiếu nước
Tình trạng này cũng hay xảy ra với người nhịn ăn.
6️⃣ Mất khối lượng cơ
Nhịn đói làm bạn mất đi lượng protein cần thiết để tạo cơ, có thể khiến bạn mất đi cơ bắp, cơ thể nhão, nhiều mỡ.
7️⃣ Da khô
Nhịn đói thường xuyên có thể khiến da bạn trở nên cực kỳ khô, b**g tróc.
8️⃣ Tóc mỏng, gãy rụng
Tóc cũng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn vì thiếu protein cần thiết, tóc không thể mọc và phát triển, thậm chí mỏng đi, gãy rụng.
9️⃣ Mệt mỏi uể oải
Đây là tình trạng thường thấy nhất khi nhịn đói. Khi thiếu dưỡng chất, cơ thể tự làm chậm lại các quá trình xử lý.

20/07/2023

Mẹ bỉm bụng xồ sau sinh, chồng chán quá lên mạng ngắm gái bụng phẳng.
Sự thật là như nào? 🧐
Phải làm sao bây giờ?

29/06/2023

🫥 QUÁ TRÌNH THAY DA TỰ NHIÊN CỦA DA (PHẦN 1)🫥

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, ngăn cách môi trường bên ngoài và bên trong cơ thể. Da bảo vệ chúng ta chống lại một loạt các yếu tố gây hại từ bên ngoài như bức xạ cực tím, các tác nhân vật lý hóa học và sinh học. Bên cạnh đó, da còn đóng vai trò như một bộ phận nhận cảm ngoại vi. Diện tích da người trưởng thành khoảng 2.2 m2, với độ dày trung bình là 2.5 mm và có tỷ trọng so với nước là 1.1. Da chiếm khoảng 6% trọng lượng cơ thể người trưởng thành, tức khoảng 5-6 kg.

Về cơ bản, da được cấu tạo bởi 2 loại mô chính: lớp biểu bì – lớp tế bào xếp thành tầng, không có mạch máu, có độ dày trung bình từ 75-150 micromet và lớp mô liên kết bên dưới gọi là lớp bì – bao gồm các nguyên bào sợi và các chất nền ngoại bào. Tuy lớp bì chỉ có độ dày 2 micromet, nhưng nó đóng vai trò trung tâm của làn da bởi vì nó có chứa hệ thống thần kinh, mạch máu, mạch bạch huyết và các phần phụ của da.

CẤU TẠO LỚP BIỂU BÌ
Lớp biểu bì là một lớp gồm nhiều tầng tế bào biểu mô được keratin hóa hay sừng hóa, bao phủ toàn bộ cơ thể, chấm dứt ở các chỗ nối với niêm mạc. Lỗ chân lông và nang tóc phá vỡ sự liên tục này. Lớp này được phân chia thành 4 tầng bởi những loại tế bào có khả năng sản xuất ra keratin.

Lớp ngoài cùng được gọi là tầng sừng chứa 15-20 lớp tế bào không có nhân được gọi là các tế bào sừng. Trong quá trình biệt hóa, các tế bào mất dần khả năng phân chia và đến lớp sừng các tế bào không còn khả năng phân chia. Các tế bào sừng này sản xuất ra một protein gọi là keratin có vai trò quan trọng trong hàng rao bảo vệ của da. Bên cạnh đó, các lớp khác của lớp biểu bì cũng sản xuất ra protein này nhưng với tỷ lệ khác nhau với tỷ lệ 30% ở tầng đáy đến 80% ở tầng sừng. Các tế bào sừng có nguồn gốc từ các các lớp tế bào ở tầng đáy. Lớp này cũng quyết định tính thấm của các tác nhân từ bên ngoài vào bên trong cơ thể, các liên kết chéo giữa các phân tử keratin tạo nên một màng bảo vệ, có tính thấm chọn lọc đối với các chất.

Tiếp theo, lớp kế tiếp được gọi là tầng hạt, với khoảng 3-5 lớp tế bào không phân chia, dạng phẳng, sản xuất các hạt gọi là keratinohyalin. Lớp tiếp theo là tầng g*i, gồm 8-10 lớp tế bào hình g*i, có khả năng phân chia giới hạn. Lớp cuối cùng được gọi là tầng đáy, chứa những tế bào có khả năng phân chia và biệt hóa thành các lớp bên trên, ngoài ra tầng này còn chứa những tế bào Markel và những tế bào sắc tố sản xuất ra melanin.
Quá trình thay da tự nhiên…..

Còn nữa….

27/06/2023

🌝Chất béo🌝
Là một trong các nhóm dưỡng chất rất quan trọng đối với cơ thể của mỗi chúng ta.
Bởi vậy, không phải loại chất béo nào cũng gây hại cho cơ thể. Điều tốt nhất chúng ta có thể làm cho sức khỏe của mình là ăn ít chất béo hơn và thay thế bất kỳ chất béo xấu nào bằng chất béo tốt. 🍐 🍶 🐟

26/06/2023

Vì sao ăn ít vẫn thừa cân ? 👇

Thừa cân đang là vấn đề của rất nhiều người trong cuộc sống hiện nay cho dù họ có ăn ít, thậm chí mọi người thường hay nói vui “Chỉ hít không khí thôi cũng mập”. Bạn đã từng thắc mắc tại sao lại như vậy chưa?

