15/04/2022
3 ĐIỀU CHỊ EM LƯU Ý BÉO BỤNG.
1. Không ngồi nhiều sau khi vừa ăn xong
- Nhiều chị em hay có thói quen ngồi một chỗ hoặc nằm ườn ra vì no, vì lười biếng đứng dậy. Nhất là với chị em dân văn phòng còn có thói quen vừa ngồi ăn vừa làm việc tại chỗ làm, quên mất việc phải đứng dậy, vận động, chỉ đứng lên khi có việc thực sự cần thiết.
Điều này dẫn đến việc hệ tiêu hóa làm việc ì ạch, đường ruột vận hành kém khỏe, từ đó, nguy cơ tích mỡ bụng dưới là điều khó tránh.
2. Hạn chế đồ ngọt
- Nhóm thực phẩm gây tích mỡ bụng dưới cực nhanh: đồ ngọt như bánh kẹo ngọt, nước ngọt, trà sữa... đều là những thức ăn mà mỡ bụng, nọng cằm vô cùng yêu thích.
Bạn có thể ăn đồ ngọt khi cơ thể thực sự mệt mỏi, bị chóng mặt, thiếu năng lượng để cải thiện đường huyết, nhịp tim, giảm hoa mắt chóng mặt nhanh chóng.
3. Ăn nhiều trái cây, rau củ
- Đặc biệt chỉ nên ăn vào bữa phụ và cách bữa chính 30 phút , không nên ăn ngay sau bữa ăn chính vì điều này làm tăng nguy cơ chuyển hóa, tích tụ thành mỡ bụng dưới.
