https://www.instagram.com/jinyoga_22/

Jin Yoga, Ngõ 95 Chùa Bộc, Đống Đa, Hanoi (2026)

19/12/2025

Em xin phép thông báo tới mọi người ạ:

Em sẽ nghỉ từ ngày 23/12/2025 đến hết 01/01/2026 vì việc cá nhân.
Từ 02/01/2026 em quay lại dạy bình thường ạ.
Nếu có vấn đề gì, mọi người nhắn tin trao đổi với em ạ.
Cảm ơn mọi người đã thông cảm 🤍
Chúc mọi người có một kỳ nghỉ Noel và Tết Dương lịch thật vui vẻ, an yên và nhiều năng lượng ạ 🎄✨

_____

I’d like to inform everyone:
I will be taking a break from December 23, 2025 to January 1, 2026 due to personal matters.
I will resume teaching as usual from January 2, 2026.
If there is anything, please feel free to message me.
Thank you very much for your understanding 🤍
Wishing everyone a joyful and peaceful Christmas and New Year 🎄✨

_____

모두에게 알려드립니다:
개인적인 사정으로 2025년 12월 23일부터 2026년 1월 1일까지 수업을 쉬겠습니다.
2026년 1월 2일부터 정상적으로 수업을 진행할 예정입니다.
혹시 문제가 있거나 궁금한 점이 있으면 언제든지 메시지 주세요.
이해해 주셔서 감사합니다 🤍
모두 즐겁고 평안한 크리스마스와 새해 보내시길 바랍니다 🎄✨

_____

𝐉𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 – 𝐅𝐢𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐚𝐜𝐞

Liên hệ:
☎️ 033.998.9098 (Zalo)

Địa chỉ:
📍 95 Chùa Bộc, Đống Đa, Hà Nội
📍 TC1 The Canopy, Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Hà Nội

26/09/2025

Một ngày mới, một cơ thể mới, một năng lượng mới. Hãy đến trải nghiệm yoga cùng chúng tôi. 💫

_____

𝐉𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 – 𝐅𝐢𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐚𝐜𝐞

Liên hệ:
☎️ 033.998.9098 | 0326.392.200

Địa chỉ:
📍 95 Chùa Bộc, Đống Đa, Hà Nội
📍 TC1 The Canopy, Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Hà Nội

22/09/2025

🌸 Jin Yoga – Thông báo chuyển cơ sở sang TC1 The Canopy SmartCity! 🌸

Sau một thời gian gắn bó cùng học viên tại Imperia, Jin Yoga xin gửi lời cảm ơn chân thành đến tất cả những ai đã đồng hành, tập luyện và lan toả năng lượng tích cực trong suốt chặng đường vừa qua. 💖

✨ Từ nay, Jin Yoga sẽ chính thức chuyển sang địa chỉ mới tại TC1 The Canopy, Vinhomes SmartCity Tây Mỗ.
Không gian mới vẫn giữ sự ấm cúng – yên bình – gần gũi, và đặc biệt hơn:
✅ Lớp semi-private (4 người) & private theo nhu cầu
✅ Không gian riêng tư, thoáng đãng, tinh tế
✅ Giáo viên đồng hành tận tâm, cá nhân hoá cho từng học viên

💫 Dù thay đổi địa chỉ, nhưng slogan “Find your inner peace” và sứ mệnh của Jin Yoga vẫn luôn vẹn nguyên – mang đến cho bạn một hành trình tìm lại sự cân bằng và bình an từ bên trong.

📍 Địa chỉ mới: TC1 The Canopy, Vinhomes SmartCity Tây Mỗ, Hà Nội
📞 Hotline đặt lịch: 033 998 9098

👉 Hẹn gặp lại bạn tại không gian mới – một chặng đường mới, nhưng trái tim Jin Yoga vẫn luôn vì bạn!

04/08/2025

🧘‍♀️ Đừng coi thường 5 phút cuối giờ yoga – đó là kho báu bị lãng quên.

Sau những chuỗi tư thế đổ mồ hôi, trái tim đập nhanh, nhịp thở dồn dập… thì khoảnh khắc nằm xuống Savasana – tư thế thư giãn cuối cùng – lại chính là phần “đắt giá” nhất của cả buổi tập.

Vì sao ư?

