https://www.facebook.com/634168050344933/

Tiểu đường thai kỳ

Home
Vietnam
Hanoi
Tiểu đường thai kỳ

tiểu đường thai kỳ:
điều trị tiểu đường thai kỳ
chỉ số tiểu đường tha

05/07/2022

Xét nghiệm hỗ trợ chẩn đoán đái tháo đường thai kỳ có cần nhịn ăn không? 🍔🍜🍔

👉👉Đối với xét nghiệm dung nạp glucose và xét nghiệm đường máu lúc đói

Đối với xét nghiệm dung nạp glucose và xét nghiệm đường máu lúc đói thì thai phụ phải nhịn ăn ít nhất là 8 tiếng, thường được khuyến cáo không nạp bất kỳ lượng carbonhydrate nào trong 8-12 tiếng trước khi xét nghiệm. Nếu thai phụ ăn trước khi đi xét nghiệm tiểu đường, chất dinh dưỡng sẽ chuyển hóa thành glucose để thành ruột hấp thu chuyển hóa thành năng lượng đi nuôi cơ thể, khi đó lượng đường trong máu cao, làm xét nghiệm sẽ không có kết quả chính xác.

👉👉Đối với xét nghiệm đường glucose ngẫu nhiên

Tuy nhiên, đối với xét nghiệm đường glucose ngẫu nhiên, bệnh nhân không cần phải nhịn ăn trước khi làm xét nghiệm. Máu sẽ được lấy từ cánh tay của thai phụ và tùy vào nồng độ glucose mà thai phụ sẽ làm thêm các xét nghiệm đường huyết hoặc xét nghiệm dung nạp glucose để có chẩn đoán cuối cùng về tiểu đường thai kỳ.

Ngoài ra, trước khi đi xét nghiệm tiểu đường thai kỳ, thai phụ nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, chè, thuốc lá để xét nghiệm có kết quả chính xác nhất.

Nguồn : Vinmec

03/01/2021

LÀM THẾ NÀO SỮA MẸ XUỐNG NHIỀU & ĂN GÌ ĐỂ SỮA MẸ ĐẶC?💪
Đối với những mẹ ít sữa không biết cách làm sữa mẹ xuống nhiều và ăn gì để sữa mẹ đặc thì có thể áp dụng 5 cách sau:

💗1. Chế độ ăn uống hợp lý: Mẹ không nên kiêng khem quá nhiều tránh tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ăn đủ chất cũng là đáp án cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc hơn. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể tin dùng một số món ăn truyền thống nổi tiếng giúp lợi sữa như móng giò hầm đu đủ xanh, cháo lạc (đậu phộng), hay chè vừng đen...
💗2. Uống đủ nước: Sữa mẹ chứa 90% nước. Chính vì vậy, nếu mẹ còn thắc mắc sữa mẹ ít phải làm sao, thì hãy uống thật nhiều nước. Lượng nước khuyên dùng với mẹ cho con bú là khoảng 3 lít nước ấm mỗi ngày.
💗3. Cho con bú đúng cách: Cho bé bú ngay sau 1 giờ đầu khi sinh để kích thích sữa non xuống sớm, cho trẻ bú theo nhu cầu, bất cứ khi nào bé đói và đòi bú, không giới hạn thời gian của mỗi bữa bú, để bé bú đến khi nào tự ngưng thì thôi, chờ cho bé bú hết sữa một bên vú rồi mới tiếp tục cho bú vú còn lại, làm như thế cả hai vú đều được kích thích tạo sữa cân bằng.
💗4. Thường xuyên mát xa ngực: Chuyên gia sản khoa luôn khuyến khích mẹ thường xuyên mát xa ngực, xoa bóp quanh ngực, bầu vú và núm vú để sữa chảy ra dễ dàng hơn. Khoa học đã chứng minh, mát-xa quanh bầu ngực, cơ thể sẽ tăng tiết prolactin và oxytocin, giúp kích thích sữa tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, động tác mát xa cũng góp phần đánh tan các cục sữa đông, nếu có, giúp khơi dòng chảy của sữa trong các tiểu thùy và ống dẫn sữa, đây cũng là cách làm sữa mẹ xuống nhiều và đều hơn.
💗5. Mẹ giữ tâm lý thoải mái: Không chỉ có chế độ ăn uống khoa học, mẹ cho con bú còn cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh mệt mỏi, stress. Ngủ đủ là cách làm sữa mẹ xuống nhiều hơn.
cần áp dụng đúng cách làm sữa mẹ xuống nhiều như trên thì các mẹ sẽ không còn nỗi lo sữa mẹ ít phải làm sao nữa.
Nguồn: Vinmec

