03/03/2025
🌱Tập thể dục giúp "chữa lành" cho chúng ta rất hiệu quả mà không phải đi du lịch đâu xa cả 🌱
🏋️♀️⛹️♀️🤾♀️🧘♀️🚴♀️
Nếu bạn đang tìm kiếm cách để có 1 cuộc sống khỏe mạnh, hay cách để chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt hơn hay cách để giảm stress v.v... mình chắc chắn là bạn sẽ thấy trong tất cả lời khuyên đều khuyến khích chúng ta vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. 🌤🌤🌤
Theo 1 nghiên cứu của Đại học Washington (Mỹ) được tiến hành trên hơn 4.600 tình nguyện viên - là những người đã mắc chứng đau nửa đầu từ trước. 😣
Kết quả cho thấy nhóm người ít tập thể dục có tỷ lệ trầm cảm lên đến 47%, trong đó có 39% dễ lo lắng và 77% khó ngủ.
Ngoài ra, nghiên cứu cũng tìm ra mối liên hệ giữa tập thể dục và tần suất đau đầu.
🙋♀️ Nhóm người không tập thể dục: 48% bị đau đầu từ 25 ngày/tháng trở lên.
🙋♀️ Nhóm vận động nhiều: chỉ là 28%.
Giải thích về mối liên quan giữa chế độ luyện tập và sức khỏe tinh thần, tiến sĩ Mason Dyess, đại diện nhóm nghiên cứu, cho biết: “Tập thể dục giúp tăng mức độ các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như:
- dopamine (giúp não cảm thấy hưng phấn, dễ chịu)
- norepinephrine (giữ sự tỉnh táo)
- serotonin (giúp điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ, sự thèm ăn...),
từ đó không chỉ góp phần giảm đau đầu mà còn giúp nâng cao tâm trạng và sức khỏe tổng thể”.
Vậy nên bạn hãy tìm ra 1 môn tập luyện cho mình nào, đó có thể là bơi lội, chạy bộ, thể dục theo nhạc, đạp xe, yoga, pilates, boxing,...
Mình chúc bạn tìm ra được môn nào đấy mà bạn yêu thích để được "chữa lành" mỗi ngày.
À mà muốn biết mình thích, mình hợp hay không? Thì.... phải thử chơi và tập luyện, phải nhảy vào "cuộc chơi" mới biết được nè