✨ Đó là lúc cơ thể tích hợp mọi lợi ích bạn vừa tạo ra.
Trong suốt buổi tập, bạn kéo giãn, giải phóng năng lượng, thải độc, kích hoạt thần kinh và cơ bắp. Nhưng nếu bỏ qua phần thư giãn cuối, cơ thể chưa kịp hấp thụ, chưa kịp phục hồi – thì hiệu quả có thể sẽ mất đi một nửa.

✨ Đó là món quà cho hệ thần kinh.
5 phút cuối này giúp hệ thần kinh chuyển từ “chế độ chiến đấu” sang “chế độ phục hồi” – giảm cortisol (hormone stress), hạ huyết áp, ổn định tâm trí. Rất nhiều người nói: “Tôi không bao giờ có cảm giác bình yên như lúc nằm Savasana.”

✨ Đó là cơ hội để bạn kết nối lại với chính mình.
Cuộc sống hiện đại làm chúng ta quên mất cách… không làm gì cả. 5 phút cuối là lúc bạn được chỉ thở, chỉ hiện diện, chỉ lắng nghe bên trong mình – không mục tiêu, không deadline, không kỳ vọng.

⸻

🌿 Vậy nên, lần tới nếu bạn định rời lớp sớm, hãy nghĩ lại.
Đừng tiếc 5 phút – vì có thể đó là 5 phút chữa lành nhất cả ngày của bạn.
Đừng coi Savasana là “nghỉ ngơi”, mà hãy xem đó là nút lưu lại toàn bộ thành quả buổi tập.

Ở lại. Nằm yên. Và để cơ thể thì thầm lời cảm ơn. 🙏

_____

𝐉𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 – 𝐅𝐢𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐚𝐜𝐞

Liên hệ:
☎️ 033.998.9098 | 0326.392.200

Địa chỉ:
📍 95 Chùa Bộc, Đống Đa, Hà Nội
📍 I2 Imperia, Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Hà Nội

03/08/2025

🌞 Tuyển Sinh Lớp Yoga Sáng Sớm – Tháng 8

Thời gian: 5h sáng – Thứ 2, 4, 6
Địa điểm: i2. Imperia – Vinhomes Smart City
Hotline đăng ký: 033.998.9098

🧘‍♀️ Dành cho ai:
– Muốn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng
– Thức dậy sớm nhưng chưa có động lực vận động
– Tìm kiếm sự cân bằng thân – tâm – trí

✨ Lợi ích:
✅ Đánh thức toàn bộ cơ thể, khởi đầu nhẹ nhàng nhưng mạnh mẽ
✅ Tăng sức bền, cải thiện vóc dáng và sự dẻo dai
✅ Thanh lọc tâm trí, giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn

📌 Số lượng giới hạn – ưu tiên học viên đăng ký sớm!
Liên hệ ngay: 033.998.9098 (Zalo/call)

02/08/2025

🔥 ĐỪNG COI THƯỜNG KHỞI ĐỘNG – DẺO CỠ NÀO CŨNG CÓ NGÀY DÍNH CHẤN THƯƠNG!

Bạn có thể chạm đất dễ dàng. Bạn có thể ép dẻo, backbend hay xoạc 180 độ chẳng chút khó khăn.

Nhưng KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ CƠ THỂ BẠN LUÔN SẴN SÀNG!

Khởi động không chỉ là chuyện “làm nóng”.
Nó là bước kích hoạt hệ thần kinh, đưa máu đến cơ bắp, làm bôi trơn khớp – chuẩn bị cho cơ thể vận động an toàn và hiệu quả nhất.

🔥 Dẻo không thay thế được sự ổn định.
🔥 Mềm không đảm bảo được sự kiểm soát.
🔥 Và chủ quan là thứ dễ gây chấn thương nhất!

Đừng để một buổi tập handstand, yoga hay dance phải dừng lại chỉ vì bạn bỏ qua 5 phút khởi động.
Hãy xem khởi động là nghi thức tôn trọng cơ thể – dù bạn có là người mới hay đã tập luyện nhiều năm.

Chấn thương không phân biệt trình độ – chỉ cần bạn lơ là.

👉 Hãy khởi động kỹ – vì sự bền vững của chính bạn.

