09/05/2022
💦 ⁉️ CÁCH THÊM CÁC LOẠI HẠT GIÀU PROTEIN VÀO CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HÀNG NGÀY ⁉️ 💦
1️⃣ Trộn lẫn các loại hạt với nhau
Trộn lẫn các loại hạt với nhau có thể tạo nên một món ăn nhẹ lành mạnh chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong hạt. Các loại hạt thô cũng là một cách bổ sung lành mạnh và bổ dưỡng cho hỗn hợp bao gồm trái cây sấy khô. Những người theo chế độ ăn kiêng ít carb hoặc ít đường nên lưu ý rằng trái cây sấy khô có thể có hàm lượng đường cao.
2️⃣ Sử dụng các loại hạt như một món ăn nhẹ
Các loại hạt thường sẵn sàng để ăn, điều này khiến chúng trở thành món ăn nhẹ lý tưởng vào hầu hết mọi thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là, mặc dù các loại hạt chứa chất béo có lợi cho sức khỏe, nhưng chúng có xu hướng chứa nhiều calo do đó không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là đối với những người đang thừa cân, béo phì.
3️⃣ Uống sữa hạt
Sữa hạt không có các đặc tính giống như sữa bò, nhưng nó có thể giữ một số hương vị và lợi ích của các loại hạt nguyên hạt. Ví dụ như sữa hạnh nhân, sữa hạt điều và sữa hạt phỉ.
4️⃣ Sử dụng bơ hạt
Cùng với bơ đậu phộng, nhiều loại bơ hạt khác cũng có sẵn ở chợ và các cửa hàng tạp hóa. Các bà nội trợ có thể thêm chúng vào bánh mì hoặc sinh tố để tạo nên những hương vị hấp dẫn cho các món ăn trên.
5️⃣ Rắc chúng vào món salad
Rắc một số loại hạt vào món salad có thể tăng hàm lượng protein và chất dinh dưỡng, đồng thời làm cho món ăn thêm hương vị đặc biệt, lôi cuốn.
