28/11/2024
Bạn có quan tâm đến nhiệt độ của cơ thể không?
Nhiệt độ tốt nhất của cơ thể là 37 độ C. Nhưng hiện tại, nhiệt độ được chấp nhận là ổn chỉ còn 36,5 độ C mà thôi, bởi vì tỷ lệ cơ thể đạt được thân nhiệt chuẩn là 37 không còn nhiều nữa.
Nhiều người chỉ lo lắng khi huyết áp của họ cao hơn mức bình thường, lúc đó được gọi là Huyết Áp cao, là bệnh, và BN sẽ được BS cho thuốc uống để HA không cao nữa. Nhưng lại rất ít người quan tâm đến vấn đề HA thấp, trong khi HA thấp mới là một nguyên nhân thầm lặng dẫn đến nguy cơ tai biến, đột quỵ...
Tương tự như vậy, nhiều người quan tâm, lo lắng khi mà chỉ số đường huyết của cơ thể tăng cao, lúc đó họ biết rằng họ mắc bệnh tiểu đường, nhưng lại ít người lo sợ khi chỉ số này tuột xuống thấp hơn mức bình thường, trong khi đây mới là điều báo động cơ thể đang gặp nguy hiểm.
Với chỉ số thân nhiệt của cơ thể cũng như vậy. Ai cũng biết rằng, khi chỉ số thân nhiệt cao hơn 37 độ C, thì sẽ được goi là sốt, là lúc cơ thể đang có sự bất thường nên nhiệt độ mới tăng cao như vậy, nhưng khi thân nhiệt hạ thấp, lại rất ít người quan tâm, trong khi sự hạ thấp thân nhiệt của cơ thể là dấu hiệu cảnh báo rất nhiều vấn đề, nguy cơ sẽ kéo đến từ đó.
37 độ C là nhiệt độ của một cơ thể khỏe mạnh. Ở nhiệt độ này, enzym trong cơ thể sẽ có môi trường để hoạt động tốt nhất, khi đó , những vấn đề liên quan đến chuyển hóa sẽ diễn ra một cách thuận lợi nhất. Và khi nhiệt độ này giảm đi chừng nào, thì mức độ hoạt động của enzyme sẽ giảm đi tương tự, sự chuyển hóa không còn diễn ra thuận lợi nữa, mọi bế tắc trong cơ thể bắt đầu xuất hiện, và đây là lúc bệnh xuất hiện.
Để biết cơ thể có đang ổn hay không, việc đơn giản nhất để theo dõi, đó chính là nhiệt độ cơ thể (hay có thể gọi ngắn gọn hơn là Thân nhiệt)
Chỉ cần đo thân nhiệt, sẽ biết cơ thể của mình đang ở tình trạng như thế nào. Vậy đo thân nhiệt vào những thời điểm nào sẽ hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của cơ thể nhất?
1. Buổi sáng sớm, khi mới thức dậy: đây là thời gian sau 1 đêm cơ thể không có sự vận động, không sinh nhiệt, tuy nhiên, các cơ quan hệ thực vật vẫn hoạt động và tiêu hao năng lượng của cơ thể rất nhiều để tiến hành việc thải độc, tái tạo tế bào, chữa lành cho cơ thể. Việc đo thân nhiệt buổi sáng sẽ giúp chúng ta nhận ra cơ thể đang bị tiêu tốn năng lượng nhiều đến thế nào trong lúc ngủ, để trước khi đi ngủ và trong giấc ngủ, chúng ta biết cách giữ ấm giúp cơ thể hoàn thành những việc cần thực hiện trong giấc ngủ hiệu quả hơn, và tránh nguy cơ mất nhiệt quá lớn dẫn đến tai biến, đột quỵ, nhồi tim trong đêm.
2. Buổi tối trước khi đi ngủ: đây cũng là một thời điểm quan trọng cần đo thân nhiệt. Như nội dung bên trên, khi ngủ, cơ thể không vận động để sinh nhiệt, nên nhiệt sẽ mất dần đi, nhưng bên cạnh đó, cơ thể lại cần 1 nguồn năng lượng lớn để duy trì những hoạt động khác, vậy nên cần chuẩn bị để cơ thể thật ấm áp khi đi vào giấc ngủ để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
3. Trước và sau khi tắm: đặc biệt là ở những nơi có thời tiết lạnh, việc làm ấm cơ thể trước khi tắm và bổ sung nhiệt ngay sau khi tắm sẽ tránh được nguy cơ đột quỵ do hạ thân nhiệt đột ngột khi tắm.
Việc kiểm tra thân nhiệt rất đơn giản, chỉ cần 1 cây nhiệt kế, và 1 thói quen kiểm tra thân nhiệt thường xuyên, sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tình trạng hoạt động của cơ thể, từ đó, chúng ta sẽ biết cách chăm sóc và bảo vệ cơ thể của mình tốt hơn
