22/01/2024
👉 Thuật Dưỡng Sinh là đây chứ đâu xa...!
❄☃️ĐẠI HÀN- TIẾT KHÍ LẠNH NHẤT TRONG NĂM☃️❄
1. Thời gian của tiết Đại Hàn:
Đại hàn (“đại” nghĩa là to, lớn, “hàn” là lạnh) - chỉ khoảng thời gian lạnh nhất trong một năm. Đây cũng là tiết khí cuối cùng trong chu kỳ 24 tiết khí.
Tiết Đại hàn bắt đầu từ 20/1 hoặc 21/1 và kết thúc vào ngày 3/2 hoặc 4/2 theo dương lịch, diễn ra ngay sau tiết Tiểu hàn và trước khi Lập xuân - bắt đầu một chu kì mới.
2. Đặc điểm thời tiết trong tiết Đại Hàn:
Ở tiết Đại hàn, nửa bán cầu Bắc nằm xa mặt trời nhất nên nhận được lượng nhiệt và ánh sáng yếu nhất. Kết hợp cùng việc nhiệt lượng tích lũy qua các tháng trước đó đã giải phóng hết. Do vậy, tiết Đại hàn có đặc điểm nhiệt độ rất thấp, là thời điểm rét lạnh cực điểm. Trời hầu như không có mưa, chỉ có gió rét và sương giá, băng tuyết.Thời tiết hanh khô, lạnh lẽo và khắc nghiệt. Sự sống sắp được hồi sinh, cây cối chuẩn bị để đâm chồi nảy lộc. Các loài chim bay về phương Nam tránh rét cũng dần xuất hiện trở lại.
3. Dưỡng sinh trong tiết đại hàn
a. Nguyên tắc “ba không”:
- Không tổn thương dương khí: Thời gian này âm khí cực mạnh, vậy nên để bảo vệ tốt dương khí thì khi ra ngoài phải chú ý mặc ấm, đặc biệt là bàn chân. Khi lạnh máu lưu thông trong lòng mạch chậm lại, thậm chí gây tắc nghẽn nếu quá lạnh, như vậy làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não.
- Không dậy sớm: Điều này có thể sẽ có rất có lợi với những bạn thích ngủ nướng, vì mùa đông mặt trời mọc khá muộn, bạn nên đợi dương khí lên mới ra ngoài sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều dương khí tự nhiên hơn.
- Không ra mồ hôi: Đại hàn là thời kỳ khô nhất, độ ẩm không khí trung bình thấp hơn 50%, nhiều khi độ ẩm trong nhà chỉ bằng khoảng 30%. Khi độ ẩm môi trường giảm thì phần tân dịch trong cơ thể cũng giảm. Nếu bạn vận động chú ý không để cơ thể ra mồ hôi, phải chú ý bổ sung đủ nước.
b. Nguyên tắc “hai nên”:
- Nên ăn thực phẩm tính nóng, đắng: Vì thời tiết tương đối lạnh nên bạn nên ăn một số loại thực phẩm hàm lượng protein cao như thịt bò, cừu, gà, các loại rau màu đỏ như ớt đỏ, táo đỏ, cà rốt, …Nhiệt độ cơ thể tăng cao có thể tăng sức đề kháng, tránh nhiễm lạnh. Mùa đông ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, đồ nóng dễ khiến cơ thể khô và dễ nổi nóng. Vì vậy cũng nên bổ sung thực phẩm vị đắng để giải tỏa như mướp đắng, cần tây, xà lách,v.v.
- Nên mở cửa để thông khí: mở cửa ít nhất 30 phút/ ngày để giúp không khí trong phòng được lưu thông, tránh đóng cửa kín khiến không khí ngột ngạt và ẩn nấp nhiều tác nhân gây hại.
3. Món ăn dưỡng sinh: Cháo long nhãn đường đỏ
- Nguyên liệu: Gạo 100 gam, long nhãn 30 gam, đường đỏ lượng vừa dùng
- Cách làm: Ngâm long nhãn vào nước ấm. Cho gạo vào nồi, vo sạch. Thêm nước, thêm long nhãn vào nồi. Đun sôi nồi sau đó vặn lửa nhỏ đun cho đến khi đặc lại thành cháo. Thêm đường vào quấy co đến khi đường tan. Nên uống ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ
- Công dụng: Bồi bổ cơ thể, giúp kiện Tỳ an thần, ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
-------Nhân Hoà Y Đạo-------
