11/02/2026
Tắm đêm có phải là “thủ phạm chính” gây đột quỵ không?
1️⃣ Có nhiều quan niệm cho rằng tắm đêm – nhất là vào mùa lạnh – có thể gây đột quỵ. Tuy nhiên, tắm đêm không phải là nguyên nhân trực tiếp gây đột quỵ. Điều khiến cơ thể có thể gặp nguy hiểm nằm ở sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột giữa môi trường và nước tắm, đặc biệt với người có bệnh nền tim mạch, huyết áp hoặc người lớn tuổi.
2️⃣ Vì sao tắm đêm lại bị cho là nguy cơ?
Nhiệt độ thường giảm sâu về đêm, khi đang ở trong phòng lạnh rồi đột ngột tiếp xúc nước nóng hoặc ngược lại, cơ thể có thể phản ứng:
- Co mạch/giãn mạch đột ngột
- Huyết áp tăng/giảm nhanh
- Tim đập nhanh, choáng nhẹ
Ở người khỏe mạnh, phản ứng này thường chỉ thoáng qua nhưng người cao tuổi hoặc người có bệnh tim, huyết áp, tiền sử đột quỵ có thể gặp rủi ro cao hơn.
3️⃣ Làm sao để tắm an toàn, đặc biệt khi trời lạnh?
Nếu buộc phải tắm muộn, hãy ghi nhớ các nguyên tắc an toàn sau đây:
- Giữ phòng tắm kín gió: Tắt quạt, đóng cửa, có thể bật đèn sưởi hoặc giữ không gian đủ ấm.
- Nước ấm vừa phải: Không tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh. Nhiệt độ dễ chịu nhất thường nằm khoảng 37–39°C.
- Tắm từ từ: Không xối nước thẳng vào toàn thân ngay. Hãy làm ướt chân – tay – vai trước, sau đó mới tắm cả người để cơ thể thích nghi dần.
- Không tắm khi quá mệt, say rượu hoặc vừa vận động mạnh: Thời điểm này tim đang hoạt động bất ổn, tắm ngay gây nguy cơ đột quỵ cao hơn.
