
25/04/2023
📣 📣📣CÁC LOẠI THỰC PHẨM LÀM MỀM PHÂN CHO NGƯỜI TÁO BÓN 📣📣📣
Một số loại thực phẩm làm mềm phân bao gồm:
🥑Quả bơ: hàm lượng chất xơ cao.
🥬 Bắp cải: làm sạch hệ tiêu hóa giúp loại bỏ những độc tố từ đường tiêu hóa.
🍓Các loại quả mọng: như quả việt quất, mâm xôi, dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và chứa rất ít calo.
🍋 🍯 Nước chanh pha mật ong: hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời sẽ giúp cho việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn.
🥖 Bánh mì ngũ cốc nguyên cám: có chứa rất ít chất béo nhưng giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp làm giảm chứng táo bón.
🍌 Chuối: làm mềm phân táo bón.
🍎 Táo: chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như acid malic, chất xơ và tannin.
🥦 Súp lơ: có chứa rất nhiều chất xơ
💦 Nước: là thành phần KHÔNG THỂ THIẾU trong cơ thể, đặc biệt khi bị táo bón. Nước giúp hỗ trợ nhu động ruột, làm mềm phân và giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Do đó, việc bạn uống không đủ nước chính là nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón. Hãy duy trì uống đủ nước 2 lít mỗi ngày để phòng ngừa táo bón.