https://www.facebook.com/103325484839799/

Cẩm Nang Sức Khỏe 365, Khuất Duy Tiến, Duy Tiên (2026)

05/03/2021

🍀Ngày uống không quá 3 lần tạm biệt bệnh khớp
>>Điều trị từ gốc KHÔNG TỐN KÉM - TẠI NHÀ

01/03/2021

KHÔNG DÙNG QUÁ 3 LẦN/NGÀY - HẾT ĐAU XƯƠNG KHỚP TRONG THỜI GIAN NGẮN .
💥 Cứ phải gọi là cực NHẠY - Chưa từng bó tay với bất cứ trường hợp nào
=> Nặng nhẹ tôi nhận hết - Không lòng vòng - Đi thẳng vào căn nguyên bệnh
>> Cam Đoan Hiệu Quả Sau 01 Lộ Trình >> Chuyên Gia sẽ chủ động gọi lại tư vấn kỹ càng
☎️ Tổng đài hỗ trợ bà con: 0913.211.820

22/02/2021

ĐAU_NHỨC CHÂN TAY, THOÁI_HÓA, THOÁT_VỊ_ĐĨA_ĐỆM...
DÙNG KHÁNG SINH THÌ 50 NĂM CŨNG KHÔNG KHỎI !!!
CÁC CƠN_ĐAU_KHỚP DAI DẲNG KÉO DÀI
👉 VẬY TẠI SAO KHÔNG ĐỂ CHÚNG TÔI GIÚP BẠN?
✅ CHỈ CẦN 2 LẦN/NGÀY
VỪA AN TOÀN, BỔ RẺ LẠI HIỆU QUẢ
------------------------------
☎️ HOTLINE TƯ VẤN: 0972.761.086
📌 Hoặc để lại tôi sẽ tư vấn miễn phí cách chữa trị ngay tại nhà!
- 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐬𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮𝐨̂́𝐜 𝐭𝐚̂𝐲
- 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐭𝐚́𝐜 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐮̣
𝑪𝒉𝒂̂́𝒎 𝒅𝒖̛́𝒕:
✅ Thoái hóa - thoát vị đốt sống cổ
✅ Thoát Vị, đau dây thần kinh tọa
✅ Thoái Hóa Khớp Gối, Khủy Tay, Ngón tay
✅ Viêm Khớp, Tràn Dịch Khớp
✅ G*i Cột Sống, Vôi Hóa Cột Sống
✅ Viêm khớp dạng thấp, tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy và .v.v
-------------------------
☎️ Đường dây nóng: 0972.761.086

17/02/2021

𝗡𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝘁𝗿𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗰𝗵𝘂̛́𝗻𝗴 đ𝗮𝘂 𝗻𝗵𝘂̛́𝗰 𝘅𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼̛́𝗽 𝘁𝗵𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝗴𝗮̣̆𝗽.
- Buổi sáng khi ngủ dậy, người bệnh có cảm giác đau nhức xương khớp, ê mỏi toàn thân, phải xoa bóp khoảng 15-20 phút mới có thể cử động được. Thỉnh thoảng cơn đau có thể xuất hiện bất ngờ.
- Vùng bị viêm xuất hiện những cơn đau âm ỉ hoặc đau dữ dội, cảm giác nhức nhối khó chịu, có trường hợp còn bị đau gắt như điện giật. Cơn đau nhanh chóng kết thúc nhưng sau đó lại kéo dài tới vài giờ.
- Cơn đau nhức âm ỉ toàn thân xuất hiện sau khi lao động nặng nhọc, căng thẳng mệt mỏi hoặc cơ thể bị nhiễm lạnh. - - - Vùng xương khớp bị tác động còn có dấu hiệu sưng đỏ.
- Đau nhói, vướng víu khi cử động
- Tay chân tê buốt, cử động mất linh hoạt
- Cơ thể mệt mỏi, sốt cao do khí huyết lưu thông kém
- Cơn đau tăng lên khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi.
Vậy làm sao để tránh được các triệu chứng trên hãy để lại SĐT để được tư vấn miễn phí.

