TS BS.Phạm Hòa Lan - Khoa Xương Khớp Quân Y

18/05/2021

Thoái hóa khớp tay chữa trị thế nào?
1. Thuốc giảm đau
Bệnh nhân có thể dùng thuốc giảm đau dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường, bác sĩ có thể kê toa cho bệnh nhân các hoạt chất trong nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) như meloxicam, naproxen… để giảm viêm và loại bỏ cơn đau nhanh chóng.

2. Chế độ tập luyện
Viêm khớp gây đau và cứng ngón tay, khiến việc thực hiện các hoạt động hằng ngày trở nên khó khăn. Tập luyện các bài tập đơn giản nhiều lần mỗi ngày giúp bệnh nhân duy trì tính linh hoạt của tay. Những bài tập này bao gồm:

Gập khớp ngón tay
Nắm tay: Tạo thành nắm đấm sau đó mở ngón tay quay về vị trí cũ. Thực hiện từ từ để tránh bị đau
Chạm ngón tay: Dùng ngón cái chạm lần lượt vào các ngón còn lại. Nếu kéo căng làm đau ngón cái, hãy dừng lại ngay!
Đi bằng ngón tay: Để các ngón tay đi trên tường và quay ngược lại.
Ngoài ra, bạn có thể giảm đau và viêm hiệu quả bằng các cách:

Chườm nóng và lạnh. Bạn nên chườm khi cơn đau và sưng xuất hiện.
Nẹp cổ tay, ngón cái, các ngón tay khác để hỗ trợ các khớp.
3. Chế độ ăn uống
Chế độ ăn nên bao gồm trái cây và rau củ giàu chất chống viêm, ngũ cốc và thịt nạc, chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho bệnh nhân viêm khớp tay. Các loại thực phẩm bao gồm:

Nho đỏ hay tím
Hành đỏ
Táo đỏ
Quả mọng
Bông cải xanh
Rau xanh thẫm
Cà chua
Anh đào
Quả mận
Trái cây họ cam
Thêm vào đó, bệnh nhân nên ăn thực phẩm giàu flavonoid. Trái cây và rau củ sẫm màu chứa nhiều chất giúp kiểm soát viêm hiệu quả.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

17/05/2021

Thực phẩm gây viêm khớp
Bên cạnh việc tìm kiếm các thực phẩm có lợi cho sức khỏe, việc tìm hiểu về thực phẩm gây viêm khớp sẽ giúp bạn phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả các bệnh về khớp.

Tại Mỹ, viêm khớp ảnh hưởng đến hơn 50 triệu người trưởng thành, có 300.000 trẻ em mắc phải 1 trong số 100 loại viêm khớp. Bác sĩ thường sẽ kê đơn thuốc cho bệnh nhân và chỉ định phẫu thuật đối với một số trường hợp để khắc phục tình hình.

Nếu như bạn gặp các vấn đề với khớp thì chắc hẳn sẽ thấu hiểu cảm giác mệt mỏi mỗi khi xảy ra tình trạng khớp kêu lục cục, sưng đau rã rời. Người bị bệnh khớp thường được khuyên nên vận động hợp lý, ăn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe và quan trọng nhất là đến gặp bác sĩ để được điều trị bằng các phương pháp, loại thuốc phù hợp.

Tuy nhiên, không có nhiều người để ý đến việc cần tránh ăn các loại thực phẩm gây viêm khớp. Khi ăn các loại thực phẩm này, các khớp sẽ bị tổn thương nhiều hơn, viêm nặng hơn dẫn tới phát sinh những cơn đau trầm trọng.

Vậy nên, bên cạnh việc tham khảo các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, bệnh nhân bị viêm khớp cũng nên tìm hiểu về danh sách các thực phẩm gây viêm khớp cần hạn chế dùng. Bài viết đưới đây liệt kê một số loại thực phẩm gây viêm khớp phổ biến. Một vài loại trong số đó có thể khiến bạn bất ngờ đấy.

Chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt đỏ, bơ và phô mai. Chất béo bão hòa kích hoạt viêm trong mô mỡ. Đây là loại viêm đặc biệt nguy hiểm cho tim của bạn. Chẳng những vậy, nó còn làm cho cơn đau do viêm khớp thêm phần trầm trọng.