17/11/2020

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG MẪU DÀNH CHO NGƯỜI ĐÁI THÁO ĐƯỜNG.
✨Đối tượng: dành cho người bị đái tháo đường tuýp 2
✨Nguồn: Hoa Lưu

10/06/2020

♨️THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG DÀNH CHO MẸ BẦU BỊ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG THAI KỲ
Đái tháo đường thai kỳ xuất hiện khi đường huyết tăng cao trong quá trình mang thai ở người mẹ trước đó hoàn toàn bình thường, bệnh thường xảy ra sau tuần thai thứ 24 – 28. Điều trị nền tảng của bệnh là kiểm soát chế độ ăn, tập luyện thể dục và sử dụng thuốc nếu chế độ ăn và luyện tập chưa kiểm soát được đường huyết hoặc không đảm bảo tăng trưởng tốt cho thai nhi. Do đó, mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ cần gặp các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn một chế độ ăn hợp lý. Sau đây là một vài cách ăn uống mà bạn có thể tham khảo trước khi đến gặp bác sĩ.

✍️Dinh dưỡng của bữa ăn

Một chế độ ăn lành mạnh đều quan trọng cho tất cả thai phụ. Đối với những phụ nữ đái tháo đường thai kỳ, cần có chế độ ăn vừa đủ năng lượng, cân đối các chất dinh dưỡng, giảm chất bột đường để đảm bảo tăng trưởng cho thai nhi và duy trì đường huyết ổn định cho mẹ… Chế độ ăn nên đủ các nhóm thực phẩm là gạo và ngũ cốc, sữa và sản phẩm từ sữa, thịt cá, trứng; rau xanh; trái cây, dầu hoặc mỡ. Chất bột đường phải cắt giảm xuống mức 50% tổng năng lượng. Chọn loại chất bột đường chuyển hóa chậm, có nhiều chất xơ như cơm gạo lức, gạo mầm, ngũ cốc. Hạn chế ăn xôi nếp, các loại ngũ cốc đã tinh chế như bột năng, bột bắp, các loại trái cây nhiều đường như mít, sầu riêng, nhãn, nho... Lượng tinh bột có trong bánh mì, ngũ cốc, trái cây, sữa và món ngọt ảnh hưởng trực tiếp lên đường huyết. Nên hạn chế ăn đường, đồ ngọt. Một thai phụ mắc đái tháo đường thai kỳ thường được khuyên nên chia nhỏ bữa ăn khoảng 6 bữa trong ngày (ba bữa chính với lượng thức ăn ít hơn thông thường và ba bữa phụ) để tránh đường huyết tăng vọt sau một bữa ăn thịnh soạn.

✍️Bữa sáng

Các thức ăn chứa tinh bột sẽ được chuyển hóa thành glucose trong cơ thể. Insulin là hormone cần thiết để làm giảm glucose huyết. Chuyển hóa glucose ở người đái tháo đường thai kỳ bị rối loạn do hoạt động kém hiệu quả của insulin. Vì vậy, tổng lượng tinh bột nạp vô hàng ngày chỉ nên chiếm khoảng 50 – 60% tổng lượng năng lượng. Nếu tổng lượng tinh bột này chia đều cho 6 bữa ăn thì sẽ thấp hơn lượng tinh bột người bình thường thường dùng.

Bữa sáng rất quan trọng. Nếu buổi sáng bạn không hoạt động nhiều thì có thể ăn ít hơn các bữa còn lại. Một bữa sáng lý tưởng là ăn đầy đủ dinh dưỡng từ các nhóm thức ăn: tinh bột, đạm, béo và vitamin. Sẽ tốt hơn nếu lượng tinh bột ăn vào là loại chưa qua chế biến như ngũ cốc nguyên cám, bánh mì đen, đậu… Một số món ăn đơn giản sau có thể phù hợp: một quả trứng chiên với một lát bánh mì và một ít rau trộn salad; một phần phở, bún bò, hủ tiếu nhỏ dùng kèm giá luộc, một chén cháo yến mạch nấu với thịt băm… Đừng quên sữa cũng là nguồn cung cấp chất đạm và vitamin, khoáng chất dồi dào. Một ly sữa không đường sau mỗi bữa sáng rất tốt cho mẹ và em bé.

✍️Bữa trưa và tối
Thực đơn của các bữa ăn chính này có thể phong phú hơn nhưng vẫn phải đảm bảo một lượng tinh bột nhất định. Hầu như bạn có thể ăn mọi loại thức ăn như người bình thường. Tuy nhiên, chìa khóa để kiểm soát tốt đường huyết là cách phối hợp thức ăn sao cho cân bằng giữa năng lượng và chất dinh dưỡng. Một số gợi ý cho bữa trưa và tối như một cái sandwich gà kèm salad rau quả, một chén cơm trắng với canh rau và thịt luộc/rán, một lát cá hồi nướng dùng kèm súp bí đỏ và bông cải hấp… Bạn có thể sáng tạo món ăn sao cho phù hợp với sở thích, miễn sao đảm bảo các nguyên tắc về dinh dưỡng mà bác sĩ tư vấn.

Cách đơn giản nhất có thể kiểm soát lượng thức ăn mỗi ngày là lập ra kế hoạch ăn uống và tuân thủ nghiêm túc theo kế hoạch đã đề ra. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ tư vấn thêm kế hoạch ăn uống của mình. Như vậy, bạn sẽ không sợ ăn quá thiếu hay thừa dinh dưỡng.

Có một nguyên tắc chia khẩu phần ăn đơn giản nữa mà bạn có thể áp dụng là nguyên tắc “cái đĩa”. Nhóm thức ăn cung cấp chất đạm chiếm một góc tư đĩa, một góc tư còn lại là tinh bột và nửa đĩa còn lại chủ yếu là rau xanh và một ít trái cây. Thêm một ly sữa không đường, sữa chua sau mỗi bữa ăn để bổ sung thêm canxi.

✍️Các bữa phụ

Các bữa ăn phụ giúp người mẹ có đủ năng lượng hoạt động trong ngày cũng như giúp điều hòa đường huyết, tránh những lúc đường huyết quá cao hoặc xuống quá thấp. Bữa ăn phụ là một phần bữa ăn chính chia nhỏ ra chứ không phải là phần ăn thêm vào sau ba bữa ăn chính thịnh soạn. Bữa ăn phụ thường đơn giản gồm một ít tinh bột và protein, ví dụ như: một lát bánh mì phết bơ đậu phộng, một hũ yaourt trái cây, một chén salad cá hồi…

Song song với việc ăn uống hợp lý là tăng cường vận động và tự theo dõi đường huyết thường xuyên. Khám thai định kỳ giúp bác sĩ có thể theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng kịp thời. Khi cần thiết, bác sĩ có thể kê toa thêm insulin để đường huyết được kiểm soát tốt hơn.
♨️Nguồn: Sưu tầm

27/03/2020

ĐỌC ĐỂ TRÁNH CÁI CHẾT ĐỘT NGỘT VÀO BAN ĐÊM

Một bác sĩ đưa ra lời khuyên dành cho những ai thức dậy vào ban đêm hay thường đi tiểu.

Mỗi người đều phải lưu ý 3 phút rưỡi.

Chuyện thường xảy ra: Một người luôn có vẻ khỏe mạnh đã qua đời vào ban đêm.

Chúng tôi thường nghe những câu chuyện của người ta nói: "Hôm qua, tôi đang nói chuyện với anh ấy, tại sao anh ấy lại chết đột ngột?

Lý do là khi bạn thức đêm đi vệ sinh, nó thường xảy ra nhanh chóng.

Chúng ta cần dừng ngay lập tức việc để não bộ không có máu lưu thông. Tại sao lại là" 3 phút rưỡi " quan trọng lắm sao?

Vào nửa đêm, khi việc buồn tiểu đánh thức bạn, mô hình hoạt động bị thay đổi. Tự nhiên tăng lên, não sẽ bị thiếu máu và sẽ gây ảnh hưởng tới tim mạch suy yếu.

Bạn nên dành ra 3 phút rưỡi để làm những việc sau đây:

1. Khi bạn thức dậy, nằm trên giường một phút rưỡi.

2. Ngồi trên giường trong nửa phút tiếp theo;

3. Hạ chân và ngồi trên mép giường trong nửa phút. Sau ba phút rưỡi, não của bạn sẽ không còn bị thiếu máu và trái tim của bạn sẽ không làm suy yếu, mà sẽ làm giảm nguy cơ chết đột ngột.

Điều này có thể xảy ra bất kể tuổi tác. Trẻ hay già.

Gia đình bạn cũng nên theo dõi nó.

Chúc các bạn luôn sống khoẻ, thọ trường!
____________________

Nguồn: Cuộc sống quanh ta

24/03/2020

☘Phòng dịch COVID-19: Người bị tiểu đường cần làm gì để bảo vệ mình?🍀
Nhìn vào số liệu thống kê, các chuyên gia nói rằng virus SARS-CoV-2 có thể gây tử vong cho người già và cho những người có các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Nếu bạn có bệnh tim, bệnh phổi, tăng huyết áp hoặc bệnh tiểu đường, bạn có thể mắc phải các triệu chứng nghiêm trọng, vốn đôi khi có thể gây tử vong. Đây là thời gian đặc biệt rủi ro cho bệnh nhân tiểu đường.
Nếu bạn bị tiểu đường, khả năng miễn dịch cơ thể của bạn bị tổn hại nghiêm trọng, và bạn sẽ khó chống lại nhiễm trùng hơn. Vì vậy, nếu bạn có lượng đường trong máu cao, bạn cần phải tăng cường các biện pháp phòng ngừa.

Sau đây là những việc người tiểu đường cần làm để bảo vệ bản thân trong mùa dịch, theo The Health Site.

1. Uống thuốc đúng giờ

Cho dù đó là thuốc uống hay tiêm insulin, bạn cần uống thuốc hằng ngày theo chỉ định của bác sĩ. Mua nhiều cữ thuốc trước khi bạn hết thuốc để uống. Để an toàn, bạn có thể chuẩn bị trước số thuốc đủ dùng cho 2 tháng. Và hãy chắc chắn dùng thuốc đúng giờ và đúng liều lượng. Điều này sẽ giúp bạn tránh các biến chứng, có thể làm tăng nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2, theo The Health Site.

2. Duy trì nhật ký bệnh tiểu đường

Bạn cần phải cố gắng hết sức để duy trì lượng đường của bạn, đặc biệt là bây giờ. Để làm điều này, bạn phải duy trì một hồ sơ số đo lượng đường trong máu. Luôn có số điện thoại bác sĩ “ruột” bên mình và giữ liên lạc với nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn.

Bên cạnh đó, bạn cần lưu giữ một danh sách các loại thuốc theo toa của bạn và liều lượng theo chỉ định của bác sĩ. Ghi lại tất cả mọi thứ trong cuốn nhật ký này.

3. Triệt để tuân thủ các hướng dẫn phòng ngừa dịch COVID-19

Ngoài việc thực hiện các biện pháp nêu trên, bạn cần tuân theo các quy trình phòng ngừa mà những người khác cũng đang tuân theo. Rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 21 giây. Nếu bạn không có xà phòng và nước, hãy sử dụng chất khử trùng tay có cồn. Hạn chế ra khỏi nhà. Chú ý đeo khẩu trang bảo vệ đúng cách nếu bạn phải đi chợ, đến nơi đông người tụ tập hoặc thăm người bệnh, theo The Health Site.

Nguồn: Báo thanh niên

03/03/2020

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên làm gì sau sinh?
Nếu mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ thì nguy cơ mắc tiểu đường type 2 sau này sẽ tăng lên. Nhiều mẹ bầu thường lãng quên điều này và không thực hiện xét nghiệm chẩn đoán sớm tiểu đường typ 2 sau sinh.