17/02/2021

𝗞𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗮̉𝗶 𝘀𝘂̛̃𝗮, đ𝗮̂𝘆 𝗺𝗼̛́𝗶 𝗹𝗮̀ 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 𝘀𝗼̂́ 𝟭 𝗰𝗵𝗼 𝘅𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗰𝗵𝗮̆́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲.
1. 𝑪𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒏𝒂̂́𝒎
Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, đái tháo đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các vitamin A, E, C, K… giúp xương khớp dẻo dai.
2. 𝑪𝒂́ 𝒉𝒐̂̀𝒊
Cá hồi và các loại cá béo khác cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng tăng cường cho xương. Chúng chứa vitamin D giúp cho cơ thể sử dụng canxi và acid béo omega 3 - những chất này có thể hỗ trợ rất tốt cho xương. Một trong những cách tốt nhất để mua cá hồi là loại cá được đóng hộp bởi chúng bao gồm cả xương nhỏ, mềm được đưa vào thịt trong quá trình đóng hộp. 85 g cá hồi có khoảng 197 mg canxi.
3. 𝑲𝒉𝒐𝒂𝒊 𝒄𝒖̉
Hai chất dinh dưỡng ít được biết đến có tác dụng giúp cho xương chắc khỏe đó là magie và kali. Nếu cơ thể bị thiếu magie cơ thể sẽ gặp vấn đề về việc cân bằng vitamin D, và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Còn kali có tác dụng trung hoà acid trong cơ thể và có cả tác dụng lọc canxi ra khỏi xương. Cách cung cấp tốt nhất để có được một trong hai chất dinh dưỡng đó là ăn một củ khoai lang cỡ vừa nướng không có muối.
4. 𝑹𝒂𝒖 𝒄𝒖̉, 𝒕𝒓𝒂́𝒊 𝒄𝒂̂𝒚
Những loại rau củ màu vàng cam có tác dụng chống oxy hóa, có thể giúp phòng tránh được một số dạng viêm khớp, giúp giảm đau nhức khi mắc bệnh. Những thực phẩm này cũng hỗ trợ trị bệnh viêm đa khớp dạng thấp.
Hoa quả nên ăn như cam, xoài, dâu tây, đào, táo và quả anh đào đỏ. Cà chua cũng rất tốt nhờ hàm lượng lycopen và chất carotenoit chống oxy hóa. Cà chua được xem như loại thực phẩm xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và sức khỏe nói riêng. Trong thành phần của cà chua có chứa lượng lớn vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa và cung cấp collagen cho cơ thể. Đối với cơ xương khớp, cà chua có tác dụng bảo vệ, phòng chống lão hóa và giảm đau các khớp nhanh chóng. Một cốc nước ép cà chua chín mỗi ngày sẽ giúp bạn bảo vệ sụn.
5. 𝑴𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́ 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒈𝒊𝒂 𝒗𝒊̣
Các loại gia vị có tính ấm, giúp chống phong, hàn, thấp, giảm đau, như gừng, tỏi, nghệ, hành tím, hành tây, ớt, quế, rau thơm các loại cũng rất có ích cho người bị đau nhức khớp, nhất là khi trời lạnh.

