17/06/2025
Ăn gì để hỗ trợ làn da vảy nến? Vai trò của chế độ ăn uống
Chúng ta đã nói về cách chăm sóc da bên ngoài và các phương pháp điều trị y tế. Nhưng bạn có biết, những gì chúng ta ăn uống hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng vảy nến? Hôm nay, hãy cùng tìm hiểu về vai trò của chế độ ăn uống trong việc hỗ trợ kiểm soát bệnh nhé!
Lưu ý quan trọng: Chế độ ăn uống không phải là phương pháp chữa khỏi vảy nến, và hiệu quả có thể khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình điều trị.
ℹ️ Những thực phẩm nên ưu tiên:
Mục tiêu chính là tập trung vào các thực phẩm có đặc tính chống viêm và giàu chất chống oxy hóa.
🔸 Rau xanh đậm và trái cây: Giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Hãy bổ sung nhiều rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, việt quất, dâu tây, cam...
🔸 Cá béo: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi rất giàu omega-3. Axit béo omega-3 được biết đến với đặc tính chống viêm mạnh mẽ.
🔸 Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám cung cấp chất xơ và giúp ổn định đường huyết, từ đó giảm viêm.
🔸 Dầu ô liu nguyên chất: Là nguồn chất béo lành mạnh, giàu chất chống oxy hóa.
🔸 Các loại hạt và quả hạch: Hạnh nhân, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh cung cấp chất béo lành mạnh, chất xơ và chất chống oxy hóa.
🔸 Thịt nạc và protein thực vật: Ưu tiên thịt gà, gà tây bỏ da, hoặc các nguồn protein thực vật như đậu phụ, đậu lăng.
ℹ️ Những thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh:
Các loại thực phẩm này có thể gây viêm hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở một số người.
🔸 Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn: Có thể chứa axit arachidonic, một loại axit béo có thể thúc đẩy quá trình viêm.
🔸 Thực phẩm giàu đường và carbohydrate tinh chế: Bánh kẹo, nước ngọt, bánh mì trắng, gạo trắng có thể gây tăng đột biến insulin và thúc đẩy phản ứng viêm.
🔸 Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Thức ăn nhanh, đồ chiên rán, mỡ động vật có thể làm tăng viêm.
🔸 Sản phẩm từ sữa: Một số người bị vảy nến có thể nhạy cảm với các sản phẩm từ sữa.
🔸 Rượu: Uống quá nhiều rượu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng vảy nến và tương tác với một số loại thuốc.
🔸 Cây họ cà (Solanaceae): Một số người báo cáo rằng các loại thực phẩm như cà chua, khoai tây, cà tím, ớt chuông có thể làm bùng phát vảy nến. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học về mối liên hệ này còn hạn chế và cần nghiên cứu thêm.
Lời khuyên: Thay vì áp dụng một chế độ ăn kiêng quá khắt khe, hãy tập trung vào việc ăn uống cân bằng, đa dạng và lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn nghi ngờ một loại thực phẩm nào đó làm bệnh nặng hơn, hãy thử loại bỏ nó khỏi chế độ ăn trong một thời gian và theo dõi phản ứng của cơ thể. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên cá nhân hóa.
============================
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí
☯️ PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y ĐỨC THUỶ - Đặc trị Vảy Nến, Viêm Da Cơ Địa... bằng Đông Y Gia Truyền
📌 Địa chỉ: 105 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Ngọc Châu, Thành phố Hải Dương, tỉnh Hải Dương
☎ Hotline: 0834510105 | Zalo: https://zalo.me/0834510105
Bạn có kinh nghiệm về chế độ ăn uống giúp cải thiện vảy nến không? Hãy chia sẻ những mẹo và thực phẩm yêu thích của bạn ở phần bình luận nhé!
CheDoAnVayNen
