28/06/2025
LƯU Ý CHUNG KHI CHƠI PICKLEBALL
👉👌Khi chơi pickleball, có một số điều quan trọng cần lưu ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Hãy tập trung vào kỹ thuật, chiến thuật, và tuân thủ luật chơi.
👉1- Khởi động kỹ:
Trước khi bắt đầu, hãy khởi động toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các nhóm cơ thường xuyên sử dụng trong pickleball như chân, hông, lưng, vai và tay.
👉2- Mang giày phù hợp:
Chọn giày thể thao có độ bám tốt và độ đàn hồi cao để di chuyển linh hoạt và tránh chấn thương.
👉3- Tìm hiểu luật chơi:
Nắm vững luật chơi, đặc biệt là quy tắc giao bóng, khu vực non-volley zone (vùng cấm), và quy tắc hai lần nảy.
👉4- Vị trí đứng:
Lựa chọn vị trí đứng phù hợp, thường là ở giữa sân và sẵn sàng di chuyển để đón bóng.
👉5- Di chuyển linh hoạt:
Di chuyển nhanh nhẹn và linh hoạt để theo kịp bóng và có thể đánh trả hiệu quả.
👉6- Kiểm soát bóng:
Tập trung vào việc kiểm soát bóng, đánh bóng chính xác và có chiến thuật hợp lý.
👉7- Giao bóng:
Khi giao bóng, đứng sau vạch cuối sân và đảm bảo bóng nảy một lần ở sân đối phương trước khi đối phương đánh trả.
👉8- Đánh bóng:
Sử dụng lực từ hông, vai và cánh tay để đánh bóng một cách hiệu quả.
👉9- Kỹ thuật volley:
Khi đánh volley (đánh trên không), giữ vợt cao ngang ngực, tập trung vào độ chính xác và giữ thăng bằng.
👉10- Đánh đơn và đánh đôi:
Nắm vững chiến thuật cho cả đánh đơn và đánh đôi.
👉11- Giữ bình tĩnh:
Trong lúc chơi, giữ bình tĩnh và tập trung để đưa ra những quyết định tốt nhất.
👉12- Lưu ý về kỹ thuật:
- Đánh bóng cơ bản:
Tập luyện các kỹ thuật đánh bóng cơ bản như đánh bóng thấp, đánh bóng cao và đánh bóng lên.
- Đánh bóng xoáy:
Học cách đánh bóng xoáy để tạo ra sự bất ngờ cho đối phương.
- Đánh bóng vào góc:
Cố gắng đánh bóng vào các góc sân để đối thủ khó đỡ.
👉13- Lưu ý về chiến thuật:
- Thay đổi chiến thuật:
Linh hoạt thay đổi chiến thuật để gây khó khăn cho đối phương.
- Sử dụng khu vực non-volley zone:
- Sử dụng khu vực non-volley zone một cách thông minh để tạo lợi thế.
- Phối hợp với đồng đội:
Trong đánh đôi, phối hợp ăn ý với đồng đội để tạo thành một đội mạnh.
👉14 - Lưu ý về an toàn:
- Không đánh bóng quá mạnh khi ở gần lưới: Điều này giúp tránh va chạm và chấn thương.
- Giữ khoảng cách an toàn với khu vực non-volley zone: Tránh bước vào khu vực này khi chưa có bóng nảy.
👉15- Lưu ý khi giao bóng:
- Đảm bảo bạn đứng sau đường biên cuối sân và chân không chạm đường biên khi giao bóng.
- Giao bóng chéo sân và đảm bảo bóng rơi vào ô giao bóng hợp lệ.
- Nếu bóng chạm lưới và rơi vào ô giao bóng hợp lệ, đó là "let" và bạn được giao lại.
👉16 - Lưu ý khi đánh đôi:
- Sau khi giao bóng đầu tiên, nếu đội giao bóng mất điểm, quyền giao bóng sẽ chuyển sang đội đối phương.
- Hai người trong đội có thể đứng ở hai vị trí khác nhau, một người ở gần lưới và một người ở gần vạch cuối sân để tạo thành thế trận chủ động…
❤️❤️❤️TRUNG TÂM PHỤC HỒI CƠ XƯƠNG KHỚP ĐẶNG GIA TỰ HÀO LÀ NHÀ TÀI TRỢ - ĐỒNG HÀNH CÙNG CÁC CUỘC THI PICKLEBALL LỚN NHỎ TẠI KHU VỰC.
Để đặt lịch thăm khám miễn phí hoặc điều trị , vui lòng liên hệ 👉 : Trung Tâm Phục Hồi Cơ Xương Khớp Đặng Gia
📞 Hotline: 0855653838
🌐 Website: danggia.care
🌐 Fangage: https://www.facebook.com/share/1AYtNZArXD/?mibextid=wwXIfr
🏫 Địa chỉ: Số 18 Vũ Trọng Khánh , Mỗ Lao , Hà Đông, Hà Nội.
🕗Thời gian mở cửa: Từ 9h-21h từ thứ 2 đến thứ Chủ Nhật.