Một vấn đề khác của thịt đỏ là nó có chứa các sản phẩm Glycat hóa bền vững (AGEs). AGEs kích thích viêm. Khi thức ăn được nấu ở nhiệt độ cao (chiên, nướng, rang) sẽ hình thành AGEs. Việc AGEs tích tụ nhiều trong cơ thể được cho là có ảnh hưởng đến các bệnh liên quan tới chứng viêm như tiểu đường, bệnh tim, suy thận và Alzheimer.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: “Phân loại chất béo tốt và chất béo xấu”

Acid béo omega-6
Bạn đã nghe nói về chất béo omega-3? Chúng cực kỳ, cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát viêm. Axit béo omega-6 thì trái lại, có thể kích hoạt cơ thể bạn sản xuất các hóa chất gây viêm. Bạn sẽ tìm thấy axit béo omega-6 trong ngô, nghệ tây, hướng dương, đậu nành và dầu thực vật (cùng các thực phẩm có chứa các loại dầu này). Axit béo omega-6 được tìm thấy trong chất béo chuyển hóa và dầu chiên thương mại. Hãy thay các loại dầu giàu axit béo omega-6 bạn thường dùng bằng dầu canola, dầu từ hạt lanh, quả óc chó và dầu oliu.

Nói cách khác, bệnh nhân viêm khớp nên loại bỏ các loại thực phẩm nhiều axit béo omega-6 khỏi khẩu phần. Nên hạn chế tối đa việc ăn các loại thực phẩm gây viêm khớp này và thay thế bằng những thực phẩm có lợi để xương khớp được bảo vệ một cách toàn diện.
Thức uống có cồn
Thức uống có cồn chẳng hạn như rượu là một loại thức uống khá thú vị. Có người nói dùng một ít rượu mỗi ngày thì có lợi cho sức khỏe, có người lại bảo rượu có hại.

Thực chất thì theo một vài nghiên cứu, việc uống từ 5 đến 10g thức uống có cồn (chừng nửa cốc bia) mỗi ngày có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị viêm khớp dạng thấp.

Còn nếu bạn đã bị viêm khớp thì rượu tương tác xấu với hầu hết các loại thuốc chống viêm. Một số dạng viêm khớp chuyển biến xấu do uống rượu. Điều quan trọng là hãy kiểm soát lượng thức uống có cồn mà bạn dùng, để kiểm soát tốt cơn đau do viêm khớp.

17/05/2021

17/05/2021

5 cách tự nhiên giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch
Thời tiết thay đổi, môi trường sống xuất hiện nhiều virus gây bệnh luôn là mối lo ngại của cả người lớn và trẻ nhỏ. Vì vậy, học cách tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện thông qua chính lối sống hàng ngày.

Hệ miễn dịch là hệ thống bao gồm các tế bào đặc biệt, protein, các mô và các cơ quan giúp cơ thể chống lại mầm bệnh và vi sinh vật. Miễn dịch còn là quá trình sinh học trong cơ thể hoạt động bằng cách xác định các kháng nguyên lạ và giết chết các vi sinh vật lạ tế bào bất thường. Một trong những tế bào quan trọng là bạch cầu, hay còn gọi là leukocytes, được chia thành hai loại cơ bản kết hợp với nhau để phát hiện và phá hủy các chất độc ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể.

Hệ miễn dịch có vai trò là hệ thống bảo vệ tự nhiên của con người trước các tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm, phục hồi các tế bào tổn thương, phòng ngừa ung thư.

Ngoài ra, khi cơ thể viêm nhiễm do các vết cắt, bạch cầu sẽ xác định vi khuẩn, tạo kháng thể để chống nhiễm trùng và giúp các phản ứng miễn dịch hoạt động. Sau đây là 10 cách tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên mà bạn nên áp dụng để giữ gìn sức khỏe.

1. Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng
Tác hại của thiếu ngủ và căng thẳng tột độ làm gia tăng lượng hormone cortisol trong cơ thể, kiềm hãm khả năng hoạt động của hệ miễn dịch trong thời gian dài.

2. Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc
Thói quen hút thuốc tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch, làm suy giảm miễn dịch và gia tăng nguy cơ viêm phế quản, viêm phổi với cả người hút và người hít khói thuốc. Ngoài ra, khói thuốc lá còn gây viêm tai giữa đối với trẻ.

3. Hạn chế uống nhiều rượu bia
Uống quá nhiều bia rượu sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch và gia tăng khả năng mắc bệnh viêm phổi. Do đó, để bảo vệ sức khỏe, chúng ta nên hạn chế uống các chất có cồn để giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.

4. Ăn nhiều rau củ quả và các loại đậu
Ăn nhiều rau củ quả cùng các loại hạt, các loại đậu sẽ giúp bạn được cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, từ đó đáp ứng nhu cầu của hệ miễn dịch. Theo một nghiên cứu tiến hành trên những người lớn tuổi, ăn nhiều rau củ và trái cây giúp cải thiện phản ứng của cơ thể với vắc xin Pneumovax, loại vắc xin giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm phổi Streptococcus.

5. Sử dụng thực phẩm bổ sung lợi khuẩn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra các loại thực phẩm bổ sung giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và nhiễm trùng dạ dày. Các sản phẩm sữa lên men cũng giúp giảm viêm đường hô hấp ở người lớn và trẻ nhỏ.