21/01/2021
🤰MẸO TĂNG NƯỚC ỐI CHO MẸ BẦU
👉 Uống nhiều nước
Một trong những cách để cải thiện tình trạng thiếu dịch ối là uống thật nhiều nước mỗi ngày (8 – 10 ly nhỏ). Khi cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ chất lỏng, lượng nước ối cũng sẽ tăng lên.
👉 Ăn trái cây mọng nước
Các loại trái cây và rau quả giúp tăng nước ối là dưa hấu, khế, nho, dâu tây, dưa vàng, dưa chuột, cà chua, cần tây, súp lơ, củ cải,...
👉 Tránh các loại thực phẩm bổ sung gây mất nước
Một số loại thực phẩm bổ sung từ thảo dược có thể làm cho bạn có nhu cầu đi vệ sinh nhiều hơn so với thường ngày. Bạn càng vào phòng vệ sinh nhiều bao nhiêu thì cũng mất nước nhiều bấy nhiêu và tình trạng này càng đáng lo ngại nếu bạn đang bị thiếu ối. Do đó, hãy tránh sử dụng các thực phẩm bổ sung có thành phần từ chiết xuất bồ công anh, cần tây, cải xoong và rau mùi tây.
👉 Tập thể dục nhẹ
Nếu bác sĩ không yêu cầu mẹ bầu phải nghỉ ngơi nhiều trên giường, mẹ bầu có thể thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng một cách điều độ (30 – 45 phút/ngày). Các bài tập sẽ giúp thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên ở các khu vực khác nhau trong cơ thể. Nếu có sự gia tăng máu lưu thông trong tử cung và nhau thai, thì cũng đồng thời cải thiện chỉ số nước ối và tỷ lệ sản xuất nước tiểu của thai nhi.
👉 Tư thế ngủ thích hợp
Khi nghỉ ngơi hoặc ngủ, bạn nên nằm nghiêng về hướng bên trái vì ở tư thế này, máu của bạn sẽ lưu thông tốt hơn qua các mạch máu tử cung và tạo điều kiện cho hệ tuần hoán của thai nhi được chảy với tốc độ bình thường, phần nào cải thiện lượng nước ối.
👉 Ngưng dùng thuốc ức chế men chuyển angiotensin
Angiostensin (ACE) là thuốc giúp hạ huyết áp. Dù việc uống những loại thuốc này là bình thường, nhưng bạn không nên dùng chúng trong khi mang thai vì có thể làm giảm lượng nước ối mà cơ thể tạo ra.