_____

𝐉𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 – 𝐅𝐢𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐚𝐜𝐞

Liên hệ:
☎️ 033.998.9098 | 0326.392.200

Địa chỉ:
📍 95 Chùa Bộc, Đống Đa, Hà Nội
📍 I2 Imperia, Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Hà Nội

29/07/2025

Trên đời liệu thực sự có may mắn không?

Nhiều người tin vào may mắn, coi đó là yếu tố “trời cho” giúp ai đó đạt được điều tốt đẹp mà không cần nỗ lực nhiều. Nhưng nếu nhìn kỹ hơn, may mắn thường không đến một cách ngẫu nhiên như ta tưởng. Nó đến khi sự chuẩn bị gặp đúng thời điểm.

Một người được gọi là may mắn khi trúng tuyển công việc mơ ước, nhưng ít ai thấy họ đã nỗ lực học hỏi, rèn luyện suốt bao năm. Một người trông có vẻ “gặp thời” khi thành công trong kinh doanh, nhưng đằng sau là hàng loạt lần thất bại và rút kinh nghiệm. May mắn, nếu có, thường chỉ là phần nổi của tảng băng mà người ngoài nhìn thấy.

Tuy vậy, không thể phủ nhận rằng có những yếu tố nằm ngoài khả năng kiểm soát của con người — hoàn cảnh gia đình, nơi sinh ra, gặp đúng người vào đúng lúc… Những điều đó có thể tạo ra lợi thế ban đầu. Nhưng nếu không biết nắm bắt và nỗ lực, “may mắn” rồi cũng trôi qua nhanh.

Vậy nên, thay vì chờ may mắn, tốt hơn là tự tạo điều kiện để may mắn có cơ hội xảy ra. Học tập, rèn luyện, giữ thái độ tích cực, biết quan sát và sẵn sàng hành động — những điều đó khiến ta “có vẻ” may mắn hơn trong mắt người khác.

Nói cho cùng, may mắn không phải là thứ nên phụ thuộc, mà là thứ nên chào đón — nếu nó đến, ta đã sẵn sàng.

18/07/2025

🌙 “Mở lòng – mở ngực – mở ra không gian bình yên bên trong.”
Giữa thành phố đầy chuyển động, chúng ta chọn chậm lại, ngả lưng vào hoàng hôn.
Tư thế bánh xe không chỉ giúp cơ thể dẻo hơn, khỏe hơn, mà còn nhắc nhở rằng – khi trái tim mở ra, mọi thứ đều có thể nhẹ nhàng hơn.

Tập luyện không chỉ để đẹp dáng, mà để bình tâm.
Và mỗi buổi chiều như thế này – chính là phần thưởng.

_____

𝐉𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 – 𝐅𝐢𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐚𝐜𝐞

Liên hệ:
☎️ 033.998.9098 | 0326.392.200

Địa chỉ:
📍 95 Chùa Bộc, Đống Đa, Hà Nội
📍 I2 Imperia, Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Hà Nội

05/06/2025

“Đến tháng có nên tập yoga không?”

Câu này nhiều chị em hỏi. Mình xin trả lời ngắn gọn: tập được – nhưng đừng ép.

Mỗi cơ thể phản ứng khác nhau trong kỳ kinh nguyệt. Có người đau bụng vật vã, nằm thở còn khó. Có người vẫn thấy bình thường. Nếu bạn thấy cơ thể cho phép – thì yoga nhẹ nhàng sẽ giúp rất nhiều:
• Giảm đau bụng, đau lưng
• Bớt mệt mỏi, uể oải
• Cân bằng tâm trạng, bớt cáu

⸻

NÊN TẬP GÌ?

Mấy tư thế này mình hay dùng trong kỳ “rụng dâu”:

🔹 Tư thế em bé – Child’s Pose (Balasana)
→ Thả lỏng toàn bộ lưng, vai, bụng. Cực kỳ dễ chịu.

🔹 Con mèo – con bò – Cat-Cow Pose (Marjaryasana – Bitilasana)
→ Làm chậm, thở đều. Rất tốt cho vùng bụng dưới và cột sống.

🔹 Nằm xoắn nhẹ – Supine Twist (Supta Matsyendrasana)
→ Massage nhẹ nhàng vùng bụng, giúp thư giãn hệ tiêu hoá và tử cung.

🔹 Tư thế xác chết – Co**se Pose (Savasana)
→ Chỉ cần nằm và thở sâu – là đủ để hồi phục.