17/02/2021

🌈 𝟔 𝐭𝐡𝐨́𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐧 𝐱𝐚̂́𝐮 𝐠𝐚̂𝐲 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐨𝐚́𝐢 𝐡𝐨́𝐚 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩
Bệnh thoái hóa khớp không nguy hiểm chết người nhưng nó lại là thủ phạm kìm hãm hiệu suất công việc cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên nhiều người không biết rằng, chính những thói quen hằng ngày có thể là nguyên nhân gây ta bệnh thoái hóa. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một vài thói quen xấu gây thoái hóa cột sống để bạn đọc biết và điều chỉnh lại cho đúng.
1. 𝑺𝒊𝒏𝒉 𝒉𝒐𝒂̣𝒕 𝒗𝒂̀ 𝒍𝒂𝒐 đ𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒔𝒂𝒊 𝒕𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒍𝒂̀𝒎 𝒕𝒂̆𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒐𝒂́𝒊 𝒉𝒐́𝒂 𝒄𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆́𝒕 𝒍𝒖̛𝒏𝒈.
Tư thế trong sinh hoạt và lao động có ảnh hưởng rất lớn đến cột sống. Ngồi sai tư thế là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau lưng, đây là một trong những triệu chứng thoái hóa cột sống.
Những người có thói quen nằm ngủ nghiêng vẹo; đi đứng không thẳng lưng, hay cong lưng cúi người; ngồi học hay làm việc trong thời gian dài với tư thế lưng uốn cong; ngồi một chỗ, ít di chuyển hay thường xuyên mang vác, kéo đẩy vật nặng không đúng tư thế… cũng khiến cột sống thắt lưng bị tổn thương, cấu trúc cột sống bị thay đổi, cơ và dây chằng bị biến đổi và dễ bị thoái hóa nhanh.
2. 𝑩𝒆̂ 𝒗𝒂́𝒄 đ𝒐̂̀ 𝒏𝒂̣̆𝒏𝒈
Nếu bạn thường xuyên mang vác vật nặng ở tư thế cúi khom, thì tải trọng tác động lên cột sống sẽ cao hơn so với khi bê vật nặng ở tư thế thẳng đứng. Giải pháp tốt nhất là ôm vật nặng ngang hông, ép vật đang mang càng sát người càng tốt và luôn giữ tư thế lưng thẳng.
3. 𝑪𝒂́𝒄 𝒄𝒉𝒂̂́𝒏 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒐̛̉ 𝒄𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒍𝒂̀ 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 𝒈𝒂̂𝒚 𝒕𝒉𝒐𝒂́𝒊 𝒉𝒐́𝒂 𝒄𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆́𝒕 𝒍𝒖̛𝒏𝒈.
Các chấn thương ở cột sống thường là do tai nạn giao thông, tai nạn lao động, chơi thể thao quá sức với cường độ cao, té ngã do bất cẩn hay bị đánh đập… Chấn thương ở cột sống thắt lưng khiến cột sống bị biến dạng, trở nên suy yếu và giảm khả năng chịu lực là nguyên nhân thúc đẩy quá trình thoái hóa cột sống.
4. 𝑫𝒐 𝒕𝒉𝒐́𝒊 𝒒𝒖𝒆𝒏 𝒔𝒊𝒏𝒉 𝒉𝒐𝒂̣𝒕, 𝒄𝒉𝒆̂́ đ𝒐̣̂ 𝒂̆𝒏 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈, 𝒍𝒐̂́𝒊 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈.
Người có thói quen dùng chất kích thích, uống nhiều rượu bia, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, điều kiện sống thiếu thốn… khiến hệ xương khớp giảm độ chắc khỏe, dễ bị loãng xương và mắc các bệnh về xương khớp.
Hút thuốc lá làm tăng hoạt động liên kết trong não, đồng thời khiến chứng đau lưng, thoái hóa cột sống khó hồi phục. Vì vậy, hãy bỏ thuốc lá nếu bạn muốn xương khớp luôn được chắc khỏe.
5. 𝑻𝒂̆𝒏𝒈 𝒄𝒂̂𝒏, 𝒕𝒓𝒐̣𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒍𝒐̛́𝒏 𝒍𝒂̀𝒎 𝒕𝒂̆𝒏𝒈 𝒂́𝒑 𝒍𝒖̛̣𝒄 𝒍𝒆̂𝒏 𝒄𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆́𝒕 𝒍𝒖̛𝒏𝒈.
Một nguyên nhân thúc đẩy quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn bình thường đó là trọng lượng cơ thể quá lớn. Thừa cân, béo phì do tăng trọng lượng cơ thể quá mức làm tăng lực nén lên đĩa đệm và thân đốt sống. Lâu dài khiến cột sống thắt lưng bị tổn thương và nguy cơ bị thoái hóa cột sống là rất cao.
6. 𝑲𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒙𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒅𝒖̣𝒄.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ góp phần cải thiện rất nhiều về sức khỏe, độ dẻo dai của xương khớp, giúp cơ bắp chắc khỏe tăng cường lưu thông và mang đến cảm giác thoải mái, thư giãn. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để vận động và bảo vệ cho sức khỏe của bạn.
Để phòng tránh thoái hóa, chúng ta cần chú ý thực hiện các tư thế đúng trong sinh hoạt và lao động, hạn chế những chấn thương ở vùng cột sống thắt lưng. Đồng thời, đảm bảo cung cấp dinh dưỡng một cách hợp lý trong chế độ ăn uống hàng ngày, nhất là các thực phẩm giàu canxi, vitamin D… để giúp xương chắc khỏe mà không khiến cơ thể bị thừa cân.
-𝑵𝒈𝒖𝒐̂̀𝒏: 𝑺𝑻-