Việc ăn ít và nhịn ăn có thể sẽ giúp bạn giảm cân tạm thời nhưng sau đó cân nặng sẽ ngày càng giảm chậm và rồi ngưng hẳn. Thực tế là để giảm cân, cơ thể cần tạo ra sự cân bằng trong thực đơn hằng ngày bằng cách nạp vào lượng calo ít hơn so với số calo mà cơ thể đốt cháy. Nếu bạn đang ăn ít hơn bình thường nhưng vẫn không giảm được cân nặng, có thể do bạn đã vô tình ăn ít hơn lượng BMR (chỉ số tiêu hao năng lượng cơ bản tự có) tối thiểu mà cơ thể bạn cần. Nếu quá trình này xảy ra lâu dài thì cơ thể sẽ kích hoạt chế độ tự bảo vệ và chống lại việc lượng thức ăn nạp vào cơ thể bị thiếu hụt trầm trọng bằng cách: hạ nhịp tim, tuần hoàn máu chậm lại, hạ nhịp thở, tăng khả năng tích mỡ. Vì lúc này, cơ thể đang trong trạng thái thiếu hụt thức ăn nên nó sẽ ưu tiên cho việc tích mỡ trước. Dẫn tới việc dù bạn có ăn ít đi thì vẫn không giảm được. Sau quá trình đó, nếu bạn ăn bình thường trở lại, cân nặng thường có xu hướng tăng nhiều hơn ban đầu.

Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này?
- Đầu tiên là trước khi ăn kiêng bạn nên tính toán lượng BMR phù hợp cho mình bằng rất nhiều công cụ có trên mạng.
- Tiếp đến là tính toán số calo tối thiểu mà cơ thể bạn cần nạp vào hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng. Và TUYỆT ĐỐI không ăn ít hơn lượng calo tối thiểu đó. Việc tính toán calo chỉ mất 5 giây lên mạng search google.
- Phải ăn đủ bữa và đặc biệt không bỏ bữa sáng

25/06/2023

Tỷ Phú Jack Ma từng nói: "ĐỪNG BAO GIỜ TỪ CHỐI NHỮNG NGƯỜI NÓI VỀ SỨC KHỎE VỚI BẠN"

Vì thứ có thể đi cùng với bạn sau này chỉ có sức khỏe
Khi vui bạn có nhiều người chia sẻ nhưng khi ốm đau chỉ có một mình bạn chịu đựng mà thôi !!!
👣 Ở Thập Niên 70: Nếu bị bệnh: chỉ cần bán con gà là đủ tiền chữa bệnh 🐓
🏛 Ở Thập Niên 80: Nếu bị bệnh: chỉ cần bán con dê là đủ tiền chữa bệnh 🐐
🗽 Ở Thập Niên 90: Nếu bị bệnh: chỉ cần bán con bò là đủ tiền chữa bệnh 🐄
🏗 Ở những năm 2000: Nếu bị bệnh: phải bán nhà, bán xe mới đủ tiền chữa bệnh 🚗 🏘
🌍 Còn hiện nay bị bệnh: Nếu không tiêu tiền đến Khuynh Gia Bại Sản thì đừng mong ra viện.
VÌ THẾ CHĂM SÓC SỨC KHỎE LÀ VÔ CÙNG CẤP THIẾT. CHẲNG CÓ AI ĐẦU TƯ CHO SỨC KHỎE MÀ KHUYNH GIA BẠI SẢN CẢ !!!
Nếu muốn yêu thương người khác bạn phải biết yêu quý bản thân mình trước!
Nếu nói yêu thương chính bản thân mình thì phải cho mình những gì là tốt nhất cho sức khỏe!!!

Cố gắng nha cả nhà!

21/06/2023

🆘CẢNH BÁO🆘
Giả mạo giấy xác nhận của Bộ Y tế để bán thực phẩm chức năng
👇👇👇

20/06/2023

🆘SỨC KHỎE🆘
Triệu chứng bất thường sau ăn cảnh báo ung thư ruột.
👇👇👇

10/06/2023

TẾ BÀO LÀ GÌ? TẦM QUAN TRỌNG CỦA DINH DƯỠNG TÉ BÀO
⚘ CHÚNG TA SẼ CÙNG NHAU TÌM HIỂU:
- TẾ BÀO LÀ GÌ?DINH DƯỠNG CHO TẾ BÀO là gì và tầm quan trọng của nó đối với sức khoẻ của chúng ta nhé ♥️
🌺🌺🌺Mọi người có thể hiểu đơn giản rằng cơ thể chúng ta như một toà nhà
👉 Tòa nhà được xây dựng nên nhờ rất nhiều những viên gạch đó được gọi là tế bào. Vậy đó
👉Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được tạo thành từ tế bào
🌼🌸🌼👉Cơ thể chúng ta là một toà nhà các tế bào là những viên gạch.
👉Nhưng Những viên gạch cần một chất để kết dính chúng lại với nhau thành những bức tường vững chắc chất kết dính đó chính là dinh dưỡng vitamin và khoáng chất.
♦️♦️♦️Rất nhiều người chỉ biết bữa ăn giúp cơ thể tồn tại, giúp cơ thể hưởng thụ sự thỏa mãn ngon cái miệng, đẹp con mắt,no cái bụng.
👉 nhưng ít người biết được ý nghĩa thật sự của bữa ăn là hấp thụ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho tế bào mỗi ngày, mà cơ thể chúng ta cần
👉:👉👉Hôm nay chúng ta ăn thiếu một chút dinh dưỡng toà nhà cơ thể của chúng ta chưa thể đổ sụp ngay được.
👉Nhưng nếu mỗi ngày thiếu một ít và liên tục kéo dài bức tường tế bào sẽ không thể vững chắc cơ thể sẽ không thể khoẻ mạnh.
,👉Khi dinh dưỡng thiếu hụt trầm trọng, cơ thể không còn khả năng tự phục hồi nữa thì nhà đổ, người đi.
📌📌📌Dinh dưỡng không thể chữa được bệnh nhưng thiếu dinh dưỡng thì sẽ bị bệnh. Các bệnh lý như tiểu đường, huyết áp, tim mạch đa phần do chế độ dinh dưỡng sai lệch lâu ngày gây nên.
☘️☘️☘️Như vậy dinh dưỡng là vô cùng quan trọng từ những viên gạch tốt sẽ tạo thành những bức tường vững chắc từ những bức tường vững chắc chúng ta sẽ có một ngôi nhà cơ thể khoẻ mạnh bền vững theo thời gian.
🌼🌺☘️Dinh dưỡng tế bào chính là cơ thể chúng ta được nuôi dưỡng ở mức độ cơ bản nhất là các tế bào, những đơn vị sống nhỏ nhất trong cơ thể.
👉👉👉NẾU BẠN KHÔNG MUỐN NGÔI NHÀ CỦA MÌNH SỤP ĐỔ SỚM HÃY XÂY DỰNG NHỮNG BỨC TƯỜNG VỮNG CHẮC NGAY HÔM NAY 👍👍👍

08/06/2023

04/06/2023

☘️☘️☘️ 4 điều quan trọng bạn nên biết về các tế bào ung thư:

1. Mỗi người đều có các tế bào ung thư trong cơ thể. Những tế bào này không được phát hiện trong các xét nghiệm thông thường cho đến khi chúng được nhân lên và phát triển đến hàng tỷ tế bào.

2. Tế bào ung thư hiện diện trong cơ thể khoảng 6-10 lần trong cả cuộc đời của mỗi người.

3. Khi hệ miễn dịch khỏe mạnh, tế bào ung thư sẽ bị tiêu diệt, ngăn chặn sự tăng sinh hình thành khối u.

4. Khi một người bị ung thư, điều đó có nghĩa người đó có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng nặng hoặc do các yếu môi trường độc hại, lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh.

🌸 Khi cơ thể tích lũy độc tố, hoặc thiếu dưỡng chất hệ miễn dịch sẽ suy yếu, điều này làm cho các tế bào hệ miễn dịch không nhận biết và không tiêu diệt được tế bào ung thư.

🌼 Một chế độ dinh dưỡng khoa học, lối sống năng động, lành mạnh và bình an trong tâm hồn là những nguyên tắc vàng giúp chúng ta ngăn ngừa ung thư

Nguồn internet

03/06/2023

ĐÂY LÀ LÝ DO NHIỀU NGƯỜI NHỊN ĂN MÃI KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN 🥰

🌿 Insulin tốt nhất để cơ thể rơi vào trạng thái đốt mỡ là từ 80_120.

✅Khi chúng ta nhịn ăn, insulin sẽ giảm xuống.
✅Khi chúng ta ăn vào, insulin sẽ tăng lên.

🍃🍃🍃Khi nhịn ăn, insulin hạ xuống dưới 80.
➡ Lúc đó cơ thể sẽ rơi vào trạng thái đốt cơ và giữ mỡ.
➡ Sau đó cơ thể sẽ rất căng thẳng và tiết ra hoocmon cortisol ( làm cho cơ thể thèm ăn mất kiểm soát ).
➡ Và cơ thể có xu hướng thèm 3 thứ: Đường - Mặn - Béo...
➡ Thì lúc này ta sẽ ăn rất là nhiều và insulin sẽ tăng cao hơn 120.
➡ Cơ thể rơi vào trạng thái tích mỡ nhiều hơn.

🍃🍃🍃Vì thế chúng ta không nên nhịn ăn để giảm cân nhé !!!

03/06/2023

Sợ quá!