Cùng tập Yoga

Cùng tập Yoga Chia sẻ các bài tập yoga cho mọi người
(6)

15/03/2026

Đau cơ thắt lưng ‼️ Đừng bỏ qua bài tập này

4 năm dùng các loại lược và dụng cụ massage – hôm nay mình đem ra vệ sinh lại một lượt.Lau sạch bằng hydrosol xong, để r...
15/03/2026

4 năm dùng các loại lược và dụng cụ massage – hôm nay mình đem ra vệ sinh lại một lượt.
Lau sạch bằng hydrosol xong, để ra phơi nắng nhẹ cho “thức dậy” sau mùa đông.

Mấy năm nay mình khá thích sưu tầm dụng cụ cạo gió và massage kinh lạc.
Mỗi loại dùng cho một vùng khác nhau nên càng dùng càng thấy thú vị.

✔️ Lược gỗ 5 móng
Phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những vùng dễ đau như đùi trong. Lực nhẹ nhưng vẫn có hiệu quả.

✔️ Bản cạo gió gỗ
Rất hợp để massage vùng lưng, vai hoặc những vùng cơ lớn trên cơ thể.

✔️ Lược massage kinh lạc / bàn chải massage
Mình thường dùng để massage bụng và vùng eo. Massage nhẹ nhàng mỗi ngày cảm giác cơ thể rất thư giãn.

✔️ Bản cạo gió sừng / thanh massage nhỏ
Rất tiện khi dùng cho mặt, vùng trán hoặc quanh mắt.

Sau khi dùng nhiều loại thì mình thấy lược gỗ massage đa năng là dễ dùng nhất.
Vừa chải đầu, vừa massage da đầu, cũng có thể dùng cho cơ thể.

Những thói quen nhỏ như vậy giúp mình thư giãn và chăm sóc cơ thể mỗi ngày.
Không cần spa, ở nhà vẫn có thể tự chăm sóc bản thân một chút.





15/03/2026

Bài tập đơn giản tại nhà giúp vùng core khỏe hơn‼️

Tập luyện ❗ Ăn k-i-êng ❗ chưa chắc hiệu quả bằng việc “thông trung tiêu” Miệng thường xuyên bị nhiệt miệng, tay chân lạn...
15/03/2026

Tập luyện ❗ Ăn k-i-êng ❗ chưa chắc hiệu quả bằng việc “thông trung tiêu”

Miệng thường xuyên bị nhiệt miệng, tay chân lạnh,
ăn đồ nóng thì nổi mụn, ăn đồ lạnh thì dễ tiêu chảy, bụng dưới phình to, đầy trướng, trong khi tay chân lại gầy.

Những triệu chứng kiểu “vừa nóng vừa lạnh” này phần lớn là do trung tiêu bị tắc nghẽn.

Trung tiêu là trung tâm quan trọng giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, chuyển hóa thành khí và huyết.
Khi trung tiêu không thông, khí huyết lưu thông kém, chức năng tỳ vị sẽ rối loạn.

📌 Gợi ý trà dưỡng sinh: Trà ô mai – dâu tằm

Nguyên liệu:

* Vỏ quýt khô
* Ô mai
* Dâu tằm khô
* Hoa hồng khô
* Phục linh
* Sơn tra

Cách làm:
Rửa sạch nguyên liệu → cho vào 800ml nước → đun khoảng 15 phút là có thể uống.






14/03/2026

Nhớ canh sale nha. Nhiều voucher quá hời 👇

14/03/2026

Thiếu khí huyết thì phải làm sao ‼️

Trứng hấp rượu nếp – hoàng kỳ Món dưỡng cơ thể giúp ấm người hơn.Nếu bạn hay:• Tay chân lạnh• Da hơi xỉn màu• Cảm thấy m...
14/03/2026

Trứng hấp rượu nếp – hoàng kỳ
Món dưỡng cơ thể giúp ấm người hơn.

Nếu bạn hay:
• Tay chân lạnh
• Da hơi xỉn màu
• Cảm thấy mệt mỏi sau kỳ kinh

Thì có thể thử món trứng hấp dưỡng này.
Ăn xong cảm giác cơ thể ấm áp và dễ chịu hơn.