17/02/2021

𝗩𝗶̀ 𝘀𝗮𝗼 𝗽𝗵𝘂̣ 𝗻𝘂̛̃ 𝗺𝗮𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮𝗶 𝗱𝗲̂̃ 𝗯𝗶̣ đ𝗮𝘂 𝗹𝘂̛𝗻𝗴 𝘃𝗮̀ 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝗰𝗵𝘂̛̃𝗮 𝘁𝗿𝗶̣ 𝗵𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗾𝘂𝗮̉???
- Đối với người bình thường thì triệu chứng đau lưng cũng đủ khiến họ cảm thấy khó chịu, huống hồ là chị em phụ nữ đang trong thời kỳ sinh nở. Có phải đau lưng chỉ do nguyên nhân là mang thêm thai nhi không hay còn nguyên nhân nào khác? Vậy chị em phụ nữ phải đối phó ra sao. Chúng tôi sẽ hướng dẫn cụ thể qua bài viết dưới đây:
𝟭. Đ𝗮𝘂 𝗹𝘂̛𝗻𝗴 𝗼̛̉ 𝗽𝗵𝘂̣ 𝗻𝘂̛̃ 𝘁𝗵𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝗰𝗼́ 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗱𝗮̣𝗻𝗴 𝗻𝗮̀𝗼?
- Gần như người phụ nữ nào mang thai cũng sẽ bị đau lưng ( tỷ lệ 80% ), còn khi sinh lần 2 thì tỷ lệ còn cao hơn nữa. Thậm chí qua thời kỳ sinh nở rồi vẫn có khả năng bị đau lưng.
- Khi mang thai, chị em thường chỉ muốn ngồi 1 chỗ chứ không muốn đi lại nhiều là vì cảm thấy đau ở 2 bên đùi và mông nên đi lại hay sinh hoạt rất khó khăn. Đau ở vùng xương sống ngang thắt lưng không bằng đau ở khu vực xương chậu. Phụ nữ hay phải uốn cong phần eo, ví dụ như tư thế ngả người về phía bàn làm việc sẽ khiến cho vùng chậu và xương mu bị đau nhiều hơn.
- Người bệnh sẽ cảm thấy đau ở vùng eo, ở xung quanh cột sống và có thể đau lan xuống dưới chân. Nhưng đau rõ ràng nhất vẫn là ở vùng đốt xương sống dưới lưng làm cho người bệnh khó mang đồ đạc theo hay thậm chí chỉ là đứng lên ngồi xuống.
2. 𝗣𝗵𝘂̣ 𝗻𝘂̛̃ 𝗺𝗮𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮𝗶 𝗻𝗲̂𝗻 đ𝗶 𝗸𝗵𝗮́𝗺 𝗻𝗲̂́𝘂 𝗻𝗵𝘂̛ 𝘁𝗵𝗮̂́𝘆 𝗰𝗼́ 𝗰𝗮́𝗰 𝘁𝗿𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗰𝗵𝘂̛́𝗻𝗴 𝘀𝗮𝘂 đ𝗮̂𝘆:
- Bạn cảm thấy sắp sinh hoặc bị chảy máu âm đạo, đau lưng và đi kèm theo sốt.
- Đau lưng mà mãi không thấy đỡ.
- Quá phụ thuộc vào thuốc giảm đau, dùng mãi mà vẫn không thấy có hiệu quả.
- Khi đi tiểu hay bị đau buốt.
