12/05/2025
🌿 TƯ VẤN SỨC KHỎE: PHÒNG NGỪA BỆNH HUYẾT ÁP CAO Ở NGƯỜI CAO TUỔI 🌿
Huyết áp cao là một trong những bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi. Nếu không kiểm soát tốt, bệnh có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, suy tim, và tổn thương thận. Tại Shiawase, chúng tôi luôn mong muốn người cao tuổi được chăm sóc sức khỏe tốt nhất, hạn chế tối đa rủi ro do huyết áp gây ra.
✨ 5 BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA HUYẾT ÁP CAO HIỆU QUẢ:
1️⃣ Chế độ ăn uống lành mạnh:
• Giảm muối trong khẩu phần ăn (< 5g/ngày) để hạn chế giữ nước và giảm áp lực lên mạch máu.
• Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, và ngũ cốc nguyên hạt.
• Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và đường.
2️⃣ Vận động thường xuyên:
• Đi bộ, tập yoga, dưỡng sinh hoặc bơi lội nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Mỗi ngày chỉ cần 30 phút vận động cũng giúp ổn định huyết áp đáng kể.
3️⃣ Quản lý căng thẳng:
• Căng thẳng kéo dài có thể làm huyết áp tăng cao.
• Tham gia các hoạt động thư giãn như thiền, nghe nhạc, hoặc trò chuyện với người thân.
4️⃣ Thăm khám sức khỏe định kỳ:
• Kiểm tra huyết áp ít nhất 1 lần/tháng để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.
• Thăm khám định kỳ giúp theo dõi tình trạng sức khỏe tổng thể và điều chỉnh kịp thời.
5️⃣ Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya:
• Giấc ngủ sâu và đủ giấc giúp cơ thể phục hồi, ổn định huyết áp và tinh thần thoải mái hơn.
• Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm và cố gắng ngủ đúng giờ.
⸻
🌺 Shiawase - Lan tỏa yêu thương vì một cộng đồng hạnh phúc.
📌 Liên hệ ngay với Shiawase để được tư vấn sức khỏe miễn phí và trải nghiệm dịch vụ chăm sóc toàn diện!