💡 Gợi ý thêm: có thể kết hợp thiền, thở bụng (diaphragmatic breathing), hoặc tập yoga Nidra nếu bạn quá mệt.

⸻

NÊN TRÁNH GÌ?

🚫 Tư thế đảo ngược:
• Shoulder Stand (Sarvangasana)
• Headstand (Sirsasana)
• Plow Pose (Halasana)
→ Vì những tư thế này ngược với hướng dòng máu kinh nguyệt, dễ gây khó chịu hoặc rối loạn nhẹ.

🚫 Tư thế ép bụng mạnh hoặc uốn cong sâu:
• Ví dụ như Bow Pose (Dhanurasana), Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana)
• Các flow mạnh kiểu Power Yoga hoặc Vinyasa nhanh

⸻

Lời khuyên thiệt lòng:
Nếu quá đau – nghỉ.
Nếu ổn – tập nhẹ.
Yoga không phải là cuộc đua. Nó là cách mình ở bên và chăm sóc cơ thể – nhất là trong những ngày nhạy cảm như thế này.

_____

𝐉𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 – 𝐅𝐢𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐚𝐜𝐞

Liên hệ:
☎️ 033.998.9098 | 0326.392.200

Địa chỉ:
📍 95 Chùa Bộc, Đống Đa, Hà Nội
📍 I2 Imperia, Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Hà Nội

30/05/2025

🧘‍♀️ CƠ GÂN KHEO – MỀM RA, CUỘC SỐNG NHẸ NHÀNG HƠN!

Bạn có biết?
👉 Gân kheo là nhóm cơ chạy dọc mặt sau đùi – đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong các tư thế gập người, cúi xuống, nâng chân và giữ thăng bằng.

📍 Nhưng với lối sống hiện đại – ngồi nhiều, ít vận động – gân kheo thường bị cứng, rút ngắn, gây ra:
– Đau lưng dưới
– Cảm giác căng sau đùi
– Hạn chế khả năng gập người và chuyển động mượt mà

⸻

💡 Dấu hiệu cơ gân kheo đang “khóc thầm”:
• Gập người chạm chân mà thấy đau hoặc không tới
• Thường bị co cứng đùi sau khi tập hoặc ngồi lâu
• Gặp khó khăn khi giữ thăng bằng ở các tư thế đứng một chân

⸻

✅ Tập yoga giúp gì?

Những tư thế như:
➡️ Uttanasana (Gập người đứng)
➡️ Supta Padangusthasana (Giơ chân nằm)
➡️ Pyramid Pose (Tư thế kim tự tháp)
➡️ Half Split (Tư thế nửa tách)

… sẽ giúp kéo giãn nhẹ nhàng, tăng độ đàn hồi và sức bền cho cơ gân kheo, từ đó giảm đau lưng, tăng sự linh hoạt toàn thân.

⸻

🌱 Tập đều – không ép – không vội. Gân kheo sẽ mềm lại, cơ thể nhẹ nhàng hơn, tâm trí cũng thư thái hơn.
💬 Đừng ngại nếu gập chưa sâu, hành trình nào cũng bắt đầu từ sự kiên nhẫn và tình yêu với chính cơ thể mình 💛

———

𝐉𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 – 𝐅𝐢𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐚𝐜𝐞

Liên hệ:
☎️ 033.998.9098 | 0326.392.200

Địa chỉ:
📍 95 Chùa Bộc, Đống Đa, Hà Nội
📍 I2 Imperia, Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Hà Nội

30/05/2025

🧘‍♀️ NỘI QUY PHÒNG TẬP YOGA

Để đảm bảo quyền lợi và môi trường luyện tập lành mạnh, học viên vui lòng đọc kỹ và tuân thủ các quy định sau:

⸻

1. Học phí
• Học phí đã đóng không hoàn lại trong bất kỳ trường hợp nào, bao gồm nghỉ giữa chừng, thay đổi lịch cá nhân, lý do sức khỏe hoặc lý do khách quan khác.