3. 𝗩𝗮̣̂𝘆 𝗵𝗼̣ 𝗽𝗵𝗮̉𝗶 𝗹𝗮̀𝗺 𝘀𝗮𝗼 đ𝗲̂̉ 𝗰𝗵𝗮̂́𝗺 𝗱𝘂̛́𝘁 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗰𝗼̛𝗻 đ𝗮𝘂 𝗹𝘂̛𝗻𝗴 𝗻𝗮̀𝘆:
- Nên nhờ người thường xuyên xoa bóp phần lưng dưới để giảm đau.
- Phụ nữ đang mang thai thì nên đi giày bệt có độ cao vừa phải và đế thấp thay vì mang giày cao gót sẽ làm họ bị đau chân và đau lưng rất nhiều.
- Thường xuyên vận động thể dục tay không, đi bộ hay tập yoga…Nhưng không được mang vác đồ vật nặng. Nếu cần có thể nhờ người thân xách hộ cũng được.
- Nếu bạn bị đau vùng thắt lưng do ngồi làm việc quá lâu thì có thể đứng dậy và đi lại trong khoảng nửa tiếng. Hoặc cũng có thể tập nghiêng hông khoảng 10 lần sau khi ngồi khoảng 15 phút
- Phụ nữ đang mang thai thì nên nằm nghiêng và kẹp gối vào giữa 2 chân, không nên nằm trên nệm mềm mà nằm trên nệm cứng để tránh không bị đau lưng.
- Ngồi làm việc hay xem phim cũng phải ngồi thẳng tựa vào lưng ghế, đứng cũng phải thẳng để không bị đau lưng.
- Trong thời kỳ mang thai phụ nữ phải ăn khá nhiều thực phẩm để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân, từ đó dẫn đến các bệnh xương khớp. Hơn nữa không phải thức ăn nào cũng tốt cho sức khỏe của phụ nữ đang mang thai.
- Nếu như bị đau lưng nhiều mà nghỉ ngơi, xoa bóp vẫn không đỡ thì các bà mẹ không nên sử dụng thuốc tây y mà có thể sử dụng bài thuốc dễ làm như sau:
- Dùng rượu gừng: Chuẩn bị vài củ gừng sau đó đập dập, cho vào bình đã có sẵn rượu trắng, ngâm 1 lúc rồi mang ra xoa bóp vào vùng lưng hay bất cứ chỗ nào cũng được. Cách này sẽ giúp người bệnh giảm đau rất tốt. Loại rượu gừng này càng ngâm lâu càng có hiệu quả.
- Dùng ngải cứu: Đây là loại cây không chỉ để ăn mà còn chữa bệnh rất tốt. Bạn chỉ cần rang 1 nắm ngọn lá ngải cứu, bỏ thêm muối vào rồi cho vào khăn để chườm vào chỗ bị đau.
Trên đây là 1 số cách để giúp các chị em phụ nữ chữa trị đau lưng hiệu quả.

Cẩm Nang Sức Khỏe 365

05/03/2021

01/03/2021

22/02/2021

17/02/2021

17/02/2021

17/02/2021

17/02/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category