04/11/2025
Vì sao bệnh mất ngủ gia tăng?
Áp lực, công nghệ, căng thẳng khiến não không nghỉ dù cơ thể đã kiệt sức.
mất ngủ cũng cần được chẩn đoán chính xác như bất kỳ bệnh nào khác!
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới mất ngủ : căng thẳng lo âu, stress kéo dài, bệnh thần kinh, dùng chất kích thích… hậu quả sẽ dẫn tới: giảm trí nhớ, cơ thể mệt mỏi, giảm đề kháng, rối loạn chuyển hoá, dễ tăng nguy cơ cao huyết áp và đột quỵ,…và da nhanh lão hoá
Nên làm gì để tránh mất ngủ:
- Tắt điện thoại 30 phút trước khi ngủ
- Tập hít thở sâu
- Tránh cà phê sau 3 giờ chiều
- Tập thể dục đều đặn
giấc ngủ là liều thuốc rẻ nhất giúp não hồi phục, là nền tảng của sức khoẻ.
*** Nếu mất ngủ kéo dài hơn 2 tuần:
Đừng cố chịu mà hãy đi khám — vì có thể nguyên nhân nằm ở stress, hormone, hoặc bệnh lý tiềm ẩn.
