Phòng khám YHCT Tâm An

23/07/2023

TÁC DỤNG CỦA ĐEO ĐAI TRỢ LỰC CỘT SỐNG

Đeo đai trợ lực cột sống có thể có tác dụng tốt và xấu, phụ thuộc vào cách sử dụng và trạng thái cụ thể của bệnh nhân. Dưới đây là một số tác dụng có thể xảy ra:

Tác dụng tốt:
1. Hỗ trợ và ổn định: Đai trợ lực có thể giúp hỗ trợ và ổn định vùng lưng của bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm, giảm tải lên đĩa đệm và các cột sống.
2. Giảm đau: Đeo đai trợ lực có thể giúp giảm đau và cung cấp sự ổn định cho vùng lưng, làm giảm căng thẳng và áp lực lên dây thần kinh.

Tác dụng xấu:
1. Yếu cơ: Việc sử dụng đai trợ lực quá phụ thuộc có thể làm yếu cơ bắp xung quanh vùng lưng. Điều này có thể gây ra sự phụ thuộc vào đai và khiến cơ bắp trở nên yếu hơn.
2. Hạn chế di chuyển tự do: Đai trợ lực có thể giới hạn phạm vi chuyển động tự nhiên của vùng lưng, làm cho việc di chuyển không thoải mái và không linh hoạt.

Ngoài ra, việc đeo đai trợ lực chỉ nên được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ tạm thời và không nên thay thế cho việc điều trị chuyên sâu. Để xác định liệu việc đeo đai trợ lực phù hợp cho trường hợp cụ thể, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa cột sống hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu. Họ sẽ có đánh giá chuyên sâu về tình trạng của bạn và chỉ định xem liệu bạn có nên đeo đai trợ lực và trong thời gian bao lâu.

09/04/2022

THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CÓ NÊN ĐI BỘ KHÔNG ?
+ Rất nhiều người có sự nhầm lẫn rằng đi bộ đau tăng nên làm nặng hơn tình trạng bệnh. Điều này không đúng. Bởi theo nhận định của các chuyên gia thì môn thể thao này khá nhẹ nhàng mang tới nhiều lợi cơ thể. Nó còn giúp cải thiện các triệu chứng của thoát vị, làm nhẹ hơn tình trạng bệnh.
+ LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐI BỘ VƠI THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM:
- Tăng cường lưu thông máu đến vùng tổn thương
- Giảm cân
- Tăng sự đàn hồi đĩa đệm
- Phục hồi cấu trúc cột sống
- Cải thiện tình trạng bệnh
- Nâng cao sức khỏe
+ HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT ĐI BỘ:
Khởi động làm nóng cơ thể, tăng cường phạm vi hoạt động trước khi đi bộ. Tập trung vào các cơ, khớp ở chân, vùng lưng, đùi, bắp chân. Đừng bỏ qua các vùng khác như cổ, tay.

Khi mới bắt đầu tập luyện bạn chỉ cần đi bộ khoảng 10 phút mỗi ngày. Sau khi quen dần và thích ứng với cường độ tập luyện này thì chúng ta có thể kéo dài thêm thời gian lên 30 phút. Một tuần cũng nên đi bộ ít nhất 3 – 4 lần như vậy.

Khi đi bộ lưu ý luôn luôn giữ thẳng cột sống, đi với tốc độ vừa phải, không cần phải đi nhanh, gấp. Không rướn người hay cong lưng về phía trước khi di chuyển.

Khi đi bộ cánh tay nên cử động cùng nhịp với chân bên đối diện.

Chân bước nhẹ nhàng, tiếp đất từ phía gót lên đến mũi chân.
+ Vậy nên các bạn còn chần chờ gì nữa mà không nên kế hoạch tập luyện ngay từ bây giờ. Tốt hơn hết là chúng ta hãy đến gặp bác sĩ và nghe những lời khuyên bổ ích từ họ.
PHÒNG KHÁM TÂM AN
Số 82, đường Lý Tự Trọng, tp. Hà Giang
0886578686

21/03/2022

Mình thấy dạo gần đây rất nhiều người mất ngủ sau khi điều trị covid. Và mọi người sử dụng kẹo ngủ Melatonin các bạn đọc bài viết này để tham khảo về cách sử dụng và liều lượng để sử dụng hợp lý

Melatonin thường được chỉ định để điều trị rối loạn giấc ngủ, như mất ngủ và mệt mỏi do thay đổi múi giờ khi đi máy bay (jet lag). Không giống như các loại thuốc ngủ khác, người sử dụng sẽ không bị lệ thuộc vào melatonin.

16/03/2022