Theo số liệu được công bố, ở Việt Nam có đến 20,3% mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, bệnh thường mất đi sau khi sinh em bé. Tuy nhiên, có tới 5-10% mẹ bầu trên sẽ mắc bệnh tiểu đường typ 2 ngay sau sinh và từ 15-50% các bà mẹ được chẩn đoán tiểu đường thai kỳ trước đó sẽ mắc tiểu đường typ 2 trong vòng 5-10 năm sau khi sinh. Điều này thật nguy hiểm bởi lẽ nhiều mẹ bầu thường lãng quên bệnh tiểu đường thai kỳ sau khi sinh em bé và không thực hiện xét nghiệm chẩn đoán sớm tiểu đường typ 2 sau sinh. Chúng tôi xin trích dẫn những khuyến cáo của Hiệp hội tiểu đường Canada về chỉ định xét nghiệm xét nghiệm đường huyết bà bầu sau sinh cho các mẹ đã được chẩn đoán mắc tiểu đường thai kỳ.
*****Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên sàng lọc tiểu đường typ 2 khi nào?
Trong vòng 6 tuần đến 6 tháng sau khi sinh, thực hiện nghiệm pháp tăng đường huyết.
Trước khi mang thai những lần tiếp theo.
Mỗi 3 năm hoặc thường xuyên hơn, tùy thuộc vào sự hiện diện của các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tiểu đường type 2.
Tại sao mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên thực hiện xét nghiệm sàng lọc tiểu đường typ 2 sau khi sinh?
Tiểu đường thai kỳ làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc tiểu đường typ 2 sau này.
Chỉ có 50% phụ nữ có tiền sử mắc bệnh tiểu đường thai kỳ được sàng lọc bệnh tiểu đường typ 2 sau sinh.
Phát hiện sớm tiền tiểu đường, cho phép thực hiện các can thiệp bằng thay đổi lối sống nhằm mục tiêu giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường typ 2 sau này.
Phát hiện sớm bệnh tiểu đường typ 2, cho phép can thiệp sớm nhằm mục tiêu cho giảm nguy cơ tổn thương các cơ quan nội tạng và góp phần kiểm soát đường huyết tối ưu trước khi mang thai lần tiếp theo. Nếu không kiểm soát tốt nồng độ đường trong máu sẽ dẫn đến các tác hại của tiểu đường trong thai kỳ ở các lần mang thai tiếp theo như tử vong chu sinh, dị tật bẩm sinh, tăng huyết áp, sinh non, thai to, hạ đường huyết sau sinh, vàng da và mổ lấy thai.
******Nên làm gì sau khi được sàng lọc sau khi sinh?
Nếu kết quả là dương tính, cần được hướng dẫn kiểm soát chặt bệnh tiền tiểu đường hoặc tiểu đường týp 2.
Nếu kết quả là âm tính, xét nghiệm sàng lọc lại trước khi dự kiến mang thai lần kế tiếp và/hoặc mỗi 3 năm hoặc thường xuyên hơn tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ khác.
Củng cố và duy trì lối sống lành mạnh. Thực hiện chế độ ăn tiểu đường thai kỳ và tập thể dục có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường typ 2 lên đến 60%.
Sử dụng phương pháp ngừa thai thích hợp, khi lên kế hoạch mang thai các mẹ bầu cần được chăm sóc đầy đủ trước khi thụ thai.
Các mẹ bầu nên biết rằng chỉ xét nghiệm đường huyết lúc đói dẫn đến bỏ sót 40% các trường hợp rối loạn đường huyết. Do vậy các mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ hãy tìm kiếm sự chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp và có hệ thống trong khi mang thai cũng như sau khi sinh.
- Nguồn: Thai khỏe.vn

02/03/2020

Các mẹ tham khảo CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG ĐIỀU TRỊ CỦA Khoa dinh dưỡng _ Bệnh viện nội tiết TW nhé

Credit: Hoàng Hà

08/02/2020

Hướng dẫn cho bệnh nhân đái tháo đường thai kỳ

Nguồn: Fb Chân Trời Mới

08/02/2020

1. Ăn cơm tám phần no là đủ.

2. Hãy dừng việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể! Nếu bạn cảm thấy việc này đối với bản thân quá khó khăn, vậy hãy bắt đầu với việc nạp ít vào cơ thể. Hãy thử một thời gian bạn không nạp đường vào cơ thể và cơ thể bạn trước đó quá nhiều đường, bạn sẽ thấy rõ cơ thể có sự khác biệt.

3. Thường xuyên đứng lên cân. Các cô gái hãy học được cách luôn kiểm soát được cân nặng của mình. Nếu bạn cảm thấy mình mập lên quá nhanh thì hãy kiềm chế bản thân một chút.