⸻

2. Bảo lưu
• Học viên được bảo lưu tối đa 3 tháng kể từ ngày tạm dừng. Sau thời gian này, số buổi còn lại sẽ không còn hiệu lực.
• Đối với học viên mang thai, thời gian bảo lưu được kéo dài tối đa 12 tháng kể từ ngày thông báo tạm nghỉ do thai kỳ (áp dụng 1 lần duy nhất cho mỗi thai kỳ).
• Học viên cần thông báo trước khi tạm ngưng để được bảo lưu theo đúng quy định.

⸻

3. Chuyển nhượng
• Học viên có thể chuyển nhượng khóa học cho người khác, với phí chuyển nhượng là 20% số buổi còn lại.
• Việc chuyển nhượng cần thông báo trước và chỉ áp dụng 1 lần duy nhất cho mỗi khóa.

⸻

4. Học bù
• Học viên được học bù trong các lớp khác đang mở, nếu báo trước ít nhất 1 buổi.
• Không được cộng dồn hoặc chuyển số buổi học bù sang tháng kế tiếp.

⸻

5. Thời gian & thái độ tập luyện
• Vui lòng đến đúng giờ để tránh ảnh hưởng đến lớp học.
• Tắt hoặc để im lặng điện thoại trong suốt buổi tập.
• Giữ vệ sinh chung và không gian yên tĩnh trong phòng tập.

⸻

💬 Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ trực tiếp để được hỗ trợ.
🙏 Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng phòng tập – chúc bạn có những buổi tập thật trọn vẹn và an lạc!

25/04/2025

8 BƯỚC TRONG YOGA – KHÔNG CHỈ LÀ UỐN DẺO

Yoga không chỉ là những tư thế – đó là cả một hành trình quay về bên trong.
Cùng khám phá 8 bước trong triết lý yoga cổ điển – con đường giúp bạn sống sâu sắc hơn mỗi ngày:

🌱 1. Yama – Cách cư xử với người khác

Giống như những nguyên tắc sống để không làm hại ai.
Ví dụ: không nói dối, không trộm cắp, sống đơn giản, không ganh tỵ, không làm tổn thương người khác.

🌱 2. Niyama – Cách cư xử với bản thân

Là những điều cần giữ gìn trong lối sống và tinh thần.
Ví dụ: giữ cơ thể sạch sẽ, biết ơn, sống kỷ luật, học hỏi, sống có niềm tin.

🌱 3. Asana – Tư thế yoga

Luyện thân thể để nó khỏe mạnh, dẻo dai và sẵn sàng cho thiền định.
Đây là phần phổ biến nhất – các động tác yoga mà bạn hay tập.

🌱 4. Pranayama – Điều chỉnh hơi thở

Học cách thở có ý thức, để giữ cho năng lượng trong cơ thể luôn trôi chảy và ổn định tinh thần.

🌱 5. Pratyahara – Quay vào bên trong

Là bước buông bỏ sự chú ý khỏi thế giới bên ngoài – không để ý đến tiếng ồn, điện thoại, suy nghĩ lung tung…
Giúp bạn trở về cảm nhận bên trong.

🌱 6. Dharana – Tập trung

Tập cho tâm trí dừng lại ở một chỗ, ví dụ như theo dõi hơi thở, ánh nến, hay tiếng tụng.
Giúp tâm không chạy nhảy lung tung nữa.

🌱 7. Dhyana – Thiền định

Khi việc tập trung (Dharana) trở nên liên tục, không bị ngắt quãng, bạn bước vào trạng thái thiền – tâm lặng, sâu, và sáng.

🌱 8. Samadhi – Hợp nhất

Là khi bạn tan hòa hoàn toàn vào sự tĩnh lặng, không còn “tôi đang thiền”, chỉ còn trải nghiệm thuần khiết.
Cảm giác bình an tuyệt đối, không còn khổ đau hay bám víu.

⸻

Yoga là hành trình, không phải đích đến.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần đi một bước là đã đủ tiến gần hơn về phía chính mình.

———

𝐉𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 – 𝐅𝐢𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐚𝐜𝐞

Liên hệ:
☎️ 033.998.9098 | 0326.392.200

Địa chỉ:
📍 95 Chùa Bộc, Đống Đa, Hà Nội
📍 I2 Imperia, Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Hà Nội

Jin Yoga

19/12/2025

26/09/2025

22/09/2025

04/08/2025

03/08/2025

02/08/2025

29/07/2025

18/07/2025

05/06/2025

30/05/2025

30/05/2025

25/04/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category