
18/08/2022
💆♀️KINH NGHIỆM HAY GIÚP MẸ BẦU KHÔNG MẤT NGỦ TRONG THAI KỲ🤰🤰
Khi mang thai tâm sinh lý mẹ thay đổi rất nhiều. Hơn nữa, chế độ ăn uống không hợp lý có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. Dưới đây, là một số bí quyết giúp chị em có giấc ngủ trọn vẹn trong thai kỳ.
🍔KHÔNG ĂN NHIỀU ĐỒ BÉO
Bà bầu không nên ăn thực phẩm nhiều chất béo và các loại thức ăn có gia vị vào buổi tối. Vì chúng làm tăng nguy cơ bị ợ nóng, đầy bụng, khó chịu khiến bạn khó ngủ. Không nên ăn bất cứ thứ gì trong 1 giờ trước khi đi ngủ.
🧭NGỦ ĐÚNG GIỜ
Cho dù mẹ bầu có khó ngủ thì cũng không nên sinh hoạt giờ giấc thiếu khoa học. Nên tạo thói quen đi ngủ đúng giờ từ 9-10 giờ tối là hợp lý nhất.
🍊🍋NGÂM CHÂN VỚI NƯỚC ẤM VÀ THẢO DƯỢC
Mẹ bầu nên ngâm chân với nước ấm và thảo dược: Ngâm chân giúp cơ thể lưu thông máu tốt giúp đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Đồng thời, còn giảm được hiện tượng phù nề và mệt mỏi khi mang thai.
📱🖥HẠN CHẾ SỬ DỤNG THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ
Hạn chế dùng điện thoại, xem ti vi sát giờ đi ngủ. Vì sẽ khiến mẹ bầu khó vào giấc. Hãy dành ra 30 phút thư giãn trước khi đi ngủ. Ví dụ như bật đèn vàng mờ, nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách... Nó giúp cơ thể chuyển từ trạng thái động sang tĩnh, mẹ bầu ngủ ngon hơn.
Chúc các mẹ bầu có thật nhiều sức khỏe, luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng nhé! Chỉ cần đảm bảo giấc ngủ ngon là mẹ hạn chế được rất nhiều triệu chứng khó chịu trong thai kỳ rồi.😍😍