4. Phân loại các loại đồ dùng theo định kì (nhất là mĩ phẩm hoặc các loại skincare).

5. Có thể quan tâm một chút đến các xu hướng thời trang đang thịnh hành, tôi nói vậy không phải là để bạn ăn tiêu hoang phí, mà tôi muốn bạn hãy hiểu rõ xu hướng của hiện tại một chút, đừng để bản thân trở nên quá tụt hậu.

6. Sau khi ăn xong hãy lập tức mang bát đi rửa, nếu có thời gian để làm thì đừng chối lui, đừng tự lừa bản thân rằng một lúc nữa bạn nhất định sẽ dọn dẹp.

7. Nhất định phải tập thể dục nhiều hơn, đối với học sinh buổi tối có thể ra đường hoặc tới sân tập đi bộ một vài vòng. Đối với nhân viên văn phòng sau khi tan ca cũng có thể dạo vài vòng quanh.

8. Trước khi đi ngủ xin đừng động điện thoại, đặc biệt là xem phim, video… đọc sách sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ ngon hơn.

9. Nếu như không phải là phát sinh tình huống đặc biệt khiến bạn bắt buộc phải thức đêm, vậy hãy ngủ sớm, sau đó dậy sớm, kiên trì với việc dậy sớm, bạn sẽ phát hiện ra rằng thời gian của một ngày đặc biệt thoải mái, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống này cũng được kéo dài ra.

10. Sử dụng thời gian hợp lí để đọc sách, thân thể và tư tưởng bạn sẽ thoải mái hơn, bạn có thể đi trên đường mà cười một cách sảng khoái, truyền vào bản thân càng nhiều năng lượng tích cực thì mới có thể phát ra càng nhiều năng lượng tích cực.

11. Hãy chú ý CHỐNG NẮNG ! CHỐNG NẮNG ! CHỐNG NẮNG. Việc này đã được đề cập rất nhiều lần rồi, tôi mong là các bạn nữ đừng bao giờ quên, ra đường HÃY BÔI KEM CHỐNG NẮNG. Kem chống nắng ngoại trừ ngăn ngừa giúp da bạn không bị sạm đen ra nó cũng có tác dụng ngăn ngừa lão hoá da (quan trọng là hãy tìm một loại kem phù hợp với bản thân và đảm bảo không mua phải hàng giả nhé).

12. Hạt vừng và quả óc chó có thể nuôi dưỡng tóc, bổ não, giúp tóc dày và đen hơn, chống rụng tóc, cũng có thể bổ sung vào làm món ăn ăn hàng ngày.

13. Uống trà hoa hồng có thể giúp đièu hoà khí sắc, còn có thể làm đẹp da.

14. ĂN SÁNG ! ĂN SÁNG ! ĂN SÁNG, lợi ích của việc ăn sáng tôi nghĩ ai cũng đã biết rồi đấy.

15. ÍT ĂN VẶT, ĐỒ UỐNG CÓ GA… KHOAI TÂY CHIÊN HAY GÀ CHIÊN tôi nghĩ cũng nên cho vào danh sách đen.

16. Chú ý tới việc vệ sinh răng miệng, có một hàm răng trắng đẹp thực sự là có một lợi ích rất lớn. Dùng bàn chải điện thực sự sẽ sạch hơn rất nhiều so với bàn chải thông thường. Và hãy dùng chỉ nha khoa để thường xuyên loại bỏ các phần thức ăn thừa còn sót lại trong răng của bạn.

17. Nếu như khôgn cần thiết thì không cần đi cao gót, đối với cơ thể cũng có lợi ích. Cho dù bạn cảm thấy răng đi giày cao gót thoải mái thì nó cũng không thoải mái bằng đi một đôi giày đế bằng đâu.

18. Thoa kem dưỡng da tay mỗi ngày, bàn tay là khuôn mặt thứ hai của phụ nữ.

19. Thoa son dưỡng, sau đó thoa son môi, trước khi ngủ cũng lên thoa son dưỡng để giúp làm mềm môi và loại bỏ da chết.

20. Trước khi đi ngủ hãy làm động tác giống như đnag đạp xe, việc này giúp cho phần chân và phần đùi của bạn sẽ thon gọn hơn.

• Cre wiebo 情思屿路
• Dịch Vũ Bảo Sam

Address

Cầu Giấy
Hanoi
10000

Telephone

0392034826

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tiểu đường thai kỳ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.