20/11/2022
Yoga cho bà bầu cho người mới bắt đầu
Thời điểm tốt nhất để bắt đầu tập yoga nếu bạn chưa từng thử nó trước đây là trong tam nguyệt cá thứ hai, sau khoảng 14 tuần. Các hướng dẫn viên yoga khuyên bạn không nên thử bắt đầu trong tam nguyệt cá đầu tiên khi bạn chưa từng làm quen với chúng trước đây do thời gian sảy thai thường hay phổ biến nhất là trong tam nguyệt cá đầu tiên. Không có bằng chứng nào cho thấy tập yoga hoặc bất kỳ bài tập nào khác, trong ba tháng đầu sẽ gây hại cho thai kỳ của bạn. Tuy nhiên, để bảo đảm sự an toàn, một số giáo viên yoga sẽ khuyên bạn không nên tập yoga trong ba tháng đầu tiên. Ở tam nguyệt cá thứ hai, bạn cũng ít cảm thấy mệt mỏi và ốm nghén hơn.
Một số giáo viên yoga khuyên rằng nếu con bạn được thụ thai bằng phương pháp thụ tinh ống nghiệm, bạn nên đợi khoảng 20 tuần trước khi bắt đầu các lớp học. Điều này là do tất cả những gì bạn sẽ phải trải qua để đạt được thai kỳ của mình. Ngoài ra, nếu bạn đã điều trị bằng kỹ thuật thụ tinh ống nghiệm (IVF), bạn có nhiều khả năng mang thai đôi trở lên. Mang đa thai nguy cơ sảy thai cao hơn nên tốt nhất bạn nên thận trọng.
Nếu bạn quyết định tập yoga trong tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu), hãy tiếp tục các bài tập thư giãn và hít thở. Nếu bạn đã tập yoga trước khi mang thai, bạn có thể muốn tập chậm lại và nhận biết bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể .