30/06/2021
BUỒNG TRỨNG ĐA NANG nên ă gì??
Rau xanh có nhiều lá
Rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin quantrọng cho sức khỏe. Trong rau xanh có chứa sắt, kali, canxi, magiê vàvitamin nhóm B, vitamin K, C, E. Sự hiện diện của các vitamin nhóm B có ýnghĩa quan trọng trong việc khống chế các triệu chứng của buồng trứngđa nang. Ngoài ra, nhóm vitamin này còn có vai trò chính trong quá trìnhchuyển hóa của đường và chất béo, duy trì mức hooc-môn cân bằng và đảmbảo cho chức năng hoạt động của tuyến giáp.
Rau, củ nhiều màu sắc
Những loại rau, củ như ớt chuông, cà chua, dưa chuột hay củ cải vớinhiều màu sắc tươi sáng sẽ cung cấp các chất chống ôxy hóa. Các kết quảnghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị bệnh buồng trứng đa nang thường phảichịu đựng tình trạng ôxy hóa quá mức. Sự hiện diện của các chất chốngôxy hóa trong rau, củ sẽ phá hủy các gốc tự do và vô hiệu hóa những ảnhhưởng của chúng.
Trái cây
Hãy tăng cường thêm trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày để có đượclợi ích từ chất xơ, vitamin, khoáng chất và phytonutrient (dưỡng chất cótrong lớp vỏ của rau, củ, quả, tạo ra màu sắc, hương thơm và mùi vị).Nên chọn những loại trái cây có chỉ số GI (chỉ số đường huyết của thựcphẩm) ít như bưởi, mận, anh đào, nho, kiwi, táo, lê và mơ khô
