04/08/2022
❎❎ 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐂𝐇𝐎 Đ𝐀𝐔 𝐋𝐔̛𝐍𝐆 𝐃𝐔̛𝐎̛́𝐈 ❎❎
🏃🏃 Bài tập cho vùng lưng thì luôn luôn quan trọng để phục hồi lại vùng cột sống và làm giảm cơn đau lưng. Chương trình tập kiểm soát, vừa phải được điều chỉnh cho phù hợp với một cá nhân sẽ thường mang lại hiệu quả tối ưu nhất 🏃🏃
👇👇 𝐾ℎ𝑖 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 1 𝑐𝑎́𝑐ℎ 𝑐𝑜́ 𝑘𝑖𝑒̂̉𝑚 𝑠𝑜𝑎́𝑡, 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑡𝑖𝑒̂́𝑛, 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑏𝑎̀𝑖 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑙𝑎̀𝑚 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 đ𝑎𝑢 𝑙𝑢̛𝑛𝑔 𝑠𝑒̃ 𝑚𝑎𝑛𝑔 𝑙𝑎̣𝑖 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑞𝑢𝑎̉ 𝑠𝑎𝑢 đ𝑎̂𝑦, 𝑏𝑎𝑜 𝑔𝑜̂̀𝑚:
🏋️ Tăng cường sức mạnh vùng cơ hỗ trợ cột sống, làm giảm đi áp lực trên đĩa đệm và mặt khớp
🏋️ Làm giảm co thắt và gia tăng độ linh hoạt
🏋️ Cải thiện tuần hoàn để cung cấp chất dinh dưỡng tốt hơn cho cả cơ thể, bao gồm cả đĩa đệm
🏋️ Giải phóng hocmoon endorphins, điều có thể làm giảm đau lưng một cách tự nhiên. Sự giải phóng endorphins thường xuyên có thể làm giảm sự phụ thuộc vào thuốc giảm đau. Endorphins làm tâm trạng tốt, làm giảm đi các triệu chứng trầm cảm, một hệ quả phổ biến của đau mãn tính
🏋️ Giảm thiểu tần suất các cơn đau lưng, cổ và giảm thiếu mức độ đau nghiêm trọng khi nó xảy ra
👌 Một bài tập cân bằng nên bao gồm sự kết hợp giữa kéo giãn và tăng cường sức mạnh, cũng như tập thể dục nhịp điệu làm tăng nhịp tim.
📞📞📞Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và điều trị kịp thời
source:[https://www.spine-health.com/wellness/exercise/exercise-and-back-pain]