30/12/2016
Vitamin D có tác dụng gì với cơ thể ?
Dưới đây là trích bài của Dr Ray Schilling, người có 32 năm trong nghề , tác giả của cuốn Healing Gone Wrong – Healing Done Right ( Tạm dịch là “Điều trị đúng- Điều trị sai”):
Những trẻ còi xương thường thấy bị thiếu vitamin D, liều vitamin D khuyến nghị mỗi ngày (RDA) để ngăn ngừa nguy cơ còi xương ở trẻ là khoảng 400 IU. Khi uống vào cơ thể, vitamin D sẽ được chuyển hóa thành vitamin D3, là dạng có hoạt tính, các tế bào trong cơ thể người có những thụ thể để tiếp nhận vitamin D3 là ở các cơ quan : tim, não, xuoeng, thận, gan. Những năm gần đây, có những ý kiến cho gằng liều khuyến nghị RDA cho một số bệnh lý là quá thấp, điều này tạo điều kiện để bệnh tình tiến triển nặng hơn, đặc biệt là người già. Có các nghiên cứu cho thấy liều cao vitamin D3 , từ 800 đến 1000 IU mỗi ngày có thể ngăn ngừa chứng loãng xương, gãy xương ở người lớn tuổi.
Hệ miễn dịch của người cũng phụ thuộc nhiều vào liều cao vitamin D3. Năm 2013, Dr Eisenstein đã công bố kết quả khảo sát về vitamin D3. Trong đó 2/3 người dân Mỹ bị thiếu vitamin D, khi thử máu kết quả thấp hơn 25 ng/ml – đây là mức tiêu chuẩn của vitamin D với cơ thể người. Tác giả cũng đề nghị mỗi người nên bổ sung từ 40 đến 60 ng/ml vitamin D mỗi ngày để ngăn ngừa ung thư.
Các bằng chứng lâm sàng về tác dụng của Vitamin D:
1. Vitamin D3 cải thiện tình trạng trầm cảm, và đã được sử dụng trong thành phần các thuốc chống trầm cảm. Bệnh nhân cần uống từ 5000 đến 10000 IU vitamin D3 mỗi ngày.
2. Sức mạnh cơ bắp được cải thiện khi có vitamin D3, đặc biệt với những người vận động cường độ cao
3. Nhiều bác sỹ sản khoa có sự quan tâm đến nồng độ của vitamin D3, nồng độ cao ở nam giới giúp tinh trùng di chuyển nhanh, tương tự ở nữ giới giúp cải thiện chất lượng trứng rụng – tăng khả năng thụ thai. Các bác sỹ cho rằng để tăng khả năng thụ thai, cả vợ và chồng cần uống từ 5000 đến 10000 IU vitamin D3 mỗi ngày
4. Trong quá trình mang thai, vitamin D3 giúp đứa trẻ sau này mọc răng và phát triển xương tốt hơn
5. Đối với trẻ tự kỷ, liều cao vitamin D3 đặc biệt cần thiết giúp não bộ phát triển, tuy nhiên cần phải có sử giám sát chặt chẽ từ bác sỹ và gia đình.
6. Cải thiện các cơn đau do viêm mãn tính như viêm xương khớp thoái hóa đốt sống cổ
7. Ngăn ngừa cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng khác . Khi bị cảm cúm, nâng liều vitamin D3 lên đến 30000 IU vitamin D3 trong vài ngày , cho đến khi triệu chứng thuyên giảm, sau đó nên duy trì từ 5000 – 10000IU mỗi ngày. Đây là cách hiệu quả để phòng ngừa cúm A – H1N1. Trẻ em khi bị cảm cúm nên uống liều bằng ½ người lớn: 15000IU/ngày trong 5 ngày và duy trì từ 2500-5000IU/ngày cho đến khi nồng đồ vitamin D3 trong máu đạt mức tiêu chuẩn (25ng/ml)
8. Bệnh nhân hen suyễn sẽ cần vitamin D3 để giảm tần suất và cường độ các cơn hen.
9. Thiếu vitamin D3 về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến não bộ, gây ra những tổn thương não bộ, trong đó có bệnh Alzheimer. Khi cơ thể chúng ta già đi, khả năng chuyển hóa tạo thành vitamin D3 của gan và thận sẽ giảm xuống, ở những bệnh nhân lớn tuổi sẽ cần nhiều vitamin D3 hơn.
10. Bệnh cao huyết áp có liên quan đến thiếu vitamin D3, kiểm soát huyết áp tốt hơn khi nồng độ vitamin D3 được giũ ổn định.
11. Bạn sẽ sống lâu hơn với vitamin D3 ! Điều này nghe có vẻ lạ, ở đầu mỗi đoạn DNA có 1 đoạn gọi là telomeres, vitamin D3 kéo dài những đoạn telomere này và thúc đẩy quá trình sửa chữa hư hỏng đầu đoạn gen, điều này có nghĩa là tế bào sẽ sống lâu hơn
12. Như đã nhắc đến, vitamin D3 giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp điều quả các đáp ứng viêm khi cơ bị tổn thương, do đó các vận động viên sẽ có lợi từ điều này. Bệnh nhân có mảng xơ vữa có thể làm chậm lại quá trình tiến triển xơ vữa do vitamin D3 cũng ức chế quá trình viêm.
13. Bệnh nhân có nồng độ vitamin D3 trong máu thấp hơn 15ng/ml có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch. Từ đó có thể thấy vitamin D3 góp phần ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch
14. Đối với phụ nữ, vitamin D3 kết hợp với Calcium, Vitamin K2 giúp cho xương khỏe mạnh
Nguồn: Forbes