🍲 Nguyên liệu
• 2 quả trứng gà
• 3 muỗng rượu nếp (cơm rượu)
• 1 miếng hoàng kỳ
• 6 quả long nhãn
• 1 ít kỷ tử
• 3 quả táo đỏ bỏ hạt
• Nước vừa đủ

🥣 Cách làm

1. Đập trứng vào bát, thêm nước khuấy nhẹ
2. Cho rượu nếp, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn và hoàng kỳ a giao
3. Hấp khoảng 15–20 phút đến khi trứng chín mềm
4. Ăn khi còn ấm

💡 Gợi ý thời điểm ăn
• Buổi sáng trước bữa ăn
• Hoặc buổi tối trước khi ngủ khoảng 2 tiếng

⚠️ Lưu ý
• Không dùng khi đang sốt hoặc cảm
• Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến trước
• Người dễ nóng trong nên dùng lượng vừa phải

Một món dưỡng đơn giản giúp cơ thể ấm áp và dễ chịu hơn mỗi ngày.

14/03/2026

5️⃣ phút mỗi ngày hơn đắp 10 mặt nạ

Dạo này mình bắt đầu tập thói quen chăm sóc sức khỏe nhẹ nhàng tại nhà.Không cần tập gì quá phức tạp, chỉ đơn giản là mỗ...
14/03/2026

Dạo này mình bắt đầu tập thói quen chăm sóc sức khỏe nhẹ nhàng tại nhà.
Không cần tập gì quá phức tạp, chỉ đơn giản là mỗi ngày đứng lên tấm bấm huyệt chân vài phút thôi.

Ban đầu hơi tê tê ở lòng bàn chân 😅 nhưng đi vài hôm thì thấy cơ thể thư giãn hơn, ngủ cũng dễ hơn.
Mình để luôn tấm bấm huyệt ngay cạnh sofa, tối về vừa lướt điện thoại vừa bước vài phút là xong.

Thói quen nhỏ nhưng duy trì được mỗi ngày thấy cũng khá dễ chịu.
Đúng là chăm sóc sức khỏe đôi khi chỉ cần bắt đầu từ những điều rất đơn giản.

Ai hay ngồi nhiều hoặc ít vận động có thể thử xem sao nha.

14/03/2026

Bài tập tại nhà giúp cơ bụng trên, dưới và hai bên cùng hoạt động❤️

Ai hiểu cảm giác này không! Ly táo – hoàng kỳ này uống mê luôn 🍎✨🍎 Nước dưỡng ẩm 4 mùa | Táo + Hoàng kỳ + Mạch mônDạo nà...
14/03/2026

Ai hiểu cảm giác này không! Ly táo – hoàng kỳ này uống mê luôn 🍎✨

🍎 Nước dưỡng ẩm 4 mùa | Táo + Hoàng kỳ + Mạch môn

Dạo này thời tiết khô quá
cổ họng hay khô rát, da cũng thiếu ẩm.

Thử nấu ly nước dưỡng này: thanh ngọt, dễ uống, uống xong thấy cơ thể dễ chịu hơn hẳn.
Cảm giác da cũng tươi hơn luôn!

🧾 Nguyên liệu
• 1/2 quả táo
• 5g hoàng kỳ
• 5g mạch môn
• 1 ít kỷ tử
• Nước vừa đủ

🥣 Cách làm

1. Táo rửa sạch, cắt miếng
2. Cho tất cả nguyên liệu vào ấm dưỡng sinh
3. Thêm nước
4. Nấu khoảng 20 phút
5. Có thể giữ ấm và uống dần

💡 Mẹo nhỏ
• Táo có thể để cả vỏ
• Hoàng kỳ và mạch môn có thể nấu lại 2–3 lần
• Có thể thêm ít đường phèn cho dễ uống
• Phụ nữ mang thai hoặc đang kỳ kinh không nên uống

13/03/2026

Không cần dụng cụ – 1 động tác giúp cơ core hoạt động mạnh

Address

Da Nang

Telephone

+84903604817

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cùng tập Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category