14/09/2025
Có thời gian tôi bận việc –
→ Làm đến 22h30 mới xong,
→ 23h tắm nước ấm, sạch sẽ rồi ngủ.
Lúc đầu thấy ổn:
– Cơ thể sạch, dễ chịu,
– Ngủ cũng nhanh.
Nhưng chỉ sau 2 tuần:
– Cổ hay cứng,
– Họng khô, dễ đau –
– Sáng dậy mỏi gáy, có hôm tức nhẹ ngực.
Sau tìm hiểu, tôi mới biết:
→ Sau 22h là lúc khí quy về Can – Thận,
→ Tắm lúc này khiến Dương khí chưa đủ để kháng thủy khí,
→ Dễ gây lạnh vào biểu (da thịt) → sinh thấp – trệ – cảm hàn.
Tôi đổi lại:
→ Tắm trước 20h – hoặc lau người, ngâm chân nếu muộn.
→ Và sức khỏe cải thiện rõ – ngủ sâu hơn – cổ không còn cứng.
⸻
Góc nhìn khí học & Đông y:
• Sau 22h → khí bắt đầu tụ Can – giáng vào Thận
→ Tắm lúc này là đánh thức Dương khí, khiến khí nghịch.
• Đông y nói:
“Dương khí tàng nhi bất túc – hàn thủy nhập nhi thương biểu”
→ Tức là Dương khí chưa đủ mà bị nước làm tổn thương → sinh bệnh từ bì phu.
⸻
→ Lâu dài dễ gây chứng suyễn – đau khớp – suy nhược khí huyết.
Góc nhìn khoa học:
• Tắm đêm làm giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột → co mạch → giảm lưu thông máu.
• Nguy cơ đột quỵ, cảm lạnh, rối loạn nhịp tim nếu tắm sát giờ ngủ.
• Tắm trễ phá vỡ nhịp sinh học cortisol – melatonin → ảnh hưởng giấc ngủ và nội tiết.
⸻
Lời khuyên:
→ Nếu buộc phải tắm muộn:
• Dùng nước ấm – không dưới 38 độ.
• Tắm nhanh – lau khô kỹ, sấy tóc.
• Ưu tiên ngâm chân với gừng – muối – quế để dẫn khí xuống – ấm Thận.
→ Ai dễ cảm lạnh, ngủ không sâu → ấn huyệt Dũng Tuyền, Phong Trì, Hợp cốc
⸻
Tắm là để thư giãn –
Nhưng tắm sai giờ… là nghịch khí, nghịch mạch.
Dưỡng sinh…
Không ở việc tắm sạch,
Mà ở việc giữ khí không bị xâm hàn